ميول الدول ونظراً لميول حكومات دول جنوب شرق آسيا ونزعاتها، فإنها تتسم بالحساسية تجاه قضايا سلامة الأراضي، وأي انتقاد يتعلق بالقيم والأخلاق. فحتى سنغافورة التي أدانت الهجوم، امتنعت عن التصويت على طرد روسيا من مجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة. وتقول ثو في تقرير نشره معهد الدراسات الاستراتيجية والدولية، إن الأضواء العالمية مسلطة بصورة متزايدة على جنوب شرق آسيا، خصوصاً الدول التي تقوم هذا العام بدور إقليمي أوسع نطاقاً، فإندونيسيا ستترأس مجموعة العشرين، وتايلاند ستترأس قمة التعاون الاقتصادي الآسيوي- الهادئ (آبيك)، وكمبوديا ستترأس رابطة دول جنوب شرق آسيا (آسيان)، وقمة شرق آسيا، وهناك ضغط دبلوماسي متزايد لاستبعاد روسيا من هذه التجمعات، ما يضع الدول التي ستترأسها في موقف صعب. ومن المحتمل أن تسفر المطالبات بعدم دعوة روسيا للمشاركة في المنتديات الدولية، لاسيما مجموعة العشرين، عن نتيجة عكسية إذا لم يتم تنفيذ ذلك ببراعة. فمن ناحية، من المتصور أن الضغط مصدره «الغرب»، وإذا ما تم فرضه، فسيفسر على أنه انتهاك لاستقلالية رأي الدول المضيفة. وقد أعربت إندونيسيا، حتى قبل الحرب في أوكرانيا، في مناسبات عدة، عن استيائها لسعى دبلوماسيين أميركيين للحصول على دعمها ضد الصين، وغيرها من الدول، وتعتبر ذلك تدخلاً في السياسة الخارجية المستقلة لجاكرتا.
جنوب شرق آسيا
وتوضح ثو أن إندونيسيا - أكبر ديمقراطية في المنطقة - هي التي ستتحمل الكثير من ذلك التدقيق الدبلوماسي هذا العام، ليس فقط بسبب رئاستها لمجموعة العشرين، بل لأنها الدولة الوحيدة المشاركة في قمم الـ«آسيان»، و«آبيك»، ومجموعة العشرين. وحتى إذا ما تم تنفيذ التأثير الدبلوماسي ببراعة، فستكون هناك حدود لمدى استعداد دول جنوب شرق آسيا للاستجابة، ليس فقط بسبب علاقاتها مع موسكو، بل أيضاً بسبب علاقاتها مع الصين. والسؤال إذاً هو: ما الدولة الأكثر قدرة على التواصل معها بشكل مقنع؟
تقول ثو إن هناك ست «دول خارجية» تشارك في عضوية مجموعة العشرين والـ«آبيك» وقمة شرق آسيا وهي: أستراليا، والصين، واليابان، وروسيا، وكوريا الجنوبية، والولايات المتحدة. واليابان من بين هذه الدول هي في أفضل وضع للمشاركة في الدبلوماسية البارعة مع الدول المضيفة والضرورية للتحكم في التوترات بشأن غزو روسيا لأوكرانيا. وضع اليابان
فوضع اليابان في جنوب شرق آسيا أكثر رسوخاً مقارنة بالدول الخمس الأخرى، كما أن شراكاتها العميقة وطويلة المدى في المنطقة أكسبتها مستوى عالياً من الثقة الدائمة. وأضافت ثو أن العلاقات الاقتصادية القوية، والاعتراف المتبادل بالاعتماد المشترك، عوامل تجعل جنوب شرق آسيا واليابان أكثر قرباً مقارنة بالدول الأخرى.
دول جنوب شرق اسيا على الخريطة
ميول الدول
ونظراً لميول حكومات دول جنوب شرق آسيا ونزعاتها، فإنها تتسم بالحساسية تجاه قضايا سلامة الأراضي، وأي انتقاد يتعلق بالقيم والأخلاق. فحتى سنغافورة التي أدانت الهجوم، امتنعت عن التصويت على طرد روسيا من مجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة. وتقول ثو في تقرير نشره معهد الدراسات الاستراتيجية والدولية، إن الأضواء العالمية مسلطة بصورة متزايدة على جنوب شرق آسيا، خصوصاً الدول التي تقوم هذا العام بدور إقليمي أوسع نطاقاً، فإندونيسيا ستترأس مجموعة العشرين، وتايلاند ستترأس قمة التعاون الاقتصادي الآسيوي- الهادئ (آبيك)، وكمبوديا ستترأس رابطة دول جنوب شرق آسيا (آسيان)، وقمة شرق آسيا، وهناك ضغط دبلوماسي متزايد لاستبعاد روسيا من هذه التجمعات، ما يضع الدول التي ستترأسها في موقف صعب. ومن المحتمل أن تسفر المطالبات بعدم دعوة روسيا للمشاركة في المنتديات الدولية، لاسيما مجموعة العشرين، عن نتيجة عكسية إذا لم يتم تنفيذ ذلك ببراعة. فمن ناحية، من المتصور أن الضغط مصدره «الغرب»، وإذا ما تم فرضه، فسيفسر على أنه انتهاك لاستقلالية رأي الدول المضيفة. وقد أعربت إندونيسيا، حتى قبل الحرب في أوكرانيا، في مناسبات عدة، عن استيائها لسعى دبلوماسيين أميركيين للحصول على دعمها ضد الصين، وغيرها من الدول، وتعتبر ذلك تدخلاً في السياسة الخارجية المستقلة لجاكرتا.
مؤسسة جنوب شرق آسيا
لقد تغير الكثير في عالم العلاقات الشخصية في السنوات الأخيرة. اليوم ، يفهم كل من الرجال والنساء أنه لا ينبغي أن تصبح المسافة ولا الحدود عقبات أمام المشاعر الحقيقية والحب. تواصل الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي تطوير القيم الاشتراكية، والجانب الآخر من هذا التطور هو المساواة. اليوم ، لا يزال العديد من الرجال الأجانب يريدون رؤية المرأة كأم وعشيقة بدلا من شريك متساو ومستقل. اليوم ، يذهب هؤلاء الرجال إلى آسيا بحثا عن زوجة ، ويمكن أن تكون الزوجة المتوسطة في جنوب شرق آسيا هي الإجابة العالمية على أي سؤال. السمات المميزة لنساء جنوب شرق آسيا لم يقل أحد أنه من السهل اتخاذ القرار الصحيح والعثور على شخص لقضاء بقية حياتك معه. وعلاوة على ذلك، إذا تحدثنا عن نساء من شرق آسيا أو جنوب شرق آسيا، يمكننا القول إنه تحد حقيقي بالفعل. هناك حاجة إلى النهج والاستراتيجية الصحيحة لمقابلة سيدة من هذه البلدان وعدم إضاعة وقتك وأموالك على المحتالين والوكالات وغيرها من وكالات الزواج المزيفة. هناك العديد من الفروق الدقيقة التي تحتاج إلى معرفتها عن السيدات من هذه البلدان. من ناحية ، تعتبر النساء الشرقيات رمزا لزوجة جنوب شرق آسيا المثالية والجميلة ومدبرة منزل جيدة.
دول جنوب شرق اسيا قطب اقتصادي
وتختتم ثو تقريرها بالقول إنه وسط الانقسامات العالمية التي تزداد عمقاً بشأن الحرب في أوكرانيا وعواقبها، تواجه جنوب شرق آسيا أوقاتاً عصيبة، فالـ«آسيان» ليست فقط ممثلاً رئيساً للدول الأصغر حجماً والمتوسطة الحجم، بل أيضاً تتمتع الدول الأعضاء فيها بقوة وجود كبيرة في المنتديات الدولية الأخرى هذا العام، وهذا الوضع البارز سيجعلها تقدر شريكاً متفهماً ومحاوراً بارعاً بدرجة أكبر. ويبدو أن اليابان ستكون مثل هذا المحاور، ورغم أن جهود طوكيو وحدها، أو بالتنسيق مع الشركاء والحلفاء، لن تعالج القضية التي تواجهها المؤسسات الدولية، فإنها ربما تمنع المزيد من التصدع. • أعربت إندونيسيا، حتى قبل الحرب في أوكرانيا، في مناسبات عدة، عن استيائها لسعى دبلوماسيين أميركيين للحصول على دعمها ضد الصين، وغيرها من الدول، وتعتبر ذلك تدخلاً في السياسة الخارجية المستقلة لجاكرتا.
دول جنوب شرق آسيا
قد تبدو الحرب الأوكرانية أمراً بعيداً بالنسبة لكثير من الدول غير المنخرطة بشكل مباشر فيها، وهي مسألة محل جدل من حين إلى آخر، تدور حول سبب تفضيل بعض الدول النأي بنفسها عن القضية دبلوماسياً. ففي جنوب شرق آسيا، اختارت دول كثيرة الالتزام بفلسفة عدم الانحياز التقليدية لتجنب أي تورط. وبخلاف سنغافورة، التي أدانت بحسم الهجوم الروسي، وطبقت العقوبات الاقتصادية المفروضة على موسكو، اتخذت الدول الأخرى موقفاً متحفظاً كثيراً. وتقول المحللة البارزة بمعهد السياسات الاستراتيجية الأسترالي، الدكتورة هونغ لي ثو، إن هذا يرجع إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك العلاقات الثنائية الإيجابية نسبياً مع روسيا. وتعتبر فيتنام بوجه خاص في موقف صعب، نظراً لأن موسكو تزودها بـ80% من معداتها العسكرية. وبالنسبة لإندونيسيا وماليزيا، تعتبر روسيا دولة مصدرة رئيسة لمثل هذه المعدات لهما، رغم أن النسبة أقل كثيراً مقارنة بفيتنام. وتضيف ثو - وهي أيضاً باحثة غير مقيمة مع برنامج جنوب شرق آسيا بمركز الدراسات الاستراتيجية والدولية الأميركي- أن التصرف الذي شهده التصويت أخيراً على قرارات الأمم المتحدة بشأن الحرب كشف الخيارات غير المريحة التي تواجهها كل الدول، حتى تلك الدول التي رفضت اتخاذ أي خيار.
اليابان
عاصمتها طوكيو. وهي تقع فلكيًا بين خطي عرض 24 درجة إلى 46 درجة شمال خط الاستواء ، وبين خطي طول 122 درجة إلى 146 درجة شرق غرينتش ، ومساحتها 377. 944 كيلومترًا. 2 بلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2004 ، 127333. 002 مليون ، وعملتها الرسمية هي الين. منغوليا
عاصمتها مدينة أولانباتار ، وتعرف رسميًا بجمهورية منغوليا ، ونظام حكمها برلماني ، ويبلغ عدد سكانها 2953190 مليون نسمة حسب إحصائيات عام 2014 ، وعملتها الرسمية هي توغروغ المنغولية ، وهي تابعة للبنك الدولي للإنشاء والتعمير ، ومؤسسة التمويل الدولية ، ومنظمة التجارة العالمية ، والأمم المتحدة والأمم المتحدة ، ومنظمة الأمن والتعاون في أوروبا.
3. العلاج بالمواجهة:
يعمل علاج المواجهة على مساعدة الشخص على علاج الخوف والقلق النفسي من خلال مخاوفه وجها لوجه، بدلاً من دفن شعورهم حيال الموت أو عدم الاعتراف بمخاوفهم وقلقهم من المرض بالعكس يتم تشجيعهم على التعرض لمخاوفهم بأن يقوم المعالج بتنفيذ العلاج بالتعرض من خلال تعريض الشخص تدريجيًا لخوفه، في بيئة آمنة، حتى تنخفض استجابة القلق، ويمكن للشخص مواجهة أفكاره أو مشاعره القلقة دون خوف. 4. العلاج بالدواء:
تساهم الأدوية للتدخل في علاج الخوف والقلق الشديد إذ يصف الطبيب المعالج حينها قائمة من الأدوية المضادة للقلق، بما فيها من حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة للاكتئاب ، وعندما يستخدم الناس الأدوية إلى جانب العلاج النفسي، تصبح غالبًا النتائج أكثر فعالية ويعودون لحياتهم الطبيعية. علاج الخوف والقلق الزائد من الموت والمرض - مستشفى التعافي. وفي حين أن الدواء يمكن أن يكون مفيدًا بقيامه على تخفيف مشاعر الذعر والقلق و التوتر والضغط على المدى القصير، فقد لا يكون الاستخدام طويل المدى لمثل هذه الأدوية الحل المثالي لكن بدلاً من ذلك، من المرجح أن يوفر العمل من خلال المخاوف في العلاج النفسي راحة طويلة الأمد. 5. الاهتمام والدعم:
يمكن أن يكون الاهتمام بالذات والنفس وطلب الدعم من المجتمع المحيط قويا لتعزيز الصحة النفسية الشاملة، بما في ذلك مساعدة الشخص على الشعور بمزيد من القدرة على التعامل مع مخاوفه، مع تجنب الكحوليات و الكافيين والحصول على نوم جيد في الليل وتناول نظام غذائي مغذي جميعها طرق للاهتمام بالذات.
علاج الخوف والقلق بالقران واياته
كيف تعالج القلق والخوف بنفسك؟
أحيانا كل ما تحتاجه لعلاج القلق والخوف هو القيام بعدة خطوات تساعدك على التحكم في تلك الأفكار والتخفيف من سيطرتها علك وتشمل:
1. تحدث مع نفسك:
اسمح لنفسك بالجلوس مع قلقك وخوفك لمدة 2-3 دقائق في كل مرة، وتنفس معها وقل لا بأس إنه مجرد شعور رديء والعواطف كمد البحر تنحسر وتفيض. 2. اتصل بأصدقاءك:
اتصل بالصديق الحميم الذي ينتظر أن يسمع منك أخبارك خاصة لو مرت فترة دون كلام، هذا سيحسن مزاجك ويطمئنك. 3. أنت ممتن لشيء:
في هذه الحياة كل منا لديه ما يمتن له، لذا اكتب الأشياء التي أنت ممتن لها، وانظر إلى القائمة عندما تشعر بأنك في مكان سيئ ومحاط بالقلق والخوف. 4. مارس الرياضة:
ممارسة الرياضة والتمارين يمكن أن يعيد تركيزك، إذ يركز عقلك على شيء واحد فقط في كل تمرين لك، وسواء أكان التمرين عبارة عن نزهة مشي قصيرة، أو في صالة ملاكمة لتصبب عرقا، أو تقوم بتشغيل فيديو يوغا لمدة 15 دقيقة لممارستها في المنزل، فالتمرين جيد بالنسبة لك وسوف يرشدك ويساعدك على الشعور بمزيد من القدرة. 5. كيفية علاج الخوف والقلق - موضوع. السخرية والفكاهة حل:
استخدم الفكاهة لتفريغ أسوأ مخاوفك، مثلا، ضع بعض السيناريوهات السخيفة المضحكة التي قد تحدث إذا قبلت دعوة لإلقاء خطاب أمام حشد من 500 شخص، هذا يطمئنك كثيرا.
علاج الخوف والقلق بالقران للامام
وتعمل حاصرات بيتا أيضًا على علاج الأعراض الجسدية المرافقة للقلق الذي يشعر به الشخص في المواقف الاجتماعية. بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب التي تسيطر على أعراض القلق النفسي والتوتر، وبعد انتهاء الفترة العلاجية يوقف الطبيب الدواء تدريجيًا لتجنب الإصابة بأعراض انسحاب، ومن أدوية الاكتئاب المُستخدمة في هذا الغرض: أسيتالوبرام، فلوكسيتين، باروكسينين. علاج القلق والخوف والتفكير بالقران
يقول الله تعالى في كتابه العزيز بسورة الرعد " الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّه أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ". فالقرآن الكريم شفاء للصدور، فهو علاج لحالة القلق والاكتئاب والتوتر التي تصيب الإنسان سواء بشكل مفاجئ أو مرضي. علاج الخوف والقلق بالقران في مكه. فسماع آيات من الذكر الحكيم يهدأ النفس ويطمئن القلب ويزيل من نفس الإنسان الخوف والضيق والقلق. ويمكن للإنسان أن يستعين بآيات القرآن الكريم تلاوة أو استماعًا عندما تنتابه حالة التوتر والقلق. ومن السور القرآنية التي تساعد على علاج تلك الحالة سورة الفاتحة، سورة الليل، سورة الشمس. بالإضافة إلى آيات محددة وهي آية الكرسي، الآيات الأخيرة من سورة البقرة، الآيات من 116 إلى 118 من سورة المؤمنون.
علاج الخوف والقلق بالقران اهتديت
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو الخوف والتوتر لسبب ما أو في فترة معينة، وهو شعور يتكرر بين حين وآخر كلما شعر باقتراب سبب يثير خوفه أو قلقه، ولكن عندما يصبح الأمر أشبه بهوس وخوف مستمر دون سبب يستدعي هذا الخوف، بحيث يكون معيقاً للحياة الطبيعية اليومية، فهنا يصبح بحاجة لمعرفة أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف للتخلص بشكل جذري منه. أدوية علاج القلق والتوتر والخوف
من أبرز هذه العلاجات للتوتر والقلق هي العلاجات الدوائية، حيث تساهم هذه الأدوية والتي تكون بوصفة طبية في السيطرة على الأعراض التي يسببها القلق: [1]
مضادات الاكتئاب (Antidepressants): هنا أمثلة على بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب ، والتي تساعد في حالات القلق: سيتالوبرام (Citalopram)، فلوكسيتين (Fluoxetine). مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (Serotonin reuptake inhibitor): يتم وصف هذه الأدوية في معظم الحالات لعلاج القلق، إذ يُصاحبها القليل من الأعراض الجانبية مقارنةً بمضادات الاكتئاب الأقدم، إذ مكنها أن تزيد من فرصة حدوث الاضطرابات الجنسية، والمُعاناة من الغثيان، وأعراض جانبية أخرى. علاج الخوف والقلق بالقران واياته. مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات (Tricyclic antidepressant): وهي من الأدوية الأقدم من مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين، حيث تساهم في تخفيف العديد من حالات القلق، ولكنْ قد يُصاحبها ظهور بعض الأعراض الجانبية: كالنعاس، والدوخة، وجفاف الفم، واكتساب الوزن الزائد، وغيرها، ومن الأمثلة عليها: كلوميبرامين (Clomipramine)، وإيميبرامين (Imipramine).
جوزة الطيب: تساعد على إرخاء العضلات وزيادة الاسترخاء، فتقلل من القلق والتوتر وتقضي على شعور الاكتئاب. الشمر: تناول مشروب الشمر يهدئ الجسم ويزيل أعراض القلق والخوف. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا والذي طرحنا من خلاله كيفية علاج القلق والخوف والتفكير ، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة. المراجع
1
2
3
4
5