اقرأ أيضًا: 13 وصفة من الزبادي للرجيم زبدة الفول السوداني تعد أيضًا المكسرات واحدة من أفضل الأطعمة التي تساهم لإنقاص الوزن وهذا يرجع إلى احتواء زبدة الفول السوداني وزبدة الجوز على مجموعة ممتازة من الدهون والمواد المغذية الصحية والألياف والبروتين. بالرغم من أنواع المكسرات معروف عنها أنها تساهم في ارتفاع السعرات الحرارية رارتفاع نسبة الدهون إلا أن تحتوي معلقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني على 200 سُعر حراري وجرامين من الألياف، بالإضافة إلى سبعة جرامات من البروتين. تعد زبدة الفول السوداني من المواد التي تحتوي على مغذيات كثيفة تساعد في بناء وصفة إفطار صحية تقي من الأمراض. طريقة الشوفان لانقاص الوزن | المرسال. يتم تناول زبدة الفول السوداني من خلال إضافة ملعقة واحدة تكون كبيرة إلى الخبز المحمص. أو إضافة زبدة الجوز إلى وعاء دقيق الشوفان على وجبة الإفطار للحصول على وجبة متوازنة. البيض وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن البيض من المصادر الممتازة الغنية بالبروتين حيث تناول بيضة واحدة تحتوي على معدل 6 جرامات من البروتين، 70 سُعر حراري. يساعد البروتين على امتلاء البطن ويجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة. أثبتث واحدة من إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون في وجبة الإفطار على تناول البيض قد فقدوا وزنهم بشكل مضاعف مقارنة مع الأشخاص الأخرى الذين لم يتناولوه.
طريقة الشوفان لانقاص الوزن | المرسال
وصفات الشوفان لفطور صحي ولذيذ ومُشبع يُعد الشوفان مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة. وتُعدّ وجبة الشوفان من وجبات الفطور الصحية لكونها مشبعة ومليئة بالألياف….
9 وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن - مجلة رجيم
بعض الاطباء و اخصائي التغذية بجدون نظام الشوفان هذا قليل جدا في السعرات الحرارية لذلك ربما يجب عليك اضافة بعض الاطعمة اليه كلما شعرت بالارهاق ( مكون بسيط قليل السعرات)
الاعتماد علي مكون غذائي واحد قد يؤدي الي فقدان الوزن ولكن قد يضر بصحتك في جوانب اخري لذلك عليك/ي اضافة بعض العناصر الاخري الغنية بالمعادن و الفيتامينات الي نظامك الشوفان. بعض الاشياء التي قد يضر بها الاعتماد علي الشوفان كمصدر غذائي واحد فقط:
– صعوبة في الاحتفاظ بالوزن
– الارهاق
هل اعجبك الموضوع ؟
كانت تلك اهم فوائد الشوفان للتخسيس بالاضافة الي نظام الشوفان للتخسي و الاضرار التي قد تنتج من اتباعه اذاعجبك الموضوع قم بمشاركته مع اخرين حتي يستفاد الجميع
المصادر
1-
2-
3-
4-
نبحث من وقت لأخر عن أبرز الطرق التي يمكنها تخفيض الوزن بشكل طبيعي وأحد هذه الطرق هي استخدام الشوفان للتخسيس.
نبذة عن المدينة:
مدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية مؤسسة علمية حكومية لها شخصيتها الاعتبارية المستقلة وملحقة برئيس مجلس الوزراء ومقرها الرئيسي مدينة الرياض. تم إنشاء المدينة في 1977م تحت اسم (المركز الوطني العربي السعودي للعلوم والتقنية)، وفي عام 1985م تغيرت تسمية المركز إلى (مدينة الملك عبد العزيز للعلوم والتقنية)، تقوم المدينة بإجراء البحوث العلمية التطبيقية لخدمة التنمية وتقديم المشورة العلمية على المستوى الوطني وتضطلع بدور رئيسي في التخطيط للعلوم والتقنية في المملكة العربية السعودية بما في ذلك المشاركة في إعداد الخطط الوطنية للعلوم والتقنية والابتكار ووضع الاستراتيجيات اللازمة لتنفيذها ودعم برامج ومشاريع البحوث العلمية للأغراض التطبيقية. طريقة التقديم:
يبدأ التسجيل من اليوم الأحد 1443/8/10هـ (الموافق 2022/3/13م) من خلال الرابط: ويستمر حتى السبت 1443/8/23هـ (الموافق 2022/3/26م).
مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية تعلن مواعيد برامج التدريب
تم إنشاء المدينة في 1977م تحت اسم «المركز الوطني العربي السعودي للعلوم والتقنية»، وفي عام 1985م تغيرت تسمية المركز إلى «مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية».
عمادة الدراسات العليا | الأبحاث | خصائص النمو العمراني للأحياء العشوائية في مدينة مكة المكرمة (دراسة حالة: حي التقوى)
تعلن مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية عن فتح باب التقديم في برنامج التدريب التعاوني للفصل الصيفي من العام (2022م) لطلاب وطالبات الكليات والجامعات في مرحلة الدبلوم والبكالوريوس بالتخصصات العلمية والتطبيقية والتقنية على النحو التالي:
الشروط:
- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. - منتظم حالياً في السنة الأخيرة (طلاب الكليات والجامعات) لمرحلة الدبلوم أو البكالوريوس في التخصصات العلمية والتطبيقية والتقنية. - معدل تراكمي لا يقل عن (3. 75 من 5) فأعلى. - توفر خطاب اعتماد (طلب تدريب) معتمد من الجامعة. - يجب على المتقدمين اتمام الفترة التدريبية بالكامل. عن البرنامج:
يقدم برنامج التدريب التعاوني في مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية فرصة لتنمية المواهب الشابة وتطويرها من خلال اكتساب المهارات العملية والمعرفية من الكفاءات الوطنية المتخصصة في المجالات العلمية والتقنية والإدارية وتطبيقها في بيئة عمل محفزة. عمادة الدراسات العليا | الأبحاث | ترشيد الإستهلاك المنزلي للمياه في مدينة جدة. الوثائق المطلوبة:
- صورة الهوية الوطنية. - خطاب التدريب من الجامعة. - السجل الأكاديمي. فترة الترشيح:
ستكون فترة الترشيح بعد الفرز من الأحد 1443/8/24هـ (الموافق 2022/3/27م) حتى السبت 1443/9/8هـ (الموافق 2022/4/9م).
عمادة الدراسات العليا | الأبحاث | ترشيد الإستهلاك المنزلي للمياه في مدينة جدة
في الختام، أظهرت المسابح العامة في مدينة جدة تلوث عالي بالبكتيريا القولونية و الفطريات الرمية في فصل الصيف. مدينة الملك عبدالعزيز للعلوم والتقنية تعلن مواعيد برامج التدريب. لذلك، هناك حاجة لمراقبة العوامل الفيزيائية والكيميائية ونظام التطهير للمسابح أيضا يجب توفير برامج تدريبية تعليمية لتطوير مهارات العاملين في المسابح عن نظافة وتطهير المسابح وكذلك هناك الحاجة لزيادة الوعي لمرتادي المسابح. المشرف:
د. سماح عمر نور
نوع الرسالة:
رسالة ماجستير
المشرف المشارك:
د. ازهار عبدالله نجار
تاريخ الاضافة على الموقع:
Sunday, May 5, 2019
كانت نسب البكتيريا التي عزلت من المسابح في الصيف على النحو التالي: بنسبة 25, 5% ، S. epidermidis بنسبة 21, 4%، E. cloacae بنسبة 11, 2%، E. fergusonii و K. oxytoca بنسبة 10, 2%، E. asburiae بنسبة 9, 2%، k. pneumonia بنسبة 8, 2% ، S. enterica. بنسبة 4. 1%. أما نسبة البكتيريا في الشتاء كانت على النحو التالي: S. epidermidis بنسبة 35, 8%، B. cereus بنسبة 28, 4%، K. oxytoca بنسبة 14, 9%، E. asburiae بنسبة 9, 1%، k. pneumonia ، E. cloacae بنسبة 6, 1%. أما فيما يتعلق بالفطريات فإن نسبها في الصيف كانت على النحو التالي: P. chrysogenum بنسبة 22, 4%، T. pinophilus بنسبة 15, 1%، A. fumigatus بنسبة 13, 3%، B. spectabilis بنسبة 10, 3%، A. niger و A. sojae بنسبة 9, 8%، A. Alternate بنسبة 8, 6%، A. terreus بنسبة 4, 5, G. geotrichum بنسبة 4, 1%، F. oxysporumبنسبة 2, 6%. وفي فصل الشتاء كانت الفطريات على النحو التالي: P. chrysogenum بنسبة 25, 3%،. Alternate A بنسبة 15, 1%، بنسبة 12, 6%، A. fumigatus بنسبة 11, 3%، A. sojaeو B. spectabilis بنسبة 10, 9%، G. geotrichum بنسبة 8, 3%، T. pinophilus بنسبة 5, 7%. وقد تم تعريف العزلات الفطرية بواسطة المظهر الخارجي والتعريف الجيني باستخدام تقنية (ITS rDNA).
كما أن الباحثة حاولت ربط الترشيد بالوعي الإعلامي هذا إلى جانب اختبارها فرضيات أخرى. ثم عرفت الباحثة بمصطلحات الدراسة وأبعادها الاجتماعية والاقتصادية والجغرافية والبيئية والدينية، وركزت على تعريف مصطلح الأمن الشامل الذي مثل عنصراً محورياً في دراسة الباحثة باعتبار الأمن المائي مكوناً رئيساً من منظومة مكونات الأمن الشامل للمدينة. أما حدود الدراسة المكانية (مدينة جدة)، وحدودها الزمانية (عام واحد 1428هـ/1429هـ)، وحدودها المجتمعية (ربات الأسر في جدة)، فقد عرضتها الباحثة تحت إطار عام هو (حدود الدراسة). هذا وقد استعرضت الباحثة نحو أربع عشرة من الدراسات السابقة المباشرة وغير المباشرة التي تناولت جانباً أو أكثر من جوانب الموضوع مقومة لها ومبنية وجه العلاقة بينها وبين دراستها، وذلك قبل الشروع في الإجراءات المنهجية لبحثها بدءاً من عرض مصادر بيانات الدراسة بما في ذلك الدراسة الميدانية التي تمت على عينة مكونة من 703 ربات منزل. هذا وقد اشتملت الدراسة على خمسة فصول سوى المقدمة والمصادر والمراجع والملاحق وتضمنت الدراسة أيضاً 58 جدولاً و16 شكلاً. وقد خلصت الدراسة إلى عدد كبير من النتائج لعل أهمها: بالرغم من تعدد مصادر المياه الواردة إلى المنازل تظل مياه البحر المحلاة هي المورد الأهم، كما وقفت الباحثة على العديد من المؤثرات الطبيعية والبشرية على ترشيد استهلاك المياه، ومن جهة أخرى تأكد للباحثة إيجابية فرضيات الدراسة التي أشير إليها آنفاً.