اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 41. 17
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 26. 56
السعرات الحرارية من الدهون 3. 3
السعرات الحرارية من البروتين 11. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 82 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 03 g
ثريونين 0. 09 g
يسوليوكيني 0. 08 g
لوسين 0. 13 g
يسين 0. 14 g
ميثيونين 0. 04 g
الفينيل ألانين 0. 12 g
حمض أميني أساسي 0. 12 g
الحامض الاميني 0. 06 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 03 g
التيروزين 0. 05 g
أرجينين 0. 19 g
ألانين 0. 1 g
الجلايسين 0. 09 g
البرولين 0. 11 g
سيرين 0. 12 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 6. 64 g
الالياف 291 2. 6 g
السكريات 269 1. 7 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 1 g
سكر الفاكهة 0. 68 g
اللاكتوز 0. 21 g
سكر الشعير 0. البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات. 21 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 37 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0.
- البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات
- القيمة الغذائية للبروكلي - YouTube
- القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic
- رابط التسجيل في الجامعة السعودية الالكترونية 1442 eservice.seu.edu.sa - موقع محتويات
- البوابه الالكترونية لجامعة الجوف / البوابة الالكترونية جامعة الجوف
- جامعة الجوف للبنات, مدير جامعة الجوف يتفقّد مشروعات كليات البنات بالمدينة الجامعية, نظام تسجيل الدخول الى بوابة الطالب الالكترونية: - Download Free books PDF ePub
البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات
القيمة الغذائية للبروكلى
فوائد البروكلى عديدة منها تقوية العظام
الثلاثاء، 09 يوليه 2019 03:00 ص
تعرف على فوائد البروكلى ومنها محاربة السرطان وتحسين الهضم وصحة العظام وغيرها من فوائد البروكلى نتعرف عليها فى هذا التقرير.
أما أحد مكوناته الكيميائية الرئيسية فهو السلفورافان. الذي تبيّن أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات ومضادة للشيخوخة ومضادة لمرض السكري إضافةً إلى خصائصه في حماية الأعصاب. وفي إحدى المقالات التي نُشرت في مجلة العلوم التجريبية والإكلينيكية. تم تسليط الضوء على خاصية الحماية الكيميائية للسلفورافان ضد مختلف أنواع السرطان. بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والمعدة والرئة. كما أنه قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام تساهم مركبات الفلافونويد "kaempfrol" و "quercetin" في أثر البروكلي المضاد للالتهابات والسرطان ودوره في حماية القلب. وبالحديث عمّا يحويه من فيتامينات ومعادن. يُعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين A وعنصرًا غذائيًا ضروريًا لصحة العين. القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic. إضافةً إلى احتوائه على فيتامين C الذي يلعب دوراً هامّاً في عدة وظائف بيولوجية مختلفة في جسم الإنسان. بما في ذلك التخليق الحيوي للكولاجين والناقلات العصبية. بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى والمعززة للصحة التي يحويهاالبروكلي وهي فيتامينات K و B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم و المنغنيز.
القيمة الغذائية للبروكلي - Youtube
يقطع البروكلي إلى قطع صغيرة ويوضع في إناء ويضاف إليه شرائح خِيار وشرائح من الفجل الأبيض، و٣ ملاعق من زيت الزيتون، وملعقتين خل وملح، وتخلط جميع المكونات. للتقديم يوضع جزء من خليط زبدة الفول السوداني ثم مقدار من السلطة. في النهاية حاولنا في هذا المقال حصر فوائد البروكلي الخارقة قدر المُستطاع، وكذلك وضحنا كيف أن لكوب واحد من البروكلي هذه القدرات المدهشة، إذًا لما لا نغير من منظورنا لهذا النبات المُميَز لنتمكن من الاستفادة من مكوناته الغنية؟
اقرأ أيضًا
سر الفيتامين الشمسي "فيتامين د"
سرطان الثدي | أعراضه وأسبابه وطرق علاجه
الإمساك | أسبابه وعلاجه
على الرغم من أن الآلية الكامنة وراء الحماية غير مفهومة ، يعتقد الباحثون أنه قد يكون لها علاقة بدور الفولات في إنتاج الحمض النووي الريبي (DNA) وإنتاج الحمض النووي الريبي (RNA) ومنع الطفرات. تحسين صحة العظام
يرتبط سوء تناول فيتامين K بزيادة خطر الاصابة بكسور في العظام. كوب واحد فقط من البروكلي المفروم يوفر 92 ميكروغرام من فيتامين K ، أي أكثر من 100 بالمائة من حاجتك اليومية. استهلاك كمية كافية من فيتامين K يحسن صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم والحد من إفراز الكالسيوم في البول. يساهم البروكلي أيضًا في احتياجك اليومي من الكالسيوم ، حيث يوفر 43 ملليغرام في كوب واحد. تبدو أصغر سنا
البروكلي غني بفيتامين سي
و مضادات الأكسدة فيتامين C، عندما تؤكل في شكلها الطبيعي (في الفواكه والخضروات الطازجة بدلا من المكملات الغذائية) يمكن أن تساعد على محاربة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث، والحد من التجاعيد، وتحسين نسيج الجلد عموما. كثير من الناس يفكرون تلقائيًا في ثمار الحمضيات عندما يفكرون في فيتامين C ، لكن هل تعلم أن البروكلي يوفر 81 ملليغرام في كوب واحد فقط؟ هذا أكثر مما تحتاجه في يوم كامل. يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين ، وهو نظام الدعم الرئيسي للبشرة.
القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic
الفوائد الصحية الأخرى للبروكلي
يعالج السرطان. ينقي الجسم من السموم. العناية بالبشرة. يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. يعالج اضطرابات المعدة. يمنع أمراض القلب. العناية بالعين. الوقاية من التصلب الجانبي الضموري
تعزيز المناعة. يحسن صحة العظام. يساعد في الحمل. ينظم ضغط الدم. يعالج الأنيميا. وفي النهاية وبعد معرفتك للقيمة الغذائية للبروكلي، وفوائده الصحية،ومعرفة فوائد البروكلي للرجيم إذا كان لديك المزيد من التساؤلات او الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا. اقرأ أيضا:
البطاطس والرجيم.. هل يمكن استخدام البطاطس لإنقاص الوزن؟
فوائد حب الرشاد للتخسيس.. ما السر وارء فوائده لجسم رشيق؟
مشروبات تخسيس الوزن و حرق الدهون و أخرى لزيادة الوزن!
ثالثًا: الألياف
تُمثل الألياف ركيزة أساسية في الأنظمة الغذائية الصحية، نتيجة لأنها تُحسِن من حركة الأمعاء وبذلك تقلل فرص حدوث الإمساك، إضافة إلى الوقاية من أمراض عدّة، مثل: البواسير و داء الرتوج. رابعًا: البروتين
يحتاج الجسم البروتينات لعملية النمو والحفاظ على سلامة الأنسجة، ومن أهم أنواع البروتينات الإنزيمات التي تؤدّي دورًا هامًا في العمليات الحيوية، مثل: الهضم وتجلط الدم. خامسًا: الفيتامينات والمعادن
يحتوي البروكلي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، على سبيل المثال:
فيتامين ج (vitamin c): مضاد للأكسدة، وهام لسلامة الجلد. حمض الفوليك: ضروري لنمو الأنسجة، والأداء الوظيفي للخلايا، وخاصةً للحامل. فيتامين ك (vitamin k): يساهم في عملية تجلط الدم. البوتاسيوم: له دور فعال في الوقاية من أمراض القلب. فيتامين د، هـ، أ (vitamins D, E, A): لسلامة العظام والعين، ومنع الضغط التأكسدي. الحديد: يساعد على التركيز وتنظيم درجة حرارة الجسم، وكذلك يعمل على دعم الجهاز المناعي. المنجنيز: مضاد قوي للأكسدة، ويساعد على تقليل الالتهابات. الكالسيوم: هام لبناء العظام والأسنان. سادسًا: مجموعة من المواد والعناصر المختلفة
هناك بعض المواد الأخرى التي تكمن وراء فوائد البروكلي الكثيرة مثل:
سولفورافين (Sulforaphane): أحد أقوى العناصر به؛ إذ وُجد أنه يمكن أن يحمى من أنواع عدة من السرطان.
سلسلة تعليم اللغة العربية التعبير: المياه الناتجة عن استخراج النفط تُعالَج. نظام تسجيل الدخول الى بوابة الطالب الالكترونية: تابع الاستاذ الدكتور ياسر لفته حسون رئيس جرت في كلية التربية للبنات مناقشة رسالة الماجستير الموسومة (الجهود الأدبية. مجلس جامعة البعث يحدد مواعيد الامتحانات. جامعة الجوف للبنات, مدير جامعة الجوف يتفقّد مشروعات كليات البنات بالمدينة الجامعية, نظام تسجيل الدخول الى بوابة الطالب الالكترونية: - Download Free books PDF ePub. توفر الجامعة برامج عالية الجودة على مستوى البكالوريوس والدراسات العليا، والتي تعد الخريجين. تأسست جامعة الشارقة في عام 1997 واضعةً نصب عينيها الوصول إلى مصاف الجامعات المرموقة عالمياً بجودة ما تقدمه من برامج تعليمية وبحثية تتصف بالشمولية وتعددية التخصصات جامعة الجوف. محمد بن عبد الله الشايع.
رابط التسجيل في الجامعة السعودية الالكترونية 1442 Eservice.Seu.Edu.Sa - موقع محتويات
بناء دور إقليمي رائد في التعليم الإلكترونيّ. النمو في الابتكار الرقمي وريادة الأعمال التقنية. تعزيز التواصل مع المجتمعات المحلية في جميع أنحاء المملكة. تحقيق الاستدامة المالية وكفاءة الانفاق. شاهد أيضًا: تخصصات الجامعة السعودية الإلكترونية
التسجيل في الجامعة السعودية الالكترونية 1442
تُتيح الجامعة السّعوديّة الإلكترونيّة لطلابها خدمة التّسجيل إلكترونيًا عبر الرابط الإلكترونيّ للجامِعة، وذلك ضمن المواعيد التي تُخصصها الاجمعة للتّسجيل فيها، ويُمكنكم التّسجيل باتباع خطوات بسيطة عبر الموقع الإلكترونيّ للجامعة:
الدخول مباشرةً إلى الموقع الإلكترونيّ لجامعة الإلكترونيّة " من هنا ". الضغط على (بوابة القبول والتسجيل). رابط التسجيل في الجامعة السعودية الالكترونية 1442 eservice.seu.edu.sa - موقع محتويات. وبعد ذلك اختيار (مرحلة البكالوريس). ثمَّ الضغط على خيار (تقديم طلب جديد). وبعد ذلك اختيار إنشاء حساب مستخدم جديد. ثمَّ سيتم الانتقال إلى صفحة خاصة بإدخال بيانات حساب المستخدم الجديد. إدخال اسم المستخدم في الحقل المخصص له. كتابة كلمة المرور الخاصة بالمستخدم في الحقل المخصص لذلك. ومن ثمَّ الضغط على أيقونة (متابعة). وبعد ذلك سيتم الانتقال إلى صفحة اختيار المقررات الدراسيّة التي توّد الالتحاق بها.
البوابه الالكترونية لجامعة الجوف / البوابة الالكترونية جامعة الجوف
مشاكل في الجهاز التنفسي
قد يتسبب الوجود في التكييف لوقت طويل لتعرض الإنسان للإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز التنفسين مثل الحلق والعينين والأنف، فمن الممكن أن تتعرض لجفاف الحلق والتهاب الأنف، وهو عبارة عن تعرض الغشاء المخاطي في الأنف للالتهاب شديد، ودائمًا ما يكون بسبب بسبب التعرض لعدوى فروسيةن أو رد فعل تحسسي. مقالات عن القيادة
دوس بنزين - اصدار وتجديد رخصة القيادة والحصول على بدل فاقد في قطر
رخصة القيادة الدولية قطر
رسوم توصيل (إن وجدت). استخراج بدل فاقد لرخصة القيادة:
يمكن لقائدي السيارات الإبلاغ عن فقدان رخصة القيادة وتقديم الطلب إلكترونيًا لإصدار بدل فاقد. لتقديم طلب إصدار بدل فاقد لرخصة القيادة، يرجى اتباع الخطوات التالية:
تنزيل نموذج الطلب إلكترونيًا عبر رابط حكومة قطر الإلكترونية. اختيار نوع خدمة الرخصة المطلوبة (إصدار بدل فاقد). تقديم جميع المعلومات المطلوبة. البوابه الالكترونية لجامعة الجوف / البوابة الالكترونية جامعة الجوف. اختيار وسيلة التسليم. سداد الرسوم المقررة (تتراوح ما بين 150 و 600 ر. طبقًا لنوع الرخصة). اصدار بدل تالف لرخصة القيادة:
يمكن للمتقدمين إصدار رخصة قيادة بديلة عن رخصة تالفة لهم أو لأحد مكفوليهم من خلال الموقع الإلكتروني لوزارة الداخلية، عبر الخطوات التالية:
استعراض بيانات الرخصة المراد إصدار بديل لها.
جامعة الجوف للبنات, مدير جامعة الجوف يتفقّد مشروعات كليات البنات بالمدينة الجامعية, نظام تسجيل الدخول الى بوابة الطالب الالكترونية: - Download Free Books Pdf Epub
بحيث تبدأ الامتحانات العملية بتاريخ 2021/06/15 وتستمر لغاية 2021/07/01. سمو أمير الجوف يتفقد مشاريع المياه ومحطة المعالجة بالقريات. لجنة القبول، القائمة الكاملة للفروع، معلومات الاتصال (العنوان، الهاتف، البريد الإلكتروني)، معلومات للطلبة المتقدمين على بوابة study in russia. تأسست جامعة الزعيم الأزهري في العام 1993م كما ستجدونه في صفحة الموقع ، ومنذ ذلك الحين و اصلت الجامعة سعيها للارتقاء بالعلمية التعليمية قصداً لتخريج كادر مؤهل متسلح. تجربة جامعة السلطان قابوس في استخدام منصة موودل. نظام تسجيل الدخول الى بوابة الطالب الالكترونية: Последние твиты от جامعة جازان (@jazanuniversity). تمكّن باحثون من جامعة السلطان قابوس من تقديم خيار فعّال واقتصادي للشركات. المياه الناتجة عن استخراج النفط تُعالَج. University of bahrain جامعة البحرين. جريدة الرياض | أمير الجوف يتفقد محافظتي طبرجل والقريات... from Official page of jazan university الصفحة إعلان| يعلن مركز لقاحات كورونا بـ #جامعة_جازان عن استمرار العمل خلال إجازة عيد الأضحى المبارك. تتشرف جامعة أريس (الاسطرلاب)الدولية بانضمامك الى قائمتنا الاخبارية لتصلك تتميز جامعة أريس (الاسطرلاب)الدولية بميزات تجعلها في مرحلة متقدمة عن مثيلاتها.
المراجع
^, الجامعة السعودية الإلكترونية, 18/5/2021