أذهب إلى فراشك للنوم مبكرا من الساعة التاسعة وحتى الحادية عشر، والاستيقاظ مبكرا في الساعة السادسة صباحا، ويجب ألا تقل فترة النوم عن ثماني أو سبع ساعات متواصلة. تناول الكثير من المياه أثناء مدة الأفطار أو الصيام فهذا مفيد كثيرا لصحة الجسم ويجعلك لا تشعر بالجوع. أبدا وجبتك بتناول الخضر التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الخس والبقدونس والكرنب، ثم تناول السلطة الخضراء وبعدها تناول البروتين، فهذا يجعلك تشعر بالشبع ولا تأكل الكثير.
الصيام العكسي: لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون - كل يوم معلومة طبية
المصدر
نظام_غذائي_للتخسيس خسارة_الوزن
مواضيع جديدة
[4]
فوائد الصيام لدى كبار السن
على الرغم من أن صيام شهر رمضان قد يكون صعباً لدى كبار السن إلا أن هناك أدلة علمية تظهر أن الصيام يمكن أن يكون له آثار إيجابية على كبار السن: [1]
تحسين ضغط الدم وصحة القلب. تحسين الحساسية للإنسولين. إزالة سموم الجسم. ثبات مستويات السكر في الدم. الوقاية من أنواع معينة من السرطان. زيادة الوضوح العقلي ووظيفة الدماغ. زيادة الطاقة. تقوية جهاز المناعة. نصائح لدى كبار السن في رمضان
تجنب الكافيين
يعتبر الكافيين مدراً للبول، هذا يعني أن تناول الكثير من الكافيين سيؤدي إلى زيادة التبول. الصيام العكسي: لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون - كل يوم معلومة طبية. مما يتسبب في كثير من الأحيان إلى الجفاف، حيث يفقد جسمك الماء عن طريق البول. لذا ينصح بالتقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين؛ مثل: القهوة، والشاي الأسود، والمشروبات الغازية في شهر رمضان. [2]
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح
يمكن أن تتسبب الأطعمة السكرية في زيادة مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، والدوخة، والغثيان، أما بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفشل القلب، وأمراض الكلى.
[٧]
A = 4πr 2. مساحة سطح الكرة هي مربع نق (مضروبًا في نفسه) مضروبًا في ط وفي 4. مساحة الدائرة هي πr 2 لذا يمكن القول إن مساحة الكرة هي 4 أمثال مساحة الدائرة التي يكونها المحيط. جد الإحداثيات (x، y، z) لمركز الكرة. تتمثل إحدى الطرق المتاحة لتصور نصف قطر الكرة في اعتباره مسافة بين نقطة في مركز الكرة وأي نقطة على سطحها. هذا صحيحٌ، لذا يمكنك إيجاد نصف قطر الكرة إذا عرفت إحداثيات مركزها وأي نقطة على السطح بحساب المسافة بين النقطتين من خلال تعديل معادلة المسافة الأساسية. قانون نصف القطر - اكيو. جد إحداثيات مركز الكرة لتبدأ ولاحظ أن الكرة ثلاثية الأبعاد لذا ستكون النقطة (x, y, z) بدلًا من (x, y). يسهل فهم هذه العملية بمثال. لنفترض – لأغراض الشرح – أن لدينا كرة مركزها النقطة (4، -1، 12). سنستخدم هذه النقطة في الخطوات التالية لمساعدتنا على إيجاد نصف القطر. جد إحداثيات نقطة على سطح الكرة. ستحتاج بعدها لإيجاد إحداثيات نقطة على سطح الكرة والتي يمكن أن تكون "أي" نقطة على السطح. تتباعد النقاط على سطح الكرة عن المركز مسافات متساوية حسب التعريف لذا تكون أيٌ منها مناسبة لإيجاد نصف القطر. لنقل في مثالنا بأن لدينا النقطة (3، 3، 0) الواقعة على سطح الكرة.
قانون نصف القطر - اكيو
نظرية [ عدل]
قياس الزاوية المحيطية يساوي نصف قياس الزاوية المركزية المشتركة معها في القوس. وبصورة آخرى قياس الزاوية المركزية يساوي ضعف قياس الزاوية المحيطية. - نتيجة: الزوايا المحيطية المشتركة في قوس واحد متطابقة. مبرهنة الهيج: المماسان المتعامدان في نقطة خارج الدائرة متساويان ، وكلٌ منهما يساوي نصف القطر. بوابة رياضيات
14. مثال 1
بركة دائرية الشكل، نصف قطرها يساوي 5 سم، احسب مساحتها ومحيطها. الحل:
مساحة الدائرة=ط×مربع نصف القطر
مساحة الدائرة=3. 14×25
مساحة الدائرة=78. 5 سم 2. محيط الدائرة=2×ط×نصف القطر
محيط الدائرة=2×3. 14×5
محيط الدائرة=31. 4 سم. مثال 2
إذا علمت أنّ مساحة الدائرة تساوي 50. 24 سم 2 ، احسب محيطها. الحلّ:
50. 24 =3. 14×مربع نصف القطر
50. 24/3. 14=مربع نصف القطر
16=مربع نصف القطر
نأخذ الجذر التربيعي للطرفين:
4 سم=طول نصف القطر. محيط الدائرة=2×3. 14×4
محيط الدائرة=25. 12 سم. مثال 3
إذا كان محيط الدائرة يعطى بالعلاقة (21. 98/ط=طول القطر)، جد طول قطر الدائرة ومساحتها. محيط الدائرة=ط×طول القطر
محيط الدائرة/ط=طول القطر
من العلاقة المُعطاة في السؤال نجد مقدار طول القطر:
21. 98/ط=طول القطر
21. قانون نصف القطر الدائره. 98/3. 14= طول القطر
7 سم= طول قطر الدائرة. لإيجاد مساحة الدائرة نجد طول نصف قطرها:
طول نصف القطر=طول قطر الدائرة/2
طول نصف القطر =7/2
طول نصف القطر=3. 5سم
ثمّ نطبّق على قانون المساحة كما يلي:
مساحة الدائرة=3. 14×3. 5×3. 5
مساحة الدائرة=38. 465 سم 2. مثال 4
احسب طول قطر الدائرة إذا علمت أنّ محيطها يساوي 12.