تاريخ النشر:
الثلاثاء، 15 ديسمبر 2020
تؤثر عادات التمرين والأكل والعمر والجنس والحالة الصحية على عدد حركات الأمعاء التي تمر بها في يوم معين. على الرغم من عدم وجود عدد محدد من حركات الأمعاء التي يجب أن يمتلكها الشخص ، إلا أنه من غير الطبيعي وربما يكون من الخطير الذهاب ثلاث مرات أو أقل في الأسبوع بسبب الشعور بالمغص ، في كثير من الأحيان ، يتسبب الإمساك في حركات الأمعاء التي لا تكون نادرة فقط ، ولكنها أيضًا صعبة المرور. Sohati - ٣ أطعمة تحسّن حركة الامعاء. هذا يؤدي إلى الإجهاد المفرط والوقت الذي يقضيه في المرحاض. كيف تفرغ أمعائك كل صباح
يمكنك التفكير في واحد أو أكثر من هذه الطرق التي تساعدك في تشجيع أمعائك على العودة إلى طبيعتها والتقليل من الشعور بآلم في المعدة:
عصير ليمون: خذ كوبًا من الماء ممزوجًا بعصير نصف ليمونة قبل النوم وعند الاستيقاظ. قد ترغب في الشرب باستخدام ماصة حيث قد تجد أن أسنانك أصبحت حساسة بعد تناول ماء الليمون بانتظام. زيت الزيتون: إن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يشجع البراز على التدفق عبر الأمعاء. يعمل الزيت كمواد تشحيم في الجهاز الهضمي مما يعني أنه من السهل تمرير المواد الصلبة من خلاله.
Sohati - ٣ أطعمة تحسّن حركة الامعاء
[١] [٢]
تمارين رياضية لتنشيط حركة الأمعاء
قد يعاني البعض من كسل في الأمعاء وحركتها، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو صعوبة في التبرز، ويوجد بعض التمارين الرياضية التي قد تساعد في تنشيط حركة الأمعاء دون اللجوء للأدوية، فالتمارين الرياضة فائدتها غير مقتصرة على القلب والعضلات وإنما تساعد في تنظيم حركة الأمعاء. [٣]
ما أهي التمارين الرياضية لتنشيط حركة الأمعاء؟
قد تساعد الحركة البسيطة والنهوض في تنشيط حركة الأمعاء، ونذكر بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل: [٣]
المشي لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة يوميًا. الجري السريع أو الهرولة. السباحة. الرقص مثل رقص السوينغ. تمارين الشد والاستطالة. تمارين اليوغا. كيف تعمل التمارين الرياضية لتنشيط حركة الأمعاء؟
تساعد التمارين الرياضية في تنشيط حركة الأمعاء عن طريق التقليل من الوقت الذي يمر به الطعام خلال الأمعاء الغليظة، وهذا يقلل من كمية السوائل والمياه التي يتم امتصاصها من الطعام وبالتالي يبقى البراز لين وغير قاسٍ، إذ إن انخفاض نسبة السوائل في البراز يؤدي ذلك إلى زيادة صلابته وقساوته وبالتالي صعوبة خروجه من المستقيم وفتحة الشرج، كما أن التمارين الرياضية تحفز عمل عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي انقبضات أكثر وحركة أسرع.
هناك بعض الاطعمة التي تسبّب المشاكل للجهاز الهضمي بسبب احتوائها على الدهون ونقص كمية الالياف فيها، لكن في المقابل هناك أيضاً أطعمة تحسّن حركة الامعاء ما يخفّف من النفخة ويخلّصكم من مشكلة الامساك في حال كنتم تعانون منها. فتعرّفوا على هذه الاطعمة عبر موقع صحّتي. ١- الحبوب الكاملة: لأنّ الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، المعادن والالياف، فنحن ننصحكم بتناولها لتحسين حركة الامعاء، ويقصد بالحبوب الكاملة تلك التي تكون مع قشرتها وليست مصنّعة، ويمكن ان تجدوا هذه الحبوب ضمن اي منتج يُباع وقد كتب عليه "قمح كامل" او "حبوب كاملة" لكن مع التأكد من نوعية المنتج ايضاً. ٢- الفواكه: إذا كنتم تعانون من الامساك او النفخة، لا حلّ امامكم الا بتناول الفواكه الصحّية والمهمّة للجهاز الهضمي. ومن الفواكه التي ننصح بها، الخوخ والتوت والتفاج والمشمش والدراق... فما تتميّز به هذه الفواكه انّها مليّنة للمعدة، كما انّها تحتوي الالياف، المعادن والفيتامينات. ٣- الخضار: مهما كان نوع الخضار الذي تفضّلونه، تناولوه قدر ما تستطيعون لأنّه سيساعدكم الامعاء على العمل بشكل افضل لاحتواء الخضار على الفيتامينات والمعادن والالياف.
ديسمبر
13
2015
تحديث الريد فيلفيت بفيديو كالعادة دوما فيديوهات في الحساب الرسمي للانستغرام تشكرن فيه الفانز على الدعم خلال اى 500 يوم الماضية
عموما هذا ما بدا عليه التحديث لكن للاسف لم نتمكن من توفير الترجمة اسفين على هذا الشيء رح نحاول ننزلها اذا ما تترجم للانجليزية
التحديث `~~
من هنا
وصفة رد فيلفيت بالميكرويف
نضيف الزبدة السائلة وملون الطعام الأحمر والزيت إلى الخليط السابق ونخفق جيدا. نضيف الحليب ومزيج الزبادي والدقيق والملح ثم نخلطهم قليلا. نسكب المزيج في صينية المواصفات (25-30) ونغلفه بالدهن أو بكمية قليلة من الدقيق. نقوم بتسخين الفرن إلى 180 درجة. نضعها في الفرن ونضعها في المنتصف على الشبكة لمدة نصف ساعة. نحن نبردها تمامًا. طريقة تحضير كريم الزينة
اخلطي مكونات الكريمة السائلة معًا في الخلاط حتى تمتزج. دعها تبرد. نقسمها إلى ثلاثة أجزاء. طريقة تحضير الشربات
1- ضع الماء على نار هادئة. 2- نضيف السكر والفانيليا ونقلب حتى يتحقق القوام المطلوب. 3. دع الخليط يرتاح قليلا. قطعي الكيك إلى أثلاث ، ثم ضعي الشربات في الأعلى. قسّمي الكريمة إلى ثلاثة أجزاء وقسّميها إلى ثلاثة أجزاء من الكيك. لمحبات التجديد.. طريقة عمل الكنافة بالريد فيلفيت بأسرار أفخم محلات الحلواني وابهريهم بشطارتك - ثقفني. نضعها في الثلاجة لتبرد لمدة ساعتين تقريبًا قبل التقديم. يمكنك أيضا أن ترى: كيفية صنع كعكة اللوتس والباردة وزبدة كعكة الجبن اللوتس
طريقة عمل كعكة المخمل الأحمر
الكيكات هي كعكات صغيرة فبالإضافة إلى مظهرها الجميل يحب الجميع حملها وتناولها بسهولة ، وسنعرض لكم طرق التحضير التالية
2 بيض. 2 كوب من الدقيق. كأس حليب. 1/4 كوب كاكاو.
كيكة الريد فيلفت او الكيكة المخملية الحمراء (للافراح ،والمناسبات،واعياد الزواج....) - الامنيات برس
تُخبز الكعكة في الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة نصف ساعة. أخرجي قوالب الكيك بعناية من الفرن واتركيها لتبرد على رف سلكي لمدة 15 دقيقة. لتحضير جبنة الكريمة، استخدمي الخلاط الكهربائي لخفق الجبن الكريمي حتى تصبح ناعمة، ثم أضيفي الزبدة واخلطيها لمدة دقيقة حتى تمتزج جيدًا وتصبح ناعمة. اخلطي السكر البودرة وخلاصة الفانيليا مع جبنة الكريمة واستمري في التقليب حتى تمتزج المكونات تمامًا. استخدمي سكينًا أو ميزان كيك لإزالة الجزء العلوي من كل كعكة، ثم ضعيها على أطباق التقديم. ضعي طبقة متساوية من كريمة الجبن فوق الكيك، ثم ضعي قطعة الكيك الأخرى التي تمت إزالتها وزيّني سطح الكيك وجوانبها بجبنة الكريمة. قطعي الكيك الأحمر المخملي ثم قطع الكيك. طريقة عمل كعكة الريد فلفت بالشوكولاتة تعتبر كعكة الريد فيلفيت من أشهر الكيكات في كل بلد في العالم وتتميز بلونها الأحمر الداكن وطبقاتها المميزة المغطاة بطبقة من كريمة السكر أو كريمة الجبن، وكذلك القوام المخملي الناعم للكيك. هناك طرق عديدة لتحضير كعكة المخمل الأحمر. وصفة رد فيلفيت بالميكرويف. في هذا المقال سوف نقدم طريقة لعمل كعكة الريد فلفت بوصفة مختلفة ولذيذة وطريقة تحضير بسيطة ومذاق جيد.
لمحبات التجديد.. طريقة عمل الكنافة بالريد فيلفيت بأسرار أفخم محلات الحلواني وابهريهم بشطارتك - ثقفني
كيكة الريد فيلفت او الكيكة المخملية الحمراء (للافراح ،والمناسبات،واعياد الزواج…. ) كيكة الريد فيلفيت الأصلية ببيضتين لكن مع طريقة تزيين الكيك(الكيكة المخملية الحمراء) الكيكة الرومانسية وهي نوع من انواع الكيك الذي يتميز باللون الأحمر الغامق، سوف نقوم بصنعها بطريقتها الاصلية، اليكم التفاصيل. مكونات كيكة الريد فيلفت او الكيكة المخملية الحمراء
الكيك:
2 كوب من الدقيق(300 جرام)
1 كوب ونصف من السكر(300 جرام)
نصف كوب من الزبدة(113 جرام) او الزيت (120 ملى)
1 كوب من اللبن الرائب(240 ملي) في درجة حرارة الغرفة
3 ملاعق كبيرة من الكاكاو الخام الباودر (15 جرام)
2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
1 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا(البيكنج صودا)
نصف ملعقة صغيرة من الملح
2 ملعقة صغيرة من ألوان الطعام الجل حمراء مخصصة للريد فيلفت (super red)
2 بيض فى درجة حرارة الغرفة. 1 ملعقة كبيرة من الخل. كريمة الجبنة لثلاث طبقات من الكيك:
1 كوب ونصف من الزبدة(340 جرام) في درجة حرارة الغرفة. من (550 ل 600) جرام من السكر الباودر. (450 جرام) جبنة كريمي في درجة حرارة الغرفة. 1 ملعقة من الفانيليا. كيكة الريد فيلفت او الكيكة المخملية الحمراء (للافراح ،والمناسبات،واعياد الزواج....) - الامنيات برس. رشة ملح. كريمة الجبنة لطبقتين من الكيك:
1 كوب من الزبدة (226 جرام) في درجة حرارة الغرفة.
2 كوب من الدقيق. 1 ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا (البيكنج صودا). 1 ملعقة صغيرة من الملح ونقوم بتنخيلهم مع بعضهم. وبعد ذلك نقوم بخلط المكونات مع بعضها البعض. ونقوم بوضع الدقيق على الكريمة بالتدريج ونضع نصف المكونات السائلة (اللون الأحمر) ونقلب جيدًا. وبعد ذلك نقوم بوضع مرة اخرى من الدقيق على الخليط واضافة المكونات السائلة ( الحليب الرائب وملون الطعام مع الخل) ونقلب جيدًا. بعد ذلك نضع باقي الدقيق، وهكذا تكون انتهت الكمية. أهم شئ ان ننهي بوضع الدقيق.. المكونات الجافة. نستخدم المضرب اليدوي (الويسك) في التقليب. خليط الكيك يكون قوامه ثقيل قليلًا. بعد ذلك نقوم بدهن صينية بالزبدة ونبدرها بالدقيق. بعد ذلك نوزع الكيك بالتساوي على الصواني نستخدم ثلاث صواني مقاس 15 او ممكن استخدام صينيتين مقاس 20 ونقوم بفردهم جيدًا. وندخلها في الفرن على درجة حرارة 175°لمدة 30 دقيقة تقريباً وبعد ذلك نفحص بخشبة (بالعود) نغرسها في الكيك اذا كانت نظيفة هذا يعني ان الكيك قد نضج نقوم بإطفاء الفرن وتركها حتى تبرد تمامًا. سوف نقوم بتجهيز كريمة الجبنة. في وعاء سوف نقوم بتنعيم 1 كوب ونصف من الزبدة ونضع عليهم 450 جرام جبنة كريمة فيلادلفيا في درجة حرارة الغرفة (ممكن استبدالها بأي نوع جبنة كريمي (كيري…)
سوف نقوم بتنعيمهم مع بعضهم، ونضع عليهم 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا و( 550 إلى 600 جرام) من السكر الباودر يجب ان يحتوي على نسبة من النشا.