أضرار قد يسببها تناول البرغل بكثرة
هل يمتلك البرغل آثارًا صحية ضارةً بالصحة؟ يُعد البرغل والذي يُعرف أيضًا باسم قمح البرغل (Bulgur Wheat)، من الحبوب الكاملة الصالحة للأكل والمصنوعة من حبوب القمح التي تم تجفيفها وسلقها، وله قِوام مُماثل للكسكس والكينوا. [١] وغالبًا ما يستخدم في إعداد المخبوزات وأنواع مختلفة من الشوربات، فهو من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، [٢] ومن خلال العناوين الآتية في هذا المقال سيتم تسليط الضوء على أضرار البرغل. هل البرغل يسمن - سطور. يحتوي على مادة الأوكساليت
هل يمكن أن يكون البرغل ضارًا بمرضى حصوات الكلى؟ في الحقيقة يحتوي البرغل بشكلٍ طبيعي على مواد نباتية، مثل الأوكساليت حيث إنَّ هذه المادة قد لا تُشكل أي ضرر على الأشخاص الأصحاء، [٣] ومع ذلك تمتلك مادة الأوكساليت القدرة على زيادة مستويات الكالسيوم التي يُطلقها الجسم في البول؛ وبالتالي، يمكن لذلك أن يؤثر سلبًا على الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية مُتعلقة بأمراض الكلى، مثل حصوات الكلى. [٤]
تأثير البرغل على الجهاز الهضمي
هل البرغل يضر بصحة الجهاز الهضمي؟ يُعد البرغل من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، [٥] فقد تبين أن الألياف في الحبوب الكاملة تدعم صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، وإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، وذلك وفق دراسة نشرت في مجلة التقدم في التغذية عام 2015م.
هل البرغل يسمن - موثوق
[٤]
بشكل عام، تبين أنَّ الأطعمة الغنية بالألياف، يمكنها أنّ تُعزز من الشعور بالشبع والامتلاء وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على تنظيم مستويات السكر بالدم، مما قد يُشير ذلك إلى إمكانية الألياف في تعزيز فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن الجسم الصحي. [٥]
ماذا قالت الدراسات عن البرغل؟
هل توجد أدلة علمية تقف في وجه الادعاءات التي تدور حول أنَّ البرغل يسمن؟ في دراسة أجريت عام 2019 بواسطة الباحثة كيفن وزملائها، حيث قاموا بجمع نتائج بحثيّة سابقة للتأكد من تأثيرات الحبوب الكاملة مثل البرغل الغني بالألياف الغذائيّة في زيادة الوزن، وجدت النتائج الآتية: [٦]
إنَّ تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية المختلفة، من شأنها أن تُعزز من فقدان الوزن. هل التمر يُسمن؟ إليك الإجابة - ويب طب. تمتلك هذه الأطعمة القدرة على تقليل الدهون بالجسم، تحديدًا تلك المتواجدة في منطقة البطن. تترك تلك الحبوب بعض التأثيرات الفسيولوجية التي تؤثر بها إيجابًا على وزن الجسم، بحيث يمكن أنَّ يحدث ذلك عند تزامن هذه الأطعمة مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية. دور البرغل في إنقاص الوزن
هل البرغل فعّال في فقدان المزيد من الوزن؟ على الرغم من أنَّ وزن الجسم يتأثر بعوامل مختلفة قد تؤدي إلى زيادته أو نقصه، ولكن يمكن القول إنّ تناول تلك الأطعمة ذات المحتوى المرتفع بالألياف له علاقة بفقدان الوزن ، حيث تقوم بما يأتي: [٧]
تقليل فرصة اكتساب المزيد من الوزن، فقد تسعى الألياف الموجودة فيه إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة.
هل التمر يُسمن؟ إليك الإجابة - ويب طب
المكونات
حضر المكونات الآتية:
كوب ونصف من التمر. 4 ملاعق كبيرة كاكاو. كوب من المكسرات. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقة من بذور الشيا. 2. طريقة التحضير:
قم باتباع الخطوات الآتية لتحضير شوكولا التمر:
اخلط جميع المكونات بالخلاط، ثم قم بوضع الخليط بقالب من الثلج. استمتع بتناول مكعب أو اثنين خلال اليوم. معلومة تهمك
يجب أن تعرف أن الحلويات، مثل: كيك الشوكولا وفطائر التفاح وغيرها تحتوي ضعف كمية السعرات الحرارية الموجودة في التمر وقيمة غذائية أقل بكثير. لذا قد نستنتج في حال كان السؤال هل التمر يسمن؟ أن التمر رغم احتوائه على سعرات حرارية عالية إلا أنه في حال تناوله باعتدال سيضيف قيمة غذائية لنظامك الغذائي دون أن يسبب السمنة. من قبل
د. هل البرغل يسمن - موثوق. ملاك ملكاوي
-
الجمعة 17 تموز 2020
هل البرغل يسمن - سطور
29 غرام
الدهون الكلية
1. 33 غرام
الكربوهيدرات
75. 87 غرام
الألياف الغذائيّة
12. 5 غرام
الأحماض الدهنيّة المشبعة
0. 23 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحاديّة
0. 17 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
0. 54 غرام
أسئلة شائعة
في الآتي طرح عدد من الأسئلة الشائعة وإجاباتها حول البرغل:
ما هي درجة أمان البرغل؟
الكمية الموصى بتناولها من الحبوب الكاملة بشكلٍ عام (من بينها البرغل) تعتمد على العديد من العوامل، كالجنس، ومستوى النشاط البدني، والعمر، [١١] وعمومًا، تتراوح الكمية الموصى بها من الحبوب الكاملة بين 85 -227 غرام يوميًّا، والتي قد تُقدر بحوالي نصف الكوب من البرغل المطبوخ يوميًا. [١٢]
هل تستطيع الحامل والمرضع تناول البرغل؟
بما أنّه من الحبوب الكاملة، فإنّه يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، [١٣] ويوضح مدى أمان البرغل في الآتي:
الحمل: يعدّ تناول الحبوب الكاملة خلال الحمل خيارًا مناسبًا، فهو يزود جسم الأم الحامل بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين، وتوصي الإرشادات التغذوية في هذا الصدد بتناول الأم الحامل ما لا يقل عن نصف كوب من الحبوب الكاملة يوميًا. [١٤]
الرضاعة: يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة من الخيارات الصحية المفيدة للمرأة المرضع، حيث يُعتقد بأنَّها قد تمتلك خصائص معينة تدعم الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الحليب.
هل برغل ينحف؟
درابزين ستيل مع زجاج مودرن 2021 - YouTube
درابزين ستيل مودرن فاميلي
صور درابزين درج للفلل والدوبليكس بأحدث الاشكال - ميكساتك | Staircase railing design, Stairway design, Stairs design interior
درابزين ستيل مودرن فانوس للإنارة
درابزين سلالم وتصميم داخلى. درابزين حديد مودرن. مصنع درابزين حديد اشكال درابزين مودرن بلكونات حديد درابزين فيرفورجيه بلكونات فلل خارجية بلكونات فلل وقصور بلكونات شقق مودرن بلكونات عمارات درابزينات حديد درابزين داخلي. درابزين حديد بسيط مشغول للسلم والدرج الداخلي بالصور. درابزين مودرن 2022 تعرف على أنواعه مميزاته وكيف تختاره | للاتصال 0552862624. درابزين سلالم وتصميم داخلى. يسعى الكثير من الأفراد في إبتكار أفكار متجددة في درابزين سلم حديد بالمنازل ذو طابقين أو بفيلا من خلال درابزين سلالم داخلية لفيلا دورين وذلك لإضافة لمسة. ديكورات درج داخلي مودرن. درابزين حديد مودرن 2020 0591518939. صور اشكال درابزين فلل وشقق دوبليكس افخم واحدث كتالوجات درابزين الشقق الجديدة شقق مودرن بدرابزين حديد درابزين قصور وفلل ضخمة فخم باكثر من 20 تصميم. حديد مشغول للنوافذحديد مشغول للسلالمحديد مشغول ابوابحديد مشغول للشبابيكحديد مشغول نوافذحديد مشغول مودرنمرايا حديد مشغولحديد مشغول للسقفحديد مشغول للسلمكنب حديد مشغولكونسول حديد. إن درابزين الدرج الداخلي هو ذلك الجانب الذي نتكئ عليه في العادة عند الصعود على الدرج وهو أيضا صمم بغرض الحماية من السقوط في حالة السلالم ذات الارتفاعات العالية وعندما.
درابزين ستيل مودرن الكترونكس
درابزين ليزر مودرن. تركيب أبواب ليزر قص خارجية نبتكر في مؤسسة نجوم الرياض أحدث تشكيلة من الذوق الأوروبي والطابع الغربي والفريد من نوعه في أبواب حديد قص ليزر المقوى والذي يمكن تركيبه في مداخل البيوت والفلل والقصور وغيرها من الأماكن. ليزر شبابيك درابزين حديد. درابزين ليزر مودرن درابزين ليزر 2019 درابزين للبيع درابزين للدرج بلكونة شيماء بلكونة بالانجليزي بلكونة اون لاين بلكونة مغلقة بلكونة حديد بلكونه مودرن بلكونة الوميتال. درابزين حديد بسيط كثيرا ممن يبحثون عن درابزين حديد بسيط مودرن حيث كانت السلالم لفترة طويلة عنصرا أساسيا في المنزل فالدرج الفاخر في بهو انيق يمكن أن يكون محورا هاما في أي منزل ويمكنه إبراز ديكور المنزل بشكل عام. درابزين حديد درابزين حديد للبلكونات درابزين حديد مودرن درابزين بلكونات حديد درابزين حديد 2012 درابزين الدرج درابزين حديد مشغول درابزين حديد قص ليزر درابزين حديد مشغول 2011 درابزين الدرج حديد درابزين درج حديد. بوابات حديد ليزر مودرن 09 يناير 2019 بوابات جرار ومجموعة من هندريل السلالم. درابزين ستيل مودرن فاملي. درابزين حديد قص ليزر سماكه 6 ملي كوبستا بي في سي 0591518939. درابزين درج سلم ودرابزين داخلى خشب ديكور فخم جدا للفيلا او للشقه من الداخل يتم التصنيع من اجود انواع الاخشاب وعلى حسب التصميمات المطلوبه خشب عزيزى او خشب موسكى او خشب ارو او.
درابزين ستيل مودرن فاملي
أجمل التصاميم الحديثة والرائعة وبأفضل الأسعار
تجدون هنا أجمل تصاميم درابزين ستانلس ستيل المنفذه بأفضل التقنيات ونتميز بالدقة والأحترافية في التنفيذ بواسطة فريق التركيب لدينا محترفين في أعمال درابزين ستانلس ستيل وبأجمل التصاميم العصرية الحديثة التي تضفي على المكان التميز والأناقة ، كما أننا نحرص على أن نختار بعناية جميع المواد المستخدمة وأن تكون مطابقة للجميع المواصفات العالمية ، كما نستطيع تنفيذ أي تصميم درابزين ستانلس ستيل كل ما عليك أختيار التصميم وسوف نقوم بتنفيذه بكل دقة. درابزين ستانلس ستيل مع زجاج
درابزين ستانلس ستيل تيوبات مع زجاج سكريت بسماكة 6 مم. ألواح زجاج مدمجة مع تيوبات من الستانلس ستيل أو الحديد. مع أضافة مسكة علوية لليد من الستانلس ستيل او الخشب الأسعار للمتر الطولي المستقيم شامل التركيب. درابزين ستانلس ستيل مع الخشب والزجاج
درابزين ستانلس ستيل مع زجاج سكريت بسماكة 6 مم. الأعمدة مصنوعة من تيوبات الستانلس ستيل مع الخشب. مع أضافة مسكة علوية لليد من الستانلس ستيل او الخشب. درابزين ستيل مودرن فانوس للإنارة. الأسعار للمتر الطولي المستقيم شامل التركيب. درابزين ستانلس ستيل مع خشب
درابزين ستانلس ستيل مع الخشب وعامودين بوابة خشب.
تعرف علي مواصفات واسعار ديب فريزر رأسي وايت ويل نوفروست 7 درج ستانلس ستيل – wf-3067mss تسوق الآن. درج ستيل. مرحبا بكم في موقع عالم الدرج المتخصص في توفير أفضل منتجات الدرج تجدون هنا أجمل موديلات جرانيت الدرج وأجمل التصاميم الكلاسيكية و المودرن المناسبة للفلل والمباني التجارية والأسواق والمولات والمعارض التجارية. درابزين درج ستيل درابزين السلم درابزين السلم الداخلي تركيب درابزين السلم ارتفاع درابزين السلم انواع درابزين السلم اشكال درابزين السلم ديكورات درابزين السلم طريقة تركيب درابزين. مرحبا بكم في موقع عالم الدرج المتخصص في توفير أفضل منتجات الدرج تجدون هنا أحدث موديلات درج خارجي وأجمل التصاميم الصناعية المناسبة للفلل والشقق السكنية والأسواق والمولات والمعارض التجارية. درابزين ستيل مودرن وارفير. سامسونج فريزر 6 درج نوفروست لون سيلفر سعة 227 لتر ستانلس ستيل ثلاجة موفرة للطاقة تتقدم فئتها استنادا إلى تصنيف الطاقة الأوروبي a تساعد الثلاجة أحادية الباب وغرفة التجميد أحادية الباب المزدوجة الطويلة الجديدة من. درابزين ستانلس ستيل مع زجاج سكريت بسماكة 6 مم. الأسعار للمتر الطولي المستقيم شامل التركيب. درابزين درج ستيل درابزين درج ستانلس ستيل درابزين الدرج ستانلس ستيل درابزين درج سعر تلميع درابزين الدرج ستانلس ستيل تنظيف درابزين الدرج ستانلس ستيل درابزين سلالم درج.