وعلى الرغم من أن أحداث « ريبر ستريت» تدور عام 1889، وليس عام 1919 مثل مسلسل بيكي بلايندرز، إلا أنك ستشعر إزاءه بنفس شعورك تجاه بيكي بلايندرز، وكأنك في المنزل منذ الحلقة الأولى. ويمكنك مشاهدة هذا العرض على شبكة «نتفليكس ». 7- THE SINNER
وبما أنك موجود على شبكة «نتفليكس » ، يجب عليك مشاهدة «ذا سنر» «المذنبة»، من بطولة جيسيكا بيل في دور كورا تانيتي، وهي أم شابة مضطربة لها ماضٍ مقلق، وبيل بولمان في دور المحقق هاري أمبروز. وتدور القصة حول رجل يجب عليه الوصول إلى حقيقة جريمة لا تذكر كورا أنها ارتكبتها. وإذا كنت تتلهف للاستغراق في مشاهدة قصة مثيرة أخرى مليئة بالغموض والمؤامرة، وبطبيعة الحال جرعة صحية من الجريمة، فشاهد «ذا سنر» في المرة القادمة التي يكون لديك فيها وقت لمشاهدة مسلسل تلفزيوني. وبموسميه (16 حلقة)، يمكنك بسهولة مشاهدة هذا المسلسل في عطلة نهاية أسبوع أو اثنين. موعد نزول بيكي بلايندرز الموسم السادس 2022 - جريدة الساعة. 6- TABOO
نحن نحب مسلسلات الجريمة، ولكن هل تعرف ماذا نحب أيضًا؟ توم هاردي «بطل فيلم Venom، والمعروف أيضًا بدور باين في فيلم The Dark Knight Rises». وإذا كنت من محبي بيكي بلايندرز، فأنت تعلم أن توم هاردي ظهر في المسلسل بشخصية ألفي سولومون.
- موعد نزول بيكي بلايندرز الموسم السادس 2022 - جريدة الساعة
- بيكي بلايندرز | أُنبوب
- تمارين شد الصدر و تصغيره
- تمارين شد الصدر فتحي الجندي
موعد نزول بيكي بلايندرز الموسم السادس 2022 - جريدة الساعة
كيليان مورفي توماس شيلبي
هيلين ماكروري بولي غراي
بول أندرسون آرثر شيلبي
جو كول جون شيلبي
صوفي راندل أيدا شيلبي
آنابيل واليس غريس بورغيس
نيد دينهي تشارلي سترونغ
فين كول مايكل غراي
ناتاشا أوكيف ليزي ستارك
توم هاردي ألفي سولومونز
سام نيل المحقق. تشيستر كامبل
تشارلي مورفي جيسي إيدن
بيكي بلايندرز | أُنبوب
وبعد فترة قصيرة من عمله في ذلك المسلسل، انتقل إلى مسلسل « تابو » « المحرمات » من إنتاج شركة « إف. إكس ». تقع أحداث المسلسل الغامض والمثير للتوتر والاهتمام، في لندن خلال حرب عام 1812 ( التي نشبت بين بريطانيا والولايات المتحدة)، حيث يعود المغامر جيمس كيزيا ديلاني (هاردي) إلى وطنه بعد أن ورث عن والده الراحل إمبراطورية نقل بحري. وخلال سعيه لجعل العمل مربحًا، يدرك ديلاني سريعًا أنه ورث أيضًا أعداء والده الكثيرين، المستعدين لفعل أي شيء للحصول على ما يملكه. 5- BETTER CALL SAUL
إذا لم تكن قد شاهدت الحلقات التمهيدية الملحمية من مسلسل «بريكنج باد»، فما الذي تفعله إذن؟ إن مسلسل «بتر كول سول» ( من الأفضل الاتصال بسول) الذي تعرضه قناة «أيه. إم. سي» ربما يكون أفضل عرض ستشاهده على الإطلاق خلال فترة طويلة. بيكي بلايندرز | أُنبوب. ويحكي المسلسل قصة جيمي ماكجيل، الرجل الذي سيصبح سول جودمان، والذي يستكشف العديد من المعضلات الأخلاقية « والتي تكون غالبًا من صنعه الخاص» وكيفية تعامله معها. وبما أنه مسلسل مليء بالجريمة والمجرمين المحبوبين الصريحين، فإن «بتر كول سول» بالتأكيد يستحق المشاهدة. 4- GODLESS
يدور هذا المسلسل الذي ينتمي لدراما الغرب الأمريكي في ثمانينيات القرن التاسع عشر، وهو من بطولة ميشيل دوكيري -المعروفة بدورها في المسلسل البريطاني «داون تاون آبي»- في دور الأرملة أليس فليتشر.
9- SONS OF ANARCHY
في مسلسل (أبناء الفوضى) الذي أنتجته شبكة «إف. إكس» التلفزيونية، يقوم تشارلي هونام – بطل فيلم (باسيفيك ريم) – بأداء دور جاكسون «جاكس» تيلر، الذي يشغل منصب نائب رئيس نادي « أبناء الفوضى للدراجات النارية ريدوود أوريجينال» والمعروف اختصارًا بـ « SAMCRO». لا نريد أن نعطي الكثير من المعلومات، لأن ذلك من شأنه أن يحرق أحداث المسلسل لك ولجميع المشاهدين. ولكن إذا كنت من المعجبين بالدراما الغربية الحديثة، التي تتميز بالدراجات البخارية وتكشف الفساد الحكومي والتنظيمات غير القانونية، فضع هذا المسلسل على رأس قائمتك. مهلا، عليك أن تفرِّغ جدولك؛ لأنك ستفرط في مشاهدة هذا المسلسل. 8- RIPPER STREET
تقع أحداث هذا المسلسل في العهد الفيكتوري في إنجلترا في أعقاب جرائم القتل التي ارتكبها « جاك السفاح»، ويدور حول التحقيقات التي يقوم بها محقق المباحث إدموند رايد « ماثيو ماكفايدن » وفريقه من المحققين، الذين يشكلون القسم (إتش) المسئول عن حي « وايت تشابل» الواقع في شرق العاصمة البريطانية لندن. وجنبًا إلى جنب مع الرقيب بينيت دريك « جيروم فلين» والعميل هومر جاكسون « آدم روتنبرج » المعروف بـ«بينكرتون » ، يقوم الفريق بالتحقيق في العديد من الجرائم وعمليات القتل في منطقة (إيست إند) في لندن.
تمارين لشد الصدر المترهل وتكبير الصدر. شد الصدر و رفع الصدر المترهل أو الثدي المتدلي مشكلة يواجهها الكثيير من الرجال والنساء الأمر الذي يسبب الإحراج وعدم الثقة في النفس الأمر الذي يحتاج إلي تمارين شد الصدر ورفع الصدر المتدلي. وذلك لان مشكلة ترهلات الصدر قد تشعر صاحبتها بصغر حجم الصدر او بشكل ليس جذاب وعند الرجال الصدر المترهل يجعل الرجل يختار أزياء واسعة جدا لاتليق به. وترجع مشكلة ترهلات الصدر إلي أسباب كثيرة منها الخلل الهرموني"التثدي" وقد ترجع إلي السمنة المفرطة وقد ترجع إلي اتباع طرق خاطئة أثناء الريجيم. الأمر الذي يجعل الشخص يبحث عن طريقة لشد الصدر لذلك سنعرض لكم أفضل تمارين لشد ترهلات الصدر ورفع الصدر المتدلي. إقرأ أيضا: دكتور يشرح أسباب مشكلة الصدر المترهل أو التثدي وكيفية علاجها.
تمارين شد الصدر و تصغيره
يُكرَّر هذا التمرين لعشر مرَّات. 4. تمرين رفع الأوزان لشد الصدر
تمرين رفع الأوزان لشد الصدر وتكبيره
بعد الاستلقاء على سطح علوي، يُرفع الذراعان بشكل مستقيم، أثناء إعلاء الأوزان. ثمَّ، يُنزل الذراعان مع فتحهما، كي يصبح الكوعان في نفس مستوى الكتفين، اللذين يُرجعان إلى الوضعيَّة الأولى مرَّة أخرى. 5. تمرين ضغط الأكتاف
تمارين رياضيَّة فعالة في شد الصدر
يُحمل بعض الأوزان، بحيث يصنع الكوع مع الذراع زاوية قائمة، ثمَّ تُفرد اليدان بالكامل، كما هو موضح بالصورة. يُكرَّر هذا التمرين لعشر مرَّات. 6. تمرين الكتفين
تمرين الكتفين يُقوِّي عضلات الصدر
يُمسك بالأوزان، مع رفعها للأعلى، ومراعاة تثبيت الذراعين بزاوية قائمة، على أن يكون الكوعان في وضع مستقيم نسبة إلى الكتفين. يُضمُّ الذراعان إلى الأمام، مع الرجوع إلى الوضعيَّة الأولى. 7. تمرين الـ"بلانك"
تمرين الـ"بلانك" فعّال في شدِّ عضلات الصدر ورفعه
يعدُّ تمرين الـ"بلانك" من التمارين السهلة الهادفة إلى رفع الصدر وشدِّ عضلاته. وفي هذا الإطار، وبعد الاستلقاء على البطن، يُحمل وزن الجسم عن طريق الارتكاز على الساعدين وأطراف أصابع القدم. يتمُّ الثبات في هذه الوضعيَّة لثلاثين ثانية، مع زيادة الوقت تدريجيًّا كلّ يوم.
تمارين شد الصدر فتحي الجندي
قم بسحب البار باتجاه أسفل صدرك ببطء وأنت متحكم فى الوزن أخفض الوزن للأسفل مرة أخرى حتى تستقيم ذراعيك لاحظ أنه … هناك المزيد من التمارين التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون ولكن بشكل خاص اوصيك بقراءة المقالة الخاصة بالتمارين المركبة واتباع التمارين المدرجة بها, حيث تعد من أفضل التمارين لحرق الدهون وتحفيز إنتاج الهرمونات اللازمة لنمو العضلات. ذات صلة: أقوى 11 تمرين لعضلات الصدر الخلاصة 1- يعاني حوالي 30 بالمائة من الرجال من التثدي, ولكنها ليست مشكلة صحية خطيرة وهناك تمارين للتخلص من التثدي, لذلك لا تقلق يمكنك علاجها. 2- إذا لم تعالج التمارين مشكلتك يجب استشارة طبيب حيث ستجد حلولاً أفضل من خلال بعض الادوية أو الجراحة. 3- تمارين القوة لعلاج التثدي تنقسم لشقين تمارين تعمل على تقوية الصدر وحرق الدهون به تمارين تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون لذلك أدرج كلا من النوعين فى برنامج التدريبي وستجد نتيجة مرضية, واقرأ هذا المقال للتخلص من الدهون بشكل عام. واخيراً … إذا كانت لديك أي استفسارات ادرجها بالتعليقات أو ارسلها خلال صفحتنا على فيسبوك.
كيفية أداء التمرين: استلقي على البنش المستوى للأسفل, ثبت ظهرك فى البنش جيداً مع زوجين من الدنابل فى يدك, وبمساعدة أحد اصدقائك قم برفع الوزن عن طريق فرد ذراعيك "لا يشترط الفرد التام". أخفض الوزن ببطء حتى أعلى الصدر بمسافة قليلة تأكد أن تكون يدك مفتوحه أكبر من عرض الكتفين قليلاً ارفع الوزن لنقطة البداية مرة أخرى 3- المتوازى تمرين مركب يستهدف عضلات الصدر بالكامل, ويعمل على شد ترهلات أسفل الصدر بشكل خاص. يساعد فى هذا التمرين كلا من عضلات الكتف والترايسبس, لذلك للتأكد من أن الوزن يقع بالكامل على الصدر تأكد أن تميل بجسمك للأمام. كيفية أداء التمرين: باستخدام قضيبين متوازين "غالباً تكون مثبتة على جهاز العقلة بالجيم" امسك الأشرطة بأحكام لتثبت جسمك بينهم مل بصدرك للأمام بزاوية 30 درجة تقريباً أثناء التنفس, انزل للأسفل ببطء وحافظ على زاوية ميلان صدرك ارفع نفسك مرة أخرى باستخدام عضلات صدرك حاول التركيز والتفكير بأن الحركة تأتي من الصدر فقط 4- كابل كروس اوفر – تفتيح بالكابل هذا التمرين مهم جداً للتخلص من التثدي والدهون بالصدر, بسبب طبيعة الحركة نفسها فإن هذا التمرين يعمل على توسيع عضلة الصدر وبالتالى سيقل تراكم الدهون بالصدر مما سيقلص حجم الترهلات فى الثدي.