ولكن في بعض الأحيان على الرغم من حماية جلدك بكل هذه الطرق قد تلاحظين بثور في مؤخرتك، لذا فيجب أن تحرصي على توفير غسولات العناية بالجلد.
اعرف المزيد عن اسباب ظهور حبوب في فتحة المؤخرة - صحيفة البوابة الالكترونية
طرق علاج حبوب المؤخرة طبيعياً:
صودا الخبز:
تعتبر مادة صودا الخبز من المواد الهائلة في علاج حبوب المؤخرةـ لتحضيرها ببساطة ما عليكِ سوى أن تقومي بخلط 3 ملاعق من صودا الخبز ويتم تطبيقه على المنطقة المصابة مع الحرص على تدليك الجلد لمدة 5 دقائق، واحرصي على تكرار هذه التجربة من كل أسبوع. الزبادي:
تحتوي الزبادي على نسبة مذهلة من حمض اللبنيك الذي له الفعالية في تقليل جفاف الجلد، كما أنه يساعد على تقليل الكيراتين، ويمكنك تحضيره من خلال تدليك المنطقة المتضررة بكمية قليلة من الزبادي قبل الاستحمام بربع ساعة على الأقل. خل التفاح:
يعتبر خل التفاح من العناصر الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي لها دور فعال في تطهير الجلد من البكتيريا ومنع العدوى، لاستخدمه قومي بغمس قطنة نظيفة في كمية من خل التفاح ويمسح بها المنطقة المصابة، أو تقومي بأخذ نصف كوب من خل التفاح ووضعه في حوض الاستحمام والجلوس بالخليط لعدة دقائق. اعرف المزيد عن اسباب ظهور حبوب في فتحة المؤخرة - صحيفة البوابة الالكترونية. زيت الزيتون:
يستخدم زيت الزيتون في علاج الكثير من أمراض الجلد نظراً لاحتوائه على فيتامين E الي يساعد على منع جفاف الجلد، لتحضير الخليط ما عليكِ سوى أن تقومي بمزج كمية من زيت الزيتون مع نفس الكمية من السكر ويطبق الخليط على المنطقة المتضررة، ويترك لدقائق معدودة، مع الحرص على تدليك المنطقة المصابة، ومن الممكن أن تدلكين المنطقة المتضررة بالقليل من زيت الزيتون دون أي إضافات.
تمثل حبوب المؤخرة والأرداف مشكلة محرجة، ورغم ارتداء ملابس قطنية ووضع الكريمات وفركها، إلا أنها لا تزال مشكلة عند البعض ولا يعرفون كيفية التخلص منها، وتظهر بكثرة عند النساء، لذا في هذا المقال تعرف أكثر على علاج حبوب المؤخرة نهائيا وأسباب ظهورها. حبوب المؤخرة والأرداف
لا يمكن وصف حالتك من خلال الإنترنت ولكن هناك العديد من البكتيريا وهناك الأنواع من حبوب الظهر، فبعضها عبارة عن بثور أو حب الشباب وهذا النوع يظهر خارج الجلد والبعض الآخر يكون عبارة عن التهابات وعدوى فطرية مثل الحبوب التي تظهر في منتصف المؤخرة وتعرف بكيس الشعر أو الناسور الشعري ، والبعض الآخري يكون على هيئة دمامل والتي تظهر تحت الجلد. أسباب حبوب المؤخرة
تختلف حبوب المؤخرة عن حب الشباب الموجود في الظهر وأعلى الكتفين وقد يكون مؤلماً قليلاً بالنسبة إليك، ولكل نوع من الحبوب له سبب، كالتالي:
عدوى بسبب التهاب الجريب، هذه العدوى الفطرية عبارة عن التهاب يعرف بالخميرة تسببه البكتيريا الموجودة عند بصيلات الشعر ويسبب تهيج وانسداد بصيلات الشعر، وتنتشر البكتيريا المسببة له على سطح الجلد، ويكون ألمها مصاحباً بحكة. وهناك سبب آخر وهو ظهور الدمامل وهو عبارة عن عقد أو كورة تحت الجلد، وتكون مؤلمة، في بعض الحالات تسبب ظهور قيح تحت الجلد.
تعتبر رياضة كمال الاجسام من أكثر الرياضات المنتشرة بين الشباب في الوطن العربي والعالم بأكمله، وذلك لإن تلك الرياضة تسهم بصورة كبيرة في تعديل بنية الجسم وتعطي الأفراد الذين يمارسونها شكلًا رياضيًا مميزًا وقدرة كبيرة عل تحمل المجهود البدني، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية المختلفة التي تقدمها رياضة كمال الأجسام، ومنها الوقاية من العديد من الأمراض وتقليل فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة. ويتطلب الحصول على جسم قوي و عضلات بارزة وواضحة للاعبي كمال الاجسام مجهودًا كبيرًا، مهما اختلفت الأساليب الأخرى التي يتبعها الأفراد للحصول على شكل مثالي للعضلات، فتبقى التمارين الرياضية المناسبة والنظام الصحي من أكثر الطرق الأكثر أمانا وصحة للجسم، ولذلك عادة ما يتبع لاعبي كمال الأجسام روتينا معينا للجسم للحصول على الشكل المناسب لهم. يعاني العديد من الأفراد الراغبين في ممارسة رياضة الأجسام لأول مرة من تحضير جدول لممارسة رياضة كمال الاجسام للاستمتاع بفوائدها ويجدون صعوبة كبرى في معرفة الأفيد والأنسب لهم، من أجل تلبية احتياجاتهم ورفع مستوى اللياقة البدنية وزيادة حجم العضلات لديهم بسرعة، وذلك سوف نقدم لكم جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بصورة سهلة وبسيطة لمساعدتهم على البدء في تلك الرياضة الممتعة.
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل | المرسال
كيف تبقى متحمسًا؟
مفتاح البقاء متحمسًا وجعل التمرين عادة هو الاستمتاع أثناء القيام بذلك، هذا يساعدك على عدم الخوف من ممارسة الرياضة. الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ دروس لياقة بدنية افتراضية مثل اليوجا أو البيلاتيس أو التعاقد مع مدرب شخصي أو ممارسة الرياضات الجماعية هي أفكار جيدة للمساعدة في زيادة الحافز والمتعة. في النهاية قد يكون بدء روتين تمارين رياضية جديدة أمر صعب ولكن وجود أهداف حقيقية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على برنامج لياقة على المدى الطويل.
التمرين الأول: تمارين الإحماء
قبل البدء بتمارين كمال الاجسام القوية لابد من البدء بتمارين الاحماء، حيث يجب تسخين العضلات أولا عن طريق تمارين الإحماء والكارديو، فيوصي بحوالي 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع من تمارين الأيروبكس للأشخاص البالغين الأصحاء، لإن ذلك من شأنه أن يعطي فرصة للعضلات للاستعداد بشكل جيد لبدء التمرين بصورة أسهل وأكثر فاعلية. التمرين الثاني: تمارين الساقين
على الراغبين في بدء تمارين كمال الاجسام، لابد لهم معرفة تمارين الساقين، والتي تكون بتدريب الساق في اليوم الأول من الأسبوع، ويعتبر تدريب الساق أصعب تمرين ولذلك من الأفضل البدء به لإن مستويات الطاقة عند بدء اللعب تكون عالية، فيبدأ اللاعب بالتدريب مع خمس مجموعات من السكوات، ويرى خبراء كمال الأجسام أن من الشائعات ما تم نشره حول معاناة لاعبي تمرين السكوات أو القرفصاء من آلام الركبة، ولكن تجنبا لأي إصابات لابد من اختيار تمرين السكوات المناسب للجسم، ويتم البدء في تمرين الساق عن طريق تقليص أوتار الركبة ورفع الساق في أربع أو ست مجموعات كل منها من ثمانية إلى 20 مرة.