أعتمد رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية والرئيس العام لرعاية الشباب الأمير عبدالله بن مساعد تشكيل "لجنة الصحة والسلوك الرياضي" برئاسة الدكتور فوزي بن فهد الجاسر وعضوية كل من سعد اللذيذ وأحمد الهادي ونايف الصقير وماهر الفرحان على أن تقوم هذه اللجنة بالتوعية والتثقيف اللازم حول اللجنة وعملها وآليات التطبيق والمخالفات والجزاءات المترتبة على ذلك قبل البدء في تطبيق الرقابة على اللاعبين في مجال المخدرات والكحول. وكان الرئيس العام لرعاية الشباب الأمير عبدالله بن مساعد قد اصدر مطلع الأسبوع الماضي قرارا بتأسيس لجنة مختصة بصحة وسلوك الرياضيين وحمايتهم من آفات المخدرات والكحول وكل ما يعترض مسيرة حياتهم عامة من عوامل سلبية تحت مسمى لجنة الصحة والسلوك الرياضي وتم اختيار الدكتور فوزي الجاسر رئيسا لها وعضوية عدد من المختصين والمؤهلين علميا في هذا المجال.
تشكيل لجنة للرقابة على الكحول والمخدرات برئاسة الجاسر | صحيفة الرياضية
معالي رئيس الجامعة يفتتح المقرالجديد للمركز الجامعي للسكري
إفتتح معالي رئيس جامعة الملك سعود الأستاذ الدكتور بدران العمر المقر الجديد للمركز الجامعي للسكري بمبنى العيادات الخارجية بمستشفى الملك خالد الجامعي في المدينة الطبية الجامعية ، و تهدف هذه الخطوة إلى تقديم الرعاية الطبية لجميع التخصصات من خلال رحلة علاجية والوصول إلى هذه الخدمات في فترة قصيرة ومريحة. و يقدم المركز الرعاية الطبية المتكاملة لمرضى السكري من خلال العيادات المتخصصة في معالجة السكري والتي تتوفر بها أحدث التقنيات، و يضم المركز عدد من الأقسام كعيادات رعاية القدم ، و عيادات السكر في الحمل، وعيادات العيون و فحص الشبكية، وعيادات القلب، و عيادات الكلى، و عيادات الطب النفسي ،وعيادات المراقبة المنزلية للسكري بجانب عيادات التثقيف الصحي، و عيادات التغذية العلاجية ،والخدمة الاجتماعية. كما يقدم المركز برامج التدريب لأطباء الزمالة و الاطباء المقيمين و متدربي التثقيف الصحي و التغذية العلاجية، و العديد من الدورات العلمية ومنها دورة التثقيف الصحي و دورة التغذية العلاجية و دورة الانسولين المكثف و دورة القدم السكري ، و العديد من البرامج التوعوية للمجتمع
و أكد المدير التنفيذي للشؤون الصحية في المدينة الطبية الجامعية الأستاذ الدكتور فوزي الجاسر أن هذه الخطوة تعتبر نقلة نوعية في الخدمات الصحية المقدمة لمرضى السكري في المدينة الطبية بجامعة الملك سعود، و تهدف الى تسهيل زيارة المرضى للمركز من خلال توفير عدد من الخدمات الطبية وفق أعلى معايير الجودة.
وهي تصنف إلى عدة تصنيفات على النحو التالي:
إصابات الدرجة الأولى نتيجه إجهاد في العضلة الضامة تتطلب أخذ راحة من أسبوع إلى أسبوعين قبل أن يتمكن الشخص من العودة إلى النشاط الرياضي. إصابات الدرجة الثانية تحدث بتمزق جزئي للعضلة الضامة وتتطلب راحة من 3 إلى 6 أسابيع للشفاء التام. إصابات الدرجة الثالثة عندما يحدث تمزق كامل للعضلة الضامة، وتتطلب تدخلا جراحيا وأخذ راحة من 3 إلى 4 أشهر للشفاء التام. وأهم طرق الوقاية تجنب معظم الإصابات من خلال الإحماء وتمارين الاستطالة المناسبة لعضلات الفخذ والركبة قبل النشاط الرياضي، ويجب أخذ فترة راحة كافية في حالة حدوث إصابة وتجنب العودة المبكرة إلى الأنشطة الرياضية". ويصاحب الإصابة حدوث ألم حاد بأعلى الجزء الداخلي من الفخذ، قد يكون الألم بسيطا ولكنه يزيد مع النشاط، وعند حدوث الإصابة يجب وضع كمادات ثلج على موضع الألم والراحة واستخدام رباط ضاغط على عضلة الفخذ، ويتم إعطاء مسكنات للاعب المصاب لتقليل الألم، وينصح باستخدام عكازات، وبعد تحسن الألم وأخذ راحة (وفقا لشدة الإصابة) يتم البدء بصورة تدريجية فى عمل تمارين لتقوية العضلة، وزيادة مرونتها، ويجب عدم التعجل فى العودة للنشاط الرياضي إلا بعد اختفاء الألم تماما وإعادة تأهيل العضلة بصورة كاملة، وذلك تجنبا لتحول الإصابة الى إصابة مزمنة".
تمارين تضخيم الاكتاف بالصور
تمارين تضخيم الكتف تعد تمارين الكتف من بين التمارين الرياضية التي تحظى باهتمام خاص في جميع الرياضات خاصة رياضة كمال الاجسام, حيث ان وجود اكتاف قوية امر مهم لأي رياضي, ويمكن ابراز عضلات الكتف من خلال ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية مع تناول اغذية صحية جيدة. المميز في تمارين الكتف انها تزيد من قوة الجسم, كما تعتبر عضلات الكتف من بين العضلات التي تحمي الجسم من الكسور التي قد تحدث في المفاصل و العظام, وفي هذا المقال سنتطرق الى التحدث عن اهم التمارين لتضخيم الاكتاف. تمارين لتضخيم
الكتف بالصور
توجد العديد
من التمارين لتضخيم الكتف من بينها:
تمرين ضغط
جانبي بالدمبلز:
هذا التمرين كما هو موضح في الصورة يعمل على تقوية العضلات الجانبية للأكتاف و التي تعمل على تعريض و تضخيم الاكتاف, يتم القيام بهذا التمرين بالجلوس على مقعد مع الحرص عدم تقوس الظهر, يتم رفع الدمبلز الى الاعلى مع مراعاة ضم الذراعين قليلا عند الدفع للأعلى, بعد ذلك يتم النزول ببطء مع جعل الذراعين في مستوى واحد مع الكتف. تمارين اكتاف بالصور أمير. تمرين رفع خلفي بالدمبلز:
يعتبر هذا التمرين من تمارين الكتف التي تعمل على تضخيم عضلات الكتف الخلفية والامامية في نفس الوقت, وكذلك يجعل عضلات متناسقة مع الظهر و الصدر, يتم حني الظهر حتى يقترب الصدر من لمس الفخذين, ثم يتم مسك الدمبلز ثم القيام بفرد الدراعين كما هو موضح في الصورة, حاول ان تقوم بهذا التمرين ببطء.
تمارين اكتاف بالصور أمير
كلما اقترب كوع اللاعب من منطقة الخصر كلما كان الأداء غير سليم ممكن التعويض عن ذلك التمرين بتمرين اخر
تمارين الكتف بالصور2017 صباح الخير با لصورة متحركة 1٬281 مشاهدة
تمارين اكتاف بالصور رئيس
تمرين الكتف Deltoid posterior exercise
من بين تمارين الكتف الخلفي المعروفة في عالم كمال الأجسام. حيث يستخدمها لاعبو الحديد بالكايبل أو ببعض الأجهزة المشابهة. استعن بمنشفة و امسك بها بكلتى يديك. في المثال الأول في الصورة اليد اليمنى تسحب الى الخلف. في حين أن اليد اليسرى تحاول مقاومة هذه الحركة. أما في المرحلة الثانية فاليد اليسرى هي من تسحب و اليد اليمنى تقاوم الحركة. بحيث تعتمد تمارين الكتف من هذا النوع على أن تضع أنت بنفسك مقدار قوة و مقاومة على عضلة الكتف. وذلك بحسب ما تراه مناسبا لقدرة الجزء المستهف من الكتف. بامكانك القيام ب12 من كل جهة لثلاث مرات. تمرين كتف Back window
من بين تمارين الكتف الصعبة والتي تستهدف كل من الكتف الخلفي والظهر العلوي وعضلات الترابيس معاً. تمارين الاكتاف بالصور المتحركة - صباح كيوت. قبل البدأ يجب أن تضع شيء تحت المرفقين. بحيث يسهل عليك الانزلاق عند الصعود بالجسم وتقريب المرفقين من بعضهما البعض. اذا كنت مبتدء أنصحك بالقيام بالتمرين و أنت واقف و متكئ في ان واحد على الجدار. حاول القيام ب6 الى 12 عدة في ثلاث مجموعات. قد تهمك المقالات التالية:
تمرين الظهر في المنزل
تمارين الصدر في المنزل
تمرين البطن في المنزل
تمارين البايسبس في المنزل
تمارين الترايسبس في المنزل
تمارين اكتاف بالصور أمانة
صور تمارين متحركة للكتف جديدة
بيانات التمرين تمرين رقم 1 العضله الأساسيه الكتف shoulder عضلات ثانية =تعمل الترايسبس Triceps
الخطوات باستعمال جهاز سميث Smith Machine قم برفع بار سميث الى اعلي كما هو موضح بالصور ملاحظات يجب ان يصبح الظهر على استقامتة عند الدفع للحفاظ على العمود الفقري و اجتناب الإنزلاقات الغضروفية مع مراعاه المسافه و اسعه الى حد ما بين قبضتي اليد. يمكنك ان تستعمل اي مقعد بشرط ان تكون زاويه المسند 70 – 90 درجة.
تمارين اكتاف بالصور الجوية
تمارين الكتف بالصور للمبتدئين | Shoulder workout, Workout, Memes
تمارين اكتاف بالصور وزير
خطوة الصعود هي أهم خطوة بحيث يجب عليك الدفع بيديك للعودة بجسمك الى الوضعية الأولى. تجنب الصعود الى الأمام و تذكر دائما أهمية الأداء الصحيح في استهداف العضلة بشكل فعال. يستهدف هذا التمرين عضلات الكتف الجانبية و الأمامية. بامكانك القيام بثلاث مجموعات أو أربع في كل مجموعة من 6 الى 12 عدة. تمارين الكتف High pike hold
واحدة من النسخ الأصعب من تمرين الكتف الأول لكن وضعية الرأس والذراعين لا تختلف. غير أنك ستضع شيء أعلى تحت قدميك. وهذه الطريقة ستمكنك من اكتساب المزيد من المقاومة في عضلات كتفك. تمارين اكتاف بالصور وزير. خاصة اذا حرصت على ممارستها بشكل صحيح. يجب أن تكون طريقة أدائك للتمارين الأسهل سلسة قبل الانتقال الى تمارين الكتف الأصعب. لأن الانتقال المباشر الى التمارين الأصعب قد يؤدي الى التعرض للاصابات. تمارين الكتف Shoulders touch
العديد من الأشخاص و خاصة المبتدئين يواجهون صعوبة كبيرة في القيام بتمارين الكتف السابقة. لذلك هذه الوضعية مناسبة لهم لأنها سهلة مقارنة بما سبق. باستخدام يد واحدة حاول الثبات و رفع اليد الأخرى لملامسة الكتف. بعدها قم باستبدال اليد و حاول القيام بهذا ل8 أو 12 مرة في ثلاث مجموعات. يركز تمرين الكتف هذا بشكل عام على عضلات الكتف الأمامية و الجانبية.
تمارين الكتف بالترتيب بالصور | الكتف, العضلات, صورة