7K
55
روايه سعوديه نقلتها من لكاتبه اتمنى ان تنال اعجابكم
طلب خاص من احد لصديقات
زوجتي الريفية
900K
33. 7K
19
أجبرت على الزواج بها.. ولا أعرف كيف سيكون مصيري ومصيرها.. لأنني اكرهها ولااحبها.. ولم اخطط لمستقبلي معها.. بيئتي غير بيئتها وثقافتي غير ثقافتها.. فلا يمكن ان يبنى عشقا من العدم....
مِجَـــنٌوِنٌيّ
1M
41K
22
شاء القدر ان يرمي تلك الصغيره اليتيمه في عائلته
ادخلها بالقوه الى حياته.. حاول وحاول ان لا يتعلق
بهايذكر نفسه دائما بأنها اخته.. بمكانه اخته.. ولكن
ليته يمنع نفسه من عشقها ذلك العشق الذي تفجر
في عروقه من كان طفلا صغيرا ليصبح عاشقا..
مهووسا.. غيورا حد الالم.. رواية زوجتي طفلة (مكتملة) - الشخصيات - Wattpad. ليقسم ذات ليــله
بأن ياقــــوتته لن تكون لرجل غيره...
صبرت بحبج سنين🔞
465K
21. 8K
شاب يعشق ابنت عمه ولكن قلبها ليس معه فيعاني من الم الحب والفراق لانها ترتبط بحبيبها وينضر لفرحها بقربها لحبيب غيره وهو يتألم حد الموت ولكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن وترسي سفن الفتاة عند هذا الشاب فيعود له الامل ويصبر ويحاول ان تحبه حتى تقع في حبه وينال جزاء صبره.....
گمرة
59. 7K
3. 3K
13
- يابة وداعتك وروح امي ماسويت شي يابة لاتقتلني اني بنتك اخاف يابة
- وخرووووها من كبالي جابتلي العار اليوم اموتها بيدية واغسل عارها اليوووووم
-----------
Mature
القاسي
217K
6.
رواية ناسينها ... خلينا نساعدكم [ أستفساراتكم وطلباتكم ] - الصفحة 27 - شبكة روايتي الثقافية
---------------------------------------------------------------------------------------------------------ملاك(زوجة فهد): عمرها ٢٦ ، هاديه هاديه هاديه حييييييل ، خجوله حيييييل ، صوتها واطي بالموت ينسمع ، يعني صج اسم على مسمى ، قريبه من جنان وكل شيء مع بعض واللي يشوفهم ما يفكرنها نسوان حمى يفكرهم خوات. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------نوره(الاخت الكبيره): متزوجه من سنتين وعندها حامد ، عمرها ٢٥. سامي(زوج نوره): عمره ٢٥. / حامد(ولد نوره وسامي): عمره ٩ شهور. نور(الاخت الثانيه): متزوجه من ٧ شهور ، عمرها ٢٣. / احمد(زوج نور): عمره ٢٥. ندى وهدى( التؤام المجانين): عمرهم ١٥ ، فله فله فله فله ، حق ضحك ومقالب. هيا ( الاخت اللي قبل الاخيره): على حسب مزاجها اذا مروقه تصير عصابه مع خواتها ، واذا معصبه تصير كانها وحده متزوجه وعندها ٦ عيال 😂😂 ، عمرها ٢٠. سديم: ملقوفه درجه اولى ، عمرها ١٩ ، جنون جنون درجة اولى مع مرتبه الشرف ، تخرب الكل الا يصيرون مثلها ، تسوي مصايب وتاكلها. رواية ناسينها ... خلينا نساعدكم [ أستفساراتكم وطلباتكم ] - الصفحة 27 - شبكة روايتي الثقافية. يوسف(الولد الرابع): هادي ، رسمي بزياده ، عمره ١٨. حمد(الولد الخامس): عمره ١٧.
سااعدوني بأسم الرواية ناسيتهاا مره ): - الصفحة 13 - شبكة روايتي الثقافية
3-نور........... دراما رومانسية على حلقات
4-عاشقة مع وقف التنفيذ..........
5-الثــــأر..... روايه طويله... الجزء الاول
6-الثأر.......... الجزء الثاني.
رواية زوجتي طفلة (مكتملة) - الشخصيات - Wattpad
3K
رواية ادهم ، قصة شخص ابن غير شرعي ينحبس بمصحة نفسية اثر تزوير اوراقة وادعاء ان هو مريض نفسي يخرج من المصحة بشرط ان يتزوج بنت لايعرفها ليبدأ بمعاملتها بعنف كالعاهرة تماما اثر مرضه الي يجعلهُ يبلل نفسه امامها... للكاتبة ضحى نزار
روايه ربما قد لا تليق للبعض! ولكنها مغلفه بمغزى انساني عميق
فأرجوا ان تصلكم الفكره...
أنتِ علاجي! 380K
17. 4K
42
هو:
صمت الليل الخانق يخترق حزني... ويعيد لي ذكريات امر فعلته منذ زمن طويل جداً... لازلت لا أستطيع مسامحة نفسي على ما فعلته! اتمنى ان ينغرس خنجر في قلبي،او ان اعذب ببطء حتى اموت! هي:
كيف يمكنني ان احب حياتي بعد ان توفي ابي.. سااعدوني بأسم الرواية ناسيتهاا مره ): - الصفحة 13 - شبكة روايتي الثقافية. وهو كان شيء،لن أستطيع ان اعيش... لكن يجب ان اقاوم من اجل عائلتي او ما تبقي منها....... هما تعيسان... Completed
العضوٌ? ھہ
» 439782? التسِجيلٌ
» Feb 2019? مشَارَ? اتْي » 1? » السلام عليكم
انا دخلت المنتدي علشان بدور ع الرواية دي ، حتي مش عارفة استخدمه 😅 فبليييز ساعدوني الاقيها
الروايه عن عائلة كبير و البطل بيتجوز البطلة غصب - تقريبا اسمه فارس - و بعدين بيحبها ف فترة الملكة و بعدين يوم الفرح حد هايبعتله صورها فهايضربها بالقلم ويقلها انه كان بيمثل. هو هايكون دخل عليها قبل الفرح فلما تحمل هايثور و يقلها ازاي وكدا وهي مش هاتسامحه
في بقي حاجة مش عارفة كانت فيها ولا ف رواية تانية 😅😅 هايكون خالها فاتح مدرسة للرقص و جدها و جدتها لما تهرب منه هايستضوفها و هاتربي ولادها اللي هما توأم برا و ف يوم جدها هايعزمه و هايشوفها وبعدين تعرفهم ان دا زوجها
شكرا مقدما 💛
09-02-19, 12:25 AM
# 123? العضوٌ? ھہ
» 435921? التسِجيلٌ
» Nov 2018? مشَارَ? اتْي » 63? » اذا حد يعرف اسم الرواية
البطل عسكري ماتوا زوجته وابنه بحادث مدبر وبتعرف على ابن اخو القاتل وبهدده يقتل عمه والشرط انه ما يقتله انه يتزوج ويخلف ولد ويعطي اياه. وفعلا رائد بيتزوج بنت عمه. وبنفس الوقت البطل بيتزوج بنت صغيرة غصب عنه ابوه اجبره يتزوجها لانه وضع اهلها الماددي صعب.
شاهد أيضًا: ما هي أفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام ؟
اختفاء عضلات البطن
بعض الأشخاص لا يظهر لديهم بروز البطن وذلك يرجع لوجود عدة عوامل أولها هي بنية الجسم، فالجسم باطني البنية يصعب ظهور بروز البطن فيه أما الجسم ظاهري البنية فيسهل ظهور البطن به، كما تؤثر نسب الأملاح بالجسم على احتباس المياه بالبطن. تمارين الكرنش البطن السفلية - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. شد عضلات البطن بالتمارين
يجب التنويه أن شد عضلات البطن من خلال أداء التمارين الخاصة بعضلات البطن ليست كافية ويجب على الشخص أن يمارس التمارين التي تقوي وتشد عضلات الجسم بأكمله، مع المحافظة على النظام الغذائي وشرب كميات كافية من الماء لحرق الدهون. مقالات قد تعجبك:
شاهد أيضًا: أفضل تمارين تضخيم الباي والتراي
سنذكر بعض تمارين شد عضلات البطن السفلية في أسبوع فيما يلي: –
تمرين الدراجة: يتم هذا التمرين من خلال وضع اليدين خلف الرأس مع الاستلقاء على الأرض ورفع الأرجل والقيام بتبديلهم إلى الأعلى ثم إلى الأسفل كاتخاذ وضع قيادة الدراجة. تمرين الكرة: يتم عن طريق الإمساك بكرة بالأيدي ورفع اليد إلى الرأس مع الاستلقاء على الأرض ثم القيام بتمرير الكرة من اليد إلى الساقين للإمساك بها وتكرار تلك الخطوات عدة مرات.
البطن السفلية - موسيقى مجانية Mp3
لا يوجد شخص يهمل نظامه الغذائي و يأكل طعام سريع و لديه 6 باك، حتى لو يتعاطى منشطات، الفتنس موديل لو أهمل أكله أسبوع واحد فعضلات بطنه تختفي. هذه المقالة تشرح لك أفضل تمارين لتقوية عضلات البطن، و ليس أفضل تمارين لخسارة دهون البطن (لأن لا وجود لها). أساسيات بناء عضلات البطن: عضلة البطن مثلها مثل عضلة الصدر و الباي، لا تقوم بتمرينها بمئات التكرارات يومياً لكي تبنيها. الطريقة المثالية لتمرين البطن هو أختيار تمرينين أو ثلاثة على الأكثر و القيام بهم مرتين أسبوعيا أو ثلاثة مرات على الأكثر، تحت مظلة برنامج معروف و ليس برنامج من تصميمك. و التكرارات تكون في حدود 12-15، مع الحرص على زيادة الوزن أو المقاومة بشكل أسبوعي، لو كل مرة تقوم ب50 تكرار بطن بنفس الوزن أو نفس درجة المقاومة، سوف تنمو عضلاتك إلى حد معين، ثم تعتاد على هذا التمرين و تتوقف عضلات بطنك عن النمو، كأنك ترفع 20 كجم في البنش برس لمدة شهور و تتوقع أستمرار صدرك في النمو. تمارين لتخفيف دهون البطن السفلى | المرسال. من الأساسيات الأخرى أن تمارين البطن المختلفة تؤثر على عضلات البطن العلوية و السفلية و الخواصر و الحوض بدرجات متفاوتة، في هذه المقالة سوف أشرح لك البحث الذي حدد أفضل تمارين تستهدف البطن العلوية و السفلية و الخواصر مع أقل أستهداف لعضلات الحوض (حتى لا يضع حمل على أسفل ظهرك).
تمارين لتخفيف دهون البطن السفلى | المرسال
اقوى التمارين لشد البطن السفلية والمؤخرة في ٧ دقائق فقط! lower abs & butt - YouTube
تمارين الكرنش البطن السفلية - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
[١٥]
يسبب التوتر أيضًا تناول الطعام لسبب عاطفي أو الأكل من أجل الراحة بدلا من التخلص من الجوع. حاول إزالة أو تقليل تواجد الناس والأشياء التي تُثير توترك إذا أمكن ذلك. يمكنك أيضًا تقليل كمية التوتر والقلق اللذان تشعر بهما يوميًا عن طريق الإدارة الناجحة لوقتك بحيث لا تكن على عجلة من أمرك دائمًا للإيفاء بمواعيدك النهائية في الوقت المناسب. إذا كنت تكافح باستمرار ضد التوتر، خذ بضعًا من الوقت كل يوم للجلوس مع نفسك وأغلق عينيك وركز على تنفسك وصفي ذهنك من كل الأفكار والانشغالات. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. البطن السفلية - موسيقى مجانية mp3. أظهرت الدراسات أن نقص النوم يلحق الضرر بشهيتك ودهون جسمك. عندما لا تحصل على القسط الكاف من النوم فأنت بذاك تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن وزيادة الدهون حول المعدة. [١٦]
يوصى بنوم 7-9 ساعات ليلًا على الأقل للبالغين. ستساعدك هذه الفترة من النوم في الحفاظ على صحتك والشعور أيضًا بالراحة بشكل جيد. تأكد من إغلاق كل الأضواء وإغلاق كل الأجهزة الإليكترونية أيضًا (مثل الهواتف والتابلت والكمبيوتر). حاول إيجاد رفيق في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين. فقدان الوزن بمفردك قد يكون صعبًا، وخاصة عندما يتناول الأشخاص من حولك الأشياء غير الصحية.
تمرين متسلق الجبال ابدأي التمرين في وضع تمرين البلانك مع فرد راحة اليد على الارض ومد الذراعين أمامك مباشرة، كما يجب تمديد ساقيك في خط مستقيم، وابقي ظهرك مسطحا وذراعيك في نفس الوضع طوال الوقت، ثمم اثني ركبتك اليسرى نحو صدرك واعديها مرة أخرى الى موضعها، وبالتبادل اثني ركبتك اليمنى نحو صدرك، وكرري التمرين بالتبادل بسرعة عدة مرات. تمرين المقص استلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكونان متعامدتان على الأرض، ثم ارفعي كل من الرأس والكتفين عن الأرض، ثم حركي ساقيك صعودا وهبوطا بالتبادل، ولكن لا تجعليها تلامس الأرض، واجعلي قدميك على بعد 15 سم من الأرض، وكرري التمرين 10 مرات. تمرين الطحن العكسي استلقي على ظهرك ثم ارفعي رجليك، واثني الركبتين في زاوية 90 درجة ثم ارفعي أسفل ظهرك عن الأرض، وضم ساقيك الى صدرك في محاولة لسحب بطنك الى الداخل، وكرري التمرين 10 مرات. تمرين الحشرة الميتة يعتبر أبرز تمارين تخسيس البطن السفلية حيث أنه فعال للغاية لأنه يمرن عضلات البطن مع تثبيت العمود الفقري، وهذا يمنع ثني أسفل الظهر مما يضمن الشكل الصحيح للتمرين، ويجب أن تظل رأسك على اتصال بالأرض طوال الوقت وأنجذعك مستقر، بحيث تتحرك الأطراف فقط، واستلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكون الركبتان متوازيتان مع الوركين، وتكون الساقين متوازيين مع الارض.