بشكل عام فإن السعرات الحرارية الموجودة في الفول الأكثر شيوعاً تناوله في مصر ومختلف البلدان هي حوالي 215 سعر حراري لمقدار كوب واحد (حوالي 256 جرام) من الفول المطبوخ. تحتوي نفس الكمية على مواد غذائية ذات قيمة عالية فهي تشمل حوالي 13. 4 جرام من البروتين، 13. 6 جرام من الألياف، 23% من فيتامين ب9، 22% من المنغنيز، 17% من الحديد، 17% من النحاس، ونسبة قليلة جداً من الصوديوم على عكس الفول المعلب الذي تزيد به نسبة الصوديوم. فوائد الفول الغذائية الهامة
الوقاية من أمراض القلب
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفول يقل احتمال إصابتهم بأمراض القلب، وقد يكون السبب الكيميائيات النباتية الموجودة به والتي تحمي من المرض. مكافحة السرطان
يحتوي الفول على العديد من المركبات الكيميائية النباتية التي تحارب السرطان، وتحديداً الأيسوفلافون والفيتوستيرول، وذلك وفقاً لما ذكرته الجمعية الكيميائية الأمريكية. تقليل الكوليسترول
الفول يمد الجسم بالألياف القابلة للذوبان، والتي تلعب دوراً مهماً في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. المساعدة على فقدان الوزن
يساعدك الفول على الشعور بالشبع بشكل أسرع، لأنه غني بالألياف التي تساعد على امتلاء معدتك وتُسبب بطء ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن عدد السعرات الحرارية في الفول تعتبر ضئيلة جداً.
- السعرات الحرارية في الفول المعلب
- السعرات الحراريه في الفول المعلب
- مزراوي : أشياء تافهة أبعدتني عن المنتخب و مستعد للعودة لحمل القميص الوطني (فيديو) - زنقة 20
- لقاء نادر- هالة فؤاد تغني "قال جاني بعد يومين".. هكذا علقت صباح | فيديو | في الفن
السعرات الحرارية في الفول المعلب
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
125. 00
الكمية
82. 00
الوزن بالغرام
1. 29
كتل البروتين
0. 89
كتل الكربوهيدرات
2. 67
كتل الدهون
كتل # / قياس
0. 66
وحدة الكثافة بالغرام
100. 00
السعرات الحرارية كالوري
417. 00
الطاقة بالكيلوجول
9. 00
غرام البروتين
8. 00
غرام الكربوهيدرات
4. 00
مجموع الدهون بالغرام
2. 00
مجموع السكر بالغرام
4. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
52. 00
الكالسيوم بالملغ
1. 90
الحديد بالملغ
5. 00
الصوديوم بالملغ
357. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
138. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
255. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
السعرات الحراريه في الفول المعلب
السعرات الحرارية في الفول المدمس المصري
2020-09-29
نصائح يومية
يعد الفول المدمس من الأطباق الرئيسية في وجبة الإفطار والعشاء في بلدان عربية كثيرة ومنها مصر بالتحديد وذلك لاحتوائه على قدر كبير من البروتين النباتي الذي يعد بديلا اقتصاديا غير مكلف للبروتين الموجود باللحوم كما يحتوي على ألياف غذائية تعزز الشبع وتقلل من الجوع كما يحتوي على عناصر ضرورية للجسم. تحتوي كل 100 جرام من الفول المطبوخ أو المسلوق بالماء على 7 جرام من البروتين، وبذلك فهو يوفر جزء ليس بالقليل مما يحتاجه الجسم يوميا من هذا المركب الحيوي، فتناوله في الإفطار والعشاء مع بيض مسلوق يكفي لسد الحاجة اليومية من البروتينات حيث أن الفرد ينبغي أن يتناول مقدار 0. 8 جرام بروتين مقابل كل كيلو جرام من وزنه. طريقة عمل الفول المدمس المصري
من السهل تحضير طبق شهي ولذيذ من هذا الطعام ومكوناته الأخرى متوفرة في في كل بيت:
حبة طماطم كبيرة الحجم أو حبتين من الحجم المتوسط. مقدار ملعقة شاي من الملح الناعم ونفس الكمية من الشطة حسب الرغبة
قدر 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون ونفس الكمية من الطحينة. فص ثوم مفروم وملعقة خل صغيرة. قرن فلفل رومي مقطع. نصف ليمونة.
خصائص مفيدة من الفول
بذور الفاصوليا مفيدة أيضًا في المعادن التي تتكون منها. هذا مصدر طبيعي للحديد ، والذي يزداد الطلب عليه في ظروف قريبة من فقر الدم ، عندما تكون الأنسجة والأعضاء بسبب نقص هذا العنصر مهددة بالجوع بالأكسجين. الخصائص المفيدة للفاصوليا لا تقدر بثمن في الأمراض المعدية ، وخطر نزلات البرد الموسمية والأمراض الفيروسية. ويصبح الفسفور والمغنيسيوم دعما ممتازا للرؤية والقلب والأوعية الدموية. التأثير الرئيسي لأطباق الفاصوليا هو على الجهاز الهضمي ، مما يحفز تطهير الجسم من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والخبث والسموم. الفاصوليا القلبية واللذيذة هي الوقاية من تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. لذلك ، غالبًا ما يوصى بالفول للأشخاص البالغين من العمر وكبار السن. مع ضعف حركة الأمعاء الملحوظة ، فإن الفاصوليا المفيدة في تكوين أطباق الطهي ستنشط بالتأكيد عملية الهضم ، وتجعل جميع الأعضاء المشاركة في العملية تعمل بشكل واضح وفعال. وإلى جانب ذلك ، فإن جميع السموم المتراكمة وبقايا الطعام غير المهضومة والسموم ستخرج من الأمعاء. تلعب الفاصوليا أيضًا دور الفرشاة فيما يتعلق بالكوليسترول.
شهر ديسمبر هو آخر الاشهر الميلادية ويجمع مواليد هذا الشهر بين برج القوس وبرج الدلو، حيث يتصف مواليده بالعديد من الصفات الرائعة، وأهمها الصدق والوضوح والصراحة، إلى جانب أنهم يتمتعون بشخصية مرحة واجتماعية، فهم يتميزون بخفة الدم، ولديهم إيجابية وقبول كبير، بالإضافة إلى ذلك فهم يتميزون بالحيوية والنشاط وحب الاستطلاع والمعرفة، ويمتلكون الحكمة والعقلانية الكبيرة في التعامل مع كافة الأمور، بالإضافة إلى أنهم يتميزون بالمرونة في التعامل مع أي مشكلة تواجههم، ولديهم قبول للآخرين بشكل كبير فيحترمون وجهات نظرهم. مواليد شهر ديسمبر
ينظر مواليد شهر ديسمبر إلى أمورهم بنوع من التفاؤل وحب الحياة، ولكن أهم ما يعيبهم أنهم يثقون في الآخرين بسرعة كبيرة جدًا وهذا الأمر يعرضهم للإحباط وخيبة الأمل كثيرًا، لأنهم لا ينجحون في التخطيط لحياتهم بصورة إيجابية، ولا يتعلمون من أخطائهم، فنجد دائمًا أن الصدفة لهم دور مهم وكبير في حياة مواليد شهر 12. صفات مواليد برج القوس
فيجمع مواليد شهر 12 بين برج القوس والذي يقع ما بين 23/11 إلى 21/12، ويتصدق أصحاب هذا البرج بالوضوح والصدق والصراحة والشخصية الإجتماعية المرحة، حيث أن لديهم خفة ظل تجعلهم يمتلئون بالحيوية والنشاط وحب الاستطلاع، فبرج القوس هو أحد الأبراج النارية التي تتبع كوكب المشتري، ويأتي في الترتيب التاسع من الأبراج، وهو من الأبراج المُذكرة النهارية، يتوافق مواليد هذا البرج مع مواليد برج الجوزاء والحمل، ولا يتوافقون مع مواليد برج العذراء والجدي والعقرب والسرطان.
مزراوي : أشياء تافهة أبعدتني عن المنتخب و مستعد للعودة لحمل القميص الوطني (فيديو) - زنقة 20
كليب أغنية عن شهر ديسمبر
ويمكنكم تحميل أغنية عن شهر ديسمبر لتوديع السنة الجارية واستقبال العام الجديد من الرابط التالي:
كما يمكنكم تحميل ومشاهدة فيديو كليب أغنية عن شهر ديسمبر الأصلي من فيلم أنستازيا باللغة الإنجليزية من الرابط الآتي:
ولمشاهدة النسخة الأجنبية باللغة الإنجليزية من فيديو أغنية عن شهر ديسمبر للمغنية كريستي التومير في إحدى حفلاتها، اضغط على الرابط التالي:
لقاء نادر- هالة فؤاد تغني &Quot;قال جاني بعد يومين&Quot;.. هكذا علقت صباح | فيديو | في الفن
sS NiNa || مشرفة أغآإني ألآنمي ~ عدد مسـآهمآإتك•|~:: 357 تـآريخ تسجيـلك•|~:: 10/06/2010 موضوع: رد: اغاني الكرتون الرااائع اناستازيا الجمعة يونيو 11, 2010 12:25 pm العفوو نورتي الصفحه بردك هااي بنات هذي تواقيعي الجديده من تصميمي بنوته cool || عضوهـّ مشآركهـّ ~ عدد مسـآهمآإتك•|~:: 94 تـآريخ تسجيـلك•|~:: 17/12/2009 موضوع: رد: اغاني الكرتون الرااائع اناستازيا الأربعاء يونيو 16, 2010 7:03 am تسلمى على المجهود القيم بنات ارجوكم اطعمو سبونجي بليز M! sS NiNa || مشرفة أغآإني ألآنمي ~ عدد مسـآهمآإتك•|~:: 357 تـآريخ تسجيـلك•|~:: 10/06/2010 موضوع: رد: اغاني الكرتون الرااائع اناستازيا الخميس يونيو 17, 2010 1:34 am الله يسلمك نورتي ياحلوه هااي بنات هذي تواقيعي الجديده من تصميمي мίşş.
رمز برج القوس المفضل هو حجر الزركون الأرزق، حيث أن اللونين المفضلين لأصحاب البرج هم الأرزق والأخضر، ورقم الحظ بالنسبة له هو رقم ثلاثة، ويرى أن هذا الرقم يدل على سرعة الغضب بالإضافة إلى الحنان وعزة النفس، ولأصحاب هذا البرج القدرة على الإبداع في بعض المهن ومنها التدريس والموسيقى والأدب. صفات برج الدلو
الجزء الثاني من مواليد شهر ديسمبر ينتمون إلى برج الدلو، ويتميز أصحاب هذا البرج بالعديد من الصفات المميزة والرائعة، والتي من بينها أنه شخص محب للتجارب الجديدة والتغيير، ولديه القدرة الفكرية القوية، ولكنهم على الرغم من ذلك يتصفون بالعصبية والأعصاب المشدودة دائمًا، فمولود برج الدلو شخص سريع الانفعال، ولديه في الأغلب ردود أفعال غير متوقعة وعنيدة للغاية، وخاصة إذا كان مقتنع أنه على حق، فيصبح من المستحيل إقناعه بأنه خطأ. مولود برج الدلو من الأشخاص المتسامحة بشدة، ويمكنه في الكثير من الأحيان اتخاذ العديد من القرارات المتسرعة والغير لائقة، أما فيما يخص نقاط القوة لدى أصحاب هذا البرج، فتتمثل في الأصالة والاستقلال والإنسانية القوية، ونقاط الضعف تظهر بوضوح في عدم القدرة على التعبير العاطفي والميل إلى العزلة، على الرغم من أن من صفات هذا البرج أن أصحابه يحبون الأصدقاء ويحبون المرح معهم، ويرغبون دائمًا في مساعدة الغير، ولديهم قابلية للاستماع الجيد للآخرين، ولكن في المقابل هم يكرهون القيود، والسيطرة ومخالفة الوعد.