يكون نقصُ فيتامين K أكثر شُيُوعًا عند الرضَّع، خُصوصًا الذين يرضعون رضاعةً طبيعية. يمكن أن يسبب العوزُ النزفَ، لذلك ينبغي حقن جميع الأطفال حديثي الولادة بفيتامين K. يُعدُّ النزفُ العَرَض الرئيسي لوجود النقص، الذي يمكن أن يكون مُهدِّدًا للحياة عند حديثي الولادة. يمكن لاختبارات الدَّم التي تُجرى للتحقق من مدى سرعة تجلط الدَّم أن تؤكِّدَ التَّشخيص. ينبغي حقنُ جميع الأطفال حديثي الولادة بفيتامين K. يمكن لمُكمِّلات فيتامين K التي تُستعملُ عن طريق الفم أو حقنًا تحت الجلد أن تُعوِّضَ النقص. يوجد فيتامين K بشكلين مختلفين: فيلوكينون: يوجد هذا الشكل في النباتات ويُتناوَل ضمن النظام الغذائي. يُمتصُّ الفيتامين بشكلٍ أفضل عندَ استعماله بالتزامن مع تناول الدهون. لا يُعدُّ فيلوكينون من المواد السامة. ميناكينون: يُنتَج هذا الشكل عن طريق البكتيريا في الأمعاء، ولكن تُنتَج كمّيات صغيرة منه فقط. يُستَعملُ هذا الشكل من الفيتامين على شكل مُكمِّلات في بعض البلدان. يمكن أن يُؤدي نقصُ فيتامين K إلى إصابة حديثي الولادة بمرضٍ نزفيٍّ يتمَّيز بالميل إلى حدوث النزف. يجري حقنُ المواليد الجديد بفيتامين K لوقايتهم من هذا المرض عادةً.
اين يوجد فيتامين B12
فيتامين ك هو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا حيويًا في تخثر الدم وصحة العظام والقلب، وقد يتسبب نقص فيتامين ك في الجسم في النزيف وضعف العظام وربما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن هنا تبرز أهمية معرفة مصادر فيتامين ك التي نذكرها لك في هذا المقال. مصادر فيتامين ك
فيتامين ك هو مجموعة من المركبات مقسمة إلى مجموعتين:
فيتامين K1 أو (phylloquinone). وفيتامين K2 أو (menaquinone). فيتامين K1 هو الشكل الأكثر شيوعًا من فيتامين K، ويوجد بشكل رئيسي في الأطعمة التي يتم الحصول عليها من مصادر نباتية خاصة الخضروات الخضراء المورقة الداكنة، ومن ناحية أخرى يوجد فيتامين K2 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني والأطعمة النباتية المخمرة. الأطعمة الغنية بفيتامين ك
الأطعمة التالية هي مصادر جيدة لفيتامين ك وهامة لتعزيز الصحة، ويجب تضمين بعض منهم في نظامك الغذائي اليومي. الكرنب الأجعد. الخردل الأخضر. الكرنب. السبانخ. natto (غذاء ياباني تقليدي). البروكلي. القرنبيط. براعم بروكسل. الكبد. اللحم. الدجاج. كبد الأوز. الفاصوليا الخضراء. البرقوق. الكيوي. زيت الصويا. الجبن الصلب. الأفوكادو. البازلاء الخضراء. الجبنة الناعمة. خضروات غنية بفيتامين ك
أفضل مصادر فيتامين ك1 phylloquinone هي الخضروات الداكنة الخضراء المورقة:
السلق.
اين يوجد فيتامين ب12
تقويه صحة الأسنان
أيضًا يوجد علاقة طردية بين فيتامين K2 وصحة الأسنان، حيث أثبتت الأبحاث والدراسات أنه مهم جدًا لصحة الإنسان. وذلك لأنه يعمل على تفعيل أهم البروتينات اللازمة للأسنان. وبالتالي يحفز نمو الأسنان بشكل صحي، وأيضًا الأنسجة التي توجد أسفل المينا، وبالتحديد إذا قمت بعملية الموازنة بين تناوله، وتناول فيتامين e و d.
مقالات قد تعجبك:
محاربة هشاشة العظام
تكون السيدات كبار السن عادة هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك بسبب نقص فيتامين K2، وعدم الإصابة بجفاف الجلد وتشققه، وذلك ينتج أيضًا بسبب نقص تناول فيتامين K.
الوقاية من الإصابة بالكدمات
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابوا بتطور الكدمات التي يمكن أن تؤدي إلى النزيف. كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البروكلي والخس والخضار الورقي، يمتلكون نسبة من فيتامين ك الذي يقي من الإصابة بالكدمات. تابع أيضًا: معلومات هامة عن فيتامين K
أين يوجد فيتامين K2
كما نقوم بعرض مصادر الأطعمة المختلفة التي تستطيع، من خلالها الحصول على فيتامين K2 بالقدر الذي يحتاجه جسم الإنسان. كذلك هناك مجموعة من الأطعمة العالية في فيتامين ك مهمة جدًا في الغذاء اليومي هما:
الخردل الأخضر.
اين يوجد فيتامين K مصادر
ذات صلة أين يوجد فيتامين ك2 ما هو فيتامين K
فيتامين K2
تتمثل الوظيفة الرئيسية لجميع أنواع فيتامين ك من الفيتامينات الأساسية التي تساهم في تخثر الدم عبر المساهمة بتفعيل البروتينات المُهمّة لذلك، وتعزيز صحّة القلب والعظام، [١] ويُعدّ فيتامين ك1 (بالإنجليزية: K1)؛ الشكل الأساسي للفيتامين، ويمتلك فيتامين ك2 (بالإنجليزية: K2) العديد من الأنواع الفرعية والتي سُميّت وفقاً لطول سلسلتها الجانبية، ويُعرف هذا النوع بالميناكينون (بالإنجليزية: Menaquinones) أو اختصاراً بـ MKs، وقد أعطاها العلماء أرقاماً من MK-4 إلى MK-13.
اين يوجد فيتامين A
يقلل أعراض القلق والاكتئاب: فهو يساعد في تقليل مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي تقليل الاكتئاب والقلق. أين يوجد فيتامين ك2؟
يمكن الحصول على فيتامين ك2 من مصادره، للاستفادة منه، ومن أبرز مصادره الآتي:
صفار البيض. الكبدة البقري، واللحم البقري. منتجات الألبان. الأسماك الدهنية، مثل السلمون. الأطعمة المخمرة، مثل المخلل، وحساء الميزو الياباني. الكمية الموصى بها من فيتامين ك2 للجسم
لا يوجد نسبة محددة من فيتامين ك2 يحتاجها الجسم، ولكن يوصى بتناول الكميات التي يحتاجها منه الجسم، ولكن لابد أن يحصل الجسم منه على 120 ميكروغرام منه على الأقل للذكور، و90 ميكروغرام منه للإناث. وهذه النسب تعتبر النسب الآمنة التي يكون الجسم بحاجة إليها، ولكن أيضًا من الضروري عدم تناول الأطعمة التي تتضمن فيتامين ك2 بشكل مبالغ فيه، لأنه قد يضر أيضًا بالجسم، فبدلًا من أن يكون صحيًا للعظام قد يضر بها. أعراض نقص فيتامين ك2
يعتبر فيتامين ك2 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويحصل الجسم عليه إما من الأطعمة، أو من نشاط البكتيريا في الأمعاء، ونقصانه يسبب الآتي:
صعوبة التئام الجروح. نزيف كبير، خاصة نزيف الأنف، واللثة. كدمات بالجلد.
اين يوجد فيتامين K.O
التقليل من خطر إصابة حديثي الولادة بالداء النزفي: حيث يتم ولادة أطفال بمستويات قليلة من فيتامين k ويعتبر الفيتامين عاملًا أساسيًا في تخثير الدم، عند الاشتباه بإصابة الطفل بالداء النزفي يعطي الطفل جرعة من فيتامينk1. تقليل خطر النزيف لدى مصابين بنقص البروثرومبين: حيث يحدث اضطراب ناتج عن نقص البروثرومبين في الدم ويؤدي ذلك حدوث مشاكل في عملية التخثر، فتناول فيتامين k1 يساعد على تقليل مشاكل النزيف. شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات في زيت الزيتون؟
أضرار تناول فيتامين k
في بعض الأحيان يمكن أن فيتامين k يتفاعل مع العديد من الأدوية مثل أدوية سيولة الدم، المضادات الحيوية، أدوية خفض الكوليسترول، أدوية إنقاص الوزن، أدوية الحموضة، الأسبرين، الأدوية المضادة للسرطان. مقالات قد تعجبك:
أعراض نقص فيتامين k
الإصابة بنزيف الأنف واللثة، الإصابة بالكدمات بسهولة، حدوث نزيف في الجهاز الهضمي، هشاشة العظام، خطر الإصابة بنزيف، حدوث جلطات دموية، وجود دم في البول، دورة دموية غزيرة. فيتامينk للمرأة الحامل والأطفال الرضع
يسبب نقص فيتامين k عند المرأة الحامل القيء والغثيان، وتظهر نتائج سريعة وجيدة عند تناول الفيتامين، ويمنع ظهور هذه الأعراض.
الكاشو: يحتوي كل 28 غرام تقريباً من الكاشو المُحمَّص على 10 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 8% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، ويمكن تناول الكاشو كوجبة خفيفة مع خليط من المكسرات. البروكلي: يحتوي نصف كوب من البروكلي المطبوخ على 110 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 92% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، ويُمكن تعزيز كمية فيتامين ك المتناولة في وجبة البروكلي عن طريق استخدام زيت الكانولا أو زيت الزيتون في عملية الطبخ، إذ تحتوي ملعقة الطعام الواحدة منهما على ما يُقارب 10 ميكروغرامات، أي ما يُعادل 10% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً.
يوميات العمل المستمر في إحدى الشركات المتخصصة في الورق، والعلاقات التي تجمع بين موظفي الشركة أجمعين، وعلاقتهم بالمدير غريب الأطوار
يوميات العمل المستمر في إحدى الشركات المتخصصة في الورق، والعلاقات التي تجمع بين موظفي الشركة أجمعين، وعلاقتهم بالمدير غريب الأطوار مايكل سكوت، والعلاقة العاطفية الآخذة في التطور والتي تجمع بين بام وجيم هيلبرت. إعلان The Office
المزيد مثل هذا
القصة محاكاة ساخرة لمجموعة من موظفي المكاتب النموذجيين ، حيث يتكون يوم العمل من اشتباكات الأنا والسلوك غير اللائق والملل. شركة ورقية متواضعة في يد سكرانتون ، مدير فرع السلطة الفلسطينية مايكل سكوت. طريقة تحميل مسلسل كامل بضغطة واحدة من ايجي بيست EgyBest - YouTube. يتتبع هذا العمل الفني الحياة اليومية للمدير والموظفين الذين يديرهم. يتابع الطاقم الموظفين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ويلتقط مواجهاتهم المضحكة والغريبة حيث سيفعلون ما يلزم للحفاظ على ازدهار الشركة. مسلسلات اجنبية كوميديا مسلسلات اجنبية sitcom
[{"@context":",
"@type":"TVSeries",
"mainEntityOfPage":{
"@type":"WebPage",
"@id":"},
"name":"مسلسل The Office مترجم الموسم الاول",
"description":"يوميات العمل المستمر في إحدى الشركات المتخصصة في الورق، والعلاقات التي تجمع بين موظفي الشركة أجمعين، وعلاقتهم بالمدير غريب الأطوار مايكل سكوت، والعلاقة العاطفية الآخذة في التطور والتي تجمع بين بام وجيم هيلبرت.
طريقة تحميل مسلسل كامل بضغطة واحدة من ايجي بيست Egybest - Youtube
القصة مسلسل The Office مترجم اون لاين مشاهدة جميع حلقات و مواسم مسلسل The Office مترجمة اون لاين افلامي > مسلسلات اجنبية | مسلسل الكوميدي The Office مترجم مشاهدة وتحميل مباشرة بدون اعلانات على افلامي اون لاين. شبكة العرض NBC بداية العرض مارس. 24, 2005 نهاية العرض ماي. 16, 2013 التقيم على IMDB 9 التقيم على TMDB 8. 6 البلد المنشء United States المواسم و الحلقات 9 - 195 مدة كل حلقة 22 دقيقة
شاهد فيلم Shaun The Sheep Movie 2015 انيمشن مترجم اون لاين
8 من 10 على منصة IMDB. شاهد فيلم Shaun the Sheep Movie 2015 انيمشن مترجم اون لاين. شخصيات مسلسل The Office
قام بإخراج وإنتاج قصة مسلسل The Office أحد أشهر المخرجين والمنتجين بن سيلفرمان والحائز على جائزة إيمي وغولدن غلوب، وهو من اختار نخبة من المثليّين المتميّزين لأداء وتصوير قصة مسلسل The Office ومن هؤلاء الأبطال:
ستيف كاريل
قامَ بدور المدير مايكل، وهو ممثّل وكوميدي ومنتج أمريكي، من مواليد 16 أغسطس 1962م، درس في جامعة دينيسون في جرانفيل وتخرج في عام 1984م، وهو من المرشحين لجائزة أطرف رجل في أمريكا، وحاصل على جائزتين غولدن غلوب، وجائزة الاوسكار كأفضل ممثل، وحصل على النجمة رقم 2570 على ممشى المشاهير في هوليوود في عام 2016م. رين ويلسون
قام بدور دوايت شروت، وهو ممثل وكوميدي ومخرج ورجل أعمال أمريكي، من مواليد 20 يناير 1969م، في بروكلين، نيويورك خريج جامعة نيويورك، بداء مشواره الفني عام 1988 حيث ظهر في العديد من البرامج التلفزيونية والافلام التي أعطته الشهرة، حيث ترشح ثلاثة مرات لجائزة إيمي، درس في جامعة واشنطن وتخرج منها. جون كراسينسكي
قام بدور جيم هالبرت، وهو ممثل ومخرج أمريكي، من مواليد 20 أكتوبر 1979م فى نيوتن ماساشوستس بالولايات المتحدة الأمريكية لعائلة ذو أصول بولندية أمريكية، تخرج من جامعة براون والمعهد الوطني للمسرح، وتخصص فى الأدب الأنجليزى وفنون المسرح، بعد تخرجه من جامعة براون ذهب الى مدينة نيويورك لمتابعة العمل، متزوج منذ 2010 بالممثلة الإنجليزية إيميلي بلنت، وهو حاصل على عدد من الجوائز بما في ذلك أربع جوائز أيمي الترشيحات، وجائزتين من نقابة ممثلي الشاشة، وأطلق عليه لقب تايم لأكثر 100 شخص نفوذًا في العالم في عام 2018م.
مسلسل The Office مترجم - شاهد فور يو
القصة
عندما يقرر شون لأخذ يوم عطلة والحصول على بعض المتعة، وقال انه يحصل على أكثر من ذلك بقليل مما كان تتمناه. A خلط مع المزارعين، قافلة وتلة شديدة الانحدار يؤدي كل منهم إلى مدينة كبيرة والامر متروك لشون والقطيع للعودة الجميع سالمين إلى العشب الأخضر من المنزل. المشاهدات: 349 مدة الفيلم: 96 الجودة: HD السنة: 2015 اسم الفيلم بالعربي: شون ذا شيب فيلم التقييم: 4. 2
برنامج ذا فويس - ايجي بست نيوز
اضافة الى ذلك، نحن نوفر لك مكتبك مع فريق محترف لكي يساعدك في ادارة عملك والذي سوف يوفر لك جميع الخدمات المكتبية
المزيد
المكاتب المشتركة
مكاتبنا المشتركة توفر لك وحدة مكتبية متكالمة في مساحة مشتركة مع شركات اخري. كما اننا سوف نوفر لك فريق محترف لخدمتك ومساعدتك في ادارة اعمالك اليومية حيث انه سوف يوفر لك الخدمات المكتبية.
وفاء الباهي 2019-11-06T17:26:10+03:00 اخبار منوعة