إنه برنامج تمارين يستند في اقتراحه إلى تدريب دائري عالي الكثافة أو hict وهو مناسب جدا لمن يبحثون عن تدريبات مكثفة تستمر لفترة قصيرة يقترح برنامج تمارين رياضية هذا 12 عملية روتينية بفترات 30 ثانية وبعد ذلك تحصل على. برنامج تمارين رياضية. عادة ما ينصح بالتدرب 2-3 مرات في الأسبوع على الأقل. في غضون بضع دقائق فقط في اليوم يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. Sep 12 2018 الكوتش هو مدربك في جيبك أسهل وأسرع طريقة للحصول على برنامجك المثالي الذي أعده أفضل المدربين وخبراء التغذية وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي. برنامج تمارين رياضية بهدف بناء الكتلة العضلية. Aug 15 2018 ما يميز هذا التطبيق أن هنالك محتوى متجدد يتم اضافته إلى بشكل دوري وإمكانية الاشتراك في أي برنامج تدريبي جدول جديد والدخول في التحدي ففي الواقع يحتوي التطبيق على أكثر من 400 تمرين مختلف. تمارين رياضية منزلية مع برنامج رجيم Mila Mila Algeria. أحبتي متابعي صفحتنا يسرنا أن نكون عونا ومرافقا لكم في طريق البحث عن جسم صحي جميل متناسق. يوفر لك تطبيق التمارين المنزلية نظام تمارين يومي لجميع مجموعات عضلاتك الرئيسية.
الكوتش | تطبيق تمارين رياضية وخطط تغذية صحية مخصصة حسب احتياجاتك
تمارين شد عضلات البطن. تمارين شد عضلات الصدر. تمارين شد عضلات الساقين. تمارين للأرداف. تمارين لكل الجسم. جميع التمارين في برنامج التمارين المنزلية - بدون معدات عل هاتفك الاندرويد تم تصميمها من قبل خبراء رياضيين ومدربين محترفين في مجالهم. جميع التمارين في برنامج التمارين المنزلية - بدون معدات للاندرويد apk لا تحتاج الى وجود الات ومعدات لأدائها، لذلك لا يتوجبعليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المعروفة بالجيم. على الرغم من أن جميع هذه التمارين لا يستغرق ادائها سوى بضع دقائق في اليوم، إلا أنها لها مفعول سحري في تشكيل وبناء جسم سليم وعضلات قوية، مع إمكانية الحصول على عضلات بطن مشدودة وقوية وفي منزلك. تم تصميم تمارين الإحماء والإطالة للتأكيد على ممارسة التمارين بطريقة علمية صحيحة بدون أخطاء. مع تزويد كل تمرين برسوم متحركة وفيديوهات إرشاديه تعليمية، تتيح لك استخدام النموذج الصحيح خلال كل تمرين. باستخدامك تطبيق التمارين المنزلية والالتزام والمواضبة على التمارين، سوف تلاحظ تقدم بناء عضلات جسمك ولياقتك البدنية في غضون بضعة أسابيع فقط، عند تنزيل برنامج تمارين منزلية للرجال يتجد ان به تمارين لعضلات البطن والصدر والساقين والذراعين والأرداف وكذلك تمارين لكامل الجسم.
قم بتنزيل تمارين رياضية في المنزل 1.0 لـ Android | Uptodown.Com
10:41 ص
الأربعاء 06 فبراير 2019
كتبت- ياسمين الصاوي
تساعد الرياضة على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض مثل السمنة والسرطان والسكري، فضلًا عن الشعور بالنشاط والحيوية وعمل وظائف الجسم بشكل سليم، ويحتاج الشخص إلى الانتباه إلى القدر المناسب يوميًا من الرياضة وغيرها. إليك 5 تطبيقات مجانية تساعد على ممارسة الرياضة دون الحاجة للذهاب إلى صالات اللياقة البدنية "الجيم":
1- تطبيق Couch to 5K
يساعد هذا التطبيق آلاف المبتدئين على الجري والانتهاء من تحقيق مسافة 5 كيلو، ويأخذ فقط 30 دقيقة في اليوم لمدة 3 أيام أسبوعيًا على مدار 9 أسابيع، كما يمكن للمستخدمين مشاركة التقدم الذي حققوه من خلال هذا التطبيق مع الأصدقاء والأهل على مواقع التواصل الاجتماعي للحصول على الدعم. 2- تطبيق Runkeeper
يُقدم هذا التطبيق وسيلة بسيطة لعمل روتين رياضي يومي ومتابعة التقدم فيه، ويشمل الجري وركوب العجل والمشي، إلى جانب التزحلق على الثلج، فقط يمكن تسجيل مكان التواجد وبيانات التحرك، وسيقوم التطبيق بتتبع المسار والتقدم عبر الخريطة. 3- تطبيق Nike Training Club
تطبيق مجاني من Nike، ويشمل 180 نوعًا من الرياضة بما فيها تمارين القوى واليوجا وغيرها، فضلًا عن إرشادات للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.
لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك بعض الاقتراحات.
اعتادت دبي أن تكون الرائدة في مجال الابتكارات التقنية في المنطقة، وستتبنى لأول مرة تطبيق تقنية جديدة ومشاركتها مع العالم. أبرز مجالات البلوك تشين وأثرها على المجتمع - أراجيك - Arageek. وبنجاح هذه المبادرة ستصبح دبي أول مدينة تدير خدماتها بتقنية البلوك تشين. «سيساهم تطبيق تقنية البلوك تشين في توفير 5. 5 مليار درهم سنويًا من معالجة الوثائق، وهو ما يعادل القيمة التي تنفق في برج خليفة سنويًا»
ترتسم استراتيجية البلوك تشين خارطة طريق تبني هذه التقنية في دبي وابتكار منصة لمشاركتها مع المدن حول العالم. وتقوم تقنية البلوك تشين على ثلاث ركائز تتمثل في كفاءة الحكومة، وتأسيس الصناعات، والقيادة العالمية.
أبرز مجالات البلوك تشين وأثرها على المجتمع - أراجيك - Arageek
٤- تخزين الملفات
تخزين الملفات على شبكة الإنترنت بشكل لا مركزي له العديد من الفوائد. إذ يؤدي توزيع البيانات عبر الشبكة إلى حماية الملفات وتحصينها من الإختراق أو الضياع. كما ذكرنا سابقاً أن تقنية الـ(Blockchain) غير قابلة للتعديل بسبب اللامركزية، أيضاً أي تغيير عليها يتطلب قوة برمجية حوسبية ضخمة وهائلة، ناهيك عن أنها آمنة أيضاً. تشتهر التقنية أيضاً بعنصر الشفافية، وضمان الحفاظ علي هوية المستخدمين، فلا تسمح التقنية بالكشف عن هوية المتعاملين، وتضمن بقائهم بشكل مجهول. عدم وجود قيمة ثابته للعملات بسبب طبيعة التقنية والعملات المشفرة، مما يجعل من الصعب حساب الضرائب المتعلقة بإستخدام العملات المشفرة. لا توجد قوة مركزية يمكن أن تتدخل وتساعد في تصحيح السوق، أيضا لا توجد طريقة لإستعادة العملات الرقمية المفقودة، مما يرفع من مستوي الخطر عندما تدخل الشركات في مجال التشفير. تقنية البلوك تشين كغيرها من التقنيات لها نوعان من الشبكات:
– النوع الأول (Public Blockchain)
ويتكون من نوعين:
النوع الأول: (Semi-Public Blockchain)
وهو ما يتضمن أغلب معاملات العملات الرقمية الجديدة ويستطيع أي شخص إستعراض العمليات وعمل حوالات، لكن لا يتم السماح لأي شخص لأن يكون (Validator – مدقق).
والمدقق هو الذي يعطي للـ(Blockchain) ثقة كبيرة للإعتماد عليها، وله وظيفيتين:
الأولي: حفظ نسخة من الـ(Blockchain) كل ثانية. الثانية: عملية تأكيد الملكية وعمليات التحويل التي تتم. – النوع الثاني (Private Blockchain)
وهو عبارة عن شبكة تقنية مخصصة لشركة محددة ولا يستطيع الولوج إليها إلا أعضاء الشبكة فقط في حالة قررت الشركة عمل (Blockchain) لقسم معين، فالشركة هنا تتحكم فيمن يدخل إلى شبكة الـ(Blockchain) الخاصة بها. – ملخص المقالة
يمكن تلخيص تقنية البلوك تشين في أنها إحدى تقنيات التشفير المخصصة لتأمين العملات الرقمية المستندات والمعاملات التجارية بطريقة تجعل من الصعب إختراقها أو تغيير أي بيانات يتم تسجيلها. يمكن أن تكون قواعد البيانات تلك عامة أو خاصة، يتحكم بها مجموعة محددة من المدققين، وهي تقنية يمكن الإستفادة منها بشكل أكبر في الجهات الحكومية والقطاع الصحي والإستيراد والتصدير. جائت فكرة البيتكوين والعملات الرقمية من تقنية البلوك تشين التي تعتمد على التشفير المحكم، لكن أحد عيوبها هو عدم القدرة على حساب ضرائب على العملات الرقمية، وعدم القدرة على إستعادة العملات الرقمية المفقودة. تقنية البلوك تشين ليست بعد بالإنتشار الواسع ونسبة الإستخدام الذي يجب أن تكون عليه، إلا فيما يتعلق بالعملات الرقمية، وسيكون من الجيد إستخدامها بشكل أكبر في المعاملات التجارية والصحية والحكومية وغيرها.