15- الشمام
يحتوي هذا النوع من الثمار على 92% من الماء، بالتالي لا يتجاوز عدد سعراته الحرارية 27. 16- الفجل
تبلغ نسبة الماء الموجودة في الفجل 95%، فهو يحتوي على 16 سعرا حراريا فقط، ولديه خصائص مضادة للأكسدة، ستمنحه قليلا من المذاق اللاذع. 17- الفاصوليا الخضراء حتى وإن كانت مخزنة
تحتوي الفاصوليا الخضراء على 12 سعرا حراريا فقط في كل 100 غرام، وهي تمثل خيارا سريعا وسهلا في الطبخ. 18- سمك القد الطازج
يحتوي هذا النوع من الأسماك على 83 سعرا حراريا في كل 100 غرام. وهو غني بالأوميغا 3. 19- البروكلي
هذا النوع من الخضار يحتوي على 27 سعرا حراريا، إذ يمكن أن يضاف إليه القليل من زيت الزيتون الطازج لمنحه مذاقا رائعا. 20- الخيار
تحتوي 100 غرام من الخيار على 12 سعرا حراريا فقط، ويفضل تناوله نيئا مع إضافة بعض الخل. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ قشرته غنية بالفيتامين "ك" والألياف. 21- الخرشوف الشوكي
يُعتبر هذا النوع من الخضر غنيا بالبوتاسيوم وبفيتامين "سي"، ويحتوي على 22 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 22- الطماطم
يمكن استخدام هذا النوع من الثمار في العديد من الأطعمة خاصة أنه يحتوي على 19 سعرا حراريا، وله فوائد عديدة.
( اكتشفي معنا معتقدات خاطئة عن رجيم البروتينات)
كادبوري سناك ساندويش snack sandwich: في هذا السندويش اللذيذ 100 سعرة حرارية نسبة لحجمه الصغير، 5 غرامات من الدهون، 8 غرامات من السكر، 25 غراماً من الكربوهيدرات. كادبوري بابلي cadbury Bubly: في هذا اللوح الخفيف نسبياً من الشوكولاته 120 سعرة حرارية، 7 غرامات من الدهون و13 غراماً من السكر. بيض كيندر Kinder egg: على رغم ارتباط هذا الشوكولاته بالأطفال، الاّ أننا جميعنا لا نزال نذكره بين الأصناف المفضّلة لدينا. في البيضة بالشوكولاته البيضاء والبنية 110 سعرات حرارية، 7 غرامات من الدهون، غرامي بروتين و 10 غرامات كربوهيدرات. كيندر بوينو Kinder Bueno: في الاصبع الواحد من كيندر بوينو 120 سعرة حرارية، 8 غرامات دهون، 10 غرامات كربوهيدرات، وغرامي بروتين. وتجدر الإشارة إلى أنه هناك أنواع شوكولاته مفضلة لدى كل برج ترتبط بشخصيته.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا شك بأن شهرة
طبق السوشي الياباني في منطقتنا آخذة بالتزايد، بداية من السنوات
القليلة الماضية، في ظل انتشار المطاعم التي تقدّمه إلى جانب غيره من
الأطباق اليابانية التقليدية. والسوشي وما يشابهه من الأصناف اليابانية، كالساشيمي والماكي
والنيغيري، يتألف بشكل أساسي من الأرز الأبيض وشرائح السمك النيئ
تماماً، التي لا تضاف عليها التوابل أو الملح. وأشهر أنواع السمك
المستخدمة هي السلمون والتونا والقريدس والقَد. قد يهمك أيضاً: سوشي بشوكولاتة "الكيت كات".. آخر
الابتكارات "المجنونة
وتتفنن المطاعم في ابتكار وصفاتها المميزة لإرضاء مختلف الأذواق،
وتستخدم مكونات أخرى كالأفوكادو والخيار ولحم السلطعون والطحالب
البحرية والكافيار والسمسم. وتعتبر تلك المكونات صحية بمجملها،
خاصة وأن دمج السلمون والأفوكادو يزوّد الجسم بحاجته من زيوت
الأوميغا-3 الصحية. لكن، قد تدخل بعض المكونات التي تجعل السوشي غير صحي، مثل صلصة
التمبورا والمايونيز والجبنة، والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية
غير الصحية في السوشي. وعلى سبيل المثال، تحتوي قطعة من سوشي الجمبري
(القريدس) المغطى بصلصة التمبورا والمايونيز الحار أكثر من 500
سعرة حرارية وأكثر من 20 غراماً من الدهون، وهذا ضعف عدد السعرات
الحرارية في لفافة سوشي تحتوي على الخضار والسلطعون.
اخدتها من موقع اجنبي وهي:
1- ااصبع كت كات حجمه 12 جم فيه 61 سعره حراريه
2- 1 ملكي واي حجمه 26 جم فيه 116
3- باونتي الحجم الصغير الي يسمى فن سايز الي حجمه29 جم فيه 141 سعره
4- اصبع واحد من تويكس حجمه 29جم فيه 144
5- فليك اصبع واحد حجمه 34 جم فيه 180
6- مارس اصبع واحد حجمه 42 جم فيه 190
7- واحد سنكرز حجمه 61 جم فيه 311 سعره حراريه
وان شاء الله تستفيدوا
واتمني تدعوا لي بالدريه الصالحه
سنيكرز Snickers: أشهى توليفة للكراميل والفستق والشوكولاته، يحتوي اللوح العادي منها على 280 سعرة حرارية، 14 غراماً من الدهون، 4 غرامات من البروتين و 36 غرام من الكربوهيدرات في مقابل 36 غرام من السكر أيضاً. تويكس Twix: من اصبعي تويكس بالبسكويت والكرامل والشوكولاته تحصلين على 250 سعرة حرارية، 12 غراماً من الدهون، 34 غراماً من الكربوهيدرات، 32 غراماً من السكر، غرامين من البروتين و 3 غرامات من الكالسيوم. باونتي Bounty: قد لا يحتوي الباونتي على الكراميل أو المكسرات ولكنّه يحتوي على جوز الهند وشراب الجلوكوز ما يرفع قليلاً رصيد سعراته الحرارية الى 134 سعرة في مقابل 6 غرامات من الدهون و 18 غراماً من الكربوهيدرات. ليون بار Lion Bar: في هذا اللوح من الشوكولاته 256 سعرة حرارية، 12 غراماً من دهون، 34 غرام من الكربوهيدرات في مقابل 3 غرامات من البروتين. كيت كات Kit kat: في لوح أصابع الكيت كات بالشوكولاته بالحليب،232 سعرة حرارية، 6 غرامات من الدهون، 29 غراماً من الكربوهيدرات ف ي مقابل 3 غرامات من البروتين. كيت كات تشانكي Kit kat Chunky: في هذا اللوح من الشوكولاته 207 سعرة حرارية، 10 غرامات من الدهون، 26 غراماً من الكربوهيدرات وغرامين من البروتين.
ومن مميزات البصل أنه لا يفقد الكثير من خصائصه الغذائية عند طبخه بالشكل الصحيح، ولا تتغير عدد سعراته الحرارية بشكل كبير. فعندما يكون البصل مشويا يرتفع عدد هذه السعرات إلى 38 (لكل 100 غرام)، وعند غليه في الماء ينخفض العدد إلى 18. 4- الأخطبوط: مصدر للزنك
حيوان الأخطبوط ذكي ولذيذ، ويحتوي على كمية قليلة نسبيا من السعرات الحرارية، لا تتجاوز 69 في كل 100 غرام. فضلا عن ذلك، يحتوي الأخطبوط على كمية قليلة من الدهنيات وكمية عالية من البروتينات. ويعد عنصر الزنك الموجود في الأخطبوط مهما للغاية للرجال والنساء على حد السواء. 5- الهندباء
نوّه الكاتب بتاريخ هذه النبتة، التي تُعتبر صنفا من أصناف الهندباء البرية التي اكتشفها الفلاحون البلجيكيون سنة 1850. وعموما، يحتوي هذا النوع على 9 سعرات حرارية في كل 100 غرام، وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم وفيتامين ك. 6- فطر الصنوبر الأحمر
يحتوي هذا النوع الذي يعد من أنواع الفطر الأكثر شعبية، على 14 سعرا حراريا. كما تتوفر داخله مادة الإرغوستيرول، التي تتحول عند التعرض للشمس إلى أحد أنواع فيتامين د. 7 –البرتقال
يحتوي هذا النوع من الثمار على ما بين 38 و40 سعرا حراريا، وهو غني بالفيتامين سي.
تم نشره الأربعاء 02nd كانون الثّاني / يناير 2019 08:00 مساءً
السعرات الحرارية في ألواح الشوكولاته
المدينة نيوز:- من النادر جداً أن تنكر امرأة إدمانها على الشوكولاته وعشقها له، معددةً له وقفاته النبيلة الى جانبها في أوقات حزنها واكتئابها وفي المواقف التي احتاجت خلالها الى داعم خفيّ، يعزّز طاقتها الجسدية والنفسية ويدفعها الى الأمام. يحتوي الشوكولاته على فوائد عدة على الصحة والجمال ولكن، وسط هذا المشهد الورديّ الذي يلخّص صداقة متينة، معكّر للأجواء وهو السعرات الحرارية والدهون التي تحتوي عليها ألواح الشوكولاته وتجعلها تقف عائقاً في طريق الرشاقة، إضافةً الى رفعها نسبة السكر في الدم وتأثيرها على بياض الأسنان وصحتها. وكحلّ يرضي الطرفين، تدلّلين به نفسك بالشوكولاته بأقلّ ضرر ممكن، نفنّد لك ألواح الشوكولاته بالأسماء، وبحسب عدد السعرات الحرارية ونسبة الدهون والكربوهيدرات في كل واحد منها. اختبري نفسك: أي حالات الشوكولاته تشبهين بشخصيتك؟
ما هي عدد السعرات الحرارية في ألواح الشوكولاتة المفضلة لديك؟ مارس Mars: هذا الشوكولاته الذي يتميّز بتركيبته الطرية وبنفحات الكراميل فيه، يحتوي اللوح منه على 242 سعرة حرارية، في مقابل 9 غرامات من الدهون، غرامين من البروتين ، 32 غرام من السكر و 37 غرام من الكربوهيدرات.
فهد بن محمد العيسى
السيرة الذاتية
من مواليد فهد العيسى العام 1965،
المؤهلات العلمية
بكالوريوس في الأنظمة من جامعة الملك سعود _ كلية العلوم الإدارية مع مرتبة الشرف العام 1986
ماجستير في القانون من الجامعة الأمريكية _ واشنطن الولايات المتحدة الأمريكية بتقدير امتياز العام 1992. الأعمال:
باحث قانوني في هيئة الخبراء بمجلس الوزراء منذ العام 1986. مستشارًا قانونيًا في نفس الهيئة منذ العام 1996. متعاونًا مع الديوان الملكي حتى العام 2014. إدارة مكتب وزير الدفاع منذ بداية العام 2015. بأمر الملك سلمان.. فهد العيسى رئيسًا للديوان الملكي | صحيفة المواطن الإلكترونية. عمل مستشارًا غير متفرغ لدى عدد من الجهات الحكومية ، منها وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات ، إلى غير ذالك من المناصب.
بأمر الملك سلمان.. فهد العيسى رئيسًا للديوان الملكي | صحيفة المواطن الإلكترونية
فهد بن محمد العيسى تعيين فهد بن محمد العيسى المستشار فهد بن محمد العيسى فهد بن محمد بن صالح العيسى من هو رئيس الديوان الملكي السعودي فهد بن محمد العيسى من هو رئيس الديوان الملكي فهد بن محمد العيسى
محمد بن فهد العيسى - ويكيبيديا
أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، اليوم الجمعة، أمرًا ملكيًّا يقضي بتعيين فهد بن محمد بن صالح العيسى رئيسًا للديوان الملكي بمرتبة وزير، والذي كان يشغل منصب مدير مكتب وزير الدفاع. وولد فهد بن محمد بن صالح العيسى عام 1384هـ، وحصل على بكالوريوس في الأنظمة من جامعة الملك سعود من كلية العلوم الإدارية مع مرتبة الشرف عام 1406هـ، وماجستير في القانون من الجامعة الأمريكية في واشنطن بالولايات المتحدة بتقدير امتياز عام 1412هـ. محمد بن فهد العيسى - ويكيبيديا. وحصل العيسى على شهادة تقدير وتفوق من جامعة الملك سعود عام 1406هـ، وعلى شهادة أخرى من سفير خادم الحرمين الشريفين لدى الولايات المتحدة الأمريكية عام 1412هـ لتفوقه، كما نال وسام الوحدة اليمنية الوطني من الدرجة الثالثة؛ تثمينًا لجهوده في مفاوضات الحدود السعودية اليمنية عام 1422هـ. يتميز العيسى بالعديد من الخبرات العملية، فقد عمل باحثًا قانونيًّا في هيئة الخبراء بمجلس الوزراء منذ عام 1406هـ، ثم مستشارًا قانونيًّا في ذات الهيئة منذ عام 1416هـ، وعمل مستشارًا قانونيًّا متعاونًا مع الديوان الملكي منذ عام 1416هـ حتى عام 1434هـ، وكُلِّفَ مديرًا عامًّا لمكتب وزير الدفاع منذ بداية عام 1435هـ.
السعودية.. تعيين فهد بن محمد العيسى رئيسًا للديوان الملكي
جميع الحقوق محفوظة تم بواسطة Quintype
من هو رئيس الديوان الملكي السعودي والذي يعد من أهم القطاعات بداخل المملكة العربية السعودية، وهو المكتب التنفيذي للملك، ويعد معرفة رئيس الديوان من الأمور الهامة لجميع المواطنين والمقيمين، ومن خلال السطور التالية سنعرض لكم تفاصيل حول رئيس الديوان الملكي السعودي الحالي. الديوان الملكي السعودي
الديوان الملكي هو المكتب التنفيذي الرئيسي لملك المملكة العربية السعودية؛ ويعد الديوان هو حلقة الوصل الرئيسية بين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ، والحكومة السعودية وكافة المؤسسات العاملة في الدولة، ويمتلك الديوان الملكي مكاتب مستشاري الملك للسياسة الداخلية، ومكاتب للشؤون الدينية، ومكاتب أيضاً للعلاقات الدولية والأمن القومي والتشريفات الملكية، بالإضافة إلى مكتب الملك الخاص، والذي يستقبل كافة الشؤون الحكومية الروتينية المختلفة ومنها صياغة الأنظمة وإصدار المراسيم الملكية لجموع المواطنين. ويستقبل ملك المملكة العربية السعودية، ضيوف الدولة من مختلف دول العالم في مقر الديوان الملكي، ويستقبل أيضاً المواطنين الراغبين في تقديم طلبات التدخل الشخصية، من أجل رد المظالم أو المساعدة في مختلف المسائل الخاصة ضد بيروقراطية الدولة.
أولاً: يعين معالي الدكتور / بندر بن محمد بن عبدالله العيبان مستشاراً بالديوان الملكي بمرتبة وزير. سلمان بن عبدالعزيز آل سعود