متى تحتاج إلى مكملات فيتامين د؟
عمون - يعتبر التعرض لأشعة الشمس أفضل الطرق وأكثرها طبيعية لزيادة مستويات فيتامين د في جسمك. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة المغذية و / أو تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين د في الجسم. علامات نقص فيتامين د يوفر لك فيتامين د فوائد واسعة النطاق ، وهذا هو سبب ظهور بعض المشكلات الصحية إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د. خاصة خلال فصل الشتاء ، عندما يكون الطقس غير متوقع إلى حد كبير ومليء بالضباب والضباب الدخاني ، قد يجد المرء صعوبة في الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس. قد يؤدي ذلك إلى الإرهاق والضعف أو آلام العظام أو ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تقلصات العضلات، إلى جانب تقلبات مزاجية حادة. متى تحتاج إلى مكملات فيتامين د؟ يختلف فيتامين د اختلافًا كبيرًا عن الفيتامينات الأخرى. يقال إنه نوع من الهرمونات ، وهو في الواقع هرمون ستيرويد يفرز من الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين "د" عند الأطفال | مجلة سيدتي. بالنظر إلى أن عددًا قليلاً جدًا من الأطعمة يمكن أن يوفر لك هذه المغذيات الأساسية ، في حالة عدم وجود ضوء الشمس الكافي ، في طقس الشتاء البارد، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين (د).
- أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين "د" عند الأطفال | مجلة سيدتي
- رمز سهم شمس القوايل
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين &Quot;د&Quot; عند الأطفال | مجلة سيدتي
فيتامين (د) من أهم الفيتامينات اللازمة للجسم، فهو أساسى لامتصاص الكالسيوم والمعادن ولبناء العظام وتقويتها وتحسين المناعة، والمصدر الرئيسى لفيتامين د هو آشعة الشمس، كما أن بعض الأشخاص يحصل على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية ، ولكن بالرغم من فوائد فيتامين د إلا إن الافراط في تناوله له آثاراً جانبية، بحسب ما ذكر موقع " medical news today ". اشعة الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د
اضرار الافراط فى تناول فيتامين د
يميل الأطباء إلى اعتبار مستويات فيتامين (د) كافية إذا كان هناك ما لا يقل عن 20 نانوجرام من فيتامين د لكل مليلتر من الدم، ولكن إذا ارتفعت المستويات عن 50 نانوجرام / مل ، فقد يتعرض الشخص لآثار جانبية ضارة، وفيما يلي بعض من الآثار الجانبية الأكثر خطورة المرتبطة بالتعرض المفرط لفيتامين د. فرط كالسيوم الدم
فرط كالسيوم الدم هو زيادة الكالسيوم في الدم، ويحدث هذا عندما يكون هناك أكثر من 104000 نانوجرام / مل من الكالسيوم في الدم، وهناك علاقة قوية بين فيتامين (د) والكالسيوم، وعندما يكون هناك مستويات عالية من نواتج فيتامين (د) في الدم ، فإن هذا يزيد من كمية الكالسيوم التي تمتصها الأمعاء.
فيتامين "د" يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم. الكالسيوم هو أحد اللبنات الأساسية لبناء العظام. يلعب فيتامين "د" أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي. في الأطفال والبالغين، تشمل أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام أو الرقة، وتشوهات الأسنان، وضعف النمو، وزيادة كسور العظام، وتشنجات العضلات، وقصر القامة، وتشوهات الهيكل العظمي مثل الكساح. "الكساح" هو حالة طبية مرتبطة بنقص فيتامين "د". يمكن أن يتسبب النقص الحاد في فيتامين "د" لدى الأطفال في مرض يسمى الكساح - وهو اضطراب يضعف العظام ويمكن أن يؤدي أحيانًا إلى تشوهات الهيكل العظمي. فيتامين "د" بثلاث طرق من خلال بشرتك، من نظامك الغذائي، ومن المكملات الغذائية. يشكل الجسم فيتامين "د" بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس. ما الذي يسبب نقص فيتامين "د"؟
نقص الكالسيوم
يمكن الإصابة بنقص في فيتامين "د" لأسباب مختلفة:
عندما لا نحصل على ما يكفي من فيتامين "د" في النظام الغذائي. عندما لا يتم امتصاص فيتامين "د" بشكل كافٍ من الطعام (مشكلة سوء امتصاص). عندما لا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ. من هو المعوض لخطر نقص فيتامين "د"؟
هشاشة العظام
الرضاعة الطبيعية، لأن لبن الأم مصدر كبير لفيتامين "د".
k14857954 | Fotosearch | غير محفوظة الحقوق الكلمات الدليلية retro, أجبر العظم, أخذ عطلة, أسعد, أضفى على القماش تموجا صقي, أوان, البحر, الجولة, السحب, اللوحة البحرية, المحيط, ايقونة, بخشخشة, بنية, بياني رسوم وخطوط, تصوير, تقوس, جز, حديث جديد, خمر, رمز, سهم التوجيه, شمس, طبيعة, طريقة, طوق, عامل جبري, علم البيئة, كحي, لوح, وقع, ألبوم, صور, توضيحية،, توضيحية, غير, محفوظة, الحقوق،, رمز, القصاصات, الفنية،, رموز, شعار،, فن, الخط،, صورة, EPS،, صور،, جرافيك،, جرافيكس،, رسم،, رسومات،, vector،, عمل, فني،, أعمال, فنية, EPS, مطبوعات, فنون, جميلة،, مطبوع،, ملصقات،, جدارية،, جداريات, حائطية, k14857954
رمز سهم شمس القوايل
أقرأ المزيد الملخص التقني النوع 5 دقائق. 15 دقائق. كل ساعة يومي شهري معدلات متحركة شراء بيع بيع شراء شراء قوي المؤشرات التقنية شراء قوي متعادلة بيع قوي بيع شراء قوي ملخص شراء قوي متعادلة بيع قوي متعادلة شراء قوي
سهم التوجيه, الأصفر, sun. k3250545 | Fotosearch | غير محفوظة الحقوق الكلمات الدليلية أضاء أضاء, إحترار, الأصفر, الجو, الصيف, ايقونة, باسم, بهيج, بيئة, بياني رسوم وخطوط, تصوير, تصوير زيتي, جز, رمز, سهم التوجيه, شمس, صمم, ضوء الشمس, طبيعة, طريقة, عامل جبري, علم اِرصاد الجوية, غير هام, لون, ِ احد, ألبوم, صور, توضيحية،, توضيحية, غير, محفوظة, الحقوق،, رمز, القصاصات, الفنية،, رموز, شعار،, فن, الخط،, صورة, EPS،, صور،, جرافيك،, جرافيكس،, رسم،, رسومات،, vector،, عمل, فني،, أعمال, فنية, EPS, مطبوعات, فنون, جميلة،, مطبوع،, ملصقات،, جدارية،, جداريات, حائطية, k3250545