ولهذا السبب أغلب الحميات التي تقوم على سياسة التجويع لا تأتي نفعها في حرق الدهون المخزنة بالجسم وتخفيف الوزن. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية 4- البهارات والتوابل الحارة هناك العديد من أنواع البهارات والتوابل التي تساعد بشكل أساسي في إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون، على سبيل المثال: القرفة تعمل القرفة على تعزز التمثيل الغذائي و تساعد في حرق الدهون، وإلى جانب ذلك تعمل أيضاً على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز. الكركم يحتوي الكركم على مركب نشط يسمى الكركمين، وهو المسؤول عن منع تخزين الدهون وتخفيف الوزن عن طريق منع وصول الخلايا الدهنية لمجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، واحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساعد في علاج الاكتئاب وتحسين الذاكرة. الكمون يساعد الكمون على زيادة معدل التمثيل الغذائي زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، كما يساعد على تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين امتصاص العناصر الغذائية داخل الجسم. مسحوق الفلفل الأحمر الحار يساعد مسحوق الفلفل الأحمر الحار على حرق الدهون من خلال قدرته على كبح الشهية لساعات طويلة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية مما يسمح ب حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- طرق حرق الدهون المتراكمة بالجسم
- أفضل علاج لجفاف الحلق - موقع مُحيط
- أسباب نشفان الريق - ويب طب
- علاج نشفان الحلق - استشاري
طرق حرق الدهون المتراكمة بالجسم
إقرأ أيضاً كيتو جورو لإنقاص الوزن جو سليم للتخسيس لابيرفا ل- كارنتين لحرق الدهون 5- الفيتامينات والمعادن Vitamin C يعمل فيتامين c على حرق الدهون من خلال إفراز هرمون النورادرينالين (Noradrenalin) الذي يساعد في طرد الدهون من الخلايا، وإفراز هرمون الكارنيتين (Carnitin) الذي يساعد على نقل الدهون إلى خلايا الجسم المخصّصة في حرقها. الكالسيوم يعزز الكالسيوم من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل تجمع الدهون في خلايا الأنسجة الدهنية، ويطردها خارج الجسم عن طريق البول والبراز. احصل على السعر المناسب لك لهذه العملية المغنيسيوم يساعد المغنيسيوم في حرق السكر الزائد عن حاجة الجسم حتى لا يخزنه الجسم على شكل دهون في الخلايا الدهنية. الكروم يحثّ الكروم الخلايا على حرق الجلوكوز لتحويله إلى طاقة ويمنع تحويله إلى دهون، كما يعمل على عدم الشعور بالجوع لفترات طويلة. فيتامين D يساعد فيتامين د في الحفاظ على سرعة عملية حرق الدهون الموجودة في الجسم ، ويعمل أيضاً على امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكلٍ أسرع. 6- الرياضة بالرغم من الفوائد الكثيرة للرياضة، فإن الكثير من الأشخاص يهملونها، ولكن إذا أردت حرق الدهون حقاً فإنها تساعدك في المحافظة على صحة جسمك، ووقايته من الأمراض، لذلك لا بدّ من إدراج التمارين الرياضية ضمن الجدول اليومي أو الأسبوعي للتمتع بصحة أفضل.
3- تنشيط العضلات
عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، ولابد من عمل تمرينات مستمرة للعضلات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، والاستمرارية وتكرار ممارسة التمارين يوميًا يساعد على الحرق بدرجة أفضل من ممارسة التمارين العنيفة كل فترة. 4- ثلاث ساعات بين الوجبات
يجب ألا تقل الفترة عن 3 ساعات بين كل وجبة وأخرى، أقل من ذلك يؤدي إلى تراكم الطعام في الجهاز الهضمي، الأمر الذي يقلل من معدل الحرق ولا يُنصح بزيادة الفترة بين كل وجبة وأخرى لدرجة تؤدي إلى الشعور بالجوع لأن ذلك يقلل معدل الحرق أيضًا. 5- وجبات خفيفة
تناول الوجبات الخفيفة «سناكس» بين الوجبات الرئيسية، كثمرة فاكهة أو كوب عصير بعد الأكل بساعتين، ما يزيد من الإحساس بالشبع وبالتالي تزداد معدلات حرق الدهون بشكل طبيعي، على عكس الجوع الذي يقلل من معدل الحرق. 6- التوقيتات مهمة
أفضل وقت لتناول السوائل الدافئة ولممارسة التمارين الرياضية من الساعة 6 صباحا حتى 6 مساءً، كما أن توقيت النوم مهم أيضا، ويُفضل النوم من 11 مساءً حتى 6 صباحًا للحصول على معدل حرق منتظم. وأفضل توقيت لتناول وجبة الإفطار يكون من 7 إلى 9 صباحًا، لأن الهرمونات المسئولة عن الحرق تُفرز داخل الجسم في هذه الفترة، وبالتالي يزداد معدل الحرق خلال اليوم.
يعد الحلق الجاف من الأعراض الشائعة خلال أشهر الشتاء الباردة عندما يكون الهواء جافاً، وتنتشر الفيروسات المسببة لالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. وعادةً ما يكون الحلق الجاف علامة على أمر بسيط، مثل جفاف الهواء أو نزلة برد في الرأس، أو ناتجاً عن بعض الأسباب الصحية الأخرى. في السطور التالية، نطلعك على أسباب وعلاج جفاف الحلق وصعوبة البلع، بحسب ما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي:
1- الجفاف
يمكن أن يؤدي عدم شرب الماء بوفرة إلى إصابة الجسم بالجفاف مما ينتج عنه جفاف الحلق وصعوبة البلع
قد يكون الجفاف في حلقك مجرد علامة على أنك لم تشربي ما يكفي من الماء، فعندما تكونين مصابة بالجفاف، لا ينتج جسمك الكثير من اللعاب الذي عادةً ما يبلل فمك وحلقك. أفضل علاج لجفاف الحلق - موقع مُحيط. يمكن أن يسبب الجفاف أيضاً، أعراضاً مثل فم جاف، وزيادة العطش، وبول داكن اللون أو أقل من المعتاد، والإعياء، والدوخة. -علاج جفاف الحلق وصعوبة البلع الناتج عن الجفاف
اشربي سوائل إضافية خلال النهار، وتختلف التوصيات بشأن الكمية التي يجب شربها، ولكن المتوسط الجيد هو 15. 5 كوب من السوائل للرجال و11. 5 كوب من السوائل للنساء. ويمكنك أن تحصلي على حوالي 20 في المائة من هذه السوائل من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالماء.
أفضل علاج لجفاف الحلق - موقع مُحيط
ذات صلة كيفية التخلص من جفاف الحلق أفضل علاج لجفاف الحلق
جفاف الحلق مشكلة شائعة جدا تواجه الكثير من الأفراد، ولكنها لا تثير القلق عادةً؛ فجفاف الحلق قد يكون راجعاً إلى سبب بسيط غير مقلق كمحفزات بيئية، كالغبار، أو سلوكيات معينة، كاستهلاك التدخين أو شرب الكحول، مثل الإجهاد، والقلق، وكذلك الشخير، أو عدوى خفيفة، كالإنفلونزا، والرشح، والتهاب الحلق، وكورونا، ولكن في حالات نادرة قد يكون ناتجًا عن سبب مرضي أكثر شدة، لذا يجب استشارة الطبيب للتشخيص الصحيح. أسباب نشفان الريق - ويب طب. [١]
ما علاج جفاف الحلق؟
تعتمد أفضل طريقة لتهدئة أو منع جفاف الحلق في الصباح على أسبابه، في الحالات الخفيفة، يمكن أن يكون العلاج المنزلي فعالًا جدًا في تقليل الانزعاج، وتتضمن بعض الطرق الشائعة لعلاج جفاف الحلق بشكل عام ما يلي: [٢] [٣]
حافظ على حلقك رطبًا
غالبًا ما يكون الحلق الجاف ناتجًا عن جفاف الجسم، للمساعدة على تخفيف جفاف الحلق جرب الطرق التالية للبقاء رطبًا:
اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. مص مكعبات الثلج كمكعبات الفواكه المجمّدة جزئياً. اشرب المشروبات غير المحلاة. قم بزيادة محتوى الماء في نظامك الغذائي، مثل تناول العصائر قليلة السكر، والمرق، والشوربات، والفواكه، والخضروات الطازجة، والسوائل الدافئة ، مثل الشاي بالعسل.
أسباب نشفان الريق - ويب طب
[٢]
نزلات البرد والإنفلونزا
يمكن لكل من نزلات البرد والإنفلونزا أن تتسبب في جفاف الحلق، وتحدث كلتا الحالتين نتيجة للإصابة بعدوى فيروسية، وبالإضافة إلى جفاف الحلق، يمكن لنزلات البرد أن تسبب مجموعة من الأعراض مثل السعال، سيلان الأنف أو الاحتقان، وألم الحلق، أمّا الإنفلونزا فقد تسبب أعراض مشابهة بالإضافة إلى ارتفاع درجة الحرارة، والصداع وألم العضلات. [٤] لا تُستخدم المضادات الحيوية في علاج كل من الإنفلونزا ونزلات البرد، ولكن يمكن استخدام بعض الأدوية التي تساعد في التخفيف من الأعراض، بما في ذلك مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مضادات الهيستامين، والأدوية المضادة للاحتقان، بالإضافة إلى أدوية علاج السعال، كما يمكن استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة لتخفيف من الأعراض مثل الغرغرة بالماء والملح. [٥]
التهاب الحلق (Strap throat)
هي عدوى بكتيرية تتسبب في ألم والتهاب في الحلق، ويمكن لهذه العدوى أن تؤثر على جميع الأشخاص من مختلف الأعمار، إلا أنها أكثر شيوعًا عند الأطفال بين سن 5-15 سنة، وتتمثل أعراضها الرئيسية بارتفاع في درجة الحرارة، ألم واحمرار وظهور بقع بيضاء في الحلق، الصداع، وصعوبة في البلع.
علاج نشفان الحلق - استشاري
التهاب الحلق. اللعاب اللزج. تشخيص نشفان الريق
من المحتمل أن يقوم الطبيب بفحص فم المريض، وقد يطلب فحوصات الدم أو صور للغدد اللعابية. التصوير بالأشعة السينية (X-Ray): هذا فحص إشعاعي للغدد اللعابية لمعرفة ما إذا كان هناك أي معوقات تعيق تدفق اللعاب في القنوات اللعابية أو وجود مشاكل أخرى. الخزعة (Biopsy): يتم أخذ عينة صغيرة من أنسجة الغدد اللعابية والتي غالبًا ما تستخدم في تشخيص متلازمة سجوجرن في حال كان هناك ورم خبيث أم لا. الطرق المستخدمة لعلاج لنشفان الريق
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها للتخفيف من أسباب نشفان الريق ومنها:
في حال كان الدواء سبب في جفاف الحلق فإن الطبيب قد يغير من جرعة الدواء أو نوعيته لدواء آخر لا يتسبب في جفاف الحلق. وصف بعض الأدوية التي تحفز من إنتاج اللعاب مثل؛ بيرو كاربين أو سيفيميلين (Cevimeline). على الشخص المصاب بجفاف الحلق الاهتمام أكثر بصحة الأسنان مثل؛ إزالة البلاك وعلاج التهاب اللثة، و تسوس الأسنان ، وتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط باستمرار. تناول السوائل باستمرار لمنع جفاف الحلق. حقائق عن نشفان الريق
هناك بعض التفاصيل والمعلومات التي يجب أن تعرفها حول نشفان الريق:
يعتبر جفاف الفم من الأعراض الجانبية لتناول بعض الأدوية.
تجنب محفزات الحساسية للوقاية من أعراضها قدر الإمكان. قد يكون من المفيد:
البقاء في الداخل مع إغلاق النوافذ خلال ذروة موسم الحساسية. وضع أغطية واقية من عث الغبار على سريرك. غسل الشراشف أسبوعيًا في الماء الساخن. تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية نفض الغبار عن الأرضيات لالتقاط عث الغبار. تنظيف أي عفن في منزلك. أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك. جرب العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية
قد تساعد بعض العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف جفاف والتهاب الحلق، ويجب استخدامها تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي، يمكن أن تشمل:
مسكنات الآلام مثل الباراسيتامول والآيبوبروفين. المستحلبات LOZENGE التي تحتوي على مخدر موضعي أو مطهر أو عقاقير مضادة للالتهابات، مثل ستربسلز (Strepsils). قطرات أو أقراص أو بخاخات أنف مضادات الهيستامين، إذا كان سبب جفاف الفم هو انسداد الأنف. عدّل بعض الممارسات اليومية
ومنها:
إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين. تناول الأطعمة الطرية غير الجافة أو الحارة. احصل على قسط كبير من الراحة. اعتنِ بصحة الفم والأسنان جيدًا. لا تستخدم صوتك بشكل مفرط. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة.