0 إجابة
14 مشاهدة
سُئل
أبريل 4
بواسطة
مريم
25 مشاهدة
يناير 29
Humam
65 مشاهدة
ديسمبر 23، 2021
زياد
55 مشاهدة
نوفمبر 19، 2021
Isalna102021
✭✭✭
( 33. 7ألف نقاط)
53 مشاهدة
أكتوبر 16، 2021
مها
1 إجابة
41 مشاهدة
سبتمبر 25، 2021
كيمياء
36 مشاهدة
مايو 8، 2021
مجهول
58 مشاهدة
أبريل 27، 2021
255 مشاهدة
مارس 8، 2021
39 مشاهدة
فبراير 20، 2021
isalna022021
★
( 8. 6ألف نقاط)
98 مشاهدة
أكتوبر 9، 2020
308 مشاهدة
سبتمبر 9، 2020
80 مشاهدة
فبراير 29، 2020
30 مشاهدة
184 مشاهدة
أكتوبر 18، 2019
في تصنيف الرياضة
127 مشاهدة
763 مشاهدة
سبتمبر 11، 2019
في تصنيف الرياضيات
150 مشاهدة
أغسطس 20، 2019
محمود
أغسطس 14، 2019
18 مشاهدة
يوليو 29، 2019
مجهول
- كيف أثبت وزني - وزن ورشاقة - صدق
- تثبيت الوزن .. ماذا أفعل بعد الوصول للوزن المثالي ؟ - دايت كلينيك
- كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - موضوع
- تثبيت الوزن بعد جراحات السمنة
- 6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد الدايت - اليوم السابع
- حالات واتس اب 🥰🥰 اصالة نصري ⚘⚘ع طاري العذر - YouTube
- أظهر حبك للملك ديل بييرو ! - منتديات يوفنتوس العربية
- عقوبه – أصالة | كلمات
كيف أثبت وزني - وزن ورشاقة - صدق
طريقة التفكير الخاطئة: يمكن للتفكير بالحمية الغذائيّة على أنّها حل سريع لخسارة الوزن بدلاً من كونها نظام حياة صحيّ طويل الأمد أن يكون السبب في التوقف عن الالتزام به كنمط حياة صحي وبالتالي إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته. افتقار الحمية للعادات الغذائيّة القابلة للاستمرار: تعتمد العديد من الحميات الغذائيّة على إرادة الشخص بدلاً من التغيير في العادات الغذائيّة اليوميّة واتباع بدائلها الصحية، إضافةً إلى تركيزها على مجموعةٍ من القواعد التي يجب الالتزام بها بدلاً من التغيير في نظام الحياة، ممّا قد يؤدي إلى خسارة الحافز في الاستمرار، وتقليل فرصة حدوث ثبات الوزن. ومع أنّ احتماليّة اكتساب الوزن خلال فترات مختلفة وارد الحدوث، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال التخطيط الصحيح والمُسبق.
تثبيت الوزن .. ماذا أفعل بعد الوصول للوزن المثالي ؟ - دايت كلينيك
12-01-2011, 02:38 AM
# 1
الحمد الله على كل حال
آخـر
مواضيعي
حابه اثبت وزني.. ككيف؟
مرحبا جمعا,
حبيت اعرف كيف انثبت الوزن.. وزني جالس ينزل كل اسبوع كيلو وانا حزامي فارغ نهائي.. وجسمي صراحه بدى يفقد انوثته! يعني بصير عصى قريبا جدا..
فكيف انثبت الوزن الله يرضى عليكم افيدوني لان تعبت صراحه! الوزن حاليا 63.
a
12-01-2011, 08:30 AM
# 2
عضو برونزي
رد: حابه اثبت وزني.. كيف اثبت وزني. ككيف؟
نمله تعبانه
اكتبيلى اكلك المعتاد و كميته و ان شاء الله اقدر اقولك تثبتيه ازاى
12-01-2011, 03:39 PM
# 3
عضو ذهبي
يمكن تثبيتي وزنك بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه.. قرات هذي النصايح وفكرت انها ممكن تفيدك وتساعدك في تثبيت وزنك من غير تعب..
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر. 2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه. 3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم. 4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط. 5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل. 6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
كيف أثبت وزني بعد رجيم التمر واللبن - موضوع
الحمد لله رب العالمين بعد شهور من إنشاء تطبيق دايت كلينيك، أصبح في عدد كبير من الأعضاء في حاجة شديدة للموضوع ده، بعد وصولهم للوزن أو الشكل المثالي اللي بيتمنوه. مبدئياً الموضوع ده للناس اللي نزلت معايا في الوزن مش لأي حد عايز يثبت.. لأ لازم تكون نزلت برجيم دايت كلينيك، علشان النصائح فعلاً تكون مفيدة ليك وتلاقي ليها نتيجة، لإن تثبيت الوزن معتمد على الرجيم والطريقة اللي خسيتي بيها. تفتكروا في حاجة إسمها تثبيت الوزن.. بالعقل كده ينفع أثبت وزني ومخسش أو أزيد عن وزن معين ؟؟
الجسم طول ما بياخد سعرات قليلة هيخس وطول ما بياخد سعرات أكتر من اللي محتاج ليها هيزيد في الوزن، الناس اللي بتعمل جراحة تصغر معدتها علشان تتحكم في الأكل اللي هتاكله بيزيدوا في الوزن، وتابعت مع ناس كتير على مدار الفترة اللي فاتت عملوا عمليات وزادوا تاني في الوزن. تثبيت الوزن .. ماذا أفعل بعد الوصول للوزن المثالي ؟ - دايت كلينيك. الخلاصة، مستحيل تقدر تثبت جسمك عند وزن معين بالظبط لا يزيد ولا يقل عنه جرام، لا بنظام أكل ولا حتى بعمليه، لازم تفهم كده كويس جداً أي كلام غير كده ملوش أي أساس علمي. طيب أنا عامل الموضوع ده ليه طالما مفيش حاجة إسمها تثبيت؟
ركز كويس في السطور الجاية..
الرجيم اللي عملتيه والنظام اللي اتبعتيه في شهور كتير علشان تفقدي بيها وزنك الزائد، خلاكي تغيري مفاهيم كتير وبغض النظر انه خلى إرادتك قوية جداً فهو كمان وصلك لمرحلة إن أي أكل زايد عن حاجتك بيسبب لك تعب، ومش بتكوني قادرة تكمليه، والدليل على كده إن أي حد بيلتزم معانا لمدة 6 أيام بيكون في اليوم الفري مش قادر يأكل حلويات ولا أي أكل دسم، أو بياكل بصعوبة شديدة.
تثبيت الوزن بعد جراحات السمنة
أسلوب الحياة غير الصحي: إنّ أهمّ ما يساعد على فقدان الوزن بأسلوبٍ صحيّ هو تعويد الجسم على الحركة وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، وتجنُّب بعض العادات الروتينية الخاطئة التي تتضمّن الجلوس لفتراتٍ طويلة، والتي من شأنها أن تُقلّل من عمليات التمثيل الغذائي ؛ بما في ذلك ركوب السيارة بدلاً من المشي، ومشاهدة التلفاز أيضاً لفتراتٍ طويلة. عدم كفاية النشاط البدني: على الرغم من أنّ ممارسة النشاط البدني إلى جانب تجنُّب الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ قد يساهم بشكلٍ كبيرٍ في عملية فقدان الوزن، إلّا أنّ كلّ شخصٍ قد يحتاج إلى قدرٍ مختلفٍ من التمارين، وذلك اعتماداً على عدّة عوامل؛ منها: الجنس، والعُمر، ومستوى اللياقة البدنية، والوزن، بالإضافة إلى مكونات الجسم، والعامل الوراثي أيضاً. المراجع
^ أ ب ت "Maintaining Weight Loss",, Retrieved 14-2-2021. Edited. ↑ "Maintaining a Healthy Weight On the Go",, 4-2010، Retrieved 14-2-2021. Edited. ^ أ ب Paige Waehner (25-2-2020), "Reasons You Regain the Weight" ،, Retrieved 14-2-2021. Edited. ↑ Malia Frey (17-9-2020), "Simple Strategies for Maintaining Weight Loss" ،, Retrieved 14-2-2021.
6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد الدايت - اليوم السابع
الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتينات: يُمكن أن يرتبط تناول الكثير من البروتين بتقليل عدد السعرات الحرارية المُستهلكة خلال فترة تثبيت الوزن؛ إذ إنّ البروتينات تساهم في زيادة مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع، والتي تُعدّ مهمةً للتحكم في الوزن، وتقليل مستويات الهرمونات التي تُحفّز الشعور بالجوع، ويُعدّ هذا الأمر من العوامل المهمّة للحفاظ على الوزن. الحفاظ على رطوبة الجسم: يساهم شُرب كمياتٍ مناسبةٍ من الماء في الحفاظ على الوزن لعدّة أسباب؛ بما في ذلك: تعزيز الشعور بالشبع، والتحكُّم في كمية السعرات الحرارية المُتناولة عبر شُرب ما بين 1-2 كوب من الماء قبل الوجبات، وبالإضافة إلى ذلك تبيّن أنّ شُرب الماء قد يزيد أيضاً من معدّل حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم الواحد. القدرة على تجاوز الانتكاسات وعدم التراجع: يُنصح عند وجود رغبة بعدم الاستمرار في مرحلة تثبيت الوزن أو عند الاستسلام لبعض التغييرات المؤدية إلى الانتكاسات بعدم التخلّي عن الهدف المُراد الوصول إليه، والمتابعة بخياراتٍ أفضل. الحرص على إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي: حيث يُنصح بالإكثار من تناول الألياف الغذائية؛ كونها تساهم بشكلٍ كبيرٍ في تعزيز الشعور بالشبع، والتقليل من كمية الطعام المُتناولة لاحقاً، ومن أهمّ الأمثلة على مصادر الألياف: الخضراوات والفواكه ، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، والفاصولياء بأنواعها.
ذات صلة كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم
هل هناك حمية معينة لتثبيت الوزن
لا توجد حميةٌ معيّنةٌ خاصّةٌ لعملية تثبيت الوزن، وإنّما هو تثبيتٌ للعادات الصحيّة التي اكتُسِبت خلال مرحلة خسارة الوزن الزائد، ولزيادة فُرَص ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائيّة والوصول للوزن المناسب فإنّه يُنصح بالتخطيط لمرحلة انتقاليّة تساعد على تحديد العادات الغذائيّة المكتسبة، وأنماط النشاط البدنيّ التي تمّ الالتزام بها خلال مرحلة خسارة الوزن، بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة، ممّا يساهم في الحفاظ على الوزن مدّةً أطول، وتقليل فُرَص اكتساب الوزن من جديد. [١]
نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد خسارته
فيما يأتي توضيحٌ لبعض النصائح التي تساعد على تجنُّب زيادة الوزن بعد خسارته: [١]
خسارة الوزن بشكلٍ تدريجيّ: عادةً ما ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتّبعون حمية لخسارة الوزن بعدم خسارة أكثر من 0. 45-0. 9 كيلوغراماً من وزن الجسم خلال الأسبوع؛ حيث تساعد هذه الطريقة على تقليل خطر الإصابة بالمخاطر الصحيّة المرتبطة بالنزول السريع والمفاجئ للوزن، كما أنّها تساهم في تعلّم عاداتٍ غذائيّة جديدة تساعد على تثبيت الوزن على المدى الطويل، بالإضافة إلى أنها تساهم في اكتساب بعض المهارات الأساسيّة؛ كالتحكّم في حجم الكميّة المتناولة من الطعام، وتناول الوجبات الخفيفة الصحيّة، وقراءة الملصقات الغذائيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار.
على طاري العذر 💔 - YouTube
حالات واتس اب 🥰🥰 اصالة نصري ⚘⚘ع طاري العذر - Youtube
يالارسنلاوي ورا ماحطيت الصوره هنا ترى الوضع ايزي محد بينبرش:d.
عن الصوره اعتقد انه الواقع مع كل اخفاق احمر فـ رافا هو الجدار الاقصر لاكن محد ينسى موقف جماهير الكوب مع خبر اقالة رافا العام واسكاتهم لرعونة للملاك. إقتباس:
وانا أعرف بأنني أحتاج لتحسن وأيضاً الفريق ككل
افضل جزئيه قالها بكل التصريح. إقتباس: باتشيكو يساعد رديف ليفربول بالفوز على بارنلي 1-0! افضل نيميث لكن مع الاسف معار. هـ اللاعب يحتاج فتره اطول مع فريق الشباب او اعارته لـ احد الانديه البريطانيه عشان يكتسب الخبره لانه حتى الان مع الفريق الاول ما اظهر نفسه بصوره جيده. إقتباس: - طبيّب المنتخبّ الوطنيّ الاسبانيّ ' اوسكّار سيلادا ' يقوّل بأن انسحابّ النينوّ من التدريبّ كان وقائياً بحتاً وانّه سيكّون جاهزاً لـ مّبـاراة ارمينيا بـ تصفياّت كّاس الّعالم
الاسبان على ما اظن ضمنو التاهل او قريبين من ضمانه يعني ما يحتاج يغامرون فيه. أظهر حبك للملك ديل بييرو ! - منتديات يوفنتوس العربية. إقتباس: رافاّ ' مستقبلّ طيبّ لـ خط الظّهر '
تصريح لرفع الروح اكثر منه واقعي. كارا بعيد كل البعد عن كارا الماضي والسن له دوره
اتمنى اتاحة الفرصه لـ آجيير. إقتباس: تّوريسّ متخوفـاً من الاصابّة إقتباس: من الرسميّ يتحدثّ عن اصابة توريسّ:
الله يستر ان شاء الله تكون طفيفه ولا يغامرون باللاعب.
منورنا يالهلالي. إقتباس:
كاوت يتطلع مع منتخبه للمواجهه المنتخب الاسترالي! الله يستر. حالات واتس اب 🥰🥰 اصالة نصري ⚘⚘ع طاري العذر - YouTube. إقتباس:
شباب ماتلاحظون ان الفريق متخبط كثير بعد الونسو للاسف غيابه مأثر على الفريق مو بس الفريق غيابه
اثر بعد على جيرارد الي عانا بغياب الونسو الدون كان يخلي جيرارد يلعب على راحته وكان يصلح اخطاء جيرارد
بوهيبيا الونسو هو اللي كان راغب بالخروج من الفريق من باب التغيير حتى قبل يفكر رافا ببيعه وتماشيا مع رغبته رافا بحث عن البديل واللي كان باري طبعا. واذكر وحده من تصاريح الدون يقول فيها انا كنت ارغب بالخروج من الفريق من باب التغيير فقط والريال جاء بوقته
يعني كلامي تعقيب على جزئية تحميل رافا مسالة خورجه من الفريق
اماا عن ان الفريق ضايع فـ أشوف ان اللي ضيع الفريق باسثناء الثلاث مباريات الاولى هو الغيابات اللي بالفريق ولو كانت موجوده ما حتجنا نبكي ع الاطلال. (( وجهة نظر)). إقتباس:
المشتّرك فيّ ملكية ليفربولّ ' جورج جيليتّ ' هو فيّ طريقة الى المملكه العربية السعوديّه لـ اجراء محادثاتّ فيّ محاولة بيّع 50 فيّ المائة الىّ الاميّر فيصلّ بن فهّد
والله ما يفك النادي هـ النشبه. يعرف انه لو جاء الامير بيدعم ليفربول بشيء وشويات وما يبي كل شيء يروح لـ المخلوق الثاني هيكس.
أظهر حبك للملك ديل بييرو ! - منتديات يوفنتوس العربية
ولا برضى بعذر ولا بسامح
ولا بقبل ولو مليون توبة
ولو طال الأسف ما راح أسامح
انا ربي خلقني لك عقوبة
أبيك أتذوق بعض اللي أذوقه
أبيك أتحس في قلبي وعروقه
أبى قلبك يعاني ويتألم
عسى قلبك يكفر عن ذنوبه
ابيك أتحس في قلبي وعروقه
أبي قلبك يعاني ويتألم
ولا برضى بعذر ولا يسامح
ولا يقبل ولو مليون توبه
أنا ربي خلقني لك عقوبه
على طاري العذر ما ظن تلقى
مين اللي يقبلك من كبر ذنبك
ولو دمعي رجع للعين يرقى
قسم بالله ما أرجع لقلبك
تعال وشو ف بعض اللي أشوفه
تعرف أني على مثلك حسوفه
وإذا ذنبي هويتك يا اناني
أبستغفر وذنبك راح أتوبه
تعال وشوف بعض اللي أشوفه
تعرف اني على مثلك حسوفه
أنا ربي خلقني لك عقوبة
اشتقت لك انا اعترف. تختلف بعدك حيـاتي تايه وحيـد
اصيـح بـ [ اسمك ، و ارتجف! في كل شي
اتخيلك! ومهما تغيب ، عندي امل
بكره تجي ، و بكل شوق..
استـقـبلك
( أحبك) يابـ ع ـد كل الملا
وحبي لك عن العشاق غ ـير
في قلبي ح ـزن ياروح الـ غ ـلا
ح ـس بالـ ح ـب والقدر الكبير
أتمنى يعجبكم الموضوع
حبي وودي
عقوبه – أصالة | كلمات
2010-11-21, 03:57 PM
رقم المشاركة:
[ 1] أظهر حبك للملك ديل بييرو! السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أكيد كلنا نحب ديل بييرو, لكن يجب علينا أظهار حبنا له عبارة أو جملة, صورة, فيديو, معلومة و إلـــخ,, أنا عن نفسي احب اعرض لكم هالفيديو البسيط عن أفضل اللقطات لـ الملك تفضلوا
التعديل الأخير تم بواسطة Capitanoo; 2010-11-21 الساعة 04:03 PM
2010-11-22, 12:26 AM
[ 2] هذا الهدف الرائع من الملك على الليخ بوزنان Twitter: @Abu_kln
BB PIN: 29451E18
آسف عالقطعة الطيلة العذر والسموحة منكم
2010-11-22, 02:05 AM
[ 3] أع ــشق اليوفـي:) عـلـى طـآري الفـخخخـر { تـرونـي " يـوفآوي ~ منـشـسترآوي × ع ـآشق للبـوكككـآ ×! 2010-11-22, 02:12 AM
[ 4] أع ــشق اليوفـي:) عـلـى طـآري الفـخخخـر { تـرونـي " يـوفآوي ~ منـشـسترآوي × ع ـآشق للبـوكككـآ ×! 2010-11-22, 03:14 AM
[ 5] ياخوان انتبهوا لهاذي المعلومة لو حبيت دل بيرو يوم القيامة راح تنحشر معاه في النار والعياذ ب الله....
2010-11-22, 07:23 AM
[ 6] أع ــشق اليوفـي:) وش تقول أنت ؟؟ من صدق ؟؟؟ عـلـى طـآري الفـخخخـر { تـرونـي " يـوفآوي ~ منـشـسترآوي × ع ـآشق للبـوكككـآ ×!
إقتباس: الاميّر السعوديّ يؤكد اجراءّ المحادثاتّ
عليك بـ جيري وبعدين شوف لـ توم دبره. إقتباس: جـيرارد ' واثقّ للعودة لـ طريق الانتصاراتّ '
عسى يطبقون الكلام بكل حرف وما يكون كلام فقط ونرجع لـ ايام هولييه. إقتباس: اتمنىّ لو اقابله يومـاً واطلبّ منه التوقيّع ليّ:smilie47: '
كلام كبير. اتمنى تكون مثله ونشوفك بالقميص الاحمر مستقبلا. حبيت اللاعب من تصريحه. إقتباس: أوين يتوقع استقبالاً مزعجاً من جماهير ليفربول ابن النادي وادرى بجماهيره. لو بس مالك ذكرى جميله مع النادي كان كلام ثاني. شباب لاهنتم ع النشاط الرائع الله لا يضركم. واذكركم مره ثانيه بضرورة التعقيب على الاخبار ان لم يكن جميعها تقديرا لجهود الشباب.