اللاعب: جوناثان رودريغيز
- جوناثان رودريغيز النصر والهلال
- القيمة الغذائية للخيار
- القيمة الغذائية للخبز
- القيمة الغذائية للخوخ
- القيمة الغذائية للخس
جوناثان رودريغيز النصر والهلال
التعاقد مع محمد
شريف مهاجم الأهلي
كما وضعت إدارة
النصر اللاعب محمد شريف مهاجم النادي الأهلي ومنتخب مصر، ضمن قائمة المطلوب
التفاوض معهم في الميركاتو الصيفي المقبل، لتدعيم هجوم الفريق بلاعب يمتلك صفة
الهداف، وهي ما تتوفر في المهاجم الدولي صاحب الـ26 عام. ورصدت إدارة النصر مبلغ 3 مليون دولار للتعاقد مع مهاجم النادي الأهلي، أي ما
يقارب "54 مليون جنية مصري" من أجل شراء عقد محمد شريف في موسم
الانتقالات الصيفية المقبل، وحال رفض البيع فقد جهزت عرص أخر للحصول على الدولي
للإعارة لمدة موسم بمبلغ مليون و250 ألف دولار ما يقارب "24 مليون جنية مصري". لمزيد من أخبار الدوري السعودي " أضغط هنا "
تستعد إدارة فريق
النصر لموسم الانتقالات الصيفية المقبلة، وقد وضعت إدارة العالمي بالفعل عدة
موضوعات على طاولة النقاش للحسم فيها قبل الميركاتو الصيفي، ولتحديد ما يريده
الفريق الأول قبل الموسم المقبل. ووضعت إدارة
العالمي مجموعة لاعبين على طاولة النقاش خاصة في مركز الهجوم، بعد رغبة الفريق في
تعوض مهاجم هداف بنفس قدرات عبدالرازق حمدالله المنتقل لفريق الاتحاد، وللعودة
لمنصات التتويج في ظل العروض الكثيرة لمهاجم الفريق الحالي الكاميروني فينسينت
أبوبكر. رحيل ثنائي هجوم
العالمي
حتى الآن لم يتم
الحسم النهائي في موقف الكاميروني فينسينت أبوبكر الذي يقترب من الرحيل بشكل رسمي
في الميركاتو الصيفي المقبل، ومع رغبة المهاجم في خوض تجربه إحترافيه جديده
بالتحديد في أوروبا، فإن الكاميروني قد يوافق على الانتقال لفنربخشة التركي مع
الموسم الجديد. جوناثان رودريغيز النصر والهلال. أما عن جوناثان
رودريجيز فإن مهاجم النصر صاحب الـ28 عام قد يرحل بنهاية الموسم الحالي، حيث لم
ينجح المهاجم في تقديم نفسه مع العالمي، وأن النجم الأوروجوياني لم يسجل رفقة
الفريق حتى الآن سوى 3 أهداف، هدف وحيد منها بشكل رسمي أمام الطائي في بطولة
الدوري، وهدفين في مواجهات ودية.
القيمة الغذائية للخس - YouTube
القيمة الغذائية للخيار
القيمة الغذائية للخس
يعد الخس من محاصيل الخضر الغنية جدا بالنياسين (0،4 مجم / 100 جم)، ويعتبر غنيا - نسبيا - بالكالسيوم (68 مجم/100 جم)، ومتوسطة في محتواه من الحديد (1٫4 مجم / 100 جم) ، وفيتامين أ (1900 وحدة دولية / 100 جم)، والبريبوفلافين ( 0،08 مجم / 100 جم). ويعتبر الخس الورقي أعلى في القيمة الغذائية من خس الرؤوس؛ نظرا لزيادة محتواه من فيتاميني أ، و جـ. وبرغم أن الخس يأتي ترتيبه السادس والعشرين في القيمة الغذائية بين محاصيل الخضر والفاكهة الرئيسية.. إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة - نسبيا - يقفز به إلى المركز الرابع (بعد الطماطم ، والبرتقال ، والبطاطس) من حيث الأهمية الغذائية ( بالنسبة للمستهلك الأمريكي).
القيمة الغذائية للخبز
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 17. 95
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 11. 16
السعرات الحرارية من الدهون 1. 4
السعرات الحرارية من البروتين 5. 44
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 36 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 06 g
يسوليوكيني 0. 08 g
لوسين 0. 08 g
يسين 0. 08 g
ميثيونين 0. 02 g
الفينيل ألانين 0. 06 g
حمض أميني أساسي 0. 07 g
الحامض الاميني 0. 02 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 02 g
التيروزين 0. 03 g
أرجينين 0. 07 g
ألانين 0. 06 g
الجلايسين 0. 06 g
البرولين 0. 05 g
سيرين 0. 04 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 2. 79 g
الالياف 291 1. 3 g
السكريات 269 0. 78 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0. 43 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 15 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 08 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
القيمة الغذائية للخوخ
يسرع من تدفق الدم و يساعد على حماية صحة القلب. يمنع انسداد الأوعية الدموية. يحافظ على صحة العين ويحسن الرؤية. يمنع تراكم المواد الضارة في الجسم ،كما يمنع الالتهاب أيضًا. يمنع الأمراض مثل هشاشة العظام. كيف يتم تخزين الخس؟
يمكن أن تتلف الخضروات الورقية الخضراء ، والتي لا غنى عنها لنظام غذائي صحي ، بسرعة وتضيع بسبب بنيتها الدقيقة. وينطبق الشيء نفسه على الخس. لتخزين الخس لأطول مدة اتبع الخطوات التالية:
شراء الخس الطازج والحي. إذا أمكن ، يجب شراء الخس الجاف غير المنقوع. إذا كان الخس الذي اشتريته رطبًا يجب تجفيفه يمكن تخزين الخس المجفف في كيس بدون غلق في الثلاجة. لتخزين أطول ، يُقسم الخس إلى أوراق ويُوضع في الماء في وعاء عميق لمدة 10 دقائق. يُغسل الخس من الماء ويُزال الماء بمنشفة ورقية. يتم تقطيع الخس المجفف بشكل خشن ، ويتم وضع منشفة ورقية على أرضية حاوية التخزين ويتم تعبئة الخس في هذه الحاوية ، وتوضع منشفة ورقية في الأعلى ويتم إغلاق الغطاء. تسمح هذه الطريقة بتخزين الخس لمدة 8-10 أيام. الآثار الجانبية لتناول الخس
الخس آمن بكميات طبيعية. لكن تناوله بشكل زائد يمكن أن تكون له ىثار جانبية على الصحة.
القيمة الغذائية للخس
[2]
تقليل الالتهابات
يمتلك الخس خصائص مضادة للالتهابات تساعد في السيطرة على الالتهاب حيث أن مستخلصات الخس أظهرت قوة تحكم كبيرة على الالتهاب الناجم عن المحفزات الحيوية مثل ليبوكسجيناز والكاراجينان وبالتالي فهو فعال في تقليل الالتهابات التي تصيب الجسم مثل التهابات المفاصل. [2]
الوقاية من العيوب الخلقية
تحتوي الأوراق الطازجة للخس على كميات كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين سي، ويعتبر حمض الفوليك جزءًا من العوامل المشتركة في استقلاب الإنزيم المطلوب لتخليق الحمض النووي وبالتالي يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين خلال فترة الحمل. [1]
تعزيز صحة العظام
يعتبر الخس غني بعنصر الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام ويمنع هشاشتها، كما أن الخس مصدر غني بفيتامين كاف، وفيتامين كاف له دور كبير في استقلاب العظام حيث يعتقد أنه يزيد من كتلة العظام من خلال تعزيز نشاط العظام في خلايا العظام. [1]
شاهد أيضًا: فوائد الخس على المعدة
فوائد أخرى للخس
يقوم نبات الخس بتقديم العديد من الفوائد الصحية الأخرى لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: [1]
يحتوي الخس على كميات كبيرة من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والتي تعتبر ضرورية للغاية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم.
طريقة حفظ الخس في الثلاجة حتى لا تفاجئي بذبول الخس فجأة وتحوله إل اللون الأصفر، تعرفي في هذا المقال على أفضل الطرق للاحتفاظ بالخضروات الورقية طازجة داخل الثلاجة. وأخيرًا، كوب من الخس المقطع يحتوي على 12 سعرًا حراريًّا فقط، هذا هو السبب في كونه خيارًا رائعًا على مائدة الطعام في أي وقت دون أن تشعري بالذنب، استخدمي الخس في كل الأطعمة من هذه اللحظة، ولا تكتفي بالسلطة لتستفيدي من فوائد الخس الرائعة. عودة إلى صحة وريجيم