عضلة ذات الرأسين العضدية (Biceps)
تقع العضلة ذات الرأسين في مقدمة الذراع وتكون واضحة لدى الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام. ومن الملاحظ أن طول ألياف العضلة تختلف حسب نوع التمرين الذي يمارسه الرياضي. فهي عند الرباعيين تكون قصيرة بينما نلاحظ كبر العضلة عند لاعبي كمال الأجسام. هذه العضلة تتكون من حزمتين تنشا كل منهما من مكان لكن تمتدان إلى نفس النقطة لتلتصقان بالعظم قرب الكوع. تعمل على 3 مفاصل. عملها الأساسي هو سحب الجزء الأسفل من الذراع إلى الجزء الأعلى من الذراع وهي حركة تسمى انطواء) تثني المرفق وتؤدي لاستلقاء الساعد). العضلة المضادة
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية (Triceps)
- تمارين عضلات اليد المناسبة لكل عضلة - كل يوم معلومة طبية
- العَضلات - اضطراباتُ العظام والمَفاصِل والعضلات - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم
- العضلة ذات الرأسين: تعرف على المزيد حول هذه العضلة بالغة الأهمية! - المكملات الغذائية البرازيلية
- طريقة عمل الكفتة باللحم - ويكي عرب
- طريقة الكفته باللحم | أطيب طبخة
- طريقة جديدة لتحضير ساندوتشات الحواوشي باللحم والزبدة : صحافة 24 نت
- طريقة عمل كفتة اللحم بالطحينة - طريقة
تمارين عضلات اليد المناسبة لكل عضلة - كل يوم معلومة طبية
عضلة ثنائية الرأسين Biceps أهم تمارين عضلة ثنائية الرأسين Biceps عضلة ثنائية الرأسين (Biceps): عضلة ثنائية الرؤوس (Biceps) تتكون من رأسين: الرأس القصير والرأس الطويل. وهي واحدة من العضلات الثلاث التي تقع في الجزء الأمامي للذراع، هما العضلة العضدية والعضلة الغرابية العضدية والعضلة ذات الرأسين. وتتلقّى عضلة ثنائية الرؤوس التغذية العصبية الخاصة بها عن طريق العصب العضلي الجلدي. وعلى الرغم من صغر هذه العضلة إلا أنّها تتلقّى اهتماماً كبيراً في الصالات الرياضة. وبالنسبة للاعبين كمال الأجسام وبجانبها عضلات الصدر والعضلة الدالية والعضلة المثلثة. وترتبط عضلة ثنائية الرأسين مع عظام الذراع عن طريق أنسجة ضامة تُدعى الأوتار. وتتمثّل وظيفتهما في الحفاظ على توازن مفصلي الكتفين وثني الذراعين عند المرفقين. أهم تمارين عضلة ثنائية الرأسين (Biceps): تمرين الدمبل: يتم التمرين بمسك الدمبل باليدين وبعرض الكتفين، مع الوقوف مباشرة مع على القدمين باتساع الكتفين. ثمّ قم بثني ذراعيك لرفع الدمبل حتى كتفيك، الضغط على العضلة ذات الرأسين، ثم النزول بالذراعين للأسفل. ويمكن القيام بالتمرين من الجلوس وهو طريقة أكثر أماناً من الوقوف.
العَضلات - اضطراباتُ العظام والمَفاصِل والعضلات - دليل Msd الإرشادي إصدار المُستخدِم
ما هو العضلة ذات الراسين
عضلة لها رأسين في العضد تنشأ من رأسين ؛ رأس طويل وقصير من اللوح، وتنغرز برباط وحيد في بروز على عظم الكعبرة. وهو أحد رافعات الساعد المهمة، ويثني الكوع. وهناك عضلة أخرى هي ذات الرأسين الفخذية، التي تنشأ من بروزإسك الشظية. هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
causes
physiology
symptoms
diagnosis
treatment
living
prevention
complications
prognosis
term_references
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
أحدث الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
24 أكتوبر 2018
8891
العضلة ذات الرأسين: تعرف على المزيد حول هذه العضلة بالغة الأهمية! - المكملات الغذائية البرازيلية
تمارين السحب
لا غنى أبدا عن تمارين السحب عند الشروع في الحصول على العضلة ذات الرأسين لأن تمارين السحب هي عبارة عن تمارين تعتمد على قبضة الذراع وتعتمد أيضا على العضلة ذات الرأسين مما يساعد بشكل كبير على تقوية وبروز العضلات الأساسية وعضلات الصدر العلوية. تمارين السحب مع المنشفة
وهي أيضا من ضمن أهم التمارين التي يعتمد عليها في تقوية العضلة ذات الرأسين والتي من خلالها يمكن الحصول على عضلة بارزة وقوية، فالتمرين عبارة عن تمارين السحب والتي من خلالها يتم لف المنشفة حول القضبان مع سحب الجسم العادي. تمارين TRX
وهذه التمارين هي من أهم التمارين التي تساعد على تكوين العضلة ذات الرأسين، ويعتمد تمارين تريكس على وجود مقابض تساعد على التمرين حيث يتم جبها نحو الصدر بزاوية 45 درجة مع ثني المرفقين والعضلة ذات الرأسين ثم أخذ وضع الوقوف بانحناء بزاوية 45 درجة. تمارين الصفوف المقلوبة
وهي من أقوى أنواع التمارين التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على العضلة ذات الرأسين، وهي التمارين التي عليها يعتمد نسبة كبيرة من الرجال والتي تعطي نتائج مذهلة عند المواظبة عليها، وهي عبارة عن تمارين السحب ولكن تختلف نوعا ما لأنها تعتمد على الانحدار لعضلات الصدر العلوية والعضلة ذات الرأسين.
ويتم إدخال مرساتيْ غُرَز في العظم لتوفّر
الإرساء للوتر. ويتم إدخال غُرز مرساتيْ الغُرز عبر الوتر بطريقة متشابكة خاصة
وذلك لضمان تصليح الوتر تصليحاً متيناً. المضاعفات. عادة ما تكون المضاعفات الجراحية نادرة ومؤقتة. يمكن أن يحدث خدر و / أو ضعف في الساعد وعادة ما يزول. قد يتطور عظم جديد حول الموقع حيث يرتبط الوتر بعظم الساعد. في حين أن هذا عادة ما يسبب تقييدًا بسيطًا
للحركة ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يقلل من القدرة على تحريف الساعد. قد يتطلب
هذا جراحة إضافية. على الرغم من أن هذا الوتر غير شائع ،
فقد
يعاد تمزق الوتر بعد الشفاء الكامل للإصلاح. إعادة
تأهيل. بعد الجراحة مباشرة ، قد يتم تثبيت ذراعك في
الجبيرة أو الجبس. سيبدأ
طبيبك قريبًا في تحريك ذراعك ، غالبًا مع حماية الدعامة. قد يصف
العلاج الطبيعي لمساعدتك على استعادة نطاق الحركة والقوة. قد تتم
إضافة تمارين المقاومة ، مثل تقلص العضلة ذات الرأسين أو استخدام الأربطة المرنة ،
تدريجيًا إلى خطة إعادة التأهيل. تأكد من
اتباع خطة علاج طبيبك. نظرًا لأن
وتر العضلة ذات الرأسين يستغرق أكثر من 3 أشهر للشفاء بالكامل ، فمن المهم حماية
الإصلاح عن طريق تقييد أنشطتك.
* تحقيق أهداف اللياقة البدنية - تساعدك مجموعة الدمبل القابلة للتعديل هذه في بناء عضلاتك وشدّها، أو إدارة وزنك، أو تحسين الأداء الرياضي - كل ذلك ضمن وسائل الراحة التي يوفرها منزلك! * 5 أوزان للدمبل في جهاز واحد - استمتع بقيمة رائعة مقابل المال مع مجموعة الدمبل هذه القابلة للتعديل! اختر من بين 2. 5 رطل و5 أرطال و7. 5 رطل و10 أرطال و12. 5 رطلاً ببساطة من خلال إضافة لوحات الوزن أو إزالتها. * طقم دمبل قابل للضبط بالكامل - لا حاجة إلى مجموعات دمبل منفصلة! لقد قمنا بتعديل الدمبل - بفضل لوحَي الوزن الأزرقَين وشريط التمرير الأصفر والمقاود وحامل الدمبل. * غيّر الأوزان بسهولة - تتيح لك مجموعة الأوزان القابلة للضبط هذه للدمبل إضافة ألواح أو إزالتها بسهولة. ضع الدمبل على الحامل وحرّك شريط التمرير إلى الوزن المطلوب. لا توجد مساحة، لا مشكلة في ذلك - لا يوجد لديك مساحة كافية في المنزل لحامل كامل من الدمبل الكبير والصغير؟ يمنحك زوج الدمبل القابل للضبط هذا أوزان دمبل مختلفة في مجموعة واحدة وصغيرة الحجم. خيارات الوزن: - كجم: 1. 1 كجم, 2. 2 كجم, 3. 3 كجم, 4. 4 كجم, 5. 5 كجم - رطل: 2. 5 رطل، 5 أرطال، 7. 5 رطل، 10 أرطال، 12.
اسم الطبق
طَرِيقَة عَمل كُفْتَة بالّلحم
الوصف
طبق رئيسي – لحوم
المطبخ
عربي
إعداد
أهدآب
المقادير:
مقادير الكفتة:
كيلو لحم مفروم +1 بصل مفروم. ربع ملعقة ك هرد + نص ملعقة ملح. مقادير الكشنة:
1بصل مفروم + 1 طماطم مفروم. طريقة عمل كفتة اللحم بالطحينة - طريقة. 5 فصوص ثوم مفرومة. 1/2 ملعقة ك ملح + 1/2 ملعقة كمون. ملعقتان صلصلة + 1/4 ملعقة هرد. كأس ونصف ماء. cooking, diet food, health food, healthy food, the healthy food, أطباق شعبية, إطباق, اكلات رمضانيه, الحلويات, بالرز, حلويات, دجاج, سلطات, شعيرية, شوربات, صور أكل, طبي, طَرِيقَة عَمل كُفْتَة بالّلحم, عالم المطبخ, مطبخ حواء, مطبخ عالم, معجنات, مقبلات, منتدى مطبخ, منتدي طبخ, منتدي للطبخ, منتديات طبخ, موسوعة الطبخ, موقع مطبخ, وجبات, وصفات طبخ, وصفة الطبخ
طريقة عمل الكفتة باللحم - ويكي عرب
كوني الاولى في تقييم الوصفة اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل الكفتة باللحم خطوة بخطوة. يمكن تقديم الكفتة بطرق عديدة جربي وصفتنا لن تندمي. تقدّم ل… 5 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي اللحم، البصل والبقدونس ثم نكهي بالملح، الفلفل الأسود والقرفة. 2 قلبي المكونات حتى تتداخل. 3 شكلي خليط اللحم إلى أصابع ثم ضعيها في صينية فرن. 4 أدخلي الكفتة إلى الفرن لحوالى 30 دقيقة حتى تنضج. وصفات ذات صلة منزلة باذنجان على الطريقة السورية ولا الذ! 10 دقيقة ارز كابلي باللحم مثالي للسفرة العربية! 30 دقيقة طريقة عمل المقلوبة باللحم مزيج نكهاتها مميز! 25 دقيقة مجبوس لحم كويتي مثالية للعزومات! 20 دقيقة كفتة باللحم المفروم مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة #زيها بس غير: منتو سعودي بحشوة الفاهيتا لذيذ وشهي! 1 ساعة طريقة عمل الحنيذ في قدر الضغط طعمها لذيذ جداً! طريقة الكفته باللحم | أطيب طبخة. 20 دقيقة تحمير الدجاج بدون فرن وصفة اللذيذة والشهية 20 دقيقة دجاج كانتون الصيني لعشاق المطبخ الصيني! 20 دقيقة قوزي بلمسة البهارات الإيطالية جربوه! 20 دقيقة
طريقة الكفته باللحم | أطيب طبخة
صحافة الجديد
-
قبل 6 ساعة و 45 دقيقة |
33 قراءة
- الأكثر زيارة
طريقة جديدة لتحضير ساندوتشات الحواوشي باللحم والزبدة : صحافة 24 نت
أضيفي إلى الوعاء اللحمة المفرومة بشكل جيد، ثم أضيفي إلى اللحمة المفرومة البصل المفروم، اخلطي البصل المفروم مع اللحمة المفرومة بشكل جيد من خلال استعمال الملعقة الخشبية، واستمري بالخلط حتى يمتزج البصل بشكل جيد مع اللحمة المفرومة. ثم أضيفي إلى مزيج اللحمة المفرومة والبصل المفروم كلً من: الثوم المفروم، الشبت المفروم، البقدونس المفروم، استمري بالتقليب الجيد لجميع المكونات السابقة مع خليط اللحمة المفرومة والبصل المفروم، واستمري بالتقليب الجيد مدة كافية لا تقل عن ثلاث دقائق تقريباً، لضمان خلط جميع المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. طريقة جديدة لتحضير ساندوتشات الحواوشي باللحم والزبدة : صحافة 24 نت. ثم أضيفي قطع الخبز المبللة، مع مراعاة تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم، وتحريكها مع جميع محتويات الوعاء حتى تمتزج بشكل جيد. فرم خليط اللحمة المفرومة بالمفرمة الكهربائية، وخلطه بالبهارات المختلفة المفضلة:
جهزي المفرمة الكهربائي، ثم أضيفي خليط اللحمة المفرومة الذي تم تجهيزه إلى المفرمة الكهربائية، وابدئي بالفرم الجيد للخليط حتى الحصول على خليط متجانس المكونات بشكل جيد. ضعي خليط اللحمة المفرومة بعد فرمه بالمفرمة الكهربائية بالوعاء مرة أخرى، أضيفي إلى الوعاء كلً من: الخل الأبيض، زيت الذرة أو زيت عباد الشمس، كمية مناسبة من ملح الطعام حسب التذوق والحاجة، الفلفل الأسود المطحون بشكل ناعم، بهارات اللحمة البودر الناعمة والمفضلة لك.
طريقة عمل كفتة اللحم بالطحينة - طريقة
طريقة عمل الكفتة اللبنانية في البيت بأسهل وأسرع طريقة تحضير وبمكونات بسيطة وغير مكلفة، تعد الكفتة من أشهر أطباق المشاوي التي يحب الكثير من الناس تناولها وأكلها بجانب الكباب وبعض المشويات، كما أن الأطفال يحبون تناول الكفتة بكثره وليس الكبار فقط هم ما يحبونها، كما تعد الكفتة اللبنانية من أشهر أنواع الكفتة والمحببة لدي الكثير من الناس. طريقة عمل الكفتة اللبنانية
سوف نقوم بعمل الكفتة بطريقة جديدة وسهلة التحضير سنقوم بعملها بالطريقة اللبنانية الأصلية. المكونات
ربع كيلو من اللحم المفرومة
نصف ملعقة صغيرة الكزبرة الجافة والكمون
ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم
ربع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف
ملعقة كبيرة من السبع بهارات
ملعقتين كبيرتين من السماق
نصف حبة بصلة مفرومة
طريقة الإعداد
نجهز وعاء متوسط الحجم ونضع فيه كل من اللحمة والسبع بهارات والنعناع والكزبرة والبصل. نضيف اليهم البقدونس والسماق والكمون ونقوم بمزج تلك المكونات مع بعضها جيدا. نقوم بعد ذلك بتشكيل الخليط في أسياخ الكفتة علي هيئة أصابع حتي تنتهي الكمية. قومي بعد ذلك بقلي الكفتة وتشويحها لمدة اربعه دقائق علي النار حتي تنضج. طريقة عمل الكفتة اللبنانية باللحم بالطريقة الأصلية بخطوات سهلة وبسيطة
طريقة عمل كفتة بصوص الزبادي
سنقوم بعمل الكفتة بطريقة جديدة مع أضافه إليها صوص الزبادي المميز، ولكن يجب أن تقومي بتوفير تلك المكونات التالية.
نضيف الكفتة في وعاء الخلاط الكهربائي، ونقلب لمدة دقيقتان. نُشكل الكفتة لأصابع أو كرات متوسطة الحجم. نسخن الزيت النباتي في مقلاة واسعة على النار، ثم نضيف الكفتة ونقلبها حتى تنضج وتتحمر. نرفع الكفتة من الزيت ونضعها على ورق المطبخ للتخلص من الزيت الفائض. نُقدم الكفتة المقلية ساخنةً على سفرتنا بجانب البطاطا المقلية وسلطة الفتوش أو التبولة.