كم تكلفة الاشتراك بخدمة الجيل الخامس؟
اضغط هنا للذهاب إلى تفاصيل باقات الجيل الخامس من موبايلي. كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت شبكة الجيل الخامس متوفرة في منطقتي أم لا؟
خدمة الجيل الخامس من موبايلي تتوفر حالياً في بعض المدن والمناطق ونعمل على توسيع التغطية إلى جميع المدن والمناطق في أقرب وقت. للتأكد إذا كانت الخدمة متوفرة في منطقتك يمكنك الضغط على تحقق الآن. هل يجب أن أحصل على دعم فني لتهيئة إعدادات الشبكة على راوتر الجيل الخامس؟
لن تكون هناك حاجة إلى التثبيت من قبل الفني، حيث يمكنك بخطوات بسيطة جداً تفعيل إعدادات شبكة الجيل الخامس. كل ما تحتاجه هو إدخال بطاقة SIM في الجهاز وتشغيله، وانتظار الوميض الأخضر لشبكة الجيل الخامس على الجهاز ثم الاستمتاع بالخدمة. هل يمكنني نقل الراوتر الخاص بي لموقع آخر؟
لا ننصح بنقل الراوتر إلى موقع جديد بعد الاشتراك في الخدمة. وعلى أية حال، في حال كانت المنطقة الجديدة تحتوي على تغطية شبكة الجيل الخامس فسوف تحصل على الخدمة بشكل تلقائي، أما في حال عدم توافر تغطية شبكة الجيل الخامس، فسوف يعمل الراوتر على شبكة الجيل الرابع. راوتر الجيل الخامس. هل هناك ضمان على جهاز الراوتر؟
نعم، هناك ضمان لمدة عامين في حال وجود عطل فني غير ناتج عن سوء الاستخدام.
«زين السعودية» تطلق أول جهاز راوتر ذكي بتقنية الجيل الخامس (5G) يدعم الشريحة المدمجة في العالم - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
بناء
المستقبل
أكثر من 400 ألف
من خلال تمكين القدرات الشاملة لتقنية الجيل الخامس، بما في ذلك الشرائح والأجهزة والخدمات السحابية والشبكات، تسهم HUAWEI في بناء عالم أكثر ذكاءً لاستخدام الإنترنت في كل شيء. وحتى الآن، تم طرح أكثر من 400000 وحدة هوائي نشطة بتقنية الجيل الخامس على مستوى العالم. 1
200 مليون
بنهاية أكتوبر 2019، تجاوزت الشحنة العالمية للهواتف الذكية من Huawei 200 مليون وحدة. «زين السعودية» تطلق أول جهاز راوتر ذكي بتقنية الجيل الخامس (5G) يدعم الشريحة المدمجة في العالم - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. 1 وتتمتع سلسلة Mate وP من Huawei بالتصميم الأنيق والجودة الاستثنائية والابتكار الذكي في سوق الهواتف الذكية المتطورة. ولا شك أننا نتطلع إلى تقديم أجهزة وخدمات أفضل إلى العملاء عند وصول تقنية الجيل الخامس. أكثر من 1, 2 مليار
يُشكل تركيزنا في قسم البحث والتطوير أساس النمو المستمر. في عام 2019، كان من المتوقع أن يتجاوز الاستثمار في قسم البحث والتطوير لتقنية الجيل الخامس فقط 1, 2 مليار يورو 2 وسنواصل تحسين تقنية الجيل الخامس بكل السبل. بنهاية أكتوبر 2019، تجاوزت الشحنة العالمية للهواتف الذكية من Huawei 200 مليون وحدة. 1
وتتمتع سلسلة Mate وP من Huawei بالتصميم الأنيق والجودة الاستثنائية والابتكار الذكي في سوق الهواتف الذكية المتطورة.
تُعد شريحة Balong 5000، أول شريحة متعددة الأوضاع بدقة 7 نانومترات من HUAWEI، نقطة انطلاق للمستقبل. وهي تمكن الجيل التالي من الاتصال لربط الأشخاص والمنازل والمركبات وإنترنت الأشياء من خلال تطبيقها على أجهزة متعددة. اكتشف إمكانات لا حصر لها للسرعة للاتصال بسيناريوهات الحياة الأكثر ذكاءً وتعزيز عالم الجيل الخامس المتطور بمستويات استثنائية من القدرة والذكاء. تعرّف على المزيد حول شريحة Balong 5000
اتصال استثنائي
تُعد الشرائح أساس تشغيل كل أجهزة HUAWEI بتقنية الجيل الخامس الفريدة من نوعها. بالإضافة إلى الهواتف الذكية، فإنها تقوم أيضًا بتوصيل الوحدات الطرفية واسعة النطاق المنزلية والأجهزة المثبتة في المركبات ووحدات الجيل الخامس. وتواصل HUAWEI تطوير المزيد من الأجهزة المحمولة التي تعمل بتقنية الجيل الخامس لنشر إمكانية الوصول والإثارة لتجربة الجيل الخامس للأشخاص في كل أنحاء العالم. راوتر هواوي الجيل الخامس. سيناريو كامل من الحياة الذكية
تعمل تقنية الجيل الخامس مع تقنية الذكاء الاصطناعي على إنشاء مخطط جديد للاتصال الذي يتكشف بسرعة. وفي عصر الجيل الخامس، ترتفع سرعة الإنترنت وسيتم ابتكار تجاربك اليومية في الحياة الاجتماعية والتسوق والترفيه.
تمارين نحت الخصر من أكثر الموضوعات رواجا على "محركات البحث"، حيث يعتبر الخصر المنحوت أحد علامات الجمال والرشاقة لدى النساء. وتتعدد تمارين نحت الخصر للحصول على قوام ممشوق، ونستعرض في هذا التقرير أكثرها شهرة وفاعلية. دهون الخصر والبطن تسبب أمراضا عقلية التمرين الأول
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع جعل القدمين مسطحتان على الأرض، ثم مد الذراعين إلى الخلف وتحريكهما إلى الأمام خارج الركبة اليمنى، مع رفع الكتف عن الأرض، وتكرر الحركة على الجانب الآخر، 10 مرات. التمرين الثاني
الوقوف على القدم اليسرى مع ثني الركبة، ورفع اليد للأعلى مع شد الجسم، ثم رفع الركبة اليمنى لتلامس الكوع الأيسر، والعكس، يتم رفع الركبة اليسرى لتلامس الكوع الأيمن، يكرر التمرين 10 مرات لكل ركبة. التمرين الثالث
الاستلقاء على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى ومد اليمنى، ثم رفع الجسم بالاستناد إلى الكوع الأيسر مع الحفاظ على اليد اليمنى ممدودة إلى الجانب الأيمن بشكل مستقيم، ثم رفع الخصر قدر الإمكان مع المحافظة على استقامة الرأس مع العمود الفقري، يكرر التمرين 20 مرة. التمرين الرابع
يعتبر أحد أنواع تمارين الضغط، ويختلف في أن الضغط على الذراعين بدلًا من الكفين، عن طريق الاستناد إلى الذراعين والقدمين مع ضرورة جعل باقي الجسم في وضع مستقيم ومشدود، والاستمرار على هذه الوضعية مدة من 30 ثانية إلى دقيقة.
تمارين نحت الخصر والبطن
تأكدي من أن الحوض والورك متجهين نحو الأرض. لتتجنبي إصابة رقبتك، اجعلي رأسك مستقيماً ووجهيه لأسفل، وكرري 20 مرة لكل ساق. اقرئي أيضًا: رجيم الديتوكس وكل ما تريدين معرفته عنه
تمارين نحت الخصر زومبا
ستساعدك تمارين الزومبا هذه على نحت الخصر بصورة فعالة:
اقرئي أيضًا: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها وكل شيء عنها.
تمارين نحت الخصر في عشر دقايق
يمثّل الخصر النحيف والمنحوت بشكل دقيق عنواناً للياقة البدنية، وحسن القوام. "سيدتي. نت"يطلع القارئات على مجموعة تمارين نحت الخصر في أسبوع:
تمارين فعالة في نحت الخصر خلال أسبوع واحد فقط
لا يمكن لتمرين واحد أن يحقق الهدف المنشود؛ إذ يتطلب الأمر بناء روتين تمارين يقوي العضلات الأساسية، ويساعد على فقدان دهون الجسم، ما يؤدي إلى تغيير شكل الجسم. إليك مجموعة تمارين تستهدف عضلات منطقة الوسط، بالإضافة إلى كيفية القيام بها:
1. بلانك الورك
ابدئي في حالة لوح الساعد. أنزلي الورك الأيسر إلى الأرض، وقومي بلف جذعك مع الحفاظ على ثبات الذراعين والكتفين. من الجانب الأيسر، قومي بعكس الحركة لإسقاط الورك الأيمن. حافظي على حركة جسمك من جانب إلى آخر. 2. كلب الطيور
يُفيد هذا التمرين في شد عضلات الخصر ونحته
اجلسي على الأرض. ارفعي ذراعك اليمنى حتى تصبح بجوار أذنك، مع رفع ساقك اليسرى في نفس الوقت حتى تصبح موازية للأرض. عودي إلى نقطة البداية وكرري مع الذراع اليسرى والساق اليمنى. 3. سحق الدراجة
استلقي مع رفع رأسك وكتفيك ويدك خلف رأسك، ورجليك في وضع سطح الطاولة. اجلبي مرفقك الأيمن ليلتقي بالركبة اليسرى مع فرد ساقك اليمنى بزاوية 45 درجة.
تمارين نحت الخصر وشد البطن
أفضل تمارين لنحت الخصر للرجال
فيما يلي أفضل تمارين الخصر للرجال:
1. تمرين الكرسي Grab a Chair
يعد تمرين الكرسي من أشهر تمارين الخصر للرجال. فحامل الكرسي يقوي عضلات بطنك، وكذلك الفخذين وعضلات الأرداف. يسهل هذا التمرين العملي القيام بأشياء مثل الخروج من السيارة. كيفية أداء التمرين:
اجلس على مقدمة الكرسي، وكلا القدمين مسطحتين على الأرض أمامك. انحني للخلف 45 درجة، ثم افرد ظهرك وشد عضلات بطنك. ارفع ظهرك فوق وركيك، ثم ارفع ذراعيك بشكل موازٍ للأرض. ادفع من خلال كعبيك وقم بالوقوف. اجلس وأكمل 10 إلى 15 مرة
يعد هذا من أقوى تمارين الخصر، حيث يتم باستخدام كرة ثقيلة أو أداة منزلية، توضع في إناء، وهو ما يزيد من مقاومة الالتواءات. أمسك القدر بكلتا يديك وارفعه أمامك وذراعيك موازية للأرض. اخفض ذراعيك أمام سرة بطنك إذا كان هذا متعبًا جدًا لذراعيك، لأن التركيز في هذا التمرين هو عضلات البطن. ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين واثنِ ركبتيك. قم بتدوير جذعك والوعاء إلى يمينك مع الحفاظ على تربيع الوركين للأمام. قم باللف إلى المركز ثم إلى اليسار. أكمل هذا النمط من 10 إلى 15 مرة. 3. تمرين الجسر The bridge Exercise
يعد تمرين الجسر من بين أشهر تمارين لنحت الخصر، فهو يعمل على نحت شكل الخصر والأرداف والفخذين وأسفل الظهر.
تمارين نحت الخصر في عشر دقائق
9. التقلبات الروسية
يعمل تمرين التقلبات الروسية على تحريك عضلات الخصر، وتقوية عضلات البطن وأسفل ظهرك. كما يساعد على تحسين التوازن والاستقرار والوقفة المثالية. استلقِي على ظهرك، واثني ركبتيك بزاوية 45 درجة مع تحريك القدمين بعيداً عن الأرض، واحملي الوزن بكلتا يديك فوق صدرك. استخدمي عضلات البطن لرفع جذعك بزاوية 45 درجة مع الأرض. لفّي جذعك ببطء إلى الجانب الأيمن، مع الحفاظ على استقامة ورفع ذراعيك. توقفي مؤقتاً ثم اعكسي الالتواء لتكرار ذلك على الجانب الأيسر. 10. لوح الكوع
تعمل هذه النسخة المعدّلة من لوح الكوع مع دوران إضافي للورك، على زيادة إشراك القلب و تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر بدرجة أكبر. 11. المثلث
يستهدف تمرين المثلث عضلات البطن والأجزاء المائلة ويساعد على تقوية وشدّ القلب. يعمل هذا التمرين على نحت الخصر وتقوية جدار البطن وتحسين التوازن والمرونة. 12. الضغط الجانبي
هذه الحركة مثالية لتقوية المنحنيات الداخلية والخارجية ونحت الجدار الجانبي. يساعد تمرين الضغط الجانبي على تحديد الخصر ويمنح جسماً أكثر رشاقة. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
تابعي المزيد: حرق دهون البطن في 3 أيام فقط
4. إبرة الخيط
يُساعد هذا التمرين على شد عضلات الخصر
استلقي في حالة اللوح الخشبي الجانبي مع تمديد ذراعك إلى السقف. اخفضي ذراعك، ثم ارفعي لأعلى. أبقي الوركين عالياً لعدة ثوان. 5. استدارة على شكل حرف T
ابدئي في حالة اللوح الخشبي المرتفع، مع جعل الكتفين فوق الرسغين وتشكيل خط مستقيم من رأسك إلى أصابع قدميك. ارفعي يدك اليسرى لأعلى لتشكيل اللوح الخشبي الجانبي. اخفضي يدك مرة أخرى إلى الحصيرة. وكرري الأمر على الجانب الآخر. 6. الضغط على الدراجة
تعمل تمارين الضغط على الدراجة على عضلات البطن، والعضلات المائلة في نفس الوقت وتحافظ على حركة الجسم باستمرار، ما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 7. الانحناء الجانبي
من خلال إضافة الانحناءات الجانبية باستخدام الدمبل بكلتا اليدين إلى روتين التمرين، أنت تستهدفين كلاً من المنحنيات الخارجية والداخلية، ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة ونحت منطقة الخصر. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل
8. لمس الكعب
تمرين فعّال في حرق دهون الخصر وشد عضلاته
تساعد لمسات الكعب على شد الجدار الجانبي بالكامل، كما تفيد في إحكام الخصر ونحت شكل الساعة الرملية المثالي.