مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
- بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
- كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه
- كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
- الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
- دعاء تفريج الهم وقضاء الدين - YouTube
- دعاء قضاء الدين الشامل : اقرأ - السوق المفتوح
- أذكار قضاء الدين وتفريج الهم - ويكي عرب
- دعاء الفرج وجلب الرزق وقضاء الدين وتفريج الهم في نفس اليوم مكرر 100 مرة - YouTube
- أدعية لقضاء الدين وتفريج الهم وتنفيث الكرب - إسلام ويب - مركز الفتوى
بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
من الأمثلة علي:
أنزيم الأميليز (Amylase). أنزيم اللايبيز (Lipase). أنزيم البيبسين (Pepsin). أنزيم التريبسين (Trypsin). البروتين الهيكلي Structural protein: تعتبر مهمة جداً بالجسم حيث أنها تقوم ببناء هياكل الجسم العديدة مثل الهياكل الخلوية. توجد العديد من الأمثلة لها مثل:
لكولاجين (Collagen): يشكل الكولاجين حوالي 25% من البروتينات الموجودة بالجسم، يقوم بربط العضلات والعظام والأوتار والجلد والغضاريف. الإيلاستين (Elastin): يساعد في زيادة مرونة الخلايا وكذلك أعضاء الجسم المختلفة. كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه. الكيراتين (Keratin): هو المكون البروتيني الرئيسي للشعر، الأسنان، الأظافر والجلد
البروتين الدفاعي Defense protein: تتكون من الأجسام المضادة والغلوبين المناعي هي من أهم البروتينات التي تكون مُفيدة لصحة الجهاز المناعي، تتكون في خلايا الدم البيضاء حيث أنها تعمل على مهاجمة البكتيريا والفيروسات الضارة بالجسم. من الأمثلة التي توجد بهذا النوع البروتينات الدفاعية التي تُسمى الأمينو غلوبين Immunoglobulins. بروتينات التخزين Carrier proteins: تعمل على تخزين أيونات المعادن بالجسم كالبوتاسيوم والحديد. من أمثلة هذا النوع بروتين الفيريتين Ferritin الذي يعمل على تخزين الحديد ومنه الزائد بالجسم وكذلك يقوم بحمايته من التعرض للأضرار الناجمة عن السم الناتج عن زيادة الحديد بالجسم.
كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟.. وأضرار نقصه
8
– النشط جدًا
من 10 إلى 20 ساعة من التمارين أسبوعياً يتم الضرب في 0. 9
– الرياضي
أكثر من 20 ساعة من التمارين أسبوعيا ويتم الضرب في 1. 0فبناء على هذه الطريقة ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً مع 105 رطل من كتلة الجسم (LBM) يحتاج إلى بروتين يومي يتراوح بين 53 جرامًا (إذا كان مستقرًا) إلى 120 جرامًا إذا كان رياضي.
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
يعد البروتين من أهم المغذيات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة عند نقص النشويات والدهون ، حيث أنه يكون 16% من وزن الجسم ، فزيادته أو نقصانه قد يؤثر سلباً على صحتك ، فهو ضروري جداً لبناء العظام والعضلات ونقل الأكسجين في الجسم وبناء الشعر والأظافر والجلد وغيرها من الوظائف. الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق. ولكن ما هو البروتين؟ وما وظائفه؟وما هي مصادره؟
مما يتكون البروتين ؟
يتكون البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بترتيبها لتكوين مختلف أنواع البروتينات. حيث يوجد 20 نوعاً من الأحماض الأمينية في جسم الإنسان ، ويعتبر من Macronutrients وهي مغذيات كبيرة يحتاجها الجسم بكميات كبيرة ، وتقاس بوحدة (غم) وهي تنتج طاقة يستخدمها الجسم لصناعة جزيئات ATP. بينما Micronutrients هي مغذيات صغيرة يحتاجها الجسم بكميات قليلة كالمعادن والفيتامينات وتقاس بوحدة (مايكروغرام) ويستخدمها الجسم في عملية الحرق ولكن لا تنتج طاقة. أنواع الأحماض الأمينية:
تقسم الأحماض الأمينية إلى نوعين:
أولاً: أحماض أمينية أساسية Essential Amino Acids
وهي الأحماض التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بنفسه ولكن يتم الحصول عليها عن طريق الطعام ، وعددها تسع
أحماض أمينية.
الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
يتميز بأن له القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وهذا ما يقلل من أحتمالية الأصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. الحمص: يحتوي الكوب الواحد من الحمص على 11 جرام من البروتين حيث أن له القدرة على أكسابك الشعور التام بالشبع من دون أن تجد زيادة ملحوظة بالوزن. يمكنك سلق الحمص ومن ثم إضافة بعض البهارات له. زبدة الفول السوداني: نسبة البروتين بالفول السوداني الصحي تصل إلى 28 جرام بكوب واحد لكنك يمكن أن تلاحظ زيادة في الوزن عند الأكثار من تناولة. الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا تحتوي على نسب مُتقاربة من البروتين أي حوالي 7 جرام بالكوب الواحد. الفاصوليا غنية بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وهي غنية بالبروتين حيث أنها تحتوي على حمص الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين 6. فول الصويا: فول الصويا هو من أهم الأطعمة التي يوجد به نسب كبيرة من البروتين حيث أنك تجد أن كوب واحد مسلوق يحتوي على 18 جرام. بذور الشيا: هي من أفضل المصادر للبروتين حيث أن الملعقة الواحدة منها تجد أنها تحتوي على 3 جرام. كذلك هي تحتوي على نسب كبيرة من الـ Omega 3 التي تكون مهمة لسلامة القلب وحرق الدهون. سمك التونة: الكثير من الأطباء يوصي بتناول سمك التونة الذي يحافظ على صحة الجسم الذي له فوائد كثيرة للجسم وله سعرات حرارية عالية.
ما الفرق بين اللحوم البيضاء والغامقة.. ؟
كما نعلم أن هناك لحوما غامقة مثل لحوم البقر والإبل والغنم وبعض الطيور وهناك لحوم بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي وقد يعتقد بعض الناس ان هناك فروق كبيرة بينهم وقد نلاحظ ان هناك بعض الناس يفضلون اللحوم الحمراء وبعضهم لا يفضلونها بل لا يأكلونها قطعيا كما ان هناك بعض الناس يفضلون البيضاء وبعضهم لا يأكلها ولا يحبها ويرجع بعض علماء التغذية والصحة ذلك الي نوع الإنسان التغذوي والايضي لان بعض الناس نوعه بروتيني او كربوهيدراتي وهو ما يسميcarbnutritinal or protein nutritional وهذا يعني ان الشخص اما من النوع ألبروتيني او النوع الكربوهيدراتي. حيث ان الأشخاص الذين يعتبرون كربوهيدراتي يحبون اللحوم البيضاء مثل الدجاج. وبالمقابل فان النوع البروتيني فانه يحب اللحوم الغامقة مثل اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والغنم ويرجع ذلك ان الشخص البروتيني الذي يحب اللحوم الغامقة(dark) يعشق اللحوم التي تحتوي علي نسبة من الدهون وأنواع خاصة من الأحماض الأمينية وعموما فهناك أشخاص يعرفون بالأفراد الخليطة(mixed type)حيث يحبون النوعين من اللحوم البيضاء والغامقة. اللحوم والصحة:
في نظري انه لا يوجد اختلاف كبير بين اللحوم الغامقة واللحوم البيضاء كما يعتقد بعض الناس أن اللحوم الغامقة أكثر دهون قد يكون الفروق ليست كبيرة وخصوصا ان هناك بعض أنواع من اللحوم الغامقة قد لا تزيد الدهون فيها عن 3% مثل الusda standard ولكن أحب ان أوضح ان اللحوم الغامقة تأخذ هذا اللون لانها تحتوي علي مادة بروتين تعرف باسم المايوقلوبين(myoglobin) وهذه المادة تساهم في إرسال الأوكسجين بكميات كبيرة الي الخلايا العضلية لذلك تجدها في الغالب في الأطراف وليس في الصدر وعند طبخ هذا النوع من اللحوم فان المايوقلوبين يتحول الي (ميتمايوقلوبين-metmyoglobin) وهو في العادة غني بالحديد ومصدر جيد له.
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 560
الردود: 1
المشاهدات: 2, 601
الردود: 2
المشاهدات: 836
الردود: 7
المشاهدات: 928
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 796
المشاهدات: 302
الردود: 4
المشاهدات: 392
المشاهدات: 631
الردود: 5
المشاهدات: 619
مشاركة هذه الصفحة
دعاء الفرج وجلب الرزق وقضاء الدين وتفريج الهم في نفس اليومدعاء تفريج الهموم وتيسير الاموردعاء الفرج. دعاء لفك الكرب وقضاء الحاجه. وفي نهاية مقالنا حول دعاء تفريج الهم والضيق وتيسير الأمور نتمنى أن يفرج الله أمورنا جميعا وييسرها إلى كل ما يحب ويرضى. المراجع دعاء لتفريج الهم هناك العديد من الأدعية. أدعية لقضاء الدين وجلب الرزق. صحيفة الوطن المصرية دعاء تفريج الكرب وقضاء الدين وإزالة الهم والحزن كما ورد عن رسول الله تصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت خلال الساعات الماضية دعاء تفريج الكرب وقضاء. اكتشف الفيديوهات القصيرة المتعلقة بـ دعاء لتفريج الهم وقضاء الحوائج على TikTok. أهمية التوكل في تفريج الهم. دعاء لتيسير الأمور المتعسرة وقضاء الحوائج الصعبة. اللهم فارج الهم كاشف الغم مجيب دعوة المضطرين رحمان الدنيا والاخره ورحيمها. الكاظميهمدينتيi8h90 DrRozanadrrorororo Razaaannnnnnnrazaaaannnnnn محمود جمعهmahmoudgomaa755. اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن واعوذ بك من العجز والكسل واعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة. 00972595606341دعاء لتفريج الهم وقضاء الدين عن أبي سعيد الخدري قال. أدعية لقضاء الدين وتفريج الهم وتنفيث الكرب - إسلام ويب - مركز الفتوى. دعاء الهم والحزن والغم والضيق وفك الكرب ورفع البلاء وقضاء الدين وتيسير الاموردعاء_الهمدعاء_فك_الكربدعاء.
دعاء تفريج الهم وقضاء الدين - Youtube
رواه البخاري. دعاء تفريج الهم والكرب
ثبت دعاء تفريج الهم والكرب عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بصيغٍ متعددة، أبرزها ما يأتي: [2]
عن عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه- أنه قال: "قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: ما قال عبدٌ قط إذا أصابه همٌّ وحزن: اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيَّ حكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤك، أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علّمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي. إلا أذهب الله همه، وأبدله مكان حزنه فرحاً. قالوا: يا رسول الله ينبغي لنا أن نتعلم هذه الكلمات؟ قال: أجل ينبغي لمن سمعهنّ أن يتعلمهنّ. دعاء الفرج وجلب الرزق وقضاء الدين وتفريج الهم في نفس اليوم مكرر 100 مرة - YouTube. أخرجه أحمد. عن نفيع بن الحارث -رضي الله عنه-: أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: "دعوات المكروب: اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت". أخرجه أحمد وأبو داود. عن ابن عباس- رضي الله عنهما- قال: كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يدعو عند الكرب يقول: "لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات والأرض ورب العرش العظيم".
دعاء قضاء الدين الشامل : اقرأ - السوق المفتوح
تصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت خلال الساعات الماضية دعاء تفريج الكرب وقضاء الدين وإزالة الهم والحزن. image source from Pin On الدعاء المستجابدعاء لتفريج الهم وقضاء الدين
دعاء فك الكرب وسداد الدين. image source from
دعاء لتفريج الهم وقضاء الدين. دعاء قضاء الدين. شاهد المحتوى الشهير من المبدعين التاليين. أدعية لقضاء الدين وتفريج الهم وتنفيث الكرب علي ديون كثيرة تصل إلى خمسين ألف ريال وراتبى لا يتعدى السبعة آلاف ريال فماذا أفعل حتى يقضي الله عني هذا الدين فنسأل الله أن يفرج هم هذا الأخ ويقضي دينه وأن يرزقه من فضله العظيم. نقدم لكم اليوم دعاء الفرج والهم المستجاب مكتوب حيث أن الهم من أشد الأشياء التي تنغص على الإنسان حياته وتكر عليه عيشته بل إنه يستطيع أن يمنع عنه النوم ولا. من المفيد الاشارة الى سورة الفرج إذا قرأتها وأنت في ضيق أو هم أو غم أو حزن فرج الله عليك وهي مقطع شائع ومهم. مشاري راشد العفاسي. دعاء لتفريج الهم وقضاء الدين وجلب الرزق السريع جدا باذن الله احبتي في الله لا تنسوا اللايك. أذكار قضاء الدين وتفريج الهم - ويكي عرب. دخل رسول صلى. دعاء قضاء الدين لا شد أنه يعد من أكثر الأدعية التي يبحث عنها الكثيرون لأن الديون من أثقل هموم الإنسان في الدنيا فنجد رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يستعيذ منها في دعائه ويوصي بالاستعاذة منها خاصة.
أذكار قضاء الدين وتفريج الهم - ويكي عرب
دعاء 16 رمضان 2022.. وأدعية قضاء الدين وتفريج الهم
أخبار رضا نايل 17 أبريل 2022
دعاء 16 رمضان 2022
يحرص المسلم في شهر رمضان الكريم على الإكثار من الدعاء لنيل الأجر والثواب، وتفريج الهم والكرب بالتوجه واللجوء إلى الله وحده لا شريك له. فقد قال عز وجلَّ في كتابه الكريم في سورة النمل: «أَمَّنْ يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ»، لذلك يعد الدعاء الصادق سلاح المسلم للتخلص من الهم والكرب وقضاء الدين.
دعاء الفرج وجلب الرزق وقضاء الدين وتفريج الهم في نفس اليوم مكرر 100 مرة - Youtube
كذلك الحمد لله الذي من وثق به لم يكله إلى غيره، الحمد لله الذي هو ثقتنا حين تسوء ظنوننا بأعمالنا. وأيضاً الحمد لله الذي هو راجاؤنا حين ينقطع الحيل و الحبل منا
دعاء قضاء الدين وجلب الرزق
يسعى الإنسان في هذه الحياة إلى جلب الرزق الحلال، من أجل توفير الحياة الكريمة للشخص ولأبنائه وأسرته الملزمة منه. اللهم إني أعوذ بك من الهدم، وأعوذ بك من التردي، وأعوذ بك من الغرق، والحرق، والهرم. وأعوذ بك أن يتخبطني الشيطان عند الموت، وأعوذ بك أن أموت في سبيلك مدبراً، وأعوذ بك أن أموت لديغاً. يا كريم، اللهم يا ذا الرحمة الواسعة، يا مطلعًا على السرائر والضمائر والهواجس والخواطر، أسألك فيض من فيضان فضلك. وقبضة من نور سلطانك، بيدك الأمر كله، ومقاليد كل شيء، فهب لنا ما تقر به أعيننا. فإنك واسع الكرم، كثير الجود، في بابك واقفون، ولجودك الواسع المعروف منتظرون. اللهم اكشف عني كل بلوى، يا عالِم كل خفية، يا صارف كل بليّة، أغثني، أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته. وضعُفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الغريق المضطر. اللهم يا كاشف الغم والهموم، ومفرج الكرب العظيم، ويا من إذا أراد شيئًا يقول له: كُن فيكون، رباه. رباه أحاطت بي الذنوب والمعاصي، فلا أجد الرحمة والعناية من غيرك، فأمدني بها.
أدعية لقضاء الدين وتفريج الهم وتنفيث الكرب - إسلام ويب - مركز الفتوى
رواه أحمد وغيره، وصحّحه الألباني. "اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت"، فقد أخبر -عليه الصلاة والسلام- أنها دعوات المكروب. رواه ابن حبان، وحسنه الألباني. "لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض، ورب العرش العظيم"، فقد كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يدعو بها عند الكرب. رواه البخاري. أهمية التوكل على الله في تفريج الهم
يُعرف التوكل على الله بأنه تفويض الأمور إليه سبحانه، والثقة بحسن اختيار الله فيما أمر به، والاعتماد عليه في جلب المنافع ودفع المضار الدينية؛ كالهداية، والإيمان، والعمل الصالح، والعلم النافع.
الحمد لله الذي تواضع كل شيء لعظمته، الحمد لله الذي استسلم كل شيء لقدرته، الحمد لله الذي ذل كل شيء لعزته. كذلك الحمد لله الذي خضع كل شيء لملكه. دعاء الفرج والرزق وقضاء الدين
يا كريم يا رحيم. اللهم ارزقني رزقًا واسعًا حلالاً طيبًا، واستجب دعائي من غير رد، وأعوذ بك من الفضيحتين؛ الفقر والدين. كذلك اللهم يا رازق السائلين، ويا راحم المساكين، يا ذا القوة المتين، ويا ولي المؤمنين، ويا خير الناصرين. يا غياث المستغيثين، ارزقني يا أرحم الراحمين. الحمد لله الذي ينسى من ذكره، الحمد لله الذي لا يخيب من رجاه، الحمد لله الذي من توكل عليه كفاه، الحمد لله الذي من وثق به لم يكله إلى غيره. كذلك الحمد لله الذي هو ثقتنا حين تسوء ظنوننا بأعمالنا، الحمد لله الذي هو رجاؤنا حين ينقطع الحيل والحبل منا. اللهم اجعل لي من كل ما أهمني وكربني سواء من أمر دنياي وآخرتي فرجًا ومخرجًا، وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي. وثبت رجاك في قلبي، واقطعه ممن سِواك، حتى لا أرجو أحدًا غيرك، يا من يكتفي من خلقه جميعاً. ولا يكتفي منه أحد من خلقه، يا أحد، من لا أحد له انقطع الرجاء إلا منك. اللهم إنا نسألك سؤال من اشتدت فاقته، وأنزل بك عند الشدائد حاجته، وعظم فيما عندك رغبته.