يمكن أن يكون العقم رحلة صعبة تخضع فيها المرأة لعلاجات مختلفة، ولكن هناك خيار واحد لتعزيز فرص إنجاب طفلك ، وهو بسيط نسبياً وغير جراحي: نظامك الغذائي! وبشكل أكثر تحديداً، المغذيات الدقيقة التي تحصلين عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. يقدم لك خبراء سيدتي وطفلك، نظرة شاملة عن الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لتحسين جودة البويضات. دور المغذيات الدقيقة في الخصوبة
تلعب الفيتامينات أدواراً مهمة في صحة المرأة. تعرف علي أفضل فيتامينات لزيادة مخزون البويضات | الإسبتالية. إنها ضرورية للعديد من الوظائف، وتشمل الحيض والإباضة - وظيفة الغدة الدرقية - إنتاج الطاقة – تعزيز المناعة
وجودة البويضة وعملها، لذا فإن تناول الفيتامينات والمعادن بكميات كافية أمر بالغ الأهمية عند محاولة خلق البيئة المناسبة لحمل صحي. وقد تقلل بعض العناصر الغذائية من أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ( PCOS) ، وهو سبب أساسي شائع للعقم. 1. أسيتيل إل كارنيتيني
أسيتيل إل كارنيتيني يرفع الطاقة
إل- كارنيتين، هو الحمض الأميني الموجود في جميع خلايا الجسم تقريباً. ويؤدي دوراً مهماً في إنتاج الطاقة، ويزيد من نشاط خلايا عصبية معينة في الجهاز العصبي المركزي، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز التناسلي الأنثوي، ولا بد من استشارة الطبيب لتناول الجرعات المناسبة.
تعرف علي أفضل فيتامينات لزيادة مخزون البويضات | الإسبتالية
11. السيلينيوم
نقص السيلينيوم يسبب الإجهاض
لا يعتبر مكمّل السيلينيوم معروفاً كثيراً للحوامل، لكنه معدن مهم قد يلعب دوراً في قوة الإخصاب، لأن نقصه يمكن أن يكون عاملاً في الإجهاض، كما أنه قد يساعد في الحفاظ على صحة السائل الجريبي الذي يحيط بالبويضة. 12. الزنك
نقص الزنك يطيل فترات العلاج
بالنسبة للزنك وخصوبة الإناث هناك علاقة بين المستويات المنخفضة من هذا المعدن في الدم وبمحاولات الحمل المتكررة. مخاطر تناول المكملات
بينما تُباع معظم الفيتامينات من دون وصفة طبية، إلا أنها ليست بالضرورة خالية من المخاطر. حيث يمكن أن تتفاعل العديد من المكملات بشكل سلبي مع الأدوية التي تتناولها بالفعل، ما يتسبب في آثار جانبية غير سارة أو يؤدي إلى تفاقم الحالات الطبية الحالية. ومن الممكن أن يؤدي تناول جرعات زائدة إلى الضرر. ولتجنب تجاوز هذه الحدود اتبعي تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المكملات، واستشيري طبيبك دائماً قبل البدء في تناول فيتامين أو مكمل جديد. واعلمي أنك عندما تعانين من العقم، هناك العديد من العوامل التي لا يمكنك التحكم فيها، منها: العوامل الوراثية، والعمر، والدورة غير المنتظمة، على سبيل المثال لا الحصر.
المراجع:
[1] حمض الفوليك يساعد في الوقاية من بعض العيوب الخلقية. [online] مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. متوفر في:
[2] Nehra, D., Le, H., Fallon, E., Carlson, S., Woods, D., White, Y., Pan, A., Guo, L., Rodig, S., Tilly, J., Rueda, B. and Puder, M., 2012. إطالة العمر الإنجابي الأنثوي وتحسين جودة البويضات باستخدام أحماض أوميجا 3 الدهنية الغذائية. شيخوخة الخلايا, 11(6), pp. 1046-1054. متوفر في:
[3] Fugh-Berman, A., 2003. الطب التكميلي والبديل (CAM) في النساء في سن الإنجاب: مراجعة لتجارب عشوائية خاضعة للمراقبة. علم السموم التناسلي, 17(2), pp. 137-152. متوفر في:
[4] Westphal, L., Polan, M. and Sontag Trent, A., 2006. دراسة تعمية مزدوجة إيحائية خاضعة للمراقبة لFertilityblend: مكمل غذائي لتحسين الخصوبة عند النساء. أمراض النساء والتوليد السريرية والتجريبية, 33(4), pp. 205-8. متوفر في:
[5] Seidlova-Wuttke, D. and Wuttke, W., 2017. غالبًا ما يكون لمتلازمة ما قبل الحيض واحتقان وآلام الثدي قبل الحيض واعتلال الثدي الليفي والعقم أسباب جذرية مشتركة: تأثيرات خلاصة عشبة كف مريم أو chasteberry (Vitex agnus castus) كحل.
رغم أنها سحبت الصورة من موقع إنستجرام بسرعة خاطفة، إلا أن جمهورها انقسم إلى قسمين، أحدهما عبر عن ذلك على أنه حرية شخصية، وآخرون قالوا إنها فعلت ذلك كدليل على عدم وجود دين. كما ضجت مواقع التواصل الاجتماعي السعودية بعد أن نشرت النجمة الشهيرة سارة صورة غير مألوفة لها، حيث نشرت صورتها مع شعرها ولم ترتدي الحجاب اشرعي الذي اعتاد عليه كل المتابعين والمعجبين، حيث نشرت هذه الصورة عليها. ساره الودعاني من غير حجاب - منصتي. الحساب الرسمي على موقع Instagram، وقد قامت سارة بإزالتها من على صفحتها بعد وقت قصير جدًا، وفيما يلي نعرض لكم صور ساره الودعاني بدون حجاب: سارة الودعاني قبل الحجاب دخلت شعبية سارة الودعاني قبل الحجاب مرحلة الخطر عقب بثها صورة لنفسها بدون حجاب، ما جلب لها الانتقادات اللاذعة من جمهورها ومتابعيها، ممن رأوا أنها خرجت عن السكة الصحيحة، بعد هذا التصرف البائس، وقد صرحت الودعاني أن الصورة نشرت في حسابها عن طريق الخطأ، إلا أن الجمهور المتابع للقضية أكد أن التصرف كان للفت الانتباه وليس إلا، فقامت سارة الودعاني بدون طرحه بحذف الصورة والاعتذار من جمهورها. سارة الودعاني بشعرها نشرت سارة الودعاني بشعرها صورة لها من دون حجابها الشرعي، وصرحت خبيرة المكياج السعودية سارة الودعاني بان نشرها لتلك الصورة كان عن طريق الخطأ، وهذا الأمر أثار جدا الكثير من المتابعين حيث انهم وصفوها بمختلف الأوصاف السيئة، بالرغم من انها قامت بسحب الصورة من على موقع الانستغرام بسرعة البرق، وانقسم جمهورها الى قسمين أحدهم عبر على انها حرية شخصية، وآخرون قالوا بأن فعلتها هذه دليل على نقص الدين.
أبرز اعترافات سارة الودعاني في مراحل مع علي العلياني - موقع شمس الاخباري
صور سارة الودعاني بدون حجاب تعد سارة الودعاني من أشهر النساء في المملكة العربية السعودية والتي تقوم بالعديد من الأنشطة الهامة عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي ، وذلك من خلال أشرطة فيديو الشخص الذي نشرها على هذه المنصات ظهر بدون جدال ، الأمر الذي جعل الكثير من الناس يتحدثون عنها ، لذلك من خلال حديثنا سنزودكم بصور كاملة. صور سارة الودعاني بدون حجاب
نشرت خبيرة التجميل في السعودية بعض الصور الخاصة لها وهي لا ترتدي الحجاب. أبرز اعترافات سارة الودعاني في مراحل مع علي العلياني - موقع شمس الاخباري. من خلال وضعه على حسابها على Snapchat ، قال إن الصور تم وضعها بشكل غير صحيح ، وأن هذا الشيء لا يبرر أي شيء لديه متابعين:
من هي سارة الودعاني؟ – ويكيبيديا
أسرة الودعاني من أصول سعودية ، ولدت عام 1991 في مدينة الحسناء بالمملكة العربية السعودية. تعيش هي وزوجها في مدينة الرياض. تنتمي إلى الدين الإسلامي ، طائفة سنية. أفضل منتجات التجميل في السوق. من خلال محادثتنا نشرنا لك بعض الصور الخاصة لهذه الشخصية التي لا ترتدي الحجاب ، لذا ابقوا أعينكم مفتوحتين معنا في المقالات المستقبلية لتتعرفوا أكثر على المقالات القادمة.
ساره الودعاني من غير حجاب - منصتي
وتابعت: "أول ما ولدت جاءتني رغبة في نشر الصور، وكنت أتناقش مع زوجي واتفقنا أنه مهما دخل أولادنا في السوشيال ميديا لن تكون هذه وظيفتهم مستقبلا". ورفضت الودعاني الكشف عن المبلغ الذي تأخذه لقاء الإعلان على صفحاتها الخاصة بموقع التواصل الاجتماعي، قائلة: "أعتبر نفسي موظفة وما في موظف يقول للناس راتبه". وكانت سارة الودعاني قد نشرت مؤخرا مقطع فيديو تكلمت فيه عن زوجها، متهمة إياه بأنه بلا مشاعر، كما أكدت أنها أصبحت بلا مشاعر أيضاً عندما تزوجته" وهو ما أثار ضجة واسعة عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
واعتذرت "الودعاني" خلال الحوار عن مقطع قديم نشرته عبر حسابها على "سناب شات" قالت فيه إنها تعمل مع الرجال بشكل يومي، وإنها تصادف أناسًا بأشكال غريبة، وإن التحرش يعتمد على البنت نفسها"، مؤكدة، اليوم، أنها كانت منفعلة حينها إلا أنها أخطأت في تقديرها لأنها كانت صغيرة في العمر. وتطرقت المشهورة السعودية أيضًا لإمكانية التخلي عن مواقع التواصل الاجتماعي فيما لو طلب زوجها ذلك، موضحة أن زواجها كان قائمًا من الأساس على هذا الشيء، وبالاتفاق مع زوجها أن السوشيال ميديا جزء أساس ورئيس من حياتها لذلك استبعدت أن يطلب منها يومًا ما هذا الطلب. — مراحل مع علي العلياني (@stvMarahel) April 23, 2022
— مراحل مع علي العلياني (@stvMarahel) April 23, 2022