أعلن الدكتور محمد مختار جمعة وزير الأوقاف أن الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية أناب اللواء خالد عبد العال محافظ القاهرة لحضور صلاة الجمعة الأخيرة من شهر رمضان المبارك يوم 28 رمضان 1443 هـ الموافق 29 أبريل 2022م، وذلك بمسجد مولانا الإمام الحسين (رضي الله عنه) بالقاهرة. وتوجه الوزير بهذه المناسبة وزارة الأوقاف وزيرًا وأئمة وجميع العاملين بها بالشكر للرئيس عبدالفتاح السيسي على تفضله بهذه الإنابة، سائلين الله (عز وجل) أن يوفق سيادته وأن يعينه ويسدد خطاه، وأن يحفظ مصر وأهلها من كل سوء ومكروه. اقرأ أيضا| وزير الأوقاف: إحياء ليلة القدر لا يقتصر على الصلاة وقراءة القرآن
- دعاء الساعة الاخيرة من يوم الجمعة المستجاب
- أفضل 10 تمارين إحماء لتحقيق أقصى استفادة لجسمك - ElCoach - الكوتش
دعاء الساعة الاخيرة من يوم الجمعة المستجاب
ونتواصل بالقلوب وان باعدتنا الدروب، ونحيا بالدعاء وان صعب اللقاء. وقلوب خاشعة و منصاعة وأنا وأنت في الفردوس رباعة. للمؤمن أحباب لا يرى جمال الدنيا بدونهم ولا يشعر بألمها مع دعائهم، بارك الله لك في صباحك. ومساءك ورزقك ساعة الاستجابه وكفاك همك. دعاء مستجاب يوم الجمعة قصير
لا اسكت الله لك صوتاً ولا أجرى لك دمعاً ولا فرق لك جمعاً ولا أحزن لك قلباً. (اللهم اجعل لسانه لك ذاكراً وقصره في الجنة عالياً وكن عنه يا رب دوماً راضياً). دعاء الساعه الاخيره من يوم الجمعه العظيمه. كذلك اللهم لي في قلبي انسان اسكنته اعلى مراتب قلبي فاسكنه اعلى مراتب جنتك. اللهمَّ حَرِم وجهي على النار، واجعلني أنا وأهلي وأحبابي من أهلِ الجنة، واجعلِ الفردوس الأعلى دارنا. وحبيبك محمد جارنا، وأنِرْ بالقرآنِ قبورنا، وصلِّ اللهمَ وسلِّمْ على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين. ونقول لمن بالقلب سكن يكشف الله عنك كل شدة. اللهم إني أسألك فهم النبيين، وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك. وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير، حسبنا الله ونعم الوكيل. رَبِّ اجْعَلْنِي لَكَ شَكَّاراً، لَكَ ذَكَّاراً، إِلَيْكَ مُخْبِتاً أَوَّاهاً مُنِيباً، رَبِّ تَقَبَّلْ تَوْبَتِي، وَاغْسِلْ حَوْبَتِي، وَأَجِبْ دَعْوَتِي.
ويتسوك ويتعطر ويخرج إلى الصلاة في المسجد، لاستماع خطبة الجمعة وأداء الصلاة مع جماعة المسلمين. لهذا فإن هذا اليوم يعد من الأيام المميزة عند المسلمين، والذي ينتظره المسلمين من الأسبوع للأسبوع. اللهم بشرهم بمقاعدهم في الجنة جوار نبيك المصطفى صل الله عليه وسلم، اللهم أغفر لي وأرحمني إذا صرت إلى ما صاروا إليه. وسخر لي من يدعو لي بعد وفاتي، ولا تأخذني من الدنيا إلا وأنت راضِ عنى يارب، اللهم إني أعوذ بك من الموت فجأة في ساعة الغفلة. اللهم استجب اللهم استجب". اللهم ألف بين قلوبنا وأصلح ذات بيننا واهدنا سبل السلام ونجنا من الظلمات إلى النور. وجنبنا الفواحش وبارك لنا في أسماعنا وأبصارنا وقلوبنا وأزواجنا وذرياتنا وتب علينا. إنك أنت التواب الرحيم اسأل الله أن نكون من الفائزين المقبولين. للحياة طعم حين نعيشها لله ولها طعمان حين نعيشها لله مع أحباب في الله، بارك الله لك في جمعتك. إن دور الجنة تبنى بالذكر فإذا أمسك الذاكر عن الذكر أمسكت الملائكة عن البناء. دعاء الساعة الاخيرة من يوم الجمعة المستجاب. فمتى كان لسانك ذاكراً كان قصرك عالياً. مساك الله بالخير والطاعة ولسان ذاكر كل ساعه ووعد نبينا بالشفاعة. مع نسمات الفجر العليله وزخات المطر نتذكر الأحبة بشوق ومحبه.
تمرين الجسم كامل | كيف تعمل احماء قبل التمرين - YouTube
أفضل 10 تمارين إحماء لتحقيق أقصى استفادة لجسمك - Elcoach - الكوتش
اثنِ ركبتك وأنت ترفع ساق واحدة. قم بعمل دائرة حول ساقك باتجاه صدرك ثم عد لأسفل إلى وضع البداية. كرر على الجانب الآخر، واستمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. يمكنك القيام به قبل تمرين الغزال الطائر. تمرين knees lifg:
اثنِ ذراعيك وضع يديك خلف رأسك، وارفع إحدى رجليك نحو جسمك مع ثني ركبتك كما لو كنت تحاول لمس القفص الصدري بركبتك. شاهد ايضا اخبار ليفربول وما هي اخر انتقالات اللاعبين في الموسم الجديد والدوري الانجليزي
مدة تمارين الاحماء
تمرين Lateral Lunge With Balance:
الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، واليدين إلى جانبك. خذ خطوة كبيرة إلى اليمين ثم ادفع وركيك للخلف، واثن ركبتك اليمنى واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليمنى 90 درجة. أفضل 10 تمارين إحماء لتحقيق أقصى استفادة لجسمك - ElCoach - الكوتش. ادفع للخلف إلى وضع مستقيم من خلال رفع ركبتك وسحبها إلى صدرك بذراعيك. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية على الجانب الأيمن، ثم انتقل إلى اليسار. تمرين Lateral Lunge With Reach:
الطريقة: قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، واليدين إلى جانبك. بيدك اليمنى مد يدك لأسفل نحو قدمك واخفض جسمك حتى تنثني ركبتك اليسرى 90 درجة. كرر على الفور على الجانب الآخر، استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية. تمرين Squat To Raised Heel:
الطريقة: قف مع جعل كعبك أعرض ثم على مسافة الكتفين، ثم لف أصابع قدميك قليلاً.
هناك الكثير ممن يمارس الرياضة بشكل خاطئ واكثر الاخطاء الشائعة هي ممارسة الرياضة بدون احماء الاحماء هام جدا جدا قبل اي تمرين رياضي
تعرف ما هو الاحماء:
نسطيع القول بان الاحماء هو تهيئة الجسم لبذل الجهد المطلوب في التمرين ويتم من خلال بعض التمارين الخفيفة مثل:
المشي على جهاز المشي
الهرولة في نفس المكان
القفز في نفس المكان
تنفيذ تمارين سويدية بسيطة
الهدف من الاحماء:
رفع حرارة الجسم
تلين عضلات الجسم
القدرة على اداء تمارين بدون اي اثار جانبية
اضرار عدم الاحماء:
التعب والاجهاد السريع
الشد العضلي
التمزق العضلي والوتري
هذه نصيحة بسيطة وسريعة ومختصرة لاهمية الاحماء