ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف أحسب نسبة الدهون
تعتبر الدهون من أخطر ما قد يواجه الانسان، وخصوصاً مرضى السكري، ومرضى السمنة؛ لأنّهم أكثر عرضة للإصابة بالتجلطات وأمراض القلب والشرايين، وتكون الدهون في الجسم على شكل كتل، وتتجمّع في مناطق معينة من الجسم، تكون زائدة عن حاجة الجسم لها، وتوجد في الأغذية التي نتناولها، مثل اللحوم والحلويات والأطعمة الدسمة بشكل عام، ولكن من الناحية الأخرى، فإنّ الجسم يحتاج إلى نسبة معيّنة من الدهون، لاكتمال العمليات الحيوية في الجسم، واكتساب الطاقة التي تمكننا من القيام بالأعمال اليومية. أهميّة حساب الدهون في الجسم
إنّ حساب كمية الدهون في الجسم، يمكننا من الحصول على جسم مثالي وصحي، وذلك بمعرفة حجم الدهون الموجودة فيه، وحجم الدهون التي يجب حرقها، مع العلم بأنّ الوزن والشكل الخارجي لا يعطيان أيّ نتيجة حتمية عن كمية الدهون الموجودة في الجسم. حساب نسبة الدهون في الجسم
تختلف نسبة الدهون في جسم الرجل عن نسبة الدهون في جسم المرأة، وتتمّ قياس نسبتها عن طريق معادلة حسابية، ومن خلال نتائج المعادلة، يتمّ تحديد الكمية اللازمة حرقها من الدهون، وأفضل وقت للقيام بحساب كمية الدهن في الجسم، هي الفترة الصباحية بعد الاستيقاظ من النوم؛ وذلك لأنّ الجسم يكون في أفضل حالاته؛ نتيجة نومه واسترخائه لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني ساعات.
- ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم
- ما هي نسبة دهون الجسم المثالية للرجل؟ - حياتكَ
- للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق
- باسمة حمادة وزوجها التركي
- باسمة حمادة وزوجها لطفلها
ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - YouTube
ما هي نسبة دهون الجسم المثالية للرجل؟ - حياتكَ
حساب نسبة الدهون عند النساء
تكون المعادلة المخصصة لحساب كمية الدهن مقترنة بعدة عوامل وهي:
العامل الأول: وزن الجسم الكلي×0. 732 ×8. 987. العامل الثاني: قياس محيط الخصر بأقصى نقطة×3. 140. العامل الثالث: قياس محيط الخصر عند السرة×0. 1570
العامل الرابع: قياس محيط الورك×0. 249. العامل الخامس: قياس الساعد حتّى أقصى نقطة×0. 434. لحساب نسبة الدهن نأخد:
كتلة الجسم العضلية= العامل 1+العامل 2+العامل 3+العامل 4+العامل 5. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي- كتلة الجسم العضلية. نسبة دهون الجسم= (وزن الدهون في الجسم×100%)/ وزن الجسم الكلي. حساب نسبة الدهون عند الرجال
العامل الأول: (وزن الجسم الكلي×1, 082)+94. 42. العامل الثاني: قياس محيط الحصر×4. 15. كتلة الجسم العضلية= العامل 1–العامل 2. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي–كتلة الجسم العضلية. * نسبة دهون الجسم= (وزن دهون الجسم×100)/وزن الجسم الكلي. أطعمة المفيدة لحرق الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والبقوليات. الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم. العسل. للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق. الخل الأبيض يمنح شعور بالشبع، ولكن يراعى عدم تناوله على معدة فارغة.
للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق
إعلانات مشابهة
1 ملعقة طعام من العصفر، الذرة، عباد الشمس، فول الصويا، بذرة القطن، الفول السوداني، أو غيرها من الخضراوات أو زيوت الجوز (14 جراما من الدهون و120 سعرا حراريا). 30 جراما من بذور عباد الشمس المحمصة الجافة (14 جراما من الدهون و165 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية
الحصول على هذه الدهون من الأكل، تساعد على تحسن نسبة الكولسترول في الجسم. - ¼ أفوكادو (7 جرامات من الدهون و80 سعرا حراريا). - 10 حبات كبيرة من الزيتون الأخضر (4 جرامات من الدهون و40 سعرا حراريا). - 1 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني (8 جرامات من الدهون و94 سعرا حراريا)
الأحماض الدهنية «أوميجا 3»
هذه الأحماض قد تمنع الجسم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ميزان بلوتوث يوضح نسبة الدهون والمياه والبروتين وكتلة الجسم. ولكن الحصول على ما يكفي من دهون «أوميجا 3S» أمر صعب، فهذا يعني أنك في حاجة لتناول سمك السالمون ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على 500 ملليجرام يوميا منه، وهي الكمية اللازمة للحصول على فوائد القلب. - 90 جراما من سمك السلمون المطبوخ تحتوى (4 جرامات دهون و114 سعرا حراريا). - علبة من سمك السردين في الزيت (110 جرامات) تحتوى (11 جرام دهون و191 سعرا حراريا). - 30 جراما من الجوز تحتوى (18 جرام دهون و185 سعرا حراريا).
من هو رامي العبدالله زوج باسمة حمادة يعد رامي العبدالله من الفنانين المشهورين في دولة الكويت، فهو كويتي الجنسية، مقيم في الكويت، ولد بتاريخ 21 من اب لعام 1974م، بدا المسيرة الفنية في عام 1999م، ليصبح اليوم من ابرز الفنانين في الخليج العربي، شارك في العديد من الاعمال الفنية، والدراما المميزة، تزوج من الفنانة باسمة حمادة، ولكنه انفصل عنها، بسبب كثرة الخلافات، ولم ينجب منها اطفال، كما وسجل في ذاكرة التاريخ بانه تعرض الي موقف محرج، وتم القبض عليه، وهذا بسبب نفقة متجمدة وتبلغ 5550 دينارا كويتي، لتقوم زوجته الثانية بدفع المبلغ، واخراجه من السجن فيما بعد. أهم أعمال الفنانة باسمة حمادة شاركت الفنانة باسمة حمادة العديد من الاعمال الفنية، والدرامية الكويتية، والتي سطرت من خلالها اسمها عبر الشاشة التلفزيون الكويتي، تصدرت العديد من الاعمال، والمسلسلات، ساهمت في شهرتها، وان من ابرز هذه المسلسلات هي: مسلسل الرحيل. مسلسل العقاب. مسلسل ابن العطار. مسلسل سوق الفريج. مسلسل دنيا المهابيل. مسلسل مذكرات جحا. مسلسل يوميات عائلة. مسلسل فتى الأحلام. مسلسل سيدي الرجل لا. مسلسل مرجان والفرسان الثلاثة. مسلسل الرجال لعبتهم النقود.
باسمة حمادة وزوجها التركي
ردت الفنانة باسمة حمادة على تجاهل شهاب جوهر ذكر اسمها، في إجابته على سؤال حول أفضل 5 نجمات في الكويت. وعبرت الفنانة الكويتية عن استفزازها من الأمر، معتبرة أن جوهر ذكر أسماء منتجات وأنه ربما تجاهل اسمها لأنها لم تعمل في مجال الإنتاج. باسمة حمادة ترد على شهاب جوهر وحلت باسمة حمادة ضيفة على برنامج الإعلامية فجر السعيد، وحاولت الأخيرة سؤال الفنانة الكويتة حول رأيها في سبب تجاهل شهاب جوهر لذكر اسمها من بين أفضل 5 نجمات في الكويت. رداً على سؤال فجر السعيد، قالت باسمة حمادة: "اللي بيقيمني لابد أن تكون لجنة تقييم أو أعمالي وليس زميل لي، يمكن علشان أنا مش من المنتجين ما عندي شركة إنتاج فانا من غير المهمين، يمكن غير المنتجين غير مهمين، لكن فيه أمور كتير هي اللي المفروض يعتمد عليها التقييم". وأضافت: "أنا تقييمي يصير من خلال جمهور أو من خلال أعمالي أو من خلال الأعمال اللي ضيفتها لكويت، أحب أقولك أنه الأهم إنه يتم تكريمي من خلال الدولة اللي أنا فيها، وأنا في مصر في مسلسل ومضى خريف العمر، كلموني وكرموني، وهذا هو التكريم الحقيقي مش نتكلم على تكريم زميل، يمكن الزميل ما يحب الاسم". شهاب جوهر يستفز نجمات الكويت ورطت حلقة الإعلامي علي العلياني مع شهاب جوهر وزوجته إلهام الفضالة النجمين مع عدد من نجمات الكويت، حيث اعتبرت بعض النجمات أن شهاب جوهر تعمد تجاهل أسمائهن، خاصة الفنانة هدى حسين والتي رأى البعض أن زوج الفنانة إلهام الفضالة تعمد تجاهلها على خلفية خلاف قديم بينها وبين زوجته.
باسمة حمادة وزوجها لطفلها
في عام ٢٠١١، تم تكريمها في مهرجان أيام مسرح الشباب في دورته الثامنة
في عام ٢٠١٤، كرمتها جامعة الخليج عن مسيرتها الفنية
في عام ٢٠١٥، كرمتها دولة البحرين عن مجمل أعمالها الفنية
في عام ٢٠١٦، حصلت على جائزة الأديب الراحل حسن يعقوب العلي
في عام ٢٠١٩، تم تكريمها من مهرجان الكويت الدولي للمونو دراما في دورته السادسة
صور باسمة حمادة
نعرض الآن مجموعة من الصور الحصرية للفنانة الأردنية القديرة باسمة حمادة والتي التقطت لها في العديد من المناسبات الاجتماعية والفنية، وصور من مواقع تصوير أعمالها، وتعكس الإطلالات المختلفة التي ظهرت بها في الصور مدى أناقتها، وجمالها والجاذبية التي تتمتع بها. باسمة حمادة
الفنانة باسمة حمادة
باسمة حمادة وزوجها
شاركت حماده كبار نجوم الخليج في هذه الأعمال منهم: أحمد الصالح ، إبراهيم الصلال، جاسم النبهان، حياة الفهد، عبد الحسين عبد الرضا، وعملت مع مجموعة من المخرجين الكبار على مستوى الخليج والوطن العربي، من بينهم إياد الخزوز، وحسن إبراهيم وغيرهم. ظلموها فقالوا
نفت حماده بشدة إشاعة تخلصها من الحمل مؤكدة حبها للأطفال، وقالت عن سبب عدم إنجابها حتى الآن: «وفقني الله بالحمل أكثر من مرة وواظبت على إبر «تثبيت الحمل»، لكنها لم تؤد مفعولها، هذه إرادة المولى سبحانه وتعالى».