ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم: يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، بما فيها رياضة المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، أو الرقص، إذ إنّ الرياضة تسبب خفض ضغط الدم بما يقارب 5-8 ميليمتر زئبقي لدى مرضى ضغط الدم. اتباع نظام غذائي صحي: وذلك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقليل الدهون المشبعة والكولسترول، ويجدر القول إنّ اتباع نظام غذائي صحي يساعد على خفض ضغط الدم بمقدار 11 ميليمتر زئبقي، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن اتباع العادات الغذائية الصحية أيضاً مثل زيادة استهلاك البوتاسيوم من مصادره الغذائية كالخضار والفواكه بدلاً من تناول المكملات الغنية بالبوتاسيوم. تقليل استهلاك الصوديوم: يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الصوديوم إلى خفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 5-6 ملم زئبق، وفي الحقيقة ينصح الأطباء بتناول كمية أقل من 2300 ملغم من الصوديوم يومياً، والتي تعادل ملعقة صغيرة من ملح الطعام، ولخفض كمية الصوديوم يُنصح بقراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة والأغذية لمعرفة كمية الصوديوم فيها، بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة الجاهزة، وعدم إضافة الملح إلى الطعام واستبداله بالبهارات والأعشاب.
تجربتي مع ارتفاع البوتاسيوم | أخبار السعودية
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على بناء أسنان وعظام قوية عند الطفل, و يساهم بشكل فعال في تنزيل الضغط للحامل و من أفضل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: اللوز، الأفوكادو، الموز، الفاصوليا، بذور اليقطين، حليب الصويا، الكاجو، الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء. تناول البروتينات النباتية: ان المكسرات، منتجات الصويا، العدس وغيرها من البقوليات تساهم بالتقليل من ارتفاع ضغط الدم عند الحامل فدائما ما اجعلي نظامك الغذائي يحتوى على البروتينات النباتية.
يحدث ارتفاع البوتاسيوم عندما يكون لديك الكثير من الأملاح في الدم، فهل تعلمين ما هي عوارض نقص البوتاسيوم؟ في الحقيقة، ونظرًا لأن ارتفاع بوتاسيوم الدم هو علامة على حدوث شيء آخر في جسمك، فإن العلاج يعتمد على سبب ذلك. فهل يمكن معالجة هذه الحالة الصحية بالأعشاب؟ علاج ارتفاع البوتاسيوم بالاعشاب ومدى فعاليتها في الحقيقة، تخلّصك بعض الأعشاب من الأمراض ، طالما يؤخذ كل نوع بحسب الحاجة أو المرض. وفي حال ارتفاع البوتاسيوم، يوصي البعض بتناول الأعشاب التي أعددها لك فيما يلي. وفي الحقيقة، لا نوصيك بها لأنّه لم نجد أي دراسة تثبت فعاليتها، لا بل قدرتها على خفض مستوى البوتاسيوم في الدم قد يسبب لك مضاعفات بالغنى عنها. أما الأعشاب التي يقال إنّها فعالة في خفض البوتاسيوم، فهي: نبتة عرق السوس نبتة ذيل الحصان البقدونس علاجات طبية معتمدة تهدف الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع بوتاسيوم الدم إلى استقرار وظائف القلب، وتعزيز حركة البوتاسيوم من مجرى الدم إلى الخلايا، وتشجيع إفراز البوتاسيوم الزائد. يعتبر غسيل الكلى الأداة الأكثر موثوقية لإزالة البوتاسيوم من الجسم في مرضى الفشل الكلوي.
صور شاعرية
تزبّر قنيف الوسم بالخير لَعلّه
يعِم الخليج عْموم مدنِه والأريافي
بكورٍ من الوسمي دخوله على حِلّه
نسايم براده عانقت جوّها الدافي
يسوقه جليل الملك بالهون وتْهلّه
مراديف دهم المزن والوبل هتّأفي
نهاره وليله يحجب الشمس في ظلّه
تمز وْتنز الأرض من وبله الصافي
يسوق العروق بعمق نبته مع الجلّه
وتتوق العنوق الفوق من كل الأصنافي
وجيّان تِملّت من نظَرها يخَيّل له
جنايب بحر فاضت بها بعض الأسيافي
شعر/ سحمي بن سعد بن هتيل الدوسري
سعد بن هتيل الدوسري قران كريم
كانت لنا هذه الرحلة مع شاعرنا سعد بن هتيل الدوسري الذي توفي بالمستشفى العسكري بالرياض يوم الأربعاء الموافق 5/3/1408ه رحمه الله رحمة واسعة. وإلى الملتى مع شاعر آخر. محمد بن سبيّل
جريدة الجزيرة
سعد بن هتيل الدوسري يفجع في وفاة
هو الشاعر سعد بن ناصر بن هتيل المساعرة الدوسري وقد ولد بالغاط عام 1333ه وقد نشأ شاعرنا في البادية مع والده وبعد أن اشتد عوده امتهن الغوص ثم التحق بخوة صاحب السمو الملكي الأمير عبدالمحسن بن عبدالعزيز رحمهما الله ثم سمو الأمير مساعد بن عبدالعزيز وتربطه علاقة وثيقة بأصحاب السمو الأمراء، وتوظف شاعرنا بالديوان الملكي في عهد الملك سعود ثم في عهد الملك فيصل رحمهما الله.
سعد بن هتيل الدوسري شهادتي تقدير
والدي درس حسب ما سمعت انه قرأ القرآن على شيخ فلسطيني بمكة وهذا عندما التحق مع حياة عبدالمحسن ومساعد ابناء الملك عبدالعزيز وكان الوالد له علاقة قوية مع الملك عبدالعزيز والملك فيصل وغفر الله لهما، وقد عمل والدي رحمه الله في التجارة وهي تجارة الاغنام وله علاقة مميزة مع صقر النصافي وقوية معه ورديات شعرية كثيرة وقد صحبه ذات مرة لزيارة الامراء ابناء الملك عبدالعزيز وله مع صقر خمسة طواريق ودائما يذكره. الشعر الشعر في اسرتنا ال هتيل موروث اعمام الوالد وابناء عمه وهو موروث في اسرتنا ونحن اهل بعير فأهل نجد جميعهم اهل ابل وانا لم ادرك مرحلة الابل والظعن، والوالد معروف على مستوى الجزيرة والخليج وكان له علاقات طيبة مع امراء الخليج آل ثاني وال خليفة وكذلك مع جابر العلي وقد تزوج والدي اكثر من واحدة فالذي ادركته تسع نسوة والذي لم ادركه قالوا اثنتين او ثلاث لكنة الذي ادركته تسع نسوة.
أبو حليفة ال هتيل بطاقتهم التموينية التي صرفت في الحرب العالمية كانت في ابو حليفة عند الشيخ علي المالك الصباح فنحن عواني آل المالك حيث انهم عواني آل جميعة الشيخ محمد وحمود المالك فبنات عبيد الجميعة امهم بنت علي آل هتيل وكذلك ايضا الحمود الدبوس وانا لم ادرك الشيخ علي المالك الصباح لكن الشيخ حمود العلي المالك لحقت عليه، ابو فاضل اتانا ونحن في عريفجان حيث دعاه ولد عمي وكان معه زوجته تزور حياة عمي الذي هو خالها.