تنقسم مصادر الضغوط الى ثلاثة اقسام:
مصادر متعلقة بشخصية الفرد مثل: الشخصية القلقة – مركز التحكم – مفهوم بالذات. المصادر النفسية مثل: الاحباط – التكيف. المصادر السلوكية مثل: الصراعات – سوء إدارة الوقت. أساليب التخلص من ضغوط العمل:
استثمار الضغوط ايجابيا بما يعود بالنفع و الفائدة. التوازن بين الروح و البدن. الاهتمام بماء الشرب. أساليب التخلص من الضغوط. إدارة الوقت بشكل جيد. تعديل بناء الشخصية لدى الفرد. ممارسة التمارين البدنية المفيدة مثل: المشيء – الجري – السباحة – ركوب الخيل. كيف تحققين المرونة في مواجهة الضغوط؟
ابتسمي واجبري نفسك على الابتسام. خذي نفسا عميقا وارفعي كفيك الي الاعلى وقولي بصوت عالِ: ( الحمد لله قدر الله وما شاء فعل). فكري بإيجابية ولا تنسي انه من مواجهة المشكلات والأزمات الانحناء لها حتى تمر بسلام. تذكري دائما ان المرونة في مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع الله. مؤشرات اختراق الضغوط لحياتنا اربعة وهي:
مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى أجسادنا
الالم الاسنان وتلفها
البول السكري
امراض القلب
2- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى عقولنا
ضعف الذاكرة
يعطل العقل
يشوش التفكير
3- مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات على مستوى سلوكنا
نندم علة ما نفعل
يميل بنا نحو العزلة و الابتعاد عن الناس
لتعرف على كيفية التعامل مع ضغوط الحياة شاهد هذا المقطع:
- طرق التخلص من ضغوط الحياة | المرسال
- فرقة بي تي اس v.2
- فرقة بي تي اس v.1
- فرقة بي تي اس v e r
- فرقة بي تي اس مضحك
- فرقة بي تي اس ما هي شخصياتهم
طرق التخلص من ضغوط الحياة | المرسال
هل تشعر بالضغوط نتيجة مسئوليات العمل و العائلة ؟ هل تجد صعوبة فى التكيف مع من حولك بسبب تلك الضغوط ؟ إذا كنت كذلك فهناك الكثير من الأشياء السريعة تستطيع بها أن تقلل من ضغطك النفسي. طرق التخلص من ضغوط الحياة | المرسال. 1 – اضحك بصوت عالي:
هناك الكثير من الأشياء السريعة تستطيع بها أن تقلل من تلك الضغوط فتستطيع ببساطة دعوة بعض الأصدقاء لم
شاهدة فيلم كوميدي و تتشاركوا في كثير من الضحك ففي كل مرة تقوم فيها بذلك تزداد نسبة الأكسجين التي تتجه إلى أعضائك و كذلك معدل جريان الدم و يقل الضغط تدريجياً بل أنه مجرد التفكير في الضحك كافيًا ليقلل من نسبة هرمونات الغضب
لديك. 2 – العب مع حيوانك المدلل:
الإضافة إلى ما يقدمه حيوانك المدلل لك من حب منتهى النظير إلا أنه أيضاً ضروري لحالتك الصحية فعند ملاعبتك لكلبك حتى و لو لبعض الدقائق يقوم جسمك بإفراز هرمونات تحسن من حالتك النفسية مثل السيروتونين و البرولاكتين و والأوكسيتوسين و كذلك فإنها تقلل من نسبة الهرمونات التي تزيد من شعورك بالضغوط و الغضب مما يقلل من ضغط الدم و الشعور بالتوتر و كذلك فهي تدعم مناعتك. 3 – نظف ما حولك:
قد يتسبب احاطتك بالعديد من الأشياء في زيادة ما لديك من الضغوط حيث يزداد ما لديك من توتر و غضب عندما لا تستطيع العثور على كتابك أو كراسة واجبك و لذلك فعليك بالتخلص مما يحيطك من فوضى حتى تستطيع التخلص مما لديك من ضغوط و لذلك فقم بترتيب الأرفف و المكتب حتى تستطيع الحصول على ما تريد بسرعة و بسهولة فكونك في مكان مرتب يعكس عليك الشعور بالرضا و الراحة ، بالإضافة إلى أن قيامك بأعمال التنظيف من أهم الأنشطة التي تساعدك على حرق أكثر من 250 سعر حراري في الساعة.
[١]
تأثير الضغوطات النفسية
تؤثر التغيرات الناتجة عن الضغط النفسي على صحة الجسم وعلى أفكار ومشاعر وسلوك الإنسان، إذ يزيد استمرار الضغط النفسي لمدة طويلة دون علاج فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب، وتساعد معرفة هذه التغيرات على تمييز الضغط النفسي عند وجوده والعمل على السيطرة عليه من خلال طلب المساعدة من المختصين المطلعين على أساليب التعامل مع الضغوط النفسية، وتتلخص هذه التغيرات في ثلاث مجموعاتٍ، هي: [٢]
تغيرات تظهر على الجسم:
صداع. ألم في العضلات وفي الصدر. إرهاق واضطرابات في النوم. اضطرابات في المعدة. تغيرات في الرغبة الجنسية. تغيرات تظهر على التصرفات:
إفراط في الأكل أو امتناع عنه. نوبات غضب. إدمان على الكحول أو المخدرات. التدخين. العزلة الاجتماعية. تغيرات في المزاج:
قلق وحزن واكتئاب. شعور بعدم الراحة. غياب المحفز أو الدافع لعمل أي شيء. أساليب التعامل مع الضغوط النفسية
من الصعب في هذه الأيام تجنّب المرور بالضغوطات النفسية من وقت لآخر، فبين العمل والدراسة والعائلة والالتزامات الأخرى قد يصبح الإنسان مرهقًا جدًا وغير قادر على التركيز، لكن هناك العديد من أساليب التعامل مع الضغوط النفسية التي تمكن الإنسان من التحكم بها وتخفيف وطأتها، [٣] ، وهي:
انتباه الإنسان إلى نفسه والعناية بها: من خلال التركيز على تناول طعامٍ صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما أن نيل قسطٍ كافٍ من النوم يساعد على تخفيف التوتر.
وتعاون أيضًا مع عضو بي تي أس جونقكوك للغناء وإصدار نسخة بديلة من أغنية "سو فار أواي"، وهي أغنية عضو بي تي أس شوقا من الميكستايب الخاص به "أغوست دي". تشمل الأغلفة الفردية التي قام بها جين أغنية "أمي" لرا دي، و"أحبك" لميت، و"أمام مكتب البريد في الخريف"، وهي في الأصل أغنية يون دو هيون في عام 1994. وقد تم إصدارهم عبر الساوند كلاود بتاريخ 7 مايو 2015،3 ديسمبر 2015،و7 يونيو 2018، على التوالي. كما أنه قام بالظهور عدة مرات وذلك عبر مُشاركاته في الإستضافة في برامج الجوائز الموسيقية الكورية، مثل ميوزيك بانك وإنكيغايو. قصة كيم سوكجي نعضو فرقة BTS - BTS Lovers. في 4 يونيو 2019، أصدر جين أول أغنية مستقلة له "تونايت" كجزءٍ من فيستا بي تي أس لعام 2019، وهو الحدث السنوي للاحتفال بالذكرى السنوية لترسيم الفرقة. وأغنية الموسيقى الصوتية كانت من تأليف جين بجانب مُنتجي أغاني بيغ هيت إنترتينمينت Slow Rabbit وHiss Noise. الكلمات التي تمت كتابتها كانت من قِبَل جين وقائد فرقة بي تي أس آر إم،مُستوحاة من علاقة جين بحيواناته الأليفة. وقد تلقَّت الأغنية استقبالًا إيجابيًا بشكلٍ عام، مع الإشادة بِغناء جين وأجواء الأغنية المُهدئة. قدراته الفنية
نوع صوت جين هو تينور كما أنَّ بإمكانه العزف على القيتار.
فرقة بي تي اس V.2
وقد تلقّى صوته في الغناء استقبالاً إيجابيًا بشكلٍ عام. في رواية "بي تي أس: ذا ريفيو" للكاتب كيم يونق داي، ذكر أعضاءٌ من لجنة خبراء غرامي أن صوته يملك تحكمًا تنفسيًا ثابت وفالسيتو قوي، واصفين إياه بِـ "الصوت الفضي". كما كتب الصحفي تشوي سونق هاي، الذي يكتب لصالح موقع Aju News، أن أغاني بي تي أس الفردية مثل "سبرينق داي" و"فيك لوف" أبرزت الثبات الصوتي لِـجين، بينما أبرزت الأغنية الجانبية "جاميس فو" نطاقه العاطفي. DRAWING V : ( BTS ) /رسم تاي من فرقة بي تي اس - YouTube. وصف هونق هاي-مين من ذا كوريا تايمز صوت جين بِـ"الحنون، الحزين، والحيوي" واعتبره "عُنصرًا بارزًا" في أغنية البالاد المُنفردة "إيبفاني". وذكرت الناقدة بارك هي عند مُناقشتها لأغنية "إيبفاني"، أن جين "يقوم بغناء المشاعر الأكثر عاطفية" من بين المسارات الفردية في ألبوم لوف يور سيلف: آنسر. وفي مراجعةٍ لِـ "فيك لوف"، قالت بارك هي أن "أحزمة جين الصوتية أثبتت[تثبت] مدى فاعلية الأغنية وتأثيرها". مكانته وتأثيره
في عام 2018، تم تصنيفه في المرتبة الـ11 كَـأكثر آيدول معروف في كوريا الجنوبية، وذلك من خلال البيانات التي تم جمعها من قِبَل مؤسسة غالوب الكورية. أعماله الخيرية
تبرع جين لجمعية رعاية الحيوان الكورية بإمداداتٍ مُتعددة، كَـشراء الطعام، والأغطية، والأطباق للمؤسسة وذلك احتفالًا بعيد ميلاده.
فرقة بي تي اس V.1
و تم تصنيف " ڤي" في المرتبة الأولى على الرسم البياني، أي: أنَّ "ڤي" كانت الكلمة المفتاحية الرئيسية الأكثر بحثًا في كوريا الجنوبية خلال السنوات الخمس الماضية. وفي استطلاعٍ أجرته مؤسسة غالوب الكورية، تم اختياره ليكون رابع أفضل آيدول لعام 2019 بينما كان يحتل المركز التاسع في عام 2018. قدراته الفنية:
ڤي لديه طبقة صوت من نوع باريتون والذي تلقَّى صوته نقدًا إيجابيًا بشكل عام، مع الإشادة بشكلٍ خاص على مدى نطاقه الصوتي وطبقة صوته "الأجش". حصل على تقدير صوتي شاسع من أجل أدائه لأغنيته الفردية "ستيقما"، كما تم الثناء على حدَّة طبقة صوته والتي ظهرت بشكل أعلى من المعتاد مما أبرز نطاقه الصوتي وموسيقاه الفريدة. أشار الناقد الموسيقي بلانكا مينديز إلى طبقة صوت ڤي في أغنية "سينقيولاريتي" وهي مقدمة ألبوم بي تي أس لوف يور سيلف: تير على أنها "طبقة الصوت الأبرز" في الألبوم. فرقة بي تي اس v e r. كما ذكرت كارين روفيني في مقال لها على إليت دايلي بأن "ڤي… لا يوجد لديه مشكلة في إخراج نغمات صوتية في غاية الهدوء والإنخفاض والتي تعد عنصرًا أساسيًا في الصوت العام لِـبي تي أس،" وأشارت تمار هيرمان من مجلة بيلبورد أيضًا إلى أن نطاق صوت ڤي المنخفض هو جزءٌ بارز من موسيقى بي تي أس.
فرقة بي تي اس V E R
صور تايهيونغ من Bts - صور تاي تاي | Kim taehyung, Bts taehyung, Taehyung
فرقة بي تي اس مضحك
أول أغنية منفردة لـ V خارج BTS حطمت "Scenery" تسجيلات Soundcloud. بعد إطلاق الأغنية على المنصة ، وصلت الأغنية إلى 100 مليون بث في حوالي أسبوعين. يمكن لـ V أيضًا إضافة التمثيل إلى سيرته الذاتية. في عام 2016 ، حصل على دور داعم في دراما تاريخية كورية جنوبية تسمى Hwarang: The Poet Warrior Youth. قصة عضو فرقة BTS V | كيم تاي هيونق أو ڤي - BTS Lovers. ظهرت V أيضًا على مجموعة من برامج تلفزيون الواقع وبرامج المواهب الأخرى ، مثل Celebrity Bromance ، والتي ظهر فيها أيضًا أعضاء آخرون مثل Jungkook. يقوم V أيضًا بقطع جزء من صفقات تأييد BTS. مع المتابعين العالميين الضخم لـ BTS ، فإن علامة المشاركة من الفرقة تستحق الكثير من المال. تضمنت صفقات تأييد BTS شراكات مع علامات تجارية مثل Coca-Cola و Mattel ، والتي صممت مجموعة من الدمى على غرار الأعضاء السبعة. وفقًا لـ Celebrity Net Worth ، تبلغ قيمة V حوالي 12 مليون دولار ، على الرغم من أن هذا الرقم يتغير بسرعة حيث تصدر V المزيد من الموسيقى والكتب المزيد من الصفقات
فرقة بي تي اس ما هي شخصياتهم
كما أنه شارك في إنتاج المسار مع آر إم، Hiss Noise، وAdora. هو أيضًا قام بتصوير العمل الفنّي للغلاف بإسمه المُستعار "Vante". في عام 2020، قام ڤي بمُشاركة أغنية بعنوان "سويت نايت" من أجل الموسيقى التصويرية لمسلسل إتايوان كلاس المعروض على قناة جي تي بي سي والتي تم إصدارها بتاريخ 13 مارس 2020. الأغنية من إنتاج وتأليف وغناء ڤي، كما أن النمط الموسيقي للأغنية هو إيندي روك وهي باللغة الإنجليزية بالكامل. تلقّت الأغنية بشكلٍ عام تقييمًا جيدًا بسبب التأليف، والأداء الصوتي، وكلماتها الدافئة وظهرت لأول مرة في المركز الثاني في مخططات بيلبورد لمبيعات الأغاني الرقمية في الولايات المتحدة، لتصبح بذلك الأغنية الأعلى ظهورًا لفنان كوري منفرد في تاريخ المخطط. مكانته وتأثيره:
ابتكر ڤي عبارة "I Purple You" أثناء حدث لقاء المعجبين الخاص بِـبي تي أس في نوفمبر 2016. مُنذ ذلك الحين أصبح اللون الأرجواني رمزًا لِـبي تي أس ومُعجبيهم. فرقة بي تي اس مضحك. كما استخدمت منظمة يونيسف هذه العبارة في حملتها لمكافحة التنمر بالتعاون مع بي تي أس. في عام 2018، أجرت شركة يوجين للاستثمار والأوراق المالية المحدودة دراسة تحليلية تتعلق بصناعة البوب الكوري وكانت الدراسة حول أكثر ما تم البحث عنه على محرك جوجل.
فرقة BTS نشرت التطورات الصحية لأعضاء الفرقة، وأعلنت إصابة عضو الفرقة " V " بفيروس كورونا، وكشفت عن تفاصيل وضعه الصحي، وكشفت أيضاً عن تطورات حالة جيمين الصحية بعد إصابته مؤخراً بكورونا. إصابة " V " نجم فرقة BTS بفيروس كورونا
وكشفت وكالة Big Hit Music ، مديرة أعمال فرقة BTS ، أن الموسيقي الكوري الجنوبي ونجم الفرقة كيم تاي هيونغ الشهير بـ" V "، قد أصيب بفيروس كورونا، بعد إجراء اختبار PCR له، بعد إصابته بالتهاب في الحلق، وأشارت إلى أن "في" حصل على جرعتين من لقاح فيروس كورونا، ويعاني إمن أعراض طفيفة. فرقة بي تي اس v.1. تفاصيل الحالة الصحية لنجم فرقة BTS
وقالت وكالة Big Hit Music في بيانها: "حصل V على جرعتين من لقاحات كورونا، ولا تظهر عليه أي أعراض غير عادية بخلاف الحمى الخفيفة والتهاب الحلق، ويخضع حاليًا للعلاج في المنزل أثناء انتظار المزيد من الإرشادات من سلطات الرعاية الصحية"، وأشارت الوكالة إلى أنه لم تظهر أي أعراض على زملائه في المجموعة، وقالت إنها تضع صحة الفنانين على رأس أولوياتها وستبذل مجهودها لتوفير الرعاية لـ"في". ويعتبر "في" هو العضو الخامس في الفرقة الذي يصاب بفيروس كورونا، وذلك بعد إصابة جيمين ب الفيروس الشهر الماضي، و في ديسمبر الماضي، ثبت أيضًا إصابة الأعضاء RM و Jin و Suga بالفيروس.