ماهي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم (بالإنجليزية: Potassium) من أفضل أنواع المعادن الأساسية السبع في الجسم، إذ تقدّر الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان بحوالي 100 ملليغرام يومياً لدعم العمليات الرئيسية، فهو يقلل من خطر الوفيات الإجمالية بنسبة 20٪، كما يحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية المفاجئة، وينظم السوائل في الجسم، ويضبط مستويات ضغط الدم، ويسيطر على النشاط الكهربائي في القلب، ويحمي من فقدان كتلة العضلات، ويحافظ على كثافة المعادن في العظام، ويقلل من تشكيل حصى الكلى.
- ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال
- الراية خميس مشيط بالانجليزي
- الراية خميس مشيط الطقس
ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم للرجال
الافوكادو: من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ومنها البوتاسيوم. وتؤمن كل 100 جرام من الافوكادو حوالي 485 ملغم من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الاصابة بالجلطة الدماغية. البطاطس: إن حبة بطاطس متوسطة الحجم، تحوي 926 ملغم من البوتاسيوم، كما أنها مصدر أساسي لفيتامينات سي وب6 وغيرها من العناصر الضرورية لصحة الجسم. وينصح كذلك بتناول البطاطس بقشرها نظراً لاحتواء القشور على فوائد عديدة. البطاطا الحلوة: كما البطاطس، فإن البطاطا الحلوة من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر والسكري. ويحتوي كل 100 جرام من البطاطا الحلوة على 475 ملغم من البوتاسيوم، كما أنها مصدر جيد لفيتامين أ. الطماطم: كل 100 جرام من معجون الطماطم يحتوي على 439 ملغم من البوتاسيوم، كما أن كوبا واحدا من عصير الطماطم يحتوي على 556 ملغم من البوتاسيوم. وبالتالي، فإن الطماطم وكافة عناصرها ضرورية كمصدر هام للبوتاسيوم. الفاصوليا: من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقلل من خطر تشكل حصوات الكلى. اين يوجد البوتاسيوم ؟ 14 طعام غني بالبوتاسيوم - كل يوم معلومة طبية. المشمش المجفف: فاكهة لذيذة وغنية بالبوتاسيوم، إذ ان كل 100 جرام من المشمش المجفف تحتوي على 1162 ملغم من البوتاسيوم، كما تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تقي من عدة أمراض مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
إذا كنت لا ترغب في شراء مجموعة السكرية من المتجر ، فيمكنك صنعها بنفسك. شراء الفاكهة الطازجة من المتجر. ثم ، ضع شرائح في الفرن في درجة حرارة منخفضة للغاية. يمكنك أيضا استخدام مجفف التجاري. سوف تستغرق كلتا الطريقتين عدة ساعات للطهي. يجب أن تأخذ مكملات البوتاسيوم؟
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فكر في تناول مكملات البوتاسيوم. تقترح إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) حصر المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في أكثر من 100 ملغ – حوالي 2 ٪ من البوتاسيوم. مكملات البوتاسيوم عادة ما تكون آمنة ما لم يتم اختلال وظائف الكلى. ماهي الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم في. اسأل طبيبك عما إذا كان سيتداخل أو يتفاعل مع أي أدوية بوصفة طبية. قد يصف طبيبك جرعة أعلى من البوتاسيوم إذا كنت تعاني من نقص شديد. يتطلب هذا النظام مراقبة دقيقة لضمان بقاء الشوارد متوازنة. ملخص
يمكنك أن تشعر بتحسن وتستفيد من صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. في حين أن الموز غذاء شائع يرتبط به الناس بالبوتاسيوم ، فإن العديد من الأطعمة الأخرى ، بما في ذلك البطاطس والخضار الورقية وحتى الرمان ، توفر لنا كميات كافية من البوتاسيوم.
عروض اسواق الراية خميس مشيط Archives - عروض السعودية
Home عروض اسواق الراية خميس مشيط
الراية خميس مشيط بالانجليزي
Saudi Arabia /
Asir /
Hamis Musayt /
خميس مشيط
World
/ Saudi Arabia
/ Asir
/ Hamis Musayt, 2 کلم من المركز (خميس مشيط)
Waareld / السعودية
إضافة صوره
اضف موقع ( شركة ، متجر ' ألخ. ) لهذا المبنى
المدن القريبة:
الإحداثيات: 18°18'22"N 42°42'47"E
التعليقات
علي (زائر)
قف
سنة مضت:10سنوات مضت:
|
reply
hide comment
Add comment for this object
تعليقك:
اماكن مشابهة
مجاور الاماكن
المدن القريبة
الإسكان التنموي بخميس مشيط 1. 8 كيلو متر
aseer scientific schoo/ al-themal 2. 4 كيلو متر
ارض الاسكان بخميس مشيط حي عتود 2. 6 كيلو متر
ﺪﻤﺣﺍ ﻢﺻﺎﻋ ﺪﻴﺴﻟﺍ ﺽﺭﺍ 2. 7 كيلو متر
alhasaniah مخطط 3. 3 كيلو متر
حي تاره 3. 4 كيلو متر
ali 3. 6 كيلو متر
مركز الأمير سلطان الحضاري 3. 6 كيلو متر
مخطط ال بطي 3. 7 كيلو متر
التحلية 4 كيلو متر
حي المعزاب 0. 5 كيلو متر
حي الحقباء 3. 1 كيلو متر
اسكان البريطانيين 4. 4 كيلو متر
معارض السيارات 4. 6 كيلو متر
سد عتود بلاد ال رشيد شهران 5. 2 كيلو متر
سد عتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــود 6. 4 كيلو متر
مخططات 7. 6 كيلو متر
المربع الذهبي بمخطط 745 بمدينة الأمير سلطان 8. 1 كيلو متر
مطار أبها - 9 كيلو متر
مخطط الموسى النموذجي 12 كيلو متر
7.
الراية خميس مشيط الطقس
^ أول تجربه مع مخبز الرايه وكانت تجربه لذيذه? ^
التقرير الثالث
الصراحه مكان راهي وراقي ونظيف وخدمة الموظفين ممتازه جدا وغير ذلك مظهرهم أنيق
ومرتب ونظيف والابتسامه ماتفارق وجوههم والاكل جدا لذيذ وسعره جدا مناسب في متناول
الجميع الله يبارك له في حلاله وبجد ارجع اشكر الطاقم على اخلاقهم الحلوه والراقيه والاستقبال الفخم
3 كيلو متر
14 كيلو متر
18 كيلو متر
23 كيلو متر
25 كيلو متر
33 كيلو متر
42 كيلو متر
134 كيلو متر
158 كيلو متر
حي المعزاب
حي الحقباء
اسكان البريطانيين
معارض السيارات
سد عتود بلاد ال رشيد شهران
سد عتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــود
مخططات
المربع الذهبي بمخطط 745 بمدينة الأمير سلطان
مطار أبها -
مخطط الموسى النموذجي