09:41 م
الخميس 14 يناير 2021
فوائد تناول الموز قبل وبعد التمرين
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعتبر الموز من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والألياف. ويشعر بعض الأشخاص بالحيرة حيال الموعد الأمثل لتناول الموز، فهناك من يجزم بأن أفضل وقت هو قبل ممارسة الرياضة، في حين أن آخرين يفضلون استهلاكه بعد الانتهاء من التمرين، فأيهما أصح؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الوقت المثالي لتناول الموز، وفقًا لموقع "Healthline". تناول الموز قبل التمرين
تناول موزة واحدة أو اثنين كحد أقصى قبل التمرين، بفترة تتراوح ما بين 30 و60 دقيقة، يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الأداء البدني، بسبب حصول الجسم على جرعة كافية من الكربوهيدرات المعقدة، التي يحولها إلى طاقة. ومن الأسباب التي تجعل الموز وجبة مثالية للجسم قبل التمرين، هو غناه بمعدن البوتاسيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم نبضات القلب وتعزيز تدفق الأكسجين إلى العضلات، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم. اقرأ أيضًا: أبرزها الإفراط في القهوة.. 4 عادات خاطئة لا تفعلها قبل التمرين
تناول الموز بعد التمرين
ينصح بعض خبراء الإعداد البدني، بتناول الموز بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، نظرًا لقدرته الفعالة على تسريع عملية الاستشفاء العضلي، بفضل محتواه العالي على معدني البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذين يساعدان أيضًا على التخلص من تشنج العضلات.
الموز بعد التمرين 9 ص 282
يمنع التوتر يعزز الطاقة الإيجابية كما أنه يقوم بتقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر. يعطي الجسم الكثير من الطاقة والحيوية بشكل عام وخاصة عند الرياضيين بعد أداء بعض التمارينات. يحد من الإصابة بأمراض الإمساك لأنه ملين قوي للمعدة ويخفف للحموضة. مفيد جداً لمرضى الضغط المرتفع حيث أنه يقلل من إرتفاع ضغط الدم. مهم جداً في الحفاظ على صحة الكلى كما أنه معالج قوي لحالات الإسهال المزمنة. يساعد على تخليص الجسم من السموم المختلفة والمعادن الثقيلة والتي تضر الجسم بشكل كبير. يساعد على تحسين المزاج والنوم العميق ويحد من الإصابة بالأرق المزعج. مقوي جنسي قوي للرجال، ومسكن لآلام الدورة الشهرية لدى النساء. يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مما يساعد على تقوية الأسنان. يساعد المدخنين من التخلص من عادة التدخين، حيث أنه يخفف من أعراض خروج مادة النيكوتين من الجسم. فوائد الموز بعد التمرين في بناء وتقوية العضلات تعرفنا جميعاً على فوائد الموز بعد التمرين وللجسم بشكل عام، وبقي أن نتعرف على فوائده في بناء العضلات والمساعدة على تقويتها وذلك في عدة نقاط وهي كالتالي: يحتوي الموز على الكثير من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على الحد من تقلص العضلات وحدوث تشنجات بها، وذلك إلى جانب إحتوائه على نسبة ألياف عالية تسهل من عملية الهضم.
يجب أن تلتزم فقط ببرنامج صغير:
قبل التدريب ، تحتاج إلى تناول موزة أو اثنتين ، قبل بدء التمرين بحوالي ساعة. سيساعد ذلك على تنشيط الجسم وإعداده لنفقات الطاقة القادمة. يمكن أيضًا تناول موزة واحدة بعد التدريب لاستعادة الطاقة المفقودة وحفظ القوة حتى المدخول الكامل القادم للحياة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول هريس الموز أو تحضير الحلوى مع الموز. يجب عليك اختيار الأطباق التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول القليل من الجبن قليل الدسم. من الضروري تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل وقت النوم مباشرة حتى يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الخلايا. تحدث عمليات التوليف ليلاً وأثناء النوم. بفضل هذه التغذية ، من الممكن زيادة الكفاءة وتحسين النتيجة التي تم الحصول عليها من التدريب. لماذا من الجيد تناول الموز بعد ممارسة الرياضة؟
معظم الموز كربوهيدرات. يتم امتصاص هذا المنتج وهضمه بسرعة كبيرة ، ولا يعطي الحمل للجسم. بسبب هذه الخصائص ، غالبًا ما يوصى باستخدام الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تناولها جيدًا من أجل التخفيف من أعراض أعراض ما قبل الحيض.
نوعية البحث
التخصص
المدينة
منطقة
اسم الدكتور
أفضل دكتور لعلاج العصب السابع والثلاثون
9% من الحالات غير معروفه السبب
لكن ننصح الجميع بتغيير اسلوب الحياه بعد الاصابه الاولى
ودمتم سالمين
أفضل دكتور لعلاج العصب السابع بالدوري السعودي
وبعد الانتهاء تقوم بعمل كاسات هوا وهي عبارة عن كأس صغير الحجم توضع به قطنه تم اشعالها ثم تلصق بالخد فيمتصها الجسم وتنظفى النار وذلك بشكل سريع ربما عشر او خمس عشرة مرة. تكلفة الجلسة الواحدة 300 ريال وزي المركز اللي قبلهم كل خمس جلسات لك جلسة واحدة مجانا. سويت عندهم كورسين أي ما يعادل 12 جلسة ومن بعدها توقفت عن عمل جلسات العلاج الطبيعي
(مستشفى الحبيب)
قمت بزيارة دكتور استشاري الأعصاب والبروفيسور/ سعد الراجح وعمل فحص وشرح طبيعة المرض واخبرته حسب ما قرأت وعرفت ان المرض يحتاج الى شهرين بالكثير ليعود الوضع كالسابق فقال الوضع قد يطول اكثر من ذلك بأختلاف طبيعة الشخص المصاب بهذا المرض
وعندما ذكرت له المراكز التي زرتها وبأن العلاج مكلف نوع ما قال لي بدل من عمل جلسة يوميه قم بعمل جلستين في الأسبوع الواحد وانه ليس هناك ضرورة بأستخدام الأبر الصينيه
بل يكفي فقط الجهاز الكهربائي لتنشيط العصب.
أخصائي دماغ واعصاب
اربد، اربد، مقابل قاعة حياة اربد _ صروان سنتر _ الطابق الاول
وقت الانتظار:
30 - 45
دقيقة
الكشفية:
25 دينار أردني
(لا تشمل الاجراءات)
دماغ واعصاب
اربد، اربد، شارع الملك عبدالله الثاني- مقابل صالة حياة اربدصروان سنتر - الطابق الاول
15 - 60
Previous
1
Next
هل حجز موعد مع دكتور علاج العصب السابع عبر الانترنت مجاني؟
كيف يمكنني اختيار دكتور علاج العصب السابع حسب الأعلى تقييم؟
كيف يمكنني الحجز عند دكتور علاج العصب السابع تابع للتأمين الطبي الخاص بي؟
كيف أستطيع حجز موعد مع دكتور علاج العصب السابع على الانترنت؟
هل أستطيع اختيار دكتور علاج العصب السابع حسب قيمة الكشفية؟