حصدت المغنية الأميركية بيلي إيليش حصة الأسد في حفل توزيع جوائز غرامي الموسيقية بعد فوزها بكل الجوائز الأربعة الكبرى وهي أفضل ألبوم وأفضل أغنية وأفضل تسجيل خلال العام وأفضل فنانة صاعدة. وفازت إيليش بجائزة أغنية العام عن أغنيتها Bad Guy كما حصلت على جائزة أفضل تسجيل خلال العام عن نفس الأغنية. كما حصلت إيليش (18 عاما) أيضا على جائزة ألبوم العام عن ألبومها When We All Fall Asleep, Where Do We Go? برج بيلي ايليش صور. وبدأ حفل توزيع جوائز غرامي بإهداء الحفل لنجم كرة السلة كوبي برايانت الذي لقي حتفه في حادث طائرة هليكوبتر خارج لوس أنجليس الأحد.
برج بيلي ايليش صور
أما موقفها الآخر خلال عرض المسرحية مع الزعيم عادل إمام هو وفاة والدتها حيث صرحت قائلة: "أمي ماتت وأنا على المسرح، سافرت فوراً إلى سوريا وشاركت في الدفن وأخدت واجب العزاء وعدت في نفس اليوم للقاهرة بسبب ارتباطي بالمسرحية"، وأضافت قائلة: "في يوم الوفاة مكنش في طيارة راجعة من سوريا للقاهرة مباشر، فاضطريت أخد ترانزيت في قبرص ومنها للقاهرة وإلى المسرح مباشرةً" كما قالت أن هذا اليوم هو من أصعب أيام حياتها ولكنها اكتسبت خبرة من الزعيم عادل إمام، وهي أن الجمهور يأتي لكي يشاهد العرض ويصبح سعيد ولذلك لابد من أن نفصل حياتنا الشخصية عن العمل تماماً. رغدة وهنا الزاهد
في أحد اللقاءات مع الفنانة رغدة تحدثت عن الفنانة هنا الزاهد أنها تذكرها بنفسها وقالت: "هنا الزاهد أكثر فنانة في الجيل الحالي تشبهني في الشكل وبشوف نفسي فيها"، ومن جانبها علقت هنا الزاهد على هذا الفيديو قائلة: "ده شرف كبير ليا، بموت فيها".
الاسم الكامل ويليام هنري مكارتي الاسم باللغة الانجليزية William Henry McCarty مكان الولادة الولايات المتحدة الأمريكية، مانهاتن المجلة شخصيات أمريكية بيلي الولد، مجرمٌ من القرنِ التاسع عشر، شاركَ في حربِ مقاطعة لينكولن. كان بطلًا شعبيًا وخارجًا عن القانون سيّئ السمعة، عاشَ بيل الخارج عن القانون في الغربِ الأمريكي القديم، ويُعتقد أنّه كانَ شابًا قاسيًا صاحبَ مهارةٍ عاليةٍ في استخدامِ الأسلحةِ الناريةِ. السيرة الذاتية لـ بيلي الولد يُعتبر بيل شخصيةً أُسطوريةً، وهو على الأرجح واحدٌ من أكثرِ الشخصيات التاريخية التي أُسِيء فهمها في الغربِ القديمِ. أفكار زي الهالوين بناءً على برجك: مستلهمة من أزياء المشاهير التنكرية - ليالينا. تصفه عدّةُ مصادر بأنّه بدمٍ باردٍ قتل 27 رجلًا خلالَ حياته القصيرة، على الرغم من أنّ المؤرخين والباحثين يشيرون إلى أنّه قتلَ بالفعل ثمانية أشخاص. لا يُعرف الكثيرُ عن تفاصيلِ نشأته، وحتى التفاصيل المحيطة بميلاده غامضة. ومع ذلك، فمِن المعروف أنّه عاشَ طفولةً صعبةً بعد أن فقدَ والده في عمرٍ مبكرٍ. أصبح متورطًا في شغبِ الشوارعِ عندما كانَ في سنِّ المراهقة، وانضمَّ إلى عصاباتٍ وسافرَ معها في جميعِ أنحاءِ جنوب غرب وشمال المكسيك، وساءتْ سمعته عندما بدأَ بسرقةِ الخيولِ من أجلِ جني مالٍ سهل.
تمرين القرفصاء
يعد هذا التمرين من التمارين الرياضية في البيت للنساء التي تعمل على شد الجسم، هذا التمرين يعمل على العديد من عضلات الجسم ويقوي عند النساء قوى التحمل وشد الأعصاب. طريقة هذا التمرين من أيسر التمارين التي يمكن عملها في المنزل كل ما علينا الوقوف بجسم مشدود ووضع اليدين بجانب الجسم ثم النزول في وضع القرفصاء مع وضع اليدين في مستوى الصدر، ثم الوقوف وإعادة التمرين مرة أخرى، هذا التمرين يمكننا تكراره من 10-15 مرة على ثلاث مجموعات. قد يهمك أيضا: جدول تمارين رياضية للنساء في المنزل في متناول يدك! تمرين البطن
يوجد العديد من أنواع تمارين البطن بأشكالها المختلفة لذلك سوف نقدم لكم بعض هذه الأنواع وكل ما عليكم إختيار ما يتناسب معكم من هذه التمارين. يعمل تمرين البطن على شد الجسم من الدهون والترهلات والتخلص من الكرش الذي يسبب الإزعاح عند الكثير من السيدات، يمكننا التنوع في وضعيات هذا التمرين، يفضل عمل تمارين البطن يومياً في الصباح وقبل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة واحدة، للحصول على أفضل نتيجة من هذه التمارين. تمارين رياضية للنساء لتقوية عضلات الساقين وشدهما - مجلة هي. يمكن عمل هذا التمرين عن طريق النوم على الأرض من ناحية الظهر ووضع اليد خلف الرأس، ورفع الجزء العلوي من الجسم بالقرب من القدم مع شد الجسم وعدم ثني الركبة إطلاقاً، ثم النوم على الظهر مرة أخرى وتكرار التمرين.
تمارين رياضية للنساء لتقوية عضلات الساقين وشدهما - مجلة هي
قد يهمك أيضا: تمارين رياضية لزيادة المؤخرة بديلة عن الجراحة! رياضة المشي
تعد رياضة المشي من أفضل التمارين الرياضية في البيت، تعتمد رياضة المشي في المنزل على المشي خطوتين للأمام وخطوتين للخلف وأخرى لليمين وأخرى للشمال، يجب علينا التنوع في المشي وتغير الإتجاهات حتى يمكننا خسارة الوزن في أسرع وقت، وأكثر ما يميز رياضة المشى ويجعلنا نقوم بمارستها بشكل يومي أنها لا تضغط على العضلات ولا تتطلب الكثير من الجهد. جريدة الجريدة الكويتية | «المرأة الدبلوماسية» تحتفل باليوم العالمي للنساء. قد يهمك أيضا: تمارين رياضية تسهل الولادة الطبيعية.. هل تعرفينها؟
رياضة الأيروبيك
تصنف هذه الرياضة على أنها من التمارين الخاصة بالبنات فقط ولكن هذه الرياضة تصلح للجنسين في جميع الأعمار حيث أنها تعمل على حرق الدهون كما أنها تعمل على التناسق المطلوب في الجسم والذي يبحث عنه جميع الفتيات والرجال أيضاً. رياضة الأيروبيك تعمل على تقوية العضلات وشد الجسم، تساعد أيضاً على التخلص من السمنة المفرطة والتقليل من أعراضها. قد يهمك أيضا: تمارين اللياقة البدنية للنساء لجسم مثالي
تمارين رياضية للمبتدئين في المنزل للنساء - مجلة حرة - Horrah Magazine
ارفعي الأوزان إلى مستوى الكتف. حافظي على هذا الوضع لثوانٍ، ثم انزلي ببطء إلى نقطة البداية. يجب مراعاة الزفير أثناء رفع الوزن، والشهيق أثناء العودة إلى وضع البداية. تابعي المزيد: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر
3- الرفع الجانبي
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلة الدالية الأكثر بروزاً في الكتف
بعد الجلوس على مقعد مائل بزاوية 45 درجة، أمسكي أعلى المقعد بيدك الداخلية، واحملي وزناً خفيفاً بالذراع الأخرى. دعي الوزن مستريحاً على وركك مع توجيه راحة يدك لأسفل وجعل مرفقك مستقيماً. اسهل التمارين الرياضية للنساء مارسيها في المنزل - YouTube. حافظي على ذراعيك مستقيمتين دون تصلّب، استديري من مفصل الكتف لإخراج الوزن إلى الجانب ولأعلى. لا تتجاوزي ارتفاع الكتف. حافظي على راحة اليد لأسفل طوال الحركة. لا تدعي الكتف تنخفض للأمام وأنت تحركين ذراعك لأعلى ولأسفل. 4- الطيران العكسي
يقوّي هذا التمرين المنطقة الخلفية للعضلة الدالية، ما يخفف الضغط عن الظهر والرقبة
بعد الوقوف بشكل مستقيم ومباعدة القدمين بعرض الكتفين، أمسكي الدمبل بكل يد. انحني للأمام عند الوركين، بحيث يشكل جذعك زاوية 45 درجة مع الأرض. بذراع مستقيمة، أخرجي الأوزان إلى الجانبين؛ حتى تتماشى مع كتفيك. حافظي على أسفل الظهر مقوّساً قليلاً.
اسهل التمارين الرياضية للنساء مارسيها في المنزل - Youtube
قد يهمك أيضا: كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1كيلو أسبوعيا
تمرين رفع القدمين: وفى هذا التمرين يتم الاستلقاء على الارض ، ووضع الذاعين خلف الراس، وكذلك رفع الجسم والساقين وفى محاولة كى تلمسى طرف قدميك ،مع جعل الجسم على شكل حرف v ويتم التكرار 25مرة على 3جولات. تمرين الجلوس والقياس: وفيه يتم الاستلقاء على الارض ، وجعل ذارعيك اسفل راسك، ثم ارفعى جسمك وساقيك فى محاولة للمس طرف قدميك، وجعل جسمك على شكل حرف vويكرر ذلك 10 مرات فى خلال 3جولات مع زيادة الحركات بشكل تدريجى. تمارين القوة: تساعدك هذه التمارين في تقوية وبناء العضلات ، حرق الدهون وذلك لان العضلات تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية، فيتم حرقهابعد ممارسة التمارين ، ولكن يجب التركيز على عضلات الجسم الكبيرة ، كالساقين والصدر، الكتفين، الذراعين، لذلك يجب ممارسة الرياضة للتركيز على هذه المناطق مرتين أسبوعيا. التمارين الهوائيه: وتعتمد هذه التمارين على ان تحرك يديك وساقيك، يساعد على تنشيط عضلات القلب ،فاذا تمت مزولته 30 دقيقا يوميا هذا يكفى لانقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية. الوثب على الحبل: تمكنك من تقوية عضلات جسمك السفلية، وذلك لأنه يعمل على تحريك عضلات الارداف والساقين وكذلك عضلات البطن.
جريدة الجريدة الكويتية | «المرأة الدبلوماسية» تحتفل باليوم العالمي للنساء
000 سيد و سيدة قاموا بتغيير أجسامهم للأفضل مع برنامج
4. الألعاب الرياضية
معظم الأطباء المتخصصين ينصحون المرأة، أن تشارك في ممارسة نوع من الرياضات التي تفضلها، كممارسة لعبة التنس، لعبة كرة القدم، لعبة الهوكي، لعبة كرة السلة، و غيرها من الألعاب الرياضية التي تحتاج الجري و السرعة، لأن ذلك يساعد المرأة على زيادة قدرة التحمل و المرونة لدى المرأة. 5. التمرينات الهوائية
إن التمرينات الهوائية تعتمد بشكل كبير على حركات اليدين و الساقين، و هذا يساعد القلب على زيادة عدد ضرباته؛ فيمكن للمرأة أن تمارس التمرينات الهوائية لمدة 30 دقيقة بشكل يومي كفيل في إنقاص الوزن و التخلص من كل الدهون المتراكمة بالجسم. 6. السباحة
إن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد، و من بين هذه الفوائد، أنها تعمل على تحريك عضلات العنق، و عضلات اليدين و الساقين، أي أثناء السباحة ستقومين بتحريك جميع عضلات جسمك، و هذا يعني حرق سعرات حرارية بكميات كبيرة، ثم التخلص من كل الدهون، إلى جانب هذا، فالسباحة تساعد الجسم على الاسترخاء الكامل، و إنعاش الذهن. 7. الوثب على الحبل
إن تمرينات الوثب على الحبل تساعد على تقوية العضلات السفلية للجسم بشكل جيد، و ذلك لأن الوثب على الحبل يعمل على تحريك عضلات الساقين و عضلات الأرداف، و عضلات البطن أيضا.