السعرات الحرارية في العدس المطبوخ يعتبر العدس واحد من الأغذية الأساسية فى المطابخ العربية ، كما أنه من أهم البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة ، كما أنه من الوجبات اللذيذة والتى يفضلها العديد من الأشخاص وخاصة خلال فصل الشتاء ، حيث يحتوى على نسبة حرارية منخفضة بجانب قيمته الغذائية العالية ، كما يمكن استخدامه فى حالة اتباع حمية غذائية صحية مما يساعد فى خسارة الوزن. وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ وقيمته الغذائية. فتابعوا معنا لمعرفة المزيد من التفاصيل. اقرأ المزيد عن
كم سعرة حرارية في ملعقة السكر ؟
سوف نتعرف على السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
السعرات الحرارية في العدس المطبوخ
إن تناول كوب واحد من العدس يمثل 35% من احتياج الجسم فى اليوم من الحديد ويحتوى على 230 سعر حرارى فقط. السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا. كوب واحد من شوربة العدس الاصفر يحتوى على 180 سعر حراري منها 1 جرام من الدهون و18 جرام من البروين
يحتوى العدس على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تمثل 10% من السعرات الحرارية
كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوى على 230 سعر حرارى ، و7 سعرة حرارية منها تحوى على 0. 75 جرام من إجمالى الدهون فى الكوب الواحد
يحتوى العدس المطبوخ على 0.
- كم سعره حراريه في العدس الاصفر
- شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط
كم سعره حراريه في العدس الاصفر
ويحتوي العدس على الألياف المُفيدة للجسم, إذ تعمل الألياف على تخفيض الكوليسترول وتجنب الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون, وأيضًا تخفف من حدوث الإمساك. ويحتوي على البوتاسيوم, والذي له دور في خفض ضغط الدم ومقاومة الأثار السيئة للملح. ويساعد حمض الفوليك على حماية الجسم, وذلك من خلال تكوين خلايا الدم الحمراء, ويُنصح دائمًا الأم الحامل بتناول وجبات منتظمة من العدس لأن حمض الفوليك يساعد على نمو الطفل بشكل سليم ويقلل من حدوث تشوهات للجنين. [٨]
ثَمّةَ ارتباطُ وثيقٌ بين تناولِ العدس وانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، لذلك يلجأ معظم الأشخاص إلى الأطعمة النباتية لأنها تعمل على تخفيض خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المرتبطة بأنماط العيش. [٩] "هناك ارتباط بين تناول العدس وانخفاض خطر الأصابة بأمراض القلب، وذلك لما يحتويه العدس من معادن والتي لها تأثير إيجابي على القلب، من خلال الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكلها الطبيعي في الجسم. المراجع [+] ↑ "Health Benefits of Lentils", Health Benefits of Lentils, Retrieved 2020-10-27. Edited. كم سعره حراريه في العدس بجبة. ↑ "Nutritional Content in Red Lentils", Nutritional Content in Red Lentils, Retrieved 2020-10-27.
1 جرام من الدهون المشبعة والتى مثل حوالى 1% من الحد المسموح به للبالغين
العدس خالى من الكوليسترول ولذا ينصح به لمن يتبعون حمية ونظام غذئي صحى
تناول كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ يحتوى على 40 جرام من الكربوهيدرات و15 جرام من الاليف الغذائية و17. 8 جرام من البروتين. القيمة الغذائية للعدس
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ
إن كل 100 جرام من العدس النئ يحتوى على التالى:
353 كالورى
25. 8 جرام من البروتين
0. 87 من الثيامين
39 وحدة دولية من فيتامين A
4. 4 ملجرام من الوديوم
7. 54 ملجرام من الحديد
56 ملجرام من الكالسيوم
60. 08 جرام من الكربوهيدرات
1. كم سعره حراريه في العدس الاصفر. 06 جرام من الدهون
8. 3 ميكرو جرام من السيلينيوم
1. 33 ملجرام من المنجنيز
0. 52 ملجرام من النحاس
4. 78 ملجرام من الزنك
6 ملجرام من الصوديوم
955 ملجرام من البوتاسيوم
451 ملجرام من الفسفور
122 ملجرام من الماغنسيوم
5 ميكروجرام من فيامين ك
96. 4 لجرام من الكويين
479 ميكرو جرام من حمض الفوليك
0. 54 ملجرام من فيتامين ب6
2. 14 ملجرام من حمض البانتوثينيك
2. 61 ملجرام من النياسين
0. 21 ملجرام من الريبوفلافين
قد يفيدك أن تقرأ عن
كم سعرة حرارية في منقوشة الزعتر ؟
فوائد العدس للصحة
العدس غنى بالبوليفينول
يعتبر العدس واحد من البقوليات الغنية بالبوليفينول ، ويعتبر من فئة المواد الكيميائية التى تعزز من صحة الجسم ، كما له خصائص قوية ومضادة للأكسدة والإلتهابات ، كما يحمى أيضا الأعصاب.
شركة تنظيف مكيفات بمكة حيث يتم توفير افضل خبير متخصص في نظافة وغسيل وصيانة جميع انواع المكيفات الموجودة في المنزل ويتم ايضا تنظيف وغسيل المكيفات المركزية للمستشفيات والمؤسسات والفنادق والمصانع مع خبرات مميزة في التنظيف مع توفير افضل اسعار الخاصة بالمكيفات ويتم العمل علي تحسين خدمات النظافة الخاصة بالمكيفات ويتم توفير افضل سعر نظافة مكيفات. شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط. ارخص سعر تنظيف مكيفات في مكة حيث يتم اختيار الجودة والمهارة في التنظيف ويتم العمل علي تحسين خدمات غسيل المكيف بكل خبرة من خلال تزويد غاز الفريون داخل المكيف ويتم العمل علي توفير افضل عروض صيانة المكيفات داخل مكة. شركات تنظيف مكيفات بمكة
تعمل الشركة علي توفير شركات تنظيف مكيفات بمكة مع توفير دليل شامل لجميع خدمات وخبرات النظافة وخبرات غسيل المكيفات وخبرات مميزة مع اسعار رخيصة حيث يتم توفير فريق عمل مدرب علي كيفية النظافة الصحيحة لجميع انواع المكيفات علي تنظيف المكيفات في مكة. تعمل شركة المكي علي توفير شركات تنظيف مكيفات بمكة حيث يتم تنظيف المكيفات الشباك ، سبليت ، المركزية مع دليل شامل لكل خبرات التنظيف والغسيل الكامل لجميع خبرات غسيل المكيفات مع فريق مدرب في كيفية كشف اعطال المكيف.
شركة تنظيف مكيفات بخميس مشيط
اسعار تركيب اجهزة تكييف اسبليت ومركزي دبي:
لدينا اجود مواد خاصة بتنظيف المكيف لن تتفاعل مع المادة المصنوع منها التكييف. تقدم شركتنا اسعار حصرية لن تجدها مع اى شركة اخر
خدمات تعقيم مكيفات بدبي للاستمتاع بحياة افضل عن طريق الهواء الخارج من المكيف. لدينا شركة تصليح و صيانة مكيفات دبي كل قطع الغيار التى ممكن ان يحتاجها المكيف. ارخص شركة تركيب مكيفات في دبي
خبرة والتي جعلتنا ثقة لعملائنا ممن سبق لهم التعامل معنا، وأصبحوا عملاء دائمين بشركتنا. الاعتماد على الكفاءات دائمًا، حيث نعتمد على الأفضل والأكثر خبرة من الفنيين في مجال صيانة المكيفات. تنفيذ العمل بالمواعيد المحددة، وهذا يضمن الالتزام الكامل في أي اتفاق مع العميل ليس بالموعد فقط. التعامل مع كافة المكيفات سواء "مركزي، سبليت، دولابي، شباك، وغيرهم". القيام بالمهام المختلفة التي تتعلق بالمكيفات سواء أكانت صيانة، تنظيف، فك وتركيب، تغيير قطع غيار. تركيب مكيفات مركزية في دبي:
يقوم الفنى المتخصص بفك الوجة الامامى للموتور عن طريق مفك يدوى. ازالة الجزء العلولى كى لايحدث تلف للاسلاك داخل الموتور. تنظيف المروحة تماما ثم تركيبها. تركيب اجهزة تكييف اسبليت ومركزي في دبي
باستخدام قطعة قماش مبللة بماء وخل نقوم بمسح المروحة وجميع اجزاء المكيف
شركة تركيب مكيفات في دبي:
يجب العمل الدائم على تنظيف المكيفات لكي يعمل على زيادة صلاحية المكيفات
لكى يتم الحفاظ على المكيفات من الأعطال.
بعد ذلك يتم فصل التيار الكهربائي عن المكيف والبدء في التعامل مع وحدات المكيف الداخلية والخارجية واحدة تلو الأخرى. يستخدم الفني معدات خاصة بالتنظيف تساعد على طرد الأتربة والغبار من الأجزاء الداخلية للوحدة الداخلية. بالإضافة إلى أن تنظيف الفلاتر الخاصة بالجهاز وتجفيفها يساعد على ضمان عمله بكفاءة بعد ذلك. كما أن التعامل مع الوحدة الخارجية يتطلب الحذر وذلك لوجود توصيلات كهربائية وموتور، حيث أن حسن اختيار طريقة تنظيف الوحدة الداخلية ينم عن خبرة الفنيين التابعين للشركة. شركة تنظيف مكيفات شرق الرياض
عند التواصل مع شركة دار الاخلاص سوف يستمتع العملاء بالخدمات التالية:
تنظيف مكيفات الشباك بطرق حديثة تضمن التخلص النهائي من الأتربة والشوائب. إمكانية تنظيف المكيفات المركزية في أي مكان وذلك بأسعار لا تقبل المنافسة. بالإضافة إلى أن الشركة متخصصة في تنظيف جميع أنواع المكيفات الاسبليت. كذلك تقدم الشركة خدمات متنوعة بخلاف التنظيف مثل خدمات التركيب والصيانة والتصليح. وذلك لأنها شركة متكملة تمتلك فريق عمل مكون من فنيين وعمال مدربين على أعلى مستوى. شركة تنظيف مكيفات بالرياض من الشركات المتميزة في تقديم خدماتها لقطاع كبير من العملاء.