أشارت دراسة حديثة إلى أن نقص فيتامين د يساعد في حدوث الاكتئاب وزيادة حدة أعراضه وأن تناول طعام يحتوي على كميات كافية من هذا الفيتامين يحسن كثيراً من حالة مرضى الإكتئاب. أظهرت دراسة جديدة أهمية فيتامين د خاصة بعد أن أثبتت دراسات سابقة أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بالاصابة ببعض الأمراض مثل القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وتؤكد الباحثة سونال باثاك الحاصلة على الدكتوراه في الغدد الصماء من جامعة دوفر أن الدراسة تشير إلى تأثير نقص فيتامين د على حالة مرضى الاكتئاب وإن كانت تحتاج لأبحاث أوسع للبحث عن أدلة دامغة تؤكد ما توصلت إليه. وأوضحت باثاك أن مرضى الاكتئاب الذين يعانون من نقص فيتامين د تتحسن حالتهم بصورة ملحوظة عندما يتناولون كميات كافية منه وتقل أعراض الاكتئاب التي يشعرون بها كثيراً.
نقص فيتامين يسبب الاكتئاب لدى المسنين
يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين د من التعرض اليومي لأشعة الشمس أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، في شكل مكملات غذائية. فيتامين هـ لتعزيز القدرات العقلية
فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة اللازمة لمساعدة الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي ، وبسبب قدرته على محاربة الإجهاد التأكسدي ، يحمي فيتامين إي أيضًا خلايا الدماغ من التلف. قد تكون بعض علامات نقص فيتامين (هـ) كما يلي:
ضعف العضلات
الضعف الادراكي. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل اللوز والفجل والزيتون. المغنيسيوم لتعزيز القدرات العقلية
المغنيسيوم معدن مهم وضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي ومن المعروف أنه يهدئ الدماغ ، ومن هنا جاء اسم (Natural Calm). يخفض هرمونات التوتر في الدماغ. زيادة المرونة العصبية. أرخِ الجهاز العصبي. تقليل القلق. توفير مواد مضادة للالتهابات. يساعد في تقليل الاكتئاب. زيت سمك لتعزيز القدرات العقلية
تحتوي مكملات زيت السمك على العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل (DHA) و (EPA) ، وهي حتى من أفضل المصادر للحصول عليها ،
وقد تم إثبات العديد من الفوائد الصحية ، وأهمها تحسين الصحة من زيت السمك ، حيث يلعب حمض (DHA) دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة القدرات العقلية ،
فهو يمثل 90٪ من دهون أوميغا 3 التي يحتاجها الدماغ ، ويمثل حوالي 25٪ من إجمالي الدهون اللازمة لدماغ سليم.
نقص فيتامين يسبب الاكتئاب النفسي
اليود
اليود هو المكون الرئيسي لهرمونات الغدة الدرقية ، لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى مجموعة من أعراض القلق والاكتئاب. بدون اليود ، لا يمكن إنتاج هرمونات تعزيز التمثيل الغذائي التي يحتاجها جسمك. تعد صحة الغدة الدرقية جزءًا مهمًا من الصحة العقلية. تنظم الغدة الدرقية العديد من الأشياء المهمة في جسمك – مزاجك ، وطاقتك ، والتمثيل الغذائي ، والنمو ، ووظيفة المناعة ، وأداء الدماغ. عندما لا يكون لديك ما يكفي من اليود ولا تعمل الغدة الدرقية على النحو الأمثل ، فقد تعاني من أعراض القلق. فيتامين د
عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، تقوم أجسامنا بتنشيط فيتامين (د) في خلايانا ، وأصبح نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا ،
مع وجود دراسات تربط نقص فيتامين (د) بالقلق والاكتئاب والخرف وحتى التوحد. بدون فيتامين د ، يتدهور نظام المناعة أيضًا. السيلينيوم
السيلينيوم معدن له خصائص مضادة للأكسدة قوية جدًا ، وهو مهم للصحة العقلية والتمثيل الغذائي الصحي والوظيفة المثلى للغدة الدرقية ، كما أنه مهم لتحفيز وترجمة هرمونات الغدة الدرقية ،
وترتبط مستويات السيلينيوم المنخفضة بالقلق وسوء الحالة المزاجية. تناول 200 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا من الطعام أو المكملات الغذائية أو مزيج منهما.
على عكس DHA ، لا يُعتقد أن DHA لها تأثير كبير على المهارات والتفكير والذاكرة ، ولكن ثبت أنها تحسن الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. يوصى عمومًا بجرام واحد من كلا الحموضين يوميًا ، وتعتبر حصتان من الأسماك الزيتية أسبوعيًا كافية أيضًا. الزنك لتعزيز القدرات العقلية
يعتبر الزنك أيضًا أحد المكملات الغذائية الضرورية لنمو الخلايا العصبية والحفاظ عليها ، خاصة في منطقة الحُصين
المسؤولة عن الذاكرة والإحساس ، كما يلعب الزنك دورًا مهمًا في استكمال التواصل بين الخلايا العصبية. قد يكون لديك نقص في الزنك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
قلة التركيز والتركيز. ضعف وظيفة الجهاز المناعي. ظهور حب الشباب. يمكنك الحصول على ما يكفي من الزنك إذا تناولت أطعمة مثل بذور اليقطين والكاجو والفطر. نظرًا لأهمية هذه العناصر للعقل ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي يتضمن العديد من الأطعمة المذكورة أعلاه للحفاظ على صحة العقل.
الكثير يعاني من الهم والكرب في حياته، ويسعي دائما للخروج من هذه الحالة، وهناك العديد من الأدعية لتفريج الكرب والهم،ويبحث الكثير وخاصة في شهر رمضان عن دعاء تفريج الكرب وتيسير الأمور. دعاء رمضان 2022
تحديث اليوم 30 مارس 2022
نلجأ لله عز وجل بالدعاء، وذلك لأنه تعالي وحده عز وجل يبحث عنه الكثير من الصائمين هذه الأيام وذلك لأن الدعاء في شهر رمضان مستجاب ،كما أنه لا يوجد صيغة محددة لدعاء تفريج الكرب وتيسير الأمور ، ولكن عليه تحري وقت الإجابة، واليقين بالله عز وجل. دعاء تفريج الكرب
رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ. يا مقلِّبَ القلوبِ ثبِّت قلبي على دينِكَ. رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا. دعاء تيسير الرزق. لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ. يا حيُّ يا قيُّومُ، برَحمتِكَ أستَغيثُ، أصلِح لي شأني كُلَّهُ، ولا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عينٍ. اللَّهمَّ إنِّي عَبدُك، وابنُ عبدِك، وابنُ أمتِك، ناصِيَتي بيدِكَ، ماضٍ فيَّ حكمُكَ، عدْلٌ فيَّ قضاؤكَ، أسألُكَ بكلِّ اسمٍ هوَ لكَ سمَّيتَ بهِ نفسَك، أو أنزلْتَه في كتابِكَ، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ بهِ في علمِ الغيبِ عندَك، أن تجعلَ القُرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صَدري، وجَلاءَ حَزَني، وذَهابَ هَمِّي.
هيئة الاستثمار تبحث فرص التعاون والشراكة وتبادل الرؤى مع مسؤول أردني - أخبار مصر - الوطن
وأشار عبدالوهاب، إلى حرص الهيئة العامة للاستثمار والمناطق الحرة على مواصلة التعاون مع وزارة الاستثمار الأردنية، بهدف جذب المزيد من الاستثمارات وتوثيق العلاقات بين رجال الأعمال من الجانبين. وأجرى وزير الاستثمار الأردني، زيارة إلى مركز خدمات المستثمرين، وتعرف على الخدمات المقدمة من المركز، ودوره في تيسير الإجراءات الخاصة بتأسيس الشركات، وخدمات ما بعد التأسيس، فضلا عن الاطلاع على أهم الملامح الخاصة بالنسخة الجديدة من الخريطة الاستثمارية، التي تتضمن حاليا أكثر من 2600 فرصة استثمارية في قطاعات مختلفة. التطور الاقتصادي في مصر
وأشاد الوزير الأردني، بالتطور الاقتصادي الذي تشهده مصر، مؤكدا أنّ البلدين لديهما فرص كبيرة للنمو الاقتصادي من خلال تعزيز أواصر التعاون وتبادل الخبرات الناجحة، بما ينعكس بشكل إيجابي على حركة الاستثمارات بين الدولتين.
اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في الدنيا والآخرةِ، اللهمَّ إني أسألُك العفوَ والعافيةَ، في دِيني ودنيايَ وأهلي ومالي، اللهمَّ استُرْ عوراتي، وآمِنْ روعاتي، واحفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي. اللَّهمَّ اكفِني بحلالِكَ عَن حرامِك وأغنِني بفضلِك عمَّن سواك. دعاء 22 رمضان الشرقية توداي 2022 | محمود حسونة. اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ منَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ ما علمتُ منهُ وما لم أعلمْ وأعوذُ بكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ ما علمتُ منهُ وما لم أعلمْ اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ من خيرِ ما سألكَ عبدُكَ ونبيُّكَ وأعوذُ بكَ من شرِّ ما عاذَ منه عبدُكَ ونبيُّكَ اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ الجنَّةَ وما قرَّبَ إليها من قولٍ وعملٍ وأعوذُ بكَ منَ النَّارِ وما قرَّبَ إليها من قولٍ أو عملٍ وأسألُكَ أن تجعلَ كلَّ قضاءٍ قضيتَهُ لي خيرًا. اللهمَّ بعلْمِك الغيبِ، وقدْرتِك على الخلقِ أحْيِني ما علمتَ الحياةَ خيرًا لي، وتوفَّني إذا علِمْتَ الوفاةَ خيرًا لي، اللهمَّ وأسألُك خشيتَك في الغيبِ والشهادةِ، وأسألُك كلمةَ الإخلاصِ في الرضا والغضبِ، وأسألُك القصدَ في الفقرِ والغنى، وأسألُك نعيمًا لا ينفدُ وأسألُك قرةَ عينٍ لا تنقطعُ، وأسألُك الرضا بالقضاءِ، وأسألُك بَرْدَ العيْشِ بعدَ الموتِ، وأسألُك لذَّةَ النظرِ إلى وجهِك، والشوقَ إلى لقائِك، في غيرِ ضرَّاءَ مضرةٍ، ولا فتنةٍ مضلَّةٍ اللهمَّ زيِّنا بزينةِ الإيمانِ، واجعلْنا هداةً مُهتدينَ.
فوائد سورة مريم للزواج ودعاء سورة مريم لتيسير الزواج - تريندات
استقبل المستشار محمد عبدالوهاب، الرئيس التنفيذي للهيئة العامة للاستثمار والمناطق الحرة، المهندس خيري عمرو، وزير الاستثمار الأردني؛ لبحث فرص التعاون الاستثماري، وتبادل الرؤى بشأن تطورات مناخ الاستثمار في البلدين. هيئة الاستثمار تبحث فرص التعاون والشراكة وتبادل الرؤى مع مسؤول أردني - أخبار مصر - الوطن. الفرص الاستثمارية بين مصر والأردن
وناقش الجانبان الخطط التنفيذية لتحقيق التعاون الاستثماري وفقًا لما تم الاتفاق عليه خلال اجتماعات الدورة الـ30 للجنة العليا المصرية - الأردنية المشتركة، والتي شاركت في فعالياتها الهيئة العامة للاستثمار خلال فبراير الماضي، كما ناقش الجانبان أهم فرص الشراكة الاستثمارية بين المستثمرين في مصر والأردن، للاستفادة من التقارب الجغرافي والاتفاقيات التجارية والاستثمارية التي تستفيد منها الدولتان. واستعرض عبدالوهاب، محاور عمل الهيئة العامة للاستثمار والأنظمة الاستثمارية المختلفة وأهم آليات جذب الاستثمارات الأجنبية، موضحا أنّه جرى التباحث مع وزير الاستثمار الأردني، بشأن التعاون التدريبي والإداري لنقل الخبرات العملية والإدارية المصرية في مجال خدمات المستثمرين إلى الجانب الأردني. تأسيس الشركات ودورها في زيادة معدلات النمو
وأكد الرئيس التنفيذي للهيئة، أنّ قصص نجاح الشركات الأردنية العاملة في مصر، هي المحفز الأهم لعقد شراكات استثمارية جديدة، حيث ساهمت رؤوس الأموال الأردنية في تأسيس نحو 2400 شركة داخل مصر، كان لها دور إيجابي في زيادة معدلات النمو والتنمية في البلدين الشقيقين.
أدعية الليالي الوترية في رمضان 2022
اللهَّم إني اسألك توفيقاً في طريقي وراحة في نفسي وتيسيراً لأمري، ربي أعوذ بك من شتات الأمر ومسّ الضُّر وضيق الصدر. اللهم إني استغفرك من كل ذنب يعقّب الحسرة ويُورث الندامة ويرد الدعاء ويحبس الرزق، ربي إن كان هناك ذنب يحول بيني وبين تيسير أموري اغفره لي. اللهم اكتب لي تغيرًا للأفضل في نفسي وحالي وحقق لي ما أتمنى ولا تجعلني وجعًا ولا عبئاً لأحد. اللهُم لا تحّرمني خيَرك بقلةِ شُكري ولا تخِذلنيّ بقلةِ صَبري ولا تُحاسِبني بقلةِ اسَتغفاري، فأنتْ الكريمُ الذيّ وسِعت رحَمتك كُل شيء. اللهم اهدنا، اللهم اهدنا، اللهم اهدنا هداية لا نرتد بعدها أبدًا واسعدنا سعادة لا نشقى بعدها أبدًا وانزل علينا رحمتك.
دعاء 22 رمضان الشرقية توداي 2022 | محمود حسونة
اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ وَرَبَّ الأرْضِ وَرَبَّ العَرْشِ العَظِيمِ، رَبَّنَا وَرَبَّ كُلِّ شيءٍ، فَالِقَ الحَبِّ وَالنَّوَى، وَمُنْزِلَ التَّوْرَاةِ وَالإِنْجِيلِ وَالْفُرْقَانِ، أَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ كُلِّ شيءٍ أَنْتَ آخِذٌ بنَاصِيَتِهِ، اللَّهُمَّ أَنْتَ الأوَّلُ فليسَ قَبْلَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الآخِرُ فليسَ بَعْدَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ الظَّاهِرُ فليسَ فَوْقَكَ شيءٌ، وَأَنْتَ البَاطِنُ فليسَ دُونَكَ شيءٌ، اقْضِ عَنَّا الدَّيْنَ، وَأَغْنِنَا مِنَ الفَقْرِ. اللَّهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والبُخْلِ، والجُبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجالِ. لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ العَظِيمُ الحَلِيمُ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ العَرْشِ العَظِيمِ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الأرْضِ وَرَبُّ العَرْشِ الكَرِيمِ. اللَّهُ اللَّهُ ربِّي لا أشرِكُ بِهِ شيئًا. اللهم اجعلْ في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن يساري نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وأعظِمْ لي نورًا اللهم اجعلْ لي نورًا في قلبي، واجعلْ لي نورًا في سمعي، واجعلْ لي نورًا في بصري، واجعلْ لي نورًا عن يميني، ونورًا عن شمالي، واجعلْ لي نورًا من بين يديَّ، ونورًا من خلفي، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورًا، وزِدْني نورً.
ارتبطت سورة مريم بمعجزة سيدنا زكريا الذي رزق بيحيى رغم كبره، ومن هنا يلجأ الكثيرون إلى قراءة سورة مريم بنية سعة الرزق، أو بنية تيسير الزواج وتعجيله، وكذلك الرزق بالأولاد، ومن هنا نتعرف فيما يلي إلى فوائد سورة مريم للزواج من صحيح السنة النبوية.. فتابعنا.