1. 607 km مكتب دياري للسفر والسياحة 1. 608 km 1. 73 km الحايك للسفر والسياحة 1. 74 km شموخ للسفر والسياحة شارع الشرقية حي الطرف، الهفوف 6. 158 km 7. 793 km السالم للنقل والسياحة شارع البطالية، الهفوف 8. 26 km اسطبل المهندس عبدالرحمن الذكرالله Al Hofuf 8. 713 km Al-Hashim Travel & Tourism Agency Al Hufuf and Al Mubarraz, الهفوف والمبرز 9. 156 km Joatha Travel and Tourism Juatha 9. 492 km شركة الرحله المباركه شارع عمار بن ياسر، حي الملك فهد، الهفوف 10. 598 km حملة أم البنين 11. 472 km Anwar convoy faith شارع الجمعية 11. 664 km Caravan Anwar Faith Office مناطق زراعية، الهفوف والمبرز 4669, الهفوف والمبرز 11. 747 km قافلة السجاد الاحساء, Al Hofuf 12. 474 km شركة نور البتول Al Hofuf 12. 52 km وكالة مدرج المطار للسياحة والسفر شارع عثمان بن علي بن ابي طالب, Al Hofuf 12. 541 km Peak travel and tourism King Fahd Road, Al Hofuf 12. 984 km Agency Noor satisfaction Travel & Tourism طريق الأمير مقرن, Al Hofuf 13. الغزال للسفريات – SaNearme. 135 km Al-Awadh Travel World Imam Ali Ibn Abi Talib Road, Al Hofuf 13. 335 km Al-Awadh Travel World Rafa Al-Fawares Branch Al-, Al Hofuf 13.
- وكالة الغزال للسفريات, وكالات سفر وسياحة في الهفوف
- الغزال للسفريات – SaNearme
- بروتين كمال الاجسام سوريا
وكالة الغزال للسفريات, وكالات سفر وسياحة في الهفوف
اماكن في المدينة
الغزال للسفريات – Sanearme
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. مكتب الوكلاء الموحد
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-05-02
مكتب الوكلاء الموحد.. جدة - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري
تجارة عامة
الرقم البريدي للنشاط التجاري
ص. ب: 6064 الرمز البريدي: 21442
طريق المدينة, جدة رقم الهاتف: 9660126526370
2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. [٢]
أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Sports عام 2019، إلى ضرورة تناول وجبة خلال 1- 2 ساعة قبل التمرين وبعد الانتهاء منه، حيث تحتوي كل وجبة على ما يعادل 0. 4- 0. 55 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، بالإضافة إلى تناول كميات معتدلة من الدهون بمعدل 0. 5- 1. 5 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً، والتركيز على استهلاك باقي السعرات الحراريّة من الكربوهيدرات؛ لسدّ متطلبات الطاقة الضروريّة في تمارين المقاومة، والتي يجب أن تعادل 3-5 غرامات لكلّ كيلوغرامٍ من وزن الجسم يومياً. [٣]
أشارت دراسة نشرتها The Journal of Nutrition عام 2017، أن الكمية اليومية الموصى بها من البروتين، تختلف باختلاف مستوى تدريب لاعبي كمال الأجسام، ما بين لاعبي النخبة، والمتوسطين، والمبتدئين، مشيرةً إلى كمية 2. وجبات غنية بالبروتين لكمال الاجسام | مجلة كمال الاجسام. 2 غرام لكل كيلوغرام يومياً للاعبي المستوى العالي. [٤]
وقد حاولت العديد من الدراسات تحديد الكميّة المُثلى من البروتين لبناء العضلات، إلا أنّها توصلت إلى نتائج مختلفة، وبالتالي فقد أشار أغلبها إلى أنّ الكمية الموصى بتناولها يومياً من البروتين، بهدف بناء العضلات تتراوح ما بين 1. 6-2.
بروتين كمال الاجسام سوريا
وبالنسبة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و 50 عامًا، يمكن أن تتراوح من 150 غرامًا (لـ نظام غذائي يتكون من 2000 سعر حراري) إلى 225 غرامًا (لنظام غذائي يتكون من 3000 سعر حراري) من البروتين يوميًا. بالنظر إلى هذا النطاق الواسع، هناك طريقة بديلة للحساب قد تكون أكثر ملاءمة لك كلاعب كمال أجسام. طريقة وزن الجسم في حساب كمية البروتينات للاعبي كمال الاجسام: في حين أن متطلبات البروتين للذكور البالغين هي 0. 8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، ووفقًا لمدخول التغذية المرجعية للمعاهد الوطنية للصحة (DRI)، وهي دراسة نُشرت في عام 2014 قيمت توازن النيتروجين (نتاج انهيار البروتين) تشير أن الرياضيين قد يحتاجون إلى ما يصل إلى ثلاثة أضعاف هذه الكمية ، أو 2. 5 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا (غم / كغم / يوم). ومع ذلك، بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، فإن متطلبات النسبة المئوية للدهون للبروتين تتراوح بين 2. 3-3. 1 جم / كغم من الوزن. وبالنسبة إلى لاعب كمال أجسام وزنه 200 رطل (90 كجم) باستخدام 2. بروتين كمال الاجسام سوريا. 5 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، فإن ذلك يعني 225 غرامًا من البروتين يوميًا (90 كجم × 2. 5 غرام / كغم = 225 غرامًا).
[٢] للاطّلاع على المزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال فوائد البروتين لكمال الأجسام. كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين
ينبغي على الشخص تحديد احتياجاته الغذائيّة قبل استخدام مساحيق البروتين، إذ إنّه يُمكن استهلاكها في حال عدم حصوله على كميّاتٍ كافيةٍ من البروتين من نظامه الغذائيّ ، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ الكميّة المُوصى بتناولها (بالإنجليزيّة: Recommended Dietary Allowance)؛ من قِبَل الشخص العاديّ من البروتين هي 0. 8 غرام من لكلّ كيلوغرامٍ من وزنه. [١١]
أمّا بالنّسبة للاعبي كمال الاجسام، فإنّ الكميّة والجرعة اللازمة تختلف تِبعاً لعدّة عوامل، ومنها؛ العمر، وتكوين الجسم، وحجم التمرين، وإجماليّ استهلاك الطّاقة، بالإضافة إلى حالة التدريب للرياضيّ، وقد اختُلف في تحديد هذه الكميّة، فقد أشار البعض إلى أنّ الكميّة المُوصى بها يومياً تتراوح بين 1. 2-1. 3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. [١٢]
بينما أفاد آخرون في توصياتٍ حديثةٍ إلى أنّ متوسّط كميّة البروتين الموصى بها للرياضيين يتراوح بين 1. كيفية حساب نسبة البروتين لكمال الأجسام؟ – e3arabi – إي عربي. 4 إلى 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الشخص يوميّاً، وذلك للأشخاص الذين يُمارسون تمارين المقاومة، ويهدفون إلى زيادة كتلة العضلات، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ الكميّات الحقيقيّة التي يأخذها لاعبو كمال الأجسام في العادة تكون أعلى من ذلك.