جدة ـ الرياضية سمح فنان العرب محمد عبده للمطرب فؤاد عبدالواحد بإعادة غناء (خصام الوقت)، من كلمات الشاعرة غيوض في ألبومه الأول، الذي انتهى من تسجيل جميع أغنياته وسيتم طرحه في الأسواق خلال الأيام المقبلة. واعتبر المطرب فؤاد عبدالواحد ثقة فنان العرب محمد عبده بصوته وإمكانياته الغنائية شهادة كبيرة من فنان كبير، مشيرا إلى أن (خصام الوقت) تحمل أسلوباً مختلفاً من ناحية اللحن والكلمات والتوزيع الموسيقي. وسجلت أغنية (خصام الوقت) حضوراً باهراً حينما تغنى بها فنان العرب محمد عبده في مهرجان سوق واقف 2016 في الدوحة.
- خصام الوقت – Kalemat
- «خصام» بين فنان العرب وفؤاد عبدالواحد
- Pages - فيتامين دال
- فيتامين "د" .. ومصادره الطبيعية
- المستوى الطبيعي لفيتامين د - الطير الأبابيل
خصام الوقت – Kalemat
انا لك ليه ياوقتي خصم تجنبتك ولا منك خراج تقول الناس هقوى لا جزم وأنا في حال نفسي في سهاج رماني بس ما صاب العظم سليم العظم ما فيه إنعراج بنيت وصادف المبنى هدم وعذب الماء القراح اصبح هماج كذب واشي ونمام يذم ولا به من سبب غير المزاج انا عندي على الدنيا عزم ولا لي عند ذولاك احتياج
«خصام» بين فنان العرب وفؤاد عبدالواحد
حسن الصورة جمال ظاهر ، و حسن العقل جمال باطن
حب العقل أقوى و أعمق و أبقى من حب القلب
كان المفكرون قديماً يرون أن اكتشاف العقل للحقيقة ليس أمراً غريباً ، إنما الغريب هو عجزه عن اكتشافها. العقل أفقر خلق الله فاعتبروا.. فإنّه خلف باب الفكر مطروحُ.. إنّ العقول قيودٌ إن وثقت بها.. كلمات خصام الوقت. خسرت فافهم فقولي فيه تلميحُ. الفرق بين إنسان وضيع و إنسان رفيع ليس فرقاً في العقل وحده ، بل أكثر من ذلك الفرق في الذوق
الكرامة مجد يأتي نتيجة عقل مستقيم وجاد
سلامة العقل جنون تم توظيفه لغرض جيد. كما أن الأنانية وحب الذات تشوش على العقل ، فإن الحب و متعته يجعل الخيال حاداً
العقل البشري قوة من قوى النفس لا يستهان بها. إذا كان الفقر أبا الجرائم فإن قلة العقل أمها
خلق الله للإنسان عينين.. عين ترى الخير وعين ترى الشر ، و العقل بينهما ليحكم و يختار
العالم هو إعتراف متبادل بالوجود بين الله والإنسان، عبر العقل. إذا كان الزمان زمان حمق***فإن العقل حرمان وشوم***فكن حمقا مع الحمقى فإني***أرى الدولة بدولتهم تدوم
الجمال ليس خاصية في ذات الأشياء بل في العقل الذي يتأملها
يقاس العقل بالنقاش ، وتقاس المحبة بالمواقف. الجسم القوي يجعل العقل قويا.
78M
شفتك وزاد بيا الولع 2. 78M
أفصل أغاني محمد عبدو
الاماكن 23. 28M
مذهلة 10. 20M
يا بنت النور 6. 87M
اختلفنا 6. 45M
ليلة خميس 6. 40M
الاماكن - حفلة 5. 67M
مهما يقولون 5. 53M
مالي ومال الناس 5. 25M
هلا بالطيب الغالي 5. 19M
الرسائل 5. 17M
ما عاد بدري 5. 04M
جمرة غضى 4. 97M
انا حبيبي 4. 96M
لو كلفتني المحبه 4. 71M
وين احب الليلة 4. 71M
ابعد 4. 66M
البرواز 4. 63M
سلم 4. 62M
تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د
قد تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل التليف الكيسي أو أمراض الجهاز الهضمي، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د. تابع أيضًا: كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د
كيف نعالج نقص فيتامين د؟
يمكن علاج نقص فيتامين د بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية، والتعرض للشمس. تحليل فيتامين د الطبيعي؟
في السنوات القليلة الماضية، كان للخبراء آراء مختلفة حول المستوى الطبيعي لفيتامين (د)، والنسبة المثلى، ونسبة نقص فيتامين (د)، وفيما يلي شرح لهذه الآراء:
قرر معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن نسبة فيتامين (د) الطبيعية هي بين 20 نانوغرام / مل. وأي نسبة أقل من 20 تشير إلى نقص الفيتامين، وأي نسبة أكبر من 20 تعتبر طبيعية. في عام 2011، أصدرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) يتراوح بين 30-60 نانوغرام / مل. وأي أطفال وبالغين أقل من هذا المستوى يعتبرون أقل من الطبيعي. ناقشت مجلة New England Journal of Medicine المستويات الطبيعية لفيتامين (د). وأشارت إلى أن هناك نسبة عالية من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
Pages - فيتامين دال
وظائف فيتامين (د)
يحافظ على مستوى الفوسفات والكالسيوم في الجسم. يساعد على امتصاص القناة الهضمية للكالسيوم. يعمل على تكوين وبناء العظام والأسنان وتقويتها. يقي من الإصابة بهشاشة العظام والكساح. يقوي جهاز المناعة لدى الإنسان، وبالتالي يقي من الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة. الحفاظ على مستوى ونسبة المعادن في الجسم. يخفف من الالتهابات ويقللها. يقلل من الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب، والتصلب المتعدد. يقلل من احتمالية الإصابة بالأنفلونزا. يعزز من امتصاص الأمعاء للمعادن ويقي من خسارتها. يعمل على تحسين المزاج والوقاية من التقلبات المزاجية والاكتئاب. يساعد في إنقاص الوزن والحد من السمنة. المستوى الطبيعي لفيتامين د:
تحليل فيتامين (د) هو أدق طريقة لمعرفة نسبته في الجسم، فإذا كان المعدل بين 20 إلى 50 نانوجرام/ مل فهو مستوى طبيعي، وإذا جاءت النسبة أقل من 12 نانوجرام/ مل فيدل على نقص الفيتامبن في الجسم، فالمعدل الطبيعي يجب أن يكون أكثر من 75 نانومول/ لتر، أو 30 نانوجرام/ لتر. جرعة فيتامين (د) اليومية والأسبوعية:
الرضع من الولادة حتى إتمام سنة: 400- 1000 وحدة بشكل يومي. الأطفال بعد سنة وحتى 18 عام: 600- 1000 وحدة بشكل يومي.
فيتامين "د" .. ومصادره الطبيعية
أنواع فيتامين د
يوجد نوعان رئيسيان من فيتامين د في الطعام:
فيتامين د 3: يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة الحيوانية والمكملات الغذائية ، كما يتواجد بكميات قليلة عند التعرض لأشعة الشمس. فيتامين د 2: يوجد في الخميرة وأنواع معينة من الفطر والأطعمة النباتية والمكملات الغذائية ويساعد فيتامين د 3 على زيادة مستوى فيتامين د في الجسم وهو ضعف فيتامين د 2. كيفية الحصول على فيتامين د
يمكن للجسم الحصول على فيتامين د بعدة طرق:
1. التعرض للشمس
عند التعرض للشمس ، ينتج الجسم فيتامين د. تختلف كمية فيتامين د المنتجة وفقًا للعوامل التالية:
الموسم: بسبب طبقة الأوزون ، يعيش بعض الناس في أماكن لا تصل إليها أشعة الشمس فوق البنفسجية. وقت التعرض للشمس: يعتبر الوقت بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً هو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس هي الأقوى. مكان الإقامة: مكان يوجد به الكثير من الأشعة فوق البنفسجية في المنطقة القريبة من خط الاستواء ، والأشعة فوق البنفسجية عامل مساعد لإنتاج فيتامين د. الميلانين في الجلد: هو الصباغ المسئول عن لون البشرة سواء كانت بيضاء أو بنية اللون ، يعتمد طلب جسم الإنسان على فيتامين (د) على لون الجلد.
المستوى الطبيعي لفيتامين د - الطير الأبابيل
يمكن أيضًا أن يكون الخلل في قلة الحصول على فيتامين د من مصادره كالسمك، زيت كبد السمك وصفار البيض. كما أن اتّباع حمية نباتية لفترة طويلة من شأنه أن يؤدي إلى نقص فيتامين د، خاصة إذا كانت الحمية خالية تمامًا من المنتجات الحيوانية بما فيها البيض ولا تقتصر على لحوم الحيوانات. اتّباع حمية نباتية لفترة طويلة من شأنه أن يؤدي إلى نقص فيتامين د، خاصة إذا كانت الحمية خالية تمامًا من المنتجات الحيوانية
تناول الأغذية الغنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية كالسلمون والتونا، التونا المعلبة، حليب البقر المدعم بفيتامين د، صفار البيض، الفطر أو المشروم، حبوب الفطور المدعمة بالعناصر الغذائية كفيتامين د، كبد العجل والكافيار؛ مهم أيضًا لتلافي النقص. مكملات فيتامين د هي الحل الذي يلجأ إليه الأطباء بعد إجراء فحص الدم لتحديد مستوى فيتامين د، حيث يحدد الطبيب الجرعة المناسبة وفق درجة النقص. أعراض زيادة فيتامين د تتمثل في تراكم الكالسيوم في الدم وارتفاع مستوياته بشكل ملحوظ، هذا يجعل المريض يعاني من التعب والإعياء العام. سمية فيتامين د تترافق أيضًا مع الغثيان وضعف الشهية أيضًا من أعراض زيادة فيتامين د. اقرأ/ي أيضًا:
ما هي أعراض نقص الفيتامينات؟
فوائد فيتامين أ للبشرة
- التأخر فى التسنين. - عرق الرأس. هناك البعض ممن تزايد لديهم مخاطر الإصابة بنقص فى فيتامين د"، ومن بين هذه الفئات - الأشخاص التى لا تتعرض للشمس مطلقاً. - الأشخاص التى ترتدى ملابس تغطى كافة أجزاء الجسم بحيث تمنع تعرض الجلد لأشعة الشمس. - الأشخاص التى لها جلد داكن. - الأشخاص التى لا تستهلاك الكم الكافى منه فى نظامها الغذائى بجانب أشعة الشمس. - الأشخاص التى تعانى من مشاكل في امتصاص فيتامين "د" الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي. - كبار السن بسبب انخفاض قدرة الكلى على تحويل فيتامين "د" إلى المادة التى تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. نقص فيتامين "د" والإصابة بلين العظام * فرط فيتامين "د": إن المداومة على تناول مكملات هذا الفيتامين لمدة طويلة من الزمن يعمل على تراكم الكالسيوم فى الجسم مما يؤدى إلى إضعاف العظام وحدوث ضمور بالكلى والقلب - عندما تزيد نسبته عن 50 نانوجرام/مل فى الدم. ولا يوصى بأخذ أكثر من 100 ميكروجرام من مكملاته يومياً لأن أزيد من هذه الجرعة يكون ضاراً، وينطبق ذلك على الكبار البالغين والمرأة الحامل والتى ترضع رضاعة طبيعية وكبار السن والأطفال من سن 11- 17 عاماً. الأطفال من سن 1- 10 سنوات لا يوصى لهم بأخذ أكثر من 50 ميكروجرام، والأطفال الرضع حتى العام الأول لا يوصى لهم إلا بـ 25 ميكروجرام فى اليوم.