في السبت, 9 يناير, 2021, الساعة 10:44 ت القاهرة
اطعمة غنية بالزنك
اطعمة غنية بالزنك تكون مفيدة في جسم، حيث يعتبر الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم من أجل البقاء على قيد الحياة، وهو البديل الأول أو المكمل الأول للحديد في جسم الإنسان، وعدم وجود الزنك في جسم الإنسان قد يسبب مشاكل صحية في العظام وفي بعض الأجهزة في جسم الإنسان، ويمكن أن تقوم بالحصول على الزنك في بعض الأطعمة، والتي سوف نتعرف عليها من خلال موقع كويزات 1. تنقسم الأطعمة الموجود بها الزنك إلى قسمين على الشكل التالي:-
قسم بروتيني وهو القسم الغذائي الذي يحبه الناس في كثير من الأحيان. قسم غير بروتيني ويمكن أن يكون خضروات أو غيره من الأطعمة المفيدة في جسم الإنسان. ويعتبر الزنك مهم في جسم الإنسان من أجل أنه يقوم بالآتي::-
يعمل على تقوية العظام فهو يعتبر البديل الأول للحديد في جسم الإنسان. يعمل على تقوية المناعة من أجل محاربة البكتيريا والمواد الضارة في جسم الإنسان. تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي. يعمل على زيادة حجم كرات الدم الحمراء في الدم. يعمل على عدم وجود الإمساك أو الإسهال في الجسم. يساعد على سهولة الهضم. بعض من اطعمة غنية بالزنك
يأتي في المقام الأول هو اللحم وهو من أكثر اطعمة غنية بالزنك حيث:-
يعتبر هو من أكثر الأكلات التي تحتوي على الزنك وبالأخص في اللحم الأحمر.
تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala Tv دكالة تيفي
ومع ذلك ، فإن تناوله باعتدال ليس طعامًا سيئًا. 100 غرام من السلطعون تحتوي على 7. 6 ملغ من الزنك و 84 سعرة حرارية. 6. المحار
المحار هو الطعام الأفضل في هذه القائمة بسبب محتواه العالي من الزنك. يمكن أن توفر الأصناف المختلفة الموجودة من 16 إلى 182 مجم من هذا المعدن لكل 100 جم. الصنف الذي يحتوي على معظم الزنك هو المحار الشرقي ، والذي يوفر 182 ملغ لكل 100 غرام. بدون شك ، غذاء غني بالزنك. 7. موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة. لحم البقر
لقد تم بالفعل ذكر أن منتجات اللحوم هي أطعمة غنية بالزنك ، ولكن ، بلا شك ، اللحوم التي تحتوي على أعلى نسبة في هذا المعدن هي لحوم البقر. يحتوي 100 غرام من هذا اللحم على 10 ملغ من الزنك ، أي 70 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به (CDR). إذا ذهبت إلى محل الجزارة لشرائه ، فحاول أن تجعله نحيفًا. 8. بذور القرع
بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان أو اللحوم ، يعد هذا الطعام بديلاً جيدًا لتناول الزنك. لكل 100 غرام محتواه التقريبي 10 ملغ. إذا أخذنا أونصة (حوالي 85 بذرة) ، فإن محتواها 3 ملغ. بمعنى آخر ، 19٪ من المبلغ اليومي الموصى به. 9. الفول السوداني
الفول السوداني مصدر ممتاز للزنك ويمكن استهلاكه بشكل طبيعي وعلى شكل زبدة الفول السوداني ، التي لها نكهة لذيذة.
10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها
يحتوي 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 3 مجم من الزنك. 3. الأرز البني
من الأفضل دائمًا استهلاك منتجات كاملة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. أما بالنسبة للأرز البني ، فهو يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وقليل من السكر مقارنة بالأرز الأبيض ، لذلك فهو يبقيك مشبعًا لفترة أطول. 100 غرام من هذا الطعام يحتوي على 2. 02 ملليغرام من الزنك و 111 سعرة حرارية. 4 بيضات
البيض غذاء يحتوي على نسبة عالية من الزنك. تم العثور على هذا العنصر النزري بشكل رئيسي في صفار البيض ، حيث توجد أيضًا المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات A و E و D و K. صفار البيض سيء السمعة لزيادة الكوليسترول ، ولكن تناولها بطريقة منطقية ليس سيئًا. يحتوي 100 غرام من البيض على 4. 93 مجم من هذا المعدن. 5. 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. السلطعون
السلطعون طعام لذيذ غني بالزنك. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين ، فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. المشكلة الوحيدة هي أنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة في الضغط الكامل.
موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة
2 - الشوفان:
لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار:
يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون:
يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص:
وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. 6 - الفاصوليا السوداء:
يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. 7 - الزبادي قليل الدسم:
يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو:
تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك:
حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟
Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ
بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.
حيث أن في اللحمة المفرومة على سبيل المثال كل 100 غرام تحتوي على ما يقدر بحوالي 4. 8 ملليغرام من الزنك. ويعتبر هذا المعدل هو ما يحتاجه الجسم بنسبة تصل إلى النصف، أي يتم إضافة نصف الكمية لكي الجسم إلى النسبة المطلوبة من الغذاء. كما أن اللحم يحتوي على عناصر مهمة جداً مثل البروتين وأيضاً الحديد والفيتامينات الأخرى. البقوليات، تعتبر العناصر الغير محببة للبعض لأنه يحتوي على أكثر العناصر التي تحتوي على الخضراوات وهي تتصف بالآتي:-
يحتوي مثلا نبات العدس على العديد من الزنك في مواده. حيث أن 100 غرام فقط من العدس يحتوي على عشر الحصة اليومية التي يجب أن يحصل عليها الجسم، أي يمد الجسم بما يقارب من 8% من إجمالي النسبة التي يحتاجها الجسم. وعلى الرغم من جودة البقوليات إلى أن الجسم لا يستفيد من الزنك الخاص بها، وهذا لأنها تحتوي على مادة يتم إنتاجها في وقت الأكل تسمى مادة الفايتات، وهي مادة التي تعمل على أن تكون مانع لامتصاص الزنك بعيداً عن الجسم. أي أن المصادر الحيوانية تعتبر لها فائدة عن النباتات. أما النوع الثالث في احتواء الزنك وهو المكسرات، وهو يكون:-
يعتبر مكسر مثل الكاجو هو واحد من أفضل المكسرات التي تحتوي على الزنك، حيث أن 28 غرام فقط من الكاجو يحتوي على ما يقارب من 14% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك في اليوم.
بالإضافة إلى كونه مقدم وكاتب رئيسي لبرنامج لا يكثر في مواسمه الثلاث، فهو عضو سابق وأحد مؤسسي مجموعة تلفاز 11. في عام 2016، قام فهد البتيري بمغادرة مجموعة تلفاز 11 وإيقاف نشاطه في موقع يوتيوب والانتقال إلى الأعمال التلفزيونية والسينمائية. أعماله [ عدل]
أفلام [ عدل]
من ألف إلى باء [8]
راشد ورجب [8]
مسلسلات [ عدل]
شفت الليل على روتانا خليجية
CUT على إم بي سي 1 [9]
أميريكان داد! [8]
برامج يوتيوب [ عدل]
لا يكثر
خمبلة
فليم
اعتقاله [ عدل]
في مارس 2018 اعتقل فهد البتيري في الأردن. وقد اقتيد من الأردن إلى السعودية بطائرة خاصة. زوجته لجين الهذلول تم اعتقالها وثم الإفراج عنها في 10 فبراير 2021. [10] [11]
مراجع [ عدل]
^ "Opinion | مأساة فهد البتيري ولجين الهذلول" ، Washington Post (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 27 يناير 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 15 مارس 2019. فهد البتيري تويتر ترصد 30 مخالفة. ↑ أ ب ت "In Saudi Arabia, Comedy Cautiously Pushes Limits" ، نيويورك تايمز ، 11 يونيو 2010، مؤرشف من الأصل في 11 أبريل 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 31 أكتوبر 2011. ^ "السعودية تشهد ولادة فن «الكوميديا الارتجالية»" ، صحيفة الشرق الأوسط ، 03 يناير 2011، مؤرشف من الأصل في 21 يناير 2011 ، اطلع عليه بتاريخ 31 أكتوبر 2011.
فهد البتيري تويتر ترصد 30 مخالفة
فهد البتيري ولجين الهذلول
تزوج الفنان السعودي فهد البتيري من الناشطة السياسية والحقوقية السعودية لجين الهذلول وذلك في نوفمبر عام 2014، ولكنهما تعرضا للكثير من العقبات خلال حياتهما وذلك بسبب آراء لجين السياسية ودفاعها عن حقوق المرأة من ناحية ومن ناحية أخرى اختيار فهد ولجين لنمط حياة معين غير مألوف داخل المملكة العربية السعودية، تم اعتقال لجين وذلك بسبب أنها تم ضبطها تقود السيارة على حدود المملكة العربية السعودية في عام 2015. وفي عام 2018 كانت الأزمة الكبرى لزواجهما وذلك عندما تم اعتقال لجين بالإضافة إلى مجموعة من الناشطات الحقوقيات وقد تم القبض عليهن بتهمة الخيانة والتعامل مع بعض الجهات الخارجية والتي تهدد الأمن داخل المملكة، ويعتبر فهد البتيري أن أصعب المواقف التي مر بها في حياته هو هذا الموقف عندما اعتقلت زوجته كما تداولت بعض الأخبار أيضاً أنه قد تم اعتقاله هو الآخر وترحيله من الأردن معصوب العينين ومقيد وتم إيداعه في أحد معتقلات المملكة العربية السعودية ولكن غير معروف إن كانت هذه الأخبار صحيحة أم لا.
212. 290. فهد البتيري تويتر سيعرض لك المزيد. 4700, NY 10118-3299 USA | (11 أكتوبر 2018)، "Saudi Arabia: Reveal Fate of Jamal Khashoggi" ، Human Rights Watch (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 14 يوليو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يناير 2019. وصلات خارجية [ عدل]
في كومنز صور وملفات عن: فهد البتيري
فهد البتيري على مواقع التواصل الاجتماعي:
فهد البتيري على فيسبوك. فهد البتيري على تويتر. فهد البتيري على يوتيوب. فهد البتيري على إنستغرام.
فهد البتيري تويتر بحث
فراس بقنه
معلومات شخصية
اسم الولادة
الميلاد
29 سبتمبر 1987 (العمر 34 سنة) الرياض ، السعودية
الجنسية
سعودي
الحياة العملية
المهنة
ناشط إجتماعي و مقدم برنامج في اليوتيوب
اللغة الأم
العربية
اللغات
تعديل مصدري - تعديل
فراس بقنه ( 29 سبتمبر 1987 -)، ناشط اجتماعي ومقدم برامج تلفزيونية على اليوتيوب السعودي. محتويات
1 حياته
2 الإعتقال
3 انظر أيضا
4 المراجع
حياته [ عدل]
ولد في مدينة الرياض ، من والد دكتور ووالدته معلمة، وقضى طفولته في كندا أثناء دراسة والديه هناك، درس في «جامعة الأمير سلطان الأهلية». فهد البتيري تويتر بحث. درس الطب لمدة ثلاث سنوات ثمّ غيّر الاختصاص إلى الإدارة المالية حيث كان شغوفاً بها، ترأس مجموعة «غيرني» التي تهدف إلى تغيير سلوكيات سيئة في المجتمع، ثم قدّم برنامج ملعوب علينا على يوتيوب ، شارك بعام 2014 في برنامج تلفزيوني هو « ليش لا » مع بعض مشاهير موقع اليوتيوب إبراهيم صالح ومؤيد الثقفي وعادل رضوان وبث البرنامج على قناة إم بي سي 1. الإعتقال [ عدل]
المقالة الرئيسية: ملعوب علينا § الاعتقال
نشرت قناة «ملعوب علينا» في 10 أكتوبر 2011 تقريراً عن الفقر في المملكة العربية السعودية ، وبعد ستة أيام من نشر التقرير [1] وتلقي الحلقة أكثر من 400 ألف مشاهدة [2] استدعته السلطات السعودية واثنان من فريق عمل القناة هما «حسام الدرويش» و«خالد الرشيد» [3] انطلقت عدة حملات لدعم الفريق منها حملة لإيصال متابعيه على تويتر إلى 50 ألف متابع بتلك الفترة، تم إطلاق سراحه في 30 أكتوبر 2011 بعد أن أكمل 14 يوم في التوقيف.
↑ أ ب "Fahad AlButairi: Saudis are hungry for entertainment" ، مؤرشف من الأصل في 2 فبراير 2014 ، اطلع عليه بتاريخ 13 أبريل 2011. ^ "Standup comics leave Bahrainis bewitched" ، مؤرشف من الأصل في 23 مايو 2012 ، اطلع عليه بتاريخ 31 أكتوبر 2008. ^ "Stand-up comedy comes to Yemen" ، 06 أبريل 2010، مؤرشف من الأصل في 2 أكتوبر 2011 ، اطلع عليه بتاريخ 31 أكتوبر 2011. ^ "La Yekthar Show: Episode 1 برنامج لا يكثر: الحلقة الأولى" ، 07 نوفمبر 2010، مؤرشف من الأصل في 8 أبريل 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 31 أكتوبر 2011. ↑ أ ب ت "من ألف إلى باء" ، قاعدة بيانات الأفلام على الإنترنت ، مؤرشف من الأصل في 22 يناير 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 19 أبريل 2014. ^ "الصفحة الرسمية لمسلسل CUT" ، مؤرشف من الأصل في 11 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 11 يناير 2018. ^ Hubbard, Ben (08 أكتوبر 2018)، " 'Our Hands Can Reach You': Khashoggi Case Shakes Saudi Dissidents Abroad" ، The New York Times (باللغة الإنجليزية)، ISSN 0362-4331 ، مؤرشف من الأصل في 25 مايو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 09 يناير 2019. من هو فهد البتيري؟ | ملف الشخصية | من هم؟. ^ Avenue, Human Rights Watch | 350 Fifth؛ York, 34th Floor | New؛ t 1.
فهد البتيري تويتر سيعرض لك المزيد
[4]
انظر أيضا [ عدل]
فراس (اسم)
المراجع [ عدل]
^ "Saudi Video Blogger Reportedly Detained for Showing Poverty in Riyadh" ، 19 أكتوبر 2011، مؤرشف من الأصل في 23 سبتمبر 2015 ، اطلع عليه بتاريخ 30 أكتوبر 2011. ^ "على ذمة مستخدمي "تويتر": استدعاء معد حلقة "الفقر" على اليوتيوب" ، صحيفة سبق، 16 أكتوبر 2011، مؤرشف من الأصل في 2 يناير 2012 ، اطلع عليه بتاريخ 30 أكتوبر 2011. فهد البتيري | ماكدونالدز - YouTube. ^ "Saudi film-makers enter second week of detention" ، غارديان، 23 أكتوبر 2011، مؤرشف من الأصل في 10 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 30 أكتوبر 2011. ^ "اطلاق سراح ثلاثة سعوديين بثت قناة معارضة شريطا اعدوه حول الفقر" ، إيلاف، 30 أكتوبر 2011، مؤرشف من الأصل في 26 مارس 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 2011-10-30. كتب عنه في كتاب انترنتيون سعوديون:. {{ استشهاد ويب}}: تحقق من التاريخ في: |تاريخ الوصول= ( مساعدة) ، line feed character في |تاريخ الوصول= في مكان 11 ( مساعدة) ، روابط خارجية في |تاريخ الوصول= ( مساعدة)
المرجع "islammemo" المذكور في غير مستخدم في نص الصفحة. فراس بقنه على مواقع التواصل الاجتماعي:
فراس بقنه على فيسبوك.
فهد البتيرى
معلومات شخصيه
الميلاد
12 مايو 1985 (37 سنة)
الخبر
مواطنه
المملكه العربيه السعوديه
الحياه العمليه
المدرسه الام
جامعة تكساس فى اوستن
المهنه
ممثل ، وسيناريست ، وممثل تيليڤزيون
اللغه الام
لغه عربى
اللغات المحكيه او المكتوبه
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
السينما. كوم
صفحته على السينما. كوم
تعديل مصدري - تعديل
فهد البتيرى كاتب سيناريو و ممثل و مقدم تلفزيونى و كرياتيڤ پرودوسير من المملكه العربيه السعوديه. المحتويات
1 حياته
2 الدراسه
3 اعمال
4 جوايز
5 لينكات
6 مصادر
حياته [ تعديل]
فهد البتيرى من مواليد يوم 12 مايو سنه 1985 فى الخبر. الدراسه [ تعديل]
درس فى جامعة تكساس فى اوستن. اعمال [ تعديل]
الحته دى من الصفحه دى فاضيه, ساعد ف كتابتها. جوايز [ تعديل]
لينكات [ تعديل]
فهد البتيرى – صور وتسجيلات صوتيه و مرئيه على ويكيميديا كومونز
فهد البتيرى معرف مخطط فريبيس للمعارف الحره
فهد البتيرى معرف السينما. كوم للاشخاص
فهد البتيرى معرف جوجل+
فهد البتيرى معرف شخص فى قاعده بيانات الفيلم
فهد البتيرى معرف فيسبوك
فهد البتيرى معرف قاعده بيانات الافلام على الانترنت
مصادر [ تعديل]
فهد البتيرى على مواقع التواصل الاجتماعى
فهد البتيرى على فيسبوك.