• التعرض لأشعة الشمس: في الأشهر الدافئة، تعتبر أشعة الشمس المصدر الأنسب للفيتامين د. التعرّض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق في اليوم عندما تكون الشمس في أوجها، وأنت ترتدي الشورت والقميص القصير الأكمام، قد يفي بالغرض.
فيتامين د عندي 9.7
هسبريس
منوعات
الإثنين 2 دجنبر 2019 - 15:40
أشار البروفيسور أندرياس بفايفر إلى أن فيتامين "د" يساعد على تقوية العظام والحماية من العديد من الأمراض، ولكن مستوى هذا الفيتامين، الذي يبنيه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس، يقل في أجسامنا خلال فصل الشتاء. وأضاف رئيس قسم الغدد الصماء والسكري في مستشفى شاريتيه بالعاصمة الألمانية برلين أن فيتامين "د" يعتبر من العلاجات الهامة، حيث إنه يقوي جهاز المناعة ويحسن الحالة المزاجية ويقي من الاكتئاب ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام والسكري والسرطان، وقد تم اكتشاف هذه المادة منذ ما يزيد عن القرن. ويعد فيتامين "د" من الهرمونات، لأن الجسم يبنيه بعد التعرض لضوء الشمس، وأكد البروفيسور أندرياس بفايفر على أن هذا الفيتامين مرتبط هيكليا بهرموني الاستروجين والتستوستيرون، وأضاف أننا لا نستطيع العيش بدون المواد الغذائية الدقيقة، ولذلك يوصف لكل مولود أقراص فيتامين "د" في السنة الأولى من العمر بشكل روتيني، ويحتاج الجسم لهذا الفيتامين بصفة خاصة لكي يتمكن من امتصاص الكالسيوم من الطعام عن طريق الأمعاء. وينتج عن نقص فيتامين "د" في الجسم زيادة نشاط الغدة الدرقية، وهو ما ينتج عنه هشاشة العظام، ويتفق الأطباء على ضرورة استخدام المصدر الطبيعي لفيتامين "د" لأقصى حد ممكن، ويكفي لتزويد الجسم بالفيتامين التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة، ومع هذا فإنه يوصى لمن لا يتعرضون للشمس لفترات كافية بالحصول على الفيتامين عن طريق المكملات الغذائية.
فيتامين د عندي 9.1
11-02-2016 | 10:25
هذا الفيتامين من أسباب اضطرابات في المعدة
تعاني نفخة أو غازات؟ تشعر بألم حاد في البطن؟ القليل من الشمس والسلمون قد يفيا بالغرض. فبحسب دراسة نشرت في المجلة العلمية BMJ Open Gastroenterology، قد تكون تعاني نقصاً في الفيتامين "د". وجد الباحثون في الدراسة أنّ 82% من المشتركين يعانون متلازمة القولون العصبي. وهو اضطراب يصيب القولون ويؤدي إلى وجع في البطن، الاكتام، #الإسهال، النفخة. كان المشتركون يعانون نقصاً في #الفيتامين_د، وقد تبين أنه كلّما كان هذا النقص كبيراً كان الألم الناجم عن هذه العوارض شديداً. لا يمكن الباحثين الجزم أنّ النقص في الفيتامين د يسبب متلازمة القولون العصبي. ويفسرون أنّ تأثير هذا الفيتامين على المعدة سببه وجود مستقبلات على القولون تساعد في تنظيم التهاب الأمعاء، وعدم تلقي الكمية المناسة من الفيتامين "د" قد يؤثر في ذلك. لنتفادى هذه الأوجاع عليك باتباع الخطوات التالية: • أكثر من تناول المأكولات التي تحتوي على الفيتامين "د": تناول الأسماك كالسلمون، السردين، التونا، والبيض، والفطر، والحليب، وحبوب السيريال، واللبن، فهي جميعها غنية بالفيتامين د. • خذ مكملات الفيتامين د: لأنّ الأغلبية من الناس يعانون نقصاً في الفيتامين د ولأنّ الموارد الغذائية لا تكفي وحدها لتأمين النقص منه، يُجمع الاختصاصيون على ضرورة أخذ مكملات الفيتامين د ولا سيّما في فصل الشتاء، حين يعجز الجسم عن تصنيع الفيتامين د الخاص به عبر التعرّض لأشعة الشمس.
فيتامين د عندي 9 Mai
تاريخ النشر: 2018-12-24 06:35:06
المجيب: د. محمد مازن
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
عمري 19 سنة، قرأت أن هناك أضرارا مخيفة لنقص فيتامين دال، منها: السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والموت المفاجئ، فهل هذا صحيح؟
علماً أنه نسبته عندي 9، وتوقفت عن العلاج، والآن أوسوس حول أضراره، وخائفة من أخذ العلاج. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hind حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فمن أهم أعراض نقص فيتامين (د):
- الاكتئاب: إذ أوجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين (د) وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين (د) الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه. - يؤدي نقصه إلى تراكم الدهون والسمنة. - ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. - ارتفاع فرصة التأخر الإدراكي في كبار السن. - ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين. - خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. - الإصابة بالربو، كما وُجِد لنقصه ارتباط مع حالات الربو الشديد في الأطفال. - الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم. وبالنسبة لعلاج الفيتامين (د): فإن أفضل طريق لرفعه هو تناول حبة 50 ألف وحدة مرتين في الأسبوع لمدة شهر، ثم حبة كل أسبوع لمدة شهر آخر، ويعاد التحليل، فإن أصبح طبيعيا، فيمكن تناول العلاج باستمرار حبة كل أسبوعين، كما يمكن تناول حبة عيار 2000 وحدة يوميا لمدة شهرين، وبعد ذلك حبة عيار 1000 وحدة يوميا بصورة مستمرة، وإن الحاجة اليومية من فيتامين (د) تختلف حسب العمر، وهي وسطيا (15-20 مكروغرام يوميا).
فيتامين د عندي 9 مساجد
• يؤدي نقص فيتامين د الحاد عند البالغين لتلين العظام وهشاشتها. • ظهور نتوءات في عظام الصدر بسبب الخلل في ارتباط العظام بالغضاريف. • بروز عظام الرأس من الامام. • تشنج العضلات وضعفها بشكل مستمر. • تأخر نمو الاسنان عند الاطفال المصابين بالكساح مع امكانية نموها ضعيفة او مصحوبة بتشوهات. • نقص حاد في كتلة العظام خاصة في عظم العمود الفقري و عظم الفخذ و العضد. • تقوس القدمين و انحناء الظهر بسبب انخفاض كثافة العظام. • الاصابة بمرض هشاشة العظام خاصة عند النساء عند بلوغ سن اليأس. • ارتفاع نسبة الاصابة بالاكتئاب. • السمنة و تراكم الدهون في الجسم. • ارتفاع خطر الاصابة ببعض انواع مرض السرطان. • تزايد خطر الاصابة ب امراض القلب و الشرايين و الوفاة لأي سبب. • تزايد فرص الاصابة بارتفاع كوليسترول الدم و ارتفاع ضغط الدم.
فيتامين د عندي 9 مترجم
• عدم تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د وبالتالي تزايد حدة نقصه في الجسم، والتركيز على اطعمة دسمة وخالية من فيتامين د وغيره من الفيتامينات الضرورية للجسم. • زيادة الوزن يمكن ان تكون سببا وراء نقص فيتامين د الحاد كونها تؤدي لسوء امتصاصه في الجسم. • الحمل والرضاعة. • التقدم بالسن سبب اخر من اسباب نقص فيتامين د الحاد في الجسم. • تناول بعض انواع الادوية والعقاقير يمكن ان يتسبب بنقص فيتامين د الحاد. علاج نقص فيتامين د الحاد
على الرغم من العوامل والاسباب المذكورة اعلاه والتي يمكن ان تؤدي لنقص حاد بفيتامين د في الجسم، الا ان علاجه ممكن وسهل التطبيق في حال اتباع الخطوات والنصائح التالية:
• الحرص على التعرض الامن للشمس يوميا ولو لعشرة دقائق يوميا على الاقل وفي فترة الصباح حيث تكون اشعة الشمس محمولة وغير ضارة. • التركيز على الاطعمة الغنية بفيتامين د والتي تشمل سمك السلمون وصفار البيض والحليب والفطر والاجبان والكبد المطبوخ. اعراض نقص فيتامين د الحاد
هذا ويمكن ان يتسبب النقص الحاد لفيتامين د في الجسم للاعراض التالية:
• نقص فيتامين د يمكن ان يتسبب ب الكساح للاطفال. • قد يعاني المراهقون من عدم حصولهم على كتلة عظمية تامة تستطيع عظامهم الحصول عليها.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
"كلُّ الذين أحكموا إغلاق أبواب قلوبهم خشية الوقوع في الحب.. هم حقيقةً لا يُدركون أنّ السارق الحقيقي ، لا يأتي عبر الأبواب..!! " "ﺃﺣْﺒَﺒﺘُﻚ ﺩُﻓْﻌﺔ ﻭَﺍﺣﺪَﺓ..! ﻝِ ﺩَﺭﺟَﺔ ﺃﻧّﻲ ﻧَﺴﻴﺖ ﺃﻥْ ﺃﺣﺘﻔِﻆ ﺑﺠُﺰﺀ ﻣِﻦ ﻗَﻠﺒﻲ ﻝِ ﻧَﻔﺴﻲ.. " "اراقبك..!! بس مالي حق أحاسبك..!! أغار عليك ومالي حق أعاتبك..!! بالمختصر [ احبك].. ومالي حق فيك..! " رسائل عشق ساخنة "ليتنـي أستطيــع أن أبعـــدكِ عـن كُــل النـــاس.. نُصبــــح "" أنــا وأنتــــ "" … فـي عالــم آخـــر لا يـــراكِ أحـــــدٌ غَـــيري … أعذرنـــي على أنانيتــي.. فــأنتـــ لـــي وَحـدي" "يُمْكِن قِيَاس كُل شَيء! إلَّا المَسَافة بَين قَلْبين أحَبَّا بَعْضَهُما بـِ صِدق! ~" "مــازِلـتُ فــي كـل مـرة أحـادثُـكِ فيــهـا.. أعـشقُـكِ مــن جـديـد:))" رسائل غرام ساخنة "لِكٌمَ اَلِأوكَسٌجيْنَ,, ُ تنفّسُوهَ,, وَ إتركَوآ لَيَ "" حَبيْبتَي',,! أتنِفّسْهِا" "نعم والله أبي حبك.. رسائل آخر الّليل للعشّاق - رسائل حب ليلية 2020 للعشاق - رسائل حب. واحلف إني أنا احبك.. ولكن بيننا حاجز وخوف وبرد.. وعالم همها دايم تدوس الورد.. " قد يبيع الإنسان شيئا قد شراه…ولكن لايبيع قلبا قد هواه "يارب تموت! يارب أدعى من كل قلبى انك تموت فينى مثل ما اموت فيك.. " "ماتفرق معي لو خذاك الوقت أو جابك فالحالتين الموت أقرب لي من ظلالي اما بموت من الوله لا طول غيابك أو بموت من الفرح لا شفتك قبالي" مِنْ السَهْل { أن ينْسَى} الأنسـَآن نفسه..!
رسائل ساخنة للحبيب للقلب
"آنآ مقّدر على بعدڪ ثۈآنيْ ، ڪيفَ لآ قلتْ ليْ "" حآنَ آلسّ'فرَ ""! تدۈرَ آلدّنيآ ۈآنآ ۈآقفْ مڪآنيْ ، ڪآنَ آللّيْ بينآ تآهَ ۈآنڪسرَ" "خذنيْ معڪ لآ تخلينيْ ۈحيدَ تبريْ جرُۈحَ فيَ حشآيہۧ عميقۃ خآيفْ منَ آلزّمنْ يآخذڪ لبعيدَ تنسى هۈىَ رۈحَ بۈدڪ غريقہۧ خذنيْ معڪ لآيْ دربَ تريدَ! مسْآلَ آنآ ۈشيْ نهآيۃ طريقہۧ مقۈى آلجفآ لۈ ڪآنْ قلّبيْ حديدَ فرقآ عشيرَ بآلملآ منْ يطيقہۧ♥" "الو.. معك رسالة من سيربح قلبي من محطة احبك س:هل تقبل حبي? معك دقيقة للرد" "رمز الحماية الجديد لجهازك هو: **ب*.. *حب*.. احب*.. احبك" "قبل نومك وقبل لايسرقك مني فراشك.. عساني أجمل أحلامك لانك أجمل احلامي!! رسائل حب وغرام رومانسية ساخنة "يا نجوم أرسلي لحبيبي مرسال و قولي له: تصبح على خير ونام" "فيه أشياء حلوة بالكتمان مثلك أنت بالضبط أستلذ فيّك أنا وقلبي وبس" ♡ ~ سأعشقگ إلى ما وراء الأبد #أعدگ …. "ما أجمل الكلام الذي يأتيك بلا موعد ' ف يفرح قلبك ويسعده والأكثر جمالآ بأن تقرأ گلمات وتعرف.. أنها كتبت لأجلك..! " بين اللهفه والغيره بين الحب والحيره أرسل لك حبي مع بوسه كبيره "اعلان... لجميع البشر... رسائل ساخنة للحبيب تويتر. ياللي جالس تقرا رسالتي... احبك" "2 3 4 اربعة حروف صدقني ما يستاهلها احد غيرك ا ح ب ك" "م.
رسائل ساخنة للحبيب عن التعذر
منذ الأزل أحبك بجنون لكني أحبك أكثر فأكثر فأكثر لذلك دخلت مصحا عقليا اسمه الكتابة أركض كلص هارب يحمل قلبه في يده و القلب ينزف دما و حروفا. كل ما في الأمر أنني أحبك جدا أحبك بجنون العشق. أحبك بجنون وباقي الأحرفّ تستعّيد وزنها لتشكل كلّمات تليق بك مجنونتيّ. وأقسم لك أنني أحبك بجنون. ثمة لحظة في حياتي تعادل عمرا كاملا عشته. أنا لا أغار أنا أفقد عقلي وأنسى رشدي، وأتجاهل كبريائي و تنفجر براكين غضب في قلبي إن اقتربت منك أنثى غيري، هل فهمت يا أنت. قد يُفيدك أكثر: رسائل للزوج مثيرة كلام ساخن للحبيب
رسائل حب مثيرة جداً
هنا لمن يُريد تحريك المشاعر بشكل رسائل مثيرة مليئة بمعاني الحُب، فقد اخترنا هنا مجموعة من أروع كلمات مثيرة جداً وساخنة كي تُناسب بحثك وتجد أو تجدين ما تبحث عنهُ بالشكل المطلوب والمناسب كما أنها تُناسب المتزوجين تماماً. انت من يسرق لي طيفك فقد اشتقت اليك اراك في احلامي دائماً يامن ملكت العقل والروح. أحيانا أحتاجُ أن أكتُبك أكثر من حاجتي لحبّك أن أصفك أكثر من حاجتي لرؤيتك. رسائل ساخنة للحبيب بالدارجة المغربية - موقع موسوعتى. ينحبس شوكي ويواسيني الخيال وتشتهي عيوني تغني لك غزل. اشتهيك عناقا يحطمُ الشوق وحب يكسر حاجز صمتي وكلمات عشق تنُسيني مر البعاد.
رسائل ساخنة للحبيب تويتر
حبيبي أتمنى قبل ما أنام تكون أخر إنسان شافته عيوني. كلام حب للحبيب قبل النوم ساخن، ولله احبك يا مغيرلي حياتي، ياللي قربك راضي قلبي و لاقي ذاتي. حبيبي كم أعشق قبل ما أنام أن تكون أخر إنسان رأته عيني، وأرجو أن لا أحلم إلا فيك وإلا أبصر سواك في منامي، ولو الإنسان يقدر يطلب الحلم كان طلبت من ربي ما أحلم إلا فيك.
– إنه الصباح فقط، يا إلهي كم سيبقى؟ لكنني أنتظر ساعة المساء بالفعل، أحلم كيف ستعطيني روحاً في داخلي تدخل إلى عبر قبلاتك الساخنة. – أحسد أشعة الشمس الأولى، يمكنها تقبيلك بشكل غير مسموع، بينما تنام، تذوب في شعرك وتعانق كل منعطف من جسدك المحبوب، ولا يسعني إلا أن أتمنى لك أفضل ما في الصباح، الحب! – طغت مشاعري على روحي وأريد أن أبعث إليك برغبتي في الصباح مع نسيم خفيف وضوء شمس لطيف. – جاء الصباح وسعادتي نائمة متعبة، استيقظ فقريباً سنعيد ما فعلناه في ليل البارحة، أريد من هذا اليوم أن يكون أكثر متعة! رسائل حب صباحية للحبيب البعيد ساخنة: – ستتلقى من أجمل صباح الخير لأنها مع قبلاتي الشغوفة بك، ستقضي نفس اليوم فأتمنى لك يا حبيبي أفضل يقظة، قم بتنشيط نفسك فلديك يوم جيد وتأكد أنني بجانبك دوماً. رسائل ساخنة للحبيب عن التعذر. – القهوة تزداد برودة عند نافذتنا، كم كنتُ أحب ارتشافها من فمك بلطف، كم أحلم أن تعود لنكرر ذلك كل يوم، كم أحبك يا عالمي! – دع حبي يحميك ويدفئك من الدقائق الأولى ليوم جديد حتى وقت متأخر من المساء، حيث يمنحك الشغف والحنان غذاءً لليوم التالي. – ضوء الصباح الناعم يخترق النافذة ومعه تحياتي لك، عاطفتي، تخيلني يا عزيزي أنني أيقظتك بلطف مع لمسات رقيقة على وجهك وجسدك، كم أشتاق إليك.
ولايمكن أحب ليلي بدونك. حبيبي يا ليلي المظلم بدونك يا شمسي واشراقي معاك. عتاب الليل ليه خليت ليلي يمر بدونك. ليلي ك نهاري وطعامي وشرابي وكل من حولي، قيمتهم عندي صفرا بدونك بما فيهم حياتي ولك الخيار. كل ما أحتاجه الأن هو أن أنظر بعينيك وأخبرك كم كان ليلي طويل بدونك. رسائل حب صباحية للحبيب ساخنة - رسائل صباحية رومانسية جريئة - رسائل حب. ماقلت لك ليلي بدونك حزين وماقلت لك قلبي بدونك يتيم، وماقلت لك حلمي سراب وواقعي كله عذاب بغيابك. ليلي معك يزين فيه التعاليل وليلي بدونك بس غربة مشاعر. صوتك همسك بيتي و سفري قمرك شمسك ليلي و فجري، انتي ياعيوني انتي فيني وين ما كنتي يالي ايامي بدونك ماهي من العمر. احيانا تكون مصاب بالوحده في منتصف الليل و لكنك قد تكون مزدحم بشخص ما يعيش في دواخلك كثيرآ مجنون ليلي بدونك. ليلي شلون يمر بدونك ما انساك، شلون انساك ما انساك لا و عيونك. ينعاف الليل وكل طواري السهر والذكريات دام كل ليلي ينتهي وانا بدونك.