[٣]
وتجدر الإشارة إلى أنّ الرضع خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط لتغذيتهم دون الحاجة إلى إدخال الطعام، وذلك لضمان حصولهم على التغذية المثلى والفوائد الصحية أيضاً، [٤]
من ستة إلى ثمانية شهور
يجب البدء بإعطاء الطفل الأطعمة الصلبة من عمر الـستة أشهر، وذلك بالبدء بإعطائه ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من الطعام الطري والمهروس، أربع مراتٍ في اليوم الواحد، والتي ستمنحه العناصر الغذائية التي يحتاجها، وقد تصل كمية الطعام الذي يتناوله الطفل في هذه الفترة إلى نصف كوبٍ من الطعام الطري أربع مراتٍ في اليوم، بالإضافة إلى وجبةٍ خفيفة صحية. [٥]
من تسعة إلى أحد عشر شهرًا
ابتداءً من الشهر التاسع سيحتاج الطفل إلى نصف كوبٍ من الطعام أربع إلى خمس مرات في اليوم الواحد، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين. [٥]
من عمر السنة إلى ثلاث سنوات
قد يتناول الأطفال في هذه الفترة العمرية ثلاث وجباتٍ رئيسية، ووجبتين إلى ثلاث وجباتٍ خفيفة صحية في اليوم الواحد كما ذكرنا سابقًا، ولكن يُمكن أن يرفض الطفل تناول إحدى الوجبات في بعض الأحيان، وعند حدوث ذلك لا ينبغي إجباره على تناول الطعام، بل يجب السماح للأطفال بالاستجابة لإشاراتهم الداخلية الخاصة بالجوع والامتلاء.
- ثلاث وجبات في اليوم الاطباء
- ثلاث وجبات في اليوم
- برنامج ثلاث وجبات في اليوم
- برنامج ثلاث وجبات في اليوم الاطباء
- كتب تركي الدخيل مسلسل
- كتب تركي الدخيل للاواني
- كتب تركي الدخيل المالية
- كتب تركي الدخيل للعود
ثلاث وجبات في اليوم الاطباء
طبق سلطه مع زيت الزيتون و6 حبات زيتون. صحن سلطه ولحم مشوى شقف مع صدور الدجاج. صحن سلطه واصابع كباب 20% دهون وكوب حليب جوز الهند او اللوز. اليوم الرابع ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. صحن سلطه مع علبه تون – خمس حبات فراوله. صحن سلطه وثلاث قطع همبورجر وكوب. صحن سلطه بزيت الزيتون وقطعه لحم 20% منها دهون. اليوم الخامس ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. صحن سلطه وكوب حليب جوز الهند او اللوز و6 حبات زيتون. دجاج وصحن سلطه بزيت الزيتون. صحن سلطه بزيت الزيتون وعلبه تونه. اليوم السادس ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. دجاجه مشويه او مسلوقه مع شرب المرق -صحن سلطه. صحن سلطه واصابع كباب 20% دهون. صحن سلطه وثلاث قطع همبورجر. اليوم السابع ثلاث بيضات مقليات بالزبده مع صحن سلطه بزيت الزيتون وفنجان قهوه عليه ملعقه زبده بدون سكر. ثلاث وجبات في اليوم. صحن سلطه وحبه سمك متوسطه. صحن سلطه ولحم مشوى شقف مع صدور الدجاج وكوب. شرط ان تكون الدهون في كل وجبه 3/4 الوجبه يتم تعديلها بالزبده او زيت الزيتون او السمنه البلدي
والبروتين 1/5 = يتم تعديله بالبيض
والكارب لاخوف منه لانه من الخضروات المسموحه بالنظام.
ثلاث وجبات في اليوم
[١٠]
12 شهراً وأكبر: يجب أن يتنوّع قوام الأطعمة بعد عمر السنة، مع إدخال الأطعمة الاعتيادية؛ كالفاصولياء المطبوخة، والخضار، مثل؛ الكرفس، والخيار، والطماطم، والفليفلة، والفطر، والملفوف المطبوخ، ويمكن في هذا العمر إدخال العنب الخالي من البذور عبر تقطيعه إلى أرباع مع إزالة القشرة، بالإضافة إلى البرتقال، أو شرائح اليوسفي مع إزالة البذور والغشاء الداخلي لها، بالإضافة إلى الكيوي، والأناناس. [١٠]
وتجدر الإشارة إلى أن تقديم الطعام المناسب لكلّ فترةٍ عمريةٍ يساعد على إعطاء الطفل التغذية السليمة، والمناسبة لنموّه وتطوّره، كما يمكن أن يساهم في منع السمنة لدى الأطفال. [١١]
أطعمة غير مناسبة للأطفال
يوجد عددٌ قليلٌ من الأطعمة التي يجب عدم إعطائها للطفل في مراحل عمرية معيّنة، ومنها ما يأتي:
العسل الصافي: يمكن أن يُسبب إعطاء العسل للأطفال الرضع تحت عمر السنة الإصابة بالتسمم الغذائي، لذلك ينبغي الانتظار إلى حين بلوغهم الـ 12 شهرًا للتمكن من إعطائهم العسل. ثلاث وجبات في اليوم الاطباء. [١٢]
حليب بقر: يجب عدم تقديم حليب البقر للأطفال الرضع، إذ أنّ جهازهم الهضمي لا يكون جاهزًا لهضمه، وقد يتسبب ذلك في نزول دمٍ مع البراز لا يُرى إلاّ بالمجهر، ولكن بمجرد تعوّدهم على تناول الأطعمة الصلبة بعد عمر الستة أشهر، يمكن إدخال بعض الكميات من الزبادي أو الجبن الطري إلى غذائهم.
برنامج ثلاث وجبات في اليوم
وفقاً لاحتياجاتك في الطاقة، قد ترغب في الاستمتاع بقطعة من الفاكهة مع لوح البروتين الخاص بك لتضم بعض الكربوهيدرات. إذا كنت تُفضل الحد من الكربوهيدرات، ولكنك ترغب في المزيد من حجم الطعام، يُمكنك بسهولة إضافة حفنة من الخضار النيئ على الجانب. 3. مخفوقات البروتين البروتين هو أكثر العناصر الغذائية إشباعًا. عندما تستهلك البروتين، فعلى الأرجح ستشعر بالامتلاء والشبع لمدة أطول من تناولك لنفس المقدار من الدهون أو الكربوهيدرات. البروتين أيضاً ضروري لجميع الأنسجة في جسمك، بما يشمل العضلات، ويلعب دوراً رئيسياً في توازن السوائل ونسبة الحموضة. الطعام الصحي.. ثلاث أم خمس وجبات في اليوم؟ | صحة | معلومات لا بد منها | المانيا اليوم بالعربية. هناك العديد من أنواع مشروبات البروتين في السوق. بعضها مُعد وجاهز للشرب، والأخرى تأتي كـ مسحوق البروتين ، لإعداد المخفوق أو العصير الخاص بك في المنزل. على آية حال، فمشروب البروتين يُمثل وجبة خفيفة سهلة وملائمة ومغذية. معظم مشروبات ومساحيق البروتين متواضعة في محتواها من الكربوهيدرات والألياف، لذلك ضع في اعتبارك إقران مخفوق البروتين مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف لوجبات غذائية أكثر نشاطاً. على سبيل المثال، يمكنك إقران مخفوق جاهز للشرب بالفواكه الطازجة أو المجففة ، أو إضافة مسحوق البروتين إلى عصير مليء بالفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة من اختيارك.
برنامج ثلاث وجبات في اليوم الاطباء
وإذا كنت ترغب في ملء الطاقة، يمكنك أيضا تناول منتجات الحبوب الكاملة أو الفاكهة. وجبة خفيفة في المساء
مع حلول المساء، ينخفض نشاط التمثيل الغذائي في الجسم. بمعنى آخر، يجب تناول كميات أقل على العشاء لتجنب زيادة الوزن. وتوضح مورلو لموقع "تي أونلاين" الألماني "هذا ينطبق على كل من يجلس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام أو ينام مباشرة". وإذا كنت لا تزال تتحرك وتذهب في نزهة على الأقدام، على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل أكثر من ذلك بقليل. برنامج ثلاث وجبات في اليوم| نصائح ل6 ايام| رجيم الدكتور فادي. وبصرف النظر عن التغذية، تعتبر الأنشطة البدنية مهمة على أي حال، ومن الأفضل توزيعها على مدى اليوم. وهذا يعني، على سبيل المثال، المشي قليلا في الصباح، لكن هذا وحده لا يكفي. وتضيف إيفونه كنيبس "يجب على الجميع ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بصورة مكثفة". #2
جيب اليقتنع خصوصا العراقيين كل ساع يطلعون وجبه شكل
#3
اشكرك على موضوعك المميز
#4
نصائح صحية مهمة جدا كل الشكر
#5
فعلا - خصوصا احنة العراقيين نحب الاكل هواية
شكرا جزيلا
تحياتي
#6
ممنون من ردكم العطر
دمتم بكل خير وعز
توضح مورلو لموقع "تي أونلاين" الألماني: "هذا ينطبق على كل من يجلس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام أو ينام مباشرة". إذا كنت لا تزال تتحرك وتذهب في نزهة على الأقدام، على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل أكثر من ذلك بقليل. بصرف النظر عن التغذية، تعتبر الأنشطة البدنية مهمة على أي حال – ومن الأفضل توزيعها على مدار اليوم. هذا يعني، على سبيل المثال، المشي قليلاً في الصباح. لكن هذا وحده لا يكفي. وتضيف كنيبس: "يجب على الجميع ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بصورة مكثفة". ز. أ. الوجبات الغذائية وتوزيع أوقاتها في اليوم - ويب طب. ب/ أ. ح
أساطير شائعة عن فوائد ومضار بعض الأطعمة
هل تسبب المعكرونة السمنة؟.. الجواب كلا، المعكرونة تزيد من السمنة في حالة التناول المفرط لها فقط. هل الخس الأخضر غني بالفيتامينات؟.. الجواب كلا، 95 بالمائة من الخس هو من الماء، ولا يحتوي الخس إلا على قليل من الفيتامينات. هل تساعد الأعواد المالحة والمشروبات الغازية على وقف الإسهال؟.. الجواب كلا، المواد الغذائية المالحة والمشروبات الغازية تسبب خسارة في السوائل والكالسيوم في الجسم. هل أن فاكهة "كريب فروت" (أو الليمون الهندي أو الزنباع) لا تتلاءم مع الأدوية؟.. هذا صحيح، لأن بعض مركبات الفاكهة تبطئ من مفعول الدواء على الجسم، وممكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.
لحسن الحظ، هناك العديد من الأنواع من الألواح الغذائية المتاحة التي توفر توازن رائع للمواد الغذائية الضرورية وخفيفة في السكر. تأتي ألواح الفاكهة والجوز في الكثير من تركيبات النكهات. أنا أستمتع بها لأن الكثير منها مصنوع من مكونات بسيطة، مثل مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور والفواكه المجففة. عادةً ما يحتوي هذا النوع من الألواح الغذائية على نسبة أقل من البروتين، مما يجعلها رائعة للأطفال، لكنها جيدة أيضًا مع البالغين. تميل ألواح الفاكهة والجوز إلى أن تكون أعلى في الدهون الصحية من الجوز والبذور، والكربوهيدرات من الفاكهة المجففة. عند اختيار ألواح الفاكهة والمكسرات المناسبة لك، راقب خط "السكر المضاف" في لوحة حقائق التغذية. تختلف احتياجات كل شخص، ولكن كقاعدة عامة، أقترح خيارات توفر أقل من 5 جرامات من السكر المضاف لكل حصة. تعتبر ألواح البروتين أيضًا وجبة خفيفة رائعة. كما هو الحال مع ألواح الفاكهة والجوز، أوصي بالخيارات التي تحتوي على أقل من 5 جرامات من السكر المضاف ومحدودة في كحول السكر، والتي ستراها مدرجة في لوحة حقائق التغذية أيضًا. بينما هذه "السكريات" تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر العادي، فمن المعروف أنها تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي، لذا فمن الأفضل تقليل تناولك لها.
كم كنت خفيفا يا تركي الدخيل:. كتب تركي الدخيل بعضا من مذكراته ومواقفه التي لايحسد عليها باسلوب فكاهي وسااخر.. باختصار.. جميل وخفيف.. ومما لاشك بأنني أقدر الان المواقف الصعبه التي يمر بها المصابون بالسمنة أكثر وأكثر..
كتاب اخذ اكثر من حقه في الاطراء. نفذت الطبعة الاولى سريعا فصممت كي احصل على نسخة ولم اجد اي شيئ يستحق هذه الهالة. الكتاب طريف الا حد ما وهو ليس وصفة للحميةوانما هو مواقف طريفة حدثت للكاتب قبل ان ينقص وزنه90 كيلوجرام. تركي الدخيل " يصلح " مذيع.. آمنا بالله لكن لو يترك الكتابه في حالها لنال قيمة أكبر ما يستحق النجمتين في هذا الكتاب, لا الأسلوب الأدبي ولا السرد القصصي فالأفكار مشتته.. ولكنه يستحقها للصدق في الطرح وللرغبة العارمه التي تظهر بين سطوره, فقط..
قرأته منذ صدورة تباعا للضجة الذي حدثت حوله.. صحيح أن به بعض الدعابه والطرافه لكن لايرقى لمستوى ماوصفوه به....
توفقت عند هذا الكتاب اول ما رأيته لم أكن أتوقع أن مؤلفه شخص بدين... قال لي القصيبي by تركي الدخيل. سابقا أعجبت بإرادته التي لولاها لما أنقص وزنه. كتاب مسلي ساخر يحكي ما حصل لتركي الدخيل في سنوات سمنته السابقة أعجبتني الكتاب وأضحكني في مواقف كثيرة
ذكريات سمين سابق تركي الدخيل v التعليق: بلغةٍ مليئةٍ بالصدق، استطاع تركي الدخيل إن يمازج بين ثقافته الدينية وعلمه بالتراث ومعاناته الجسدية من البدانة، الحقيقة لم أتوقف عن الضحك طوال هذه القراءة فالمواقف التي ذكرها الدخيل تخرج الابتسامة من القلب ولكنها أيضاً محملة بالحزن على حال البدناء.
كتب تركي الدخيل مسلسل
اما قضية انك تلقي باللوم ايها الكاتب على تركي الدخيل لأنه قضى اجازته في اوروبا او في سويسرا تحديدا!! كتب تركي الدخيل للاواني. (_(_(_(_(_(_(_(_(_(_(_(_(_(_
21-10-2010, 04:00 PM
المشاركه # 20
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 278
بصراحه000الذنب ماهوبذنب الدخيل اننا فقراء ويمكن مايعنينا بكلامه يتكلم مع الطبقه المخمليه امثاله اما الطبقه الكحيتيه خلها تراقب سعر الرز والله يعينا
21-10-2010, 04:18 PM
المشاركه # 21
المشاركات: 26, 273
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور حكيم
ياكرهي لتركي الدخيل ثقيل دم وسامج لابعد الحدود مقال رائع للرد على هذا الكديش اكرمكم الله
بالعكس
تركي الدخيل ماشاء الله يطربني في حواراته وهو اعلامي مثقف
له كتاب صغير عن ايام دراسته في امريكا. يصف يومياته هناك
بطريقه جذابه, كذلك كتاب اخر عن رحلته الي افغانستان
الله يوفقه
21-10-2010, 04:27 PM
المشاركه # 22
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 4, 137
الرد كان على التخلف و المتخلفيين ؟؟؟؟؟ وليس على سرد القصص او رحله قنص!!!!! وبما ان الحوار الرئيسي عن التخلف!!! فلقد كان الرد على الدخيل
رد تصحيح معنى التخلف والفرق بين تخلف السويسري والتخلف العربي ؟؟؟؟
واعتقد الفرق كيببببببببببر واالرد كان مفحم من كاتب و قلم رائع(_
21-10-2010, 04:36 PM
المشاركه # 23
المشاركات: 3, 502
21-10-2010, 04:44 PM
المشاركه # 24
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 3, 106
والله إنك صادق وأزيدك من الشعر بيت للأسف إنه كان امام مسجد سابق وانتكس!!!!!
كتب تركي الدخيل للاواني
الكتاب هنا على ثلاثة أقسام إن صح التقسيم، الجزء الأول حديث بانورامي وشامل عن حياة القصيبي ومراحل حياته العملية والجزء الثاني هي شهادات وأقوال زملاء وأصحاب غازي مأخوذة من الصحف ، والجزء الثالث هو حوارات الدخيل في برنامجه إضاءات مع القصيبي، و..
العنوان خادع والغلاف خادع يجعلك تظن ان مابالكتاب اسرار قد باح بها غازي لتركي الكتاب ينقسم لجزئين.. مقدمة يصف فيها المؤلف غازي ومقدمة يذكر فيها تعليقات اصدقاء غازي والجزء الاخير نص كتابي لحلقات غازي في برنامج اضاءات!!!
كتب تركي الدخيل المالية
ان كنت قد شاهدت حوارات الدخيل مع القصيبي فهذا الكتاب ٧٠٪ نص الحوارات والباقي من كتب القصيبي التي قرأتها. لم يعجبني البته. بعد ٣٠٪ صرت اتصفح الكتاب تصفحاً
أقتبس مراجعة أحد القراء: "هذا أحد الكتب التي تصح فيها المقولة الدارجة "لا تحكم على كتاب من عنوانه". ماذا يوجد في هذا الكتاب إذا؟ الكتاب ينقسم إلى قسمين: الأول منه عبارة عن خيمة عزاء كبيرة و..
رؤيتي.. كتاب:قال لي القصيبي الكاتب:تركي الدخيل عدد الصفحات:٢٣٦ التصنيف:اجتماعي،سيرة ذاتية كتاب يتناول في صفحاته الاولى اقتباسات من مقالات وحوارات ومواقف لاعلام الدولة مع العظيم الراحل غازي القصيبي عدة مواقف تروي لنا بخط عريض مقتطفات من حياته اليومية وبعض من ارائه السياسية والوزارية كما يتناول الكتاب حوار مطول مع الاعلامي الشهير ومؤلف الكتاب تركي الدخيل في عدة مواضيع وقرارات ووزارات ومن اهمها ملف البطالة.. كل ماقرات اكثر عن القصيبي كلما همت في عشقه اكثر رجل والرجال قليل. كتب تركي الدخيل مسلسل. لو كان اسم الكتاب "قال لكم القصيبي" لكان العنوان أقرب للواقع، لأن الكتاب في مجمله عبارة عن مقابلات صحفية مع الدكتور القصيبي (رحمه الله). مع ذلك، لقد استمتعت بقرائته على أي حال (ربما لشدة اهتمامي بمن يتحدث عنه)...
الكتاب جيد لانه عن الدكتور القصيبي فيه جانب خفي من شخصيته الانسانية احببت ان اعرفه يؤخذ على الكاتب التكرار بهدف الاطاله في عدد الصفحات وكذلك ذكر قصص ما كانت لتوظيف مثل ما ورد على لسان الإعلامية ناهد باشطح و غيرها عدا ذلك فالكتاب ليس سيئ يستحق ٣نجمات و نجمه اصافيه للدكتور الرائع غازي القصيبي
نجمة واحدة فقط لنفس الاسباب التي ذكرها بقية الاخوة، واهمها أن لا توجد اضافات في هذا الكتاب ما عدا المقدمة، فغالبية الكتاب مفرغ نصياً من مقابلات القصيبي التلفزيونية من برنامج اضاءات وموجود على اليوتيوب!
كتب تركي الدخيل للعود
Average rating
2. 90
·
1, 506
ratings
216
reviews
|
Start your review of ذكريات سمين سابق
قبل أن اقرأ الكتاب, كنت في جلسة مع "نساء كبار" وكانوا يتحدثون عن الكتاب, بالطبع لا لأنهم يقرأون كتباً أصلاً, بل لأن الكتاب أحدث ضجة لسببين: عنوانه الجديد على المجتمع وكاتبه الإعلامي المعروف من المجتمع المهم أن واحدة من النسوة قالت أنا قرأت الكتاب, كتاب سخيف لا شيء فيه سأل النساء بصوت واحد تقريباً: وماهي الحمية التي استخدمها فقالت: حتى الحمية لم يذكرها, قلت لكم كتاب لا طائل منه, لا تشتروه نسيت بعدها أمر الكتاب, لكن فكرة علقت في بالي أنه كتاب سخيف. لم أشتري الكتاب!! لكن وجدته عند أختي بعد أن قرأته وجدت..
بسم الله الرحمن الرحيم أولاً: أحببت أن أبلغكم بأن تعليقي هذا ليس تقييما للكتاب! كتب تركي الدخيل للعود. بل هو مجرد تعليق على بعض من التقييمات التي ألقيت نظرة خاطفة عليها, و لم أفهم طرق تفكير من قام بكتابتها;) أكثر من قاموا بتقييم الكتاب تكلموا و عبروا عن استياءهم لعدم تكلم الكاتب أو تطرقه لموضوع الوصفة أو الحمية الغذائية التي سار عليها لتحوله من سمين إلى سمين سابق!! و لكن استمحيكم عذرا لمَ كل هذا السخط و التذمر هل هو مكتوب على غلاف الكتاب (في الداخل وصفةالحمية الغذائية التي اتبعتها)؟ كم عجبت من تقييماتكم و تعليقاتكم..
" إن السمين حينما يشرع في فقدان شيء من تراكم اللحم عليه يستمتع بأمور قد تبدو للآخرين تافههة، لكنها بالنسبة إليه مهمة ورئيسية" أكثر ما أعجبني في الكتاب هو صدق الكاتب وشفافيته في تجسيد واقع ومعاناة الكثير ممن حولنا من الأهل والأصدقاء، كباراً كانوا أم صغاراً، ذكوراً وإناثاً على حد السواء.
فليس من مهمة الكلمات الرفيعة، والمواقف المؤثرة، أن نتوقع أن تغيّر لنا حياتنا ومدركاتنا، ولكنها تدفعنا لتغيير وعينا، ومراجعة تصوراتنا، ومنح أنفسنا فرصة أكبر لفهم الآخر، وإدراك ما نحن فيه، وما غيرناه، وإلى أين نسير". وقال في معرض الحديث عن الكتاب، المؤلف من 330 صفحة، وتناوله لمواضيع العنصرية والتباغض: "كلنا ضعفاء، كلنا هشّون وميالون للخطأ، لذا دعونا نسامح بعضنا البعض، ونتسامح مع بعضنا البعض". وحدد الدخيل عنصرين لنجاح التسامح: "أولهما: إرادة سياسية واضحة، وثانيهما: فاعلية مجتمعية ودينية لخدمته. هذا النجاح يضيق الخناق على التعصب والتشدد والعنصرية والكراهية، ويبشر عبر القوانين التي يتساوى الناس أمامها، ومن خلال سيادتها؛ بعهد يسع الجميع، فلكل إنسان الحق في اختياره، وإلا فكيف يحاسب الله الخلق، على ما أجبروا عليه، ولم يختاروه؟! كتاب جوهرة في يد فحام رحلات ومقابلات صحافية في اليمن السعيد تركي الدخيل PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. ". واعتبر أن كتابه "يوفر مادة مختصرة، متنوعة، تبين للقارئ العربي، منابع متنوعة للتسامح، بعضها يأتي من تراثه والآخر من التجربة الإنسانية، وتبيّن له أن شجرة الفضيلة، التي تحمل التسامح والحرية، والخير، والعدالة، تعيش وتنتعش حينما ندعّمها بسلوك وتفكير، وهذا الكتاب يشرح المفهوم، ويبسِّطه معًا".