اكتب رمز الجامعة في الفراغ. أدخل اسم المستخدم ، ثم اكتب كلمة المرور. الحد الشمالي من رمز Blackboard لتسجيل الدخول من الهاتف المحمول يجب استخدام كود جامعة الحدود الشمالية عند تسجيل الدخول إلى نظام بلاك بورد جامعة الحدود الشمالية من خلال تطبيقات الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية ، وذلك لمتابعة عناصر العملية التعليمية المختلفة ، بما في ذلك محاضرات الفيديو والامتحانات والواجبات ، بالإضافة إلى التواصل. مع أعضاء الهيئة التعليمية عند الحاجة لذلك. تخصصات جامعة الحدود الشمالية 1443 برنامج بلاكبورد جامعة الحدود الشمالية للكمبيوتر فيما يلي خطوات تنزيل Blackboard University Blackboard على جهاز الكمبيوتر الخاص بك: اذهب إلى صفحة التحميل "من هنا". اختر نظام تشغيل من القائمة المنسدلة. انقر فوق أيقونة التنزيل. قم بتثبيت البرنامج بعد اكتمال عملية التنزيل. جامعة الحدود الشمالية البلاك بورد رابط تسجيل الدخول البلاك بورد nbu يمكننا الانتقال إلى صفحة تسجيل الدخول في نظام Blackboard بجامعة الحدود الشمالية عبر الرابط مباشرة لإدخال المعلومات المطلوبة ثم الانتقال إلى الملف الشخصي. يفضل العديد من الطلاب وأعضاء الهيئة التعليمية العثور على رابط البلاك بورد الخاص بجامعة الحدود الشمالية ، وتسجيل الدخول إلى البلاك بورد nbu والنقر عليه للانتقال إلى النظام التعليمي مباشرة ودون المرور بالعديد من الصفحات الإلكترونية الأخرى عبر الموقع الرسمي للجامعة.
بلاك بورد جامعة الحدود الشمالية تسجيل
Blackboard link جامعة الحدود الشمالية تسجيل الدخول من الأشياء التي يبحث عنها الطلاب حيث أن جامعة الحدود الشمالية من الجامعات المتميزة التي تستخدم أفضل الأنظمة التعليمية والتي تعمل على تعزيز عملية التعلم عن بعد خاصة بعد التطور الكبير الذي شهده العالم في مجال التعليم والتكنولوجيا وبناءً عليه قدمت جامعة الحدود الشمالية نظام البلاك بورد حتى يتمكن الطلاب والطلاب والمعلمين من المشاركة فيه لتقديم العملية التعليمية بأفضل طريقة وهذا ما سنشرح لكم بالتفصيل من خلال مقالتنا حول كيفية التسجيل في رابط البلاك بورد في جامعة الحدود الشمالية وجميع المعلومات الخاصة بها. رابط البلاك بورد لجامعة الحدود الشمالية جامعة الحدود الشمالية من الجامعات السعودية المتميزة الواقعة شمال المملكة العربية السعودية. تتميز هذه الجامعة باستخدامها لجميع النظم التكنولوجية الحديثة. كما أنشأت روابط البلاك بورد الخاصة بالتعليم عن بعد ، وجاء ذلك في ظل الإجراءات الاحترازية التي وضعتها الدولة للحد من انتشار فيروس كورونا ، وذلك لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور وأعضاء هيئة التدريس على التواصل والدراسة عن بعد. وكل هذا بالتسجيل على رابط البلاك بورد لجامعة الحدود الشمالية ويمكنك الذهاب مباشرة من هنا سجل في Blackboard Northern Border University يمكنك عزيزي الطالب التسجيل بسهولة في رابط جامعة الحدود الشمالية بلاكبورد ، حتى تعرف مواعيد المحاضرة ، كما يمكنك من خلال السبورة التواصل مع المعلم وسؤاله عن أي موضوع يتعلق بالدراسة.
اختر الكلية ثم اختر الفرع من القوائم. أدخل الرقم الجامعي للطالب أو رقم لافتة المعلم. اكتب رقم الهوية أو رقم الإقامة في الحقل المقدم. أدخل عنوان البريد الإلكتروني للمستفيد. أدخل رقم الهاتف المحمول ، ثم حدد الجنس. أدخل اسمك الأول والأخير ، ثم صِف المشكلة. قم بتحميل المرفقات عند الحاجة ، ثم اضغط على إرسال. اتبع التعليمات لاستعادة كلمة المرور الخاصة بك. ارجع إلى صفحة تسجيل الدخول إلى Blackboard. أدخل اسم المستخدم واكتب كلمة المرور الجديدة. اضغط على زر تسجيل الدخول للذهاب إلى الحساب. الجامعات المعترف بها في المملكة العربية السعودية 2021 تطبيق جوال Blackboard Northern Border University يفضل العديد من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس في جامعة الحدود الشمالية متابعة العملية التعليمية من خلال Blackboard من خلال هواتفهم المحمولة. يمكننا تنزيل تطبيق Blackboard "من هنا" لجميع هواتف iPhone ، بينما يتم تنزيله "من هنا" لجميع الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android ، على الرغم من اختلاف أنواعها. تسجيل الدخول إلى Blackboard Northern Borders من التطبيق يمكننا تسجيل الدخول إلى Black Border University Blackboard من التطبيق على النحو التالي: قم بتشغيل التطبيق بعد اكتمال عملية التنزيل.
ذات صلة أسرع طريقة لحرق دهون البطن والأرداف تمارين حرق دهون البطن للرجال
التمارين الرياضية
يعتبر الجسم المشدود من أهم علامات الجمال، وخاصّة عندما نتحدث عن المرأة، فإنّ جمالها لن يكتمل إلّا إذا كانت تحظى ببطنٍ مسطحة ومعدةٍ مشدودةٍ، وبالرغم من وجود طرق كثيرة للتخفيفٍ من الدهون المتراكمةِ حول منطقةِ البطن والأرداف إلّا أنها لا تعطي نتيجةً كافيةً، إلا إذا تمّ دعمها بالتمارين الرياضيّةِ المستمرّة، وخاصّة تمارين المعدة، وسوف نذكر في مقالنا هذا بعض التمارين الّتي تساعد في تخفيف الدهون المتراكمة في الجسم، ولا سيما في منطقة الكرش. تمارين حرق دهون البطن والأرداف
تمرين ضغط المعدة
الاستلقاء على الارضِ، مع ثني الركبتينِ والقدمينِ على مستوى الأرض. وضع اليدين خلف الأذنين. َرفع الركبتين إلى أعلى، مع رفعِ الأكتاف عن الأرض، والانتباه إلى ضرورةِ عدم حني الرقبة، والرأس إلى أعلى، أثناء التمرين. تكرار التمرين خمس عشرة مرةٍ لثلاثِ جولات، مع أخذ استراحةٍ لدقيقتين بين كلّ جولة. تمرين الضغط المائل
الاستلقاء على الأرض، مع ثني الركبتين. وضع الساقين بشكلٍ مستوٍ ومائلٍ على الأرض. فتح الساقين من نقطة الارتكاز وهي الركبتان إلى اليمين أو إلى اليسار، مع لمسهما للأرض.
تمارين حرق دهون البطن والارداف
وضع اليدين خلف الرأس مع فتح المرفقين. أخذ نفسًا عميقًا ثم رفع الجذع العلوي مع الكتف عن الأرض، والحرص على بقاء الرأس للخلف دون شد الرقبة. تكرار التمرين 20 مرة. تمرين الدراجة
يقصد بهذا التمرين هو أخذ وضعية الدراجة، وتوضح طريقة القيام بهذا التمرين في الآتي:
الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس. جلب الركبتين إلى الصدر ثم فرد إحدى الساقين مع توجيه الجزء العلوي من الجسم نحو الركبة المثنية المعاكسة. التبديل ما بين القدمين اليمنى واليسرى 10 - 20 تكرار على كل جانب. تمرين بلانك
تمرين بلانك من التمارين الفعالة بحرق دهون البطن للرجال، ويطبق التمرين بالخطوات الآتية:
أخذ وضعية تمرين الضغط مع وضع المرفقين والمقبضين على الأرض أسفل الكتفين مباشرة وتكوير الكفان. ثني أصابع القدمين للأسفل وتثبيت القدمين مع رفعهما. شد الجسم ورفع للأعلى برفع عضلات الكتفين باستقامة مع الجسم. الثبات على هذه الوضعية لمدة 30 - 60 ثانية. تكرار التمرين لمدة تصل 5 دقائق. 2. تمارين القوة
من أهم التمارين التي تساعد على حرق دهون البطن للرجال هي تمارين القوة التي تعمل على تقليل الدهون الحشوية وحرق السعرات الحرارية، إذ إن ممارسة تمارين القوة لمدة 10 أسابيع يرفع من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة بنسبة 7%.
ثالثًا: تمرين الدامبلز يتم من خلال رفع دامبلز كجم بالذراعين ثم الدوران 90 درجة فى الاتجاهين اليمين واليسار ويكرر التمرين 45 عدة على ثلاث مجموعات، فهذا التمرين فعال جدا لشد عضلات أسفل البطن. ثالثا: تمرين الركلة الجانبية يتم من خلال اتخاذ وضع الركوع على الأرض ثم رفع الرجل اليمنى والركل بها عدة ركلات والتبديل مع الرجل اليسرى، وتكرار هذا التمرين 3 مجموعات متتالية كل مجموعة 10 عدات. رابعًا: تمرين العجلة الدوارة يتم هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر ثم رفع الرجلين والدوران على شكل دائرة او عجلة لمدة 10 دقائق للحصول على نتيجة فعالة فهذا التمرين فعال لدهون البطن والجناب. خامسًا: تمرين الجرى يمكنك الجرى بشكل يومي لمدة نصف ساعة متواصلة فهذا التمرين يساهم فى تحريك عضلات البطن وبالتالى فقدان الدهون المتراكمة بمنطقة اسفل البطن. نصائح فعالة للتخلص من دهون البطن
احرصوا على تناول المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم فالماء من أهم الوسائل لخسارة الوزن حيث يساعد الجسم على التخلص من السموم. شرب العصائر الفريش تعد عاملا فعالا يساعد على فقدان الدهون بالجسم بشكل عام ودهون البطن بصورة، لذلك تناولواعصير الأناناس فهو يحتوى على أنزيمات تقطع الدهون وتفتتها وبالتالى بإمكانكم التخلص من التكتلات الدهنية.