حسم الفريق الأول لكرة اليد بنادي الزمالك ببطولة سوبر دورى المحترفين المصرى للرجال لكرة اليد بعد فوزه على النادي الأهلي بنتيجة 28/25 في ختام المنافسات التي أجريت على صالة الدكتور حسن مصطفى بمدينة السادس من أكتوبر
وكان الأهلي والزمالك قد حققا الفوز على نادي سبورتنج وهليوبوليس، في الجوللة الأولى والثانية من الدورة المجمعة لحسم لقب دوري السوبر لكرة اليد. الخليفي بعد تتويج باريس سان جيرمان بالدوري الفرنسي: نكتب أسطورة النادي - بطولات. وتمكن نادي الزمالك من حسم الشوط الأول أمام النادي الأهلي في مباراة أمس، حيث انتهى بتقدم الزمالك بنتيحة 15/13، قبل أن يحسم الأبيض اللقاء لصالحه بفارق 3 أهداف. وحسم فريق سبورتنج المركز الثالث في البطولة بفوزه علي هليوبوليس بنتيجه 32/29 ويحصد هليوبوليس المركز الرابع. وأقيم سوبر دوري المحترفين لكرة اليد، بمشاركة 4 فرق هي الزمالك والأهلي وسبورتنج وهليوبوليس. يذكر أن الأهلي ضمن مشاركته في السوبر المصري إلى جوار الزمالك وسبورتنج بطلي الدوري والكأس.
الخليفي بعد تتويج باريس سان جيرمان بالدوري الفرنسي: نكتب أسطورة النادي - بطولات
صور تتويج الأهلي بكأس السوبر بعد الفوز على الزمالك
كشف الاتحاد المصري لكرة القدم عن خطاب مُرسل من النادي الأهلي لطلب تأجيل احتفالية التتويج بلقب الدوري المصري. الأهلي توج بلقب الدوري المصري للمرة الـ42 في تاريخه، على أن يتسلم الدرع اليوم السبت على هامش لقاء طلائع الجيش. موعد تتويج الأهلي بالدوري.. الاحتفال أمام الاتحاد أو هدية من الإنتاج الحربي. وكشف اتحاد الكرة عن خطاب مُرسل من النادي الأهلي إلى اتحاد الكرة، يطلبيون فيه تأجيل الاحتفالية أو اقتصارها على قيام ممثلي اتحاد الكرة والنادي الأهلي بتسليم الدرع للفريق دون أي فقرات احتفالية أخرى، وذلك للحاجة للمزيد من التركيز والاستعداد للمباراة النهائية في دوري أبطال إفريقيا. وحسب اتحاد الكرة، فقد بذل مسؤوليه مجهودات مضنية من أجل توفير مناخ من التركيز النادي الأهلي ولاعبيه ومنع أي مظاهر احتفالية أو جماهيرية داخل الاستاد من أجل توفير المناخ المناسب بناء على الخطاب الموجه من مجلس إدارة النادي في وقت سابق. كان قد انفرد في وقت سابق مساء أمس الجمعة، بأن تتويج الأهلي سيقتصر على تسليم الدرع في حضور مؤمن زكريا نجم الأهلي الغائب لفترة طويلة لظروف المرض، ومع حضور 50 ممثلا عن الأهلي بدعاوى، بالإضافة لممثلي اتحاد الكرة والشركة الراعية فقط.
ونجح الزمالك في الفوز بلقب السوبر الإفريقي بعدما انتصر على نظيره الترجي التونسي بثلاث أهداف مقابل هدف. شاهد مراسم تتويج الزمالك بالسوبر الإفريقي
حيث توج الزمالك بلقب السوبر المصري بعدما فا زعلى غريمة التقليدي الأهلي بركلات الترجيح بنتيجة 3-2 لصالح الفارس الأبيض. شاهد مواسم تتويج الزمالك بالسوبر المصري
الأهلي يتوج بالدوري المصري للمرة 42
نجح النادي الأهلي في التتويج بالدوري المصري للموسم المنقضي للمرة الخامسة على التوالي والـ42 في تاريخه. "القاضية ممكن".. ملخص تتويج الزمالك بلقب سوبر المحترفين لكرة اليد على حساب الأهلي (فيديو) - كورة بلس. الأهلي يتوج بدوري أبطال إفريقيا
وتوج الأهلي بلقب الأميرة التاسعة في تاريخه والغائب عن جدران القلعة الحمراء منذ سنوات حيث توج بأخر لقب في عام 2013. وانتصر الأهلي على غريمه التقليدي الزمالك بثلاث أهداف مقابل هدفين خلال اللقاء الذي جمع بينهما على بينهما على ستاد القاهرة الدولي وتفاعلت جماهير الأهلي بقوة مع هدف الفوز الذي أحرزه محمد مجدي قفشة وأطلق عليه "القاضية ممكن". مراسم تتويج الأهلي بدوري أبطال إفريقيا
تتويج ليفربول بالدوري الإنجليزي
توج نادي ليفربول بلقب الدوري الإنجليزي الممتاز لموسم 2019- 2020، وذلك بعد غياب اللقب عن الريدز بثلاثين عامًا، حيث كان آخر لقب حصده عام 1990.
ملخص تتويج الزمالك بلقب سوبر المحترفين لكرة اليد على حساب الأهلي (فيديو) - كورة بلس
محرر محتوى عربي، بشركة "وصلة" وموقع المحتوى الخاص بها "وصلة فيد" اهتم بالقضايا الاجتماعية والفنية بشكل خاص، كما أنني أكتب في المجالات العلمية والتقنية وما يخص الجانب الترفيهي.
مباريات اليوم
المزيد
نتيجة مباراة الفتح والقادسية الودية 08:41 م
نتيجة مباراة شباب العقبة ومغير السرحان الدوري الاردني 08:20 م
نتيجة مباراة إشبيلية وقادش الدوري الاسباني 08:15 م
نتيجة مباراة باريس سان جيرمان وستراسبورج الدوري الفرنسي 08:10 م
نتيجة مباراة فيوتشر ومصر المقاصة الدوري المصري 08:05 م
نتيجة مباراة سموحة وفاركو الدوري المصري 08:04 م
نتيجة مباراة إنبي والبنك الأهلى الدوري المصري 08:04 م
نتيجة مباراة السيب والسويق الدوري العماني 07:55 م
موعد تتويج الأهلي بالدوري.. الاحتفال أمام الاتحاد أو هدية من الإنتاج الحربي
شاهد مراسم تتويج ليفربول
تتويج بايرن ميونخ بدوري أبطال أوروبا
توجّ بايرن ميونخ الألماني بلقب دوري أبطال أوروبا للمرة السادسة في تاريخه، بعد الفوز على باريس سان جيرمان الفرنسي في نهائي التشامبيونزليج. شاهد تتويج بايرن ميونخ بدوري الأبطال
هزائم مفأجاة:
سقوط ليفربول أمام أستون فيلا
نجح أستون فيلا في الفوز على ليفربول بسبع أهداف مقابل هدفين في ختام منافسات الجولة الرابعة من الدوري الإنجليزي الممتاز. أهداف أستون فيلا أمام ليفربول
هزيمة برشلونة التاريخية أمام البايرن
حقق بايرن ميونخ فوزًا ساحقًا على نظيره برشلونة بنتيجة قاسية ومذلة 8-2 في دور الثمانية من دوري أبطال أوربا. أهداف مباراة برشلونة وبايرن ميونخ
أحداث مثيرة للجدل:
الزمالك نادي القرن "الحقيقي! " شهدت قضية لقب نادي القرن الإفريقي جدلًا كبيرًا في الوسط الرياضي بعدما عزم الزمالك أن اللقب الذي توج بها الأهلي منذ عشرين عامًا من قبل الاتحاد الإفريقي هو الأحق به. حيث سجل مرتضى منصور رئيس الزمالك الموقوف شعار نادي القرن في وزارة التموين، و من قبلها قام بتعليق لفتات على أبواب النادي تحمل جملة "نادي الزمالك بطل القرن الحقيقي بالبطولات والإنجازات وليس بالمحسوبية والمجاملات".
أعرب النجم التونسى على معلول، ظهير النادى الأهلى ، عن سعادته بالتتويج ببطولة الدورى المصرى، للمرة الرابعة فى تاريخه مع القلعة الحمراء منذ انضمامه موسم 2016 - 2017، حيث نشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك صورة له من تدريبات المارد الأحمر، وصحبها بتعليق، "نواصل العمل بلا توقف على ملعب التتش".
الذهاب إلى صالات التمرين يحتاج لخطة جيدة للحصول على نتائج مرغوبة، كالاهتمام بنوعية التمرينات ومدتها، فضلاً عن الأطعمة التي تعتمدها لنظامك الغذائي، تحديداً ما تتناوله قبل وبعد التمرين، لأنها تعتبر جزءاً لا يقل أهمية عن التمرينات التي تؤديها، لأنها ربما تكون هي العامل الرئيسي لنشاط العضلات، والحصول على قوام مناسب، وحرق الدهون بطريقة أفضل. وقد أوضحت الدكتورة سماح سليمان أخصائية التغذية العلاجية لـ«الرؤية» بعض الأطعمة التي يفضل تناولها قبل وبعد الجيم، بالإضافة إلى الأوقات المناسبة لممارسة التمرينات. الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الجيم
قبل الجيم يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات لأنها تمد الجسم بالطاقة، للحصول على أداء أفضل وقت التمرين، والتي نجدها في الفاكهة عالية السكر، كالموز والبلح والتمر، وزبدة الفول السوداني، وللحصول على وجبة أفضل يمكن عمل عصائر السموذي، التي تحتوي على أكثر من نوع فاكهة، لاستفادة أفضل. أفضل الأطعمة قبل وبعد التمرين.. وهذا هو الوقت الأنسب لتناولها - أخبار صحيفة الرؤية. بالإضافة إلى الفواكه المجففة، والحبوب الكاملة والتي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتينات والألياف التي تمد الجسم بالطاقة، وتناسب أكثر أوقات التمرين التي تتخطى أكثر من ساعة، لأنها تمنحك إحساساً طويلاً بالشبع.
اكلات بعد التمرين 15ص46
يمكن للطعام الذي تتناولينه بعد التمارين الرياضية أن يحدث فرقًا كبيرًا. بقدر ما تعد الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل التمرين أمرًا بالغ الأهمية، فمن المهم أيضًا الاهتمام بشكل أكبر لما تأكلينه بعد التمرين! فبعد ممارسة التمارين الرياضية ، ترتفع حرارة جسمك ويكون لديه رغبة في التعافي مما مر به خلال التمارين. لقد فقد الكثير من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون، ولهذا السبب عليك أن تعوضيه عما فقده ولكن بحكمه. ومع ذلك، كل هذا يتوقف على ما تبحثين عنه، لأن فقدان الوزن واكتساب العضلات أمران مختلفان بالمرة. للفتيات في العشرينات والثلاثينات: هذه أبرز التغيرات التي تحدث لجسمك أولًا: الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن ، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. فأثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذا ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. اكلات بعد التمرين التعبوي. ومن بين الأطعمة المقترحة...
- دجاج مشوي أو لحم أو سالمون. - سلطة فواكه. - سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج.
اكلات بعد التمرين 9 ص 282
اكل ايه قبل وبعد التمرين؟(معلومه على السريع) - YouTube
اكلات بعد التمرين التعبوي
حليب قليل الدسم مع الخبز بالمربى. شرائح من التيركي مع خبز الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضار. حليب الشوكولاتة قليل الدسم مع قطعٍ من الفواكه. زبادي يوناني قليل الدسم مع التوت. كوبٌ من المشروبات التي تُساعد على التعافي، مع قطعةٍ من الخبز بالمربى. خبز الزبيب مع جبنة القريش، وشرائح الموز. خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة مع الحمص. المُقرمشات المصنوعة من القمح الكامل مع قطعٍ من الجبنة، والتين المجفف. اكل ايه قبل وبعد التمرين؟(معلومه على السريع) - YouTube. البيض مع خبز التوست، وحبة فاكهة. ساندويتش من زبدة الفول السوداني. [٥]
ما هو الوقت المناسب لتناول الأكل بعد التمرين
يجب تناول كمياتٍ كافيةٍ من الطعام قبل، وأثناء، وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك للمحافظة على مستويات سكر الدم، والوصول إلى أفضل أداءٍ للتمارين الرياضيّة، وتحسين وقت التعافي الذي يحتاجه الجسم، [٦] وتجدر الإشارة إلى أنَّ فترة ما بعد التمرين هي الفترة الأهمّ من حيث التغذية، لأنَّ استهلاك الكمّيات المناسبة من العناصر الغذائية يساعد على بناء الأنسجة العضلية التالفة، واستعادة مخزون الطاقة، إضافة إلى تحسين مكونات الجسم، وتحسين أداء التمرين. [٧]
حيث يُنصح بتناول ولو وجبةٍ خفيفةٍ في غضون 15 إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين ، لأنَّ التمارين الرياضية تستهلك كمياتٍ كبيرة من الطاقة، ويصعُب على الجسم التعافي إذا ما لم يتمّ تجديد مخزون الطاقة، [٢] وفي حالة عدم قدرة الشخص على تناول الطعام في غضون 15 إلى 30 دقيقة من التمرين، فيُمكنه تناوله خلال الساعة التي تلي الانتهاء من التمرين.
اكلات بعد التمرين 22 ص
كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
واعلم أيضًا أنه إذا كنت تجرب تناول طعام أو شراب لأول مرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، فإنك تعرّض نفسك لاضطراب في المعدة. 2. راقب حجم الحصة
احذر من المبالغة في كمية الطعام التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة. تشير المبادئ التوجيهية العامة إلى:
الوجبات الكبيرة. تناول هذه الوجبات قبل مدة تتراوح بين 3 و4 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة. الوجبات الصغيرة أو الأطعمة الخفيفة بين الوجبات. تناول تلك الوجبات قبل مدة تتراوح بين ساعة واحدة و3 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة. فقد يُشعرك تناول الكثير من الطعام قبل ممارسة الرياضة بالخمول. كما أن تناوُل كميات قليلة للغاية من الطعام قد لا يمنحك الطاقة التي تحتاج إليها للشعور بالقوة خلال التمرين. 3. تناول وجبات خفيفة بشكل جيد
يمكن لمعظم الأشخاص تناول أطعمة خفيفة بين الوجبات مباشرة قبل ممارسة التمارين وأثناء ممارستها. الأكل بعد التمرين - موضوع. الأمر منوط بما تشعر به. نفذ ما تراه مناسبًا لك. الأطعمة الخفيفة بين الوجبات التي تُؤكل قبل وقت قصير من التمارين لن تمنحك طاقة إضافية إذا استمر التمرين لمدة أقل من 60 دقيقة، ولكن قد تمنع آلام الجوع المشتتة للانتباه. إذا طال تمرينك عن 60 دقيقة، فقد تستفيد من إضافة الطعام أو المشروبات الغنية بالكربوهيدرات خلال التمرين.
التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين إن معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تفهم الرابط بين الأكل وممارسة الرياضة. من إعداد فريق مايو كلينك
الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر. توقيت ونوعية الطعام مهمان لتحديد شعورك عند التمرين، سواء كان تمرينًا غير منتظم أو تدريبًا لمسابقة. خذ في الاعتبار هذه النصائح المتعلقة بالأكل والتمرين. اكلات بعد التمرين 22 ص. 1. تناول إفطارًا صحيًّا
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. تغذ جيدًا عند ذهابك إلى التمرين. تشير الدراسات إلى أن تناول أو شرب الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء التمرين وقد يسمح لك بالتمرين لفترة أطول أو بكثافة أعلى. إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بأنك بطيء أو مصاب بدوار عند ممارسة الرياضة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار، فتناول إفطارًا خفيفًا أو تناول شيئًا مثل مشروب رياضي. ركز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة القصوى. تشمل خيارات الإفطار الجيدة ما يلي:
حبوب الإفطار أو الخبز كامل الحبة
الحليب قليل الدسم
العصير
ثمرة موز
اللبن
تذكر، إذا كنت عادةً تشرب القهوة في الصباح، فيُستحسن تناول كوب قبل التمرين.