[٢]
وفي إطار الإجابة عن سؤال ما هو الذكاء الاجتماعي لا بُدَّ من الإتيان على ذكر البعد التاريخي لهذا النوع من أنواع الذكاء الإنساني، حيث شهدت عشرينيات وثلاثينيات القرن الماضي إجراء أول اختبارات لقياس الذكاء الاجتماعي، وتضمنت هذه الاختبارات مراقبة السلوك الإنساني لمجموعة من الأفراد، وطريقة حكم هؤلاء الأفراد وتعاملهم في المواقف الاجتماعية، وقدرتهم على تذكر الأسماء أو ملامح الأشخاص، بالإضافة إلى وجود روح الدعابة والمرح لديهم، لكن هذه الاختبارات آنذاك كانت قاصرة على تحديد درجة واضحة للذكاء الاجتماعي، وأثار هذا المقياس جدلًا واسعًا بين العديد من العلماء المختصين بعلم النفس والاجتماع. [٢]
تطوير الذكاء الاجتماعي
في إطار الإجابة عن سؤال: ما هو الذكاء الاجتماعي لا بُدَّ من ذكر بعض الوسائل والمهارات الخاصة التي يمكن من خلالها زيادة نسبة الذكاء الاجتماعي لدى الأفراد، ومن أبرز المهارات والوسائل التي لها دور في تطوير الذكاء الاجتماعي لدى الأفراد ما يأتي: [٣]
تطوير مهارات الاتصال: وذلك من خلال زيادة ممارسة مهارت الاتصال المختلفة كالاستماع الجيد إلى الآخرين، ومحاورتهم بأسلوب لبق، والتعبير عن الذات بكل بساطة ووضوح.
تعريف الذكاء الاجتماعي تحديث
-انتبه إلى وقتك عليك الإنتباه إلى وقتك وتذكر دائمًا مقولة ان الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك، ويمكن شرح المقولة السابقة في جملة بسيطة " لا تضيع وقتك "، ولكن حاول تنظيم وقتك وتعلم المهارات المختلفة. التواصل مع الناس مهم، اعلم هذا، لكن معرفة نفسي والتواصل معها أهم في الوقت الحاضر. تعريف الذكاء الاجتماعي استعلام. آن سكستون إقرأ أيضاً: تعلم مهارة تنظيم الوقت -طور ذكائك العاطفي ولكي تتفهم أكثر ما هو الذكاء الاجتماعي عليك أن تتعرف على الذكاء العاطفي هو فن إدارة مشاعرك، والتحكم في الانفعالات السلبية مثل الغضب، وعند فهم مشاعرك الخاصة ستتعلم فهم مشاعر الآخرين وهذا يساعدك على النجاح الإجتماعي والمهني. هناك دورة تدريبية على منصة إدراك التعليمية يمكنك الإلتحاق بها مجانًا، لكي تتعلم وتطور مهارة الذكاء العاطفي، وتحتوي الدورة على ثلاث مساقات: المساق الأول: الذكاء العاطفي والذات، المساق الثاني: الذكاء العاطفي والقيادة، المساق الثالث: الذكاء العاطفي والمجتمع. ولكي تتمكن من الذهاب إلى الدورة التدريبية اضغط هنا. إن سر صحة العقل والجسد يكمن في أن لا تبكي على الماضي وأن لا تقلق بشأن المستقبل وأن لا تتوقع المصائب وإنما تعيش الوقت الحاضر بحكمة وتعقل للأمور.
الذكاء الحسيّ (الحركيّ): هو القدرة على التنسيق والموائمة بين حركات الجسم من أجل تحقيق أهداف معينة. الذكاء التفاعليّ (الاجتماعيّ): يتضمن القدرة على الاختلاط والانفعال مع الآخرين والعمل معهم والتأثير فيهم، وفهم رغباتهم ودوافعهم، وعادة ما يتّصف به القادة، والمعلّمون، والمرشدون، ومندوبوا المبيعات. الذكاء الذاتيّ (الفرديّ): يشتمل على فهم ذاته والتعرّف على نفسه بالكامل من دوافع وأهداف وطموحات، ورسم نموذج فعال لشخصيّته، ويكون لديه القدرة على تطوير ذاته. الذكاء النغميّ (الموسيقيّ): هو المقدرة على معرفة النغمات والأصوات والموسيقى والنبرات، والتمييز بينها ومحاكاتها. الذكاء المكانيّ (التصوريّ): هو تصور للمساحات والمناطق والقدرة على تقدير حجم المساحة والمكان. تعريف الذكاء الاجتماعي تحديث. الذكاء الحيويّ (البيئيّ): هو التعايش والتأقلم مع البيئة الطبيعيّة، والتعرّف على الأصناف الطبيعيّة المختلفة فيها. الفرق بين وظائف الدماغ والذكاء
إنّ وظيفة الدماغ من حيث صلتها بالتقدم في العمر هي الذاكرة والتركيز وليس الذكاء ، وفي الواقع ليس بالضرورة أن يكون الذكاء عاملاً مهماً في الحفاظ على وظائف الدماغ فعّالة، ويوجد اختلافات في الذكاء بين الجنسين، فالرجال يستخدمون أدمغتهم بشكلٍ أسرع في التصرّف والتعامل مع المشاكل، أمّا النساء فلديهن مقدرة أفضل على تحليل المواضيع المعقدة.
أشارت الدراسات الحديثة على أن تمارين القوة تزيد من كتلة عضلات الجسم أو الفخذين بنسبة 2. 5 في المائة وهو معدل مناسب جدا لأولئك الذين عانوا من ضمور في العضلات نتيجة بعض الإصابات. تمارين المقاومة شاملة هناك بعض التمارين الشاملة التي يمكن القيام بها والتي تندرج تحت اسم تمارين المقاومة الشاملة ، والتي يكون فيها اعتماد الشخص على بعض الأدوات الخاصة التي تقوم بزيادة المقاومة على الجسم وكذلك زيادة القوة المبذولة. تمارين مقاومة للمبتدئين - ووردز. يمكن الاعتماد على بعض الأجهزة الرياضية أثناء تمارين المقاومة الشاملة كجهاز المشي وكذلك الغزال الطائر ، ويمكن في تلك الحالات زيادة المقاومة عن طريق استخدام بعض الأثقال أثناء أداء تلك التمارين. تمارين مقاومة بدون اثقال هناك بعض تمارين المقاومة التي يمكن أن يؤديها الشخص بدون حاجة إلى رفع الأثقال ومن أهمها: تمارين الضغط: يمكن عمل تلك التمارين عن طريق التمدد على الأرض مع الاستناد إلى الكفين وجعلهما في وضع متساوي وكذلك الاستناد إلى أطراف الأصابع في الناحية الخلفية ، ومن بعدها تقوم برفع جسمك عادة 10 أو 15 مرة متتالية. تمرين المقعد: يمكن عمل ذلك التمرين عن طريق استخدام مقعد فيمكن الاستناد بيديك على المقعد مع فرد الجسم بصورة صحيحة وجعل كتلة الجسم كلها على أطراف الأصابع والقيام برفع جسمك عدة مرات ، يمكن عمل ذلك التمرين بالاستناد على ساق واحدة مرة وتحرير الأخرى مرة ثانية.
تمارين مقاومة للمبتدئين - ووردز
تمارين المقاومة.. الفوائد والمراحل والخطوات
لياقة أحمد مجدي 23 سبتمبر 2021
تمارين المقاومة
الراغبون في حرق الدهون وفقدان الوزن يجدون أنفسهم دائمًا أمام أنواع مختلفة من التمارين التي تضيف لهم تقنيات مختلفة للوصول إلى مبتغاهم. من أهم المصطلحات التي يجدونها في مسيرتهم مصطلح " تمارين المقاومة ".. إنه مصطلح يعبر عن التمارين التي تختصر العلاقة بين مقاومة العضلة وأدائها والآثار التي تترتب على تلك المقاومة سواء فيما يتعلق بحرق الدهون وبالتبعية إنقاص الوزن، أم فيما يتعلق بنمو العضلات بعد تمزقها بشكل أكثر قوة. تمرين رفع الأثقال الصحيح. ولذلك في هذا الموضوع نستعرض لكم كل ما تريدون معرفته عن تمارين المقاومة وبالأخص للرجال، وما ينبغي أن تقوم به من خطوات واشتراطات في بعض الأحيان كي تكون أكثر فائدة وتحقق الأهداف المرجوة من أدائها. ما هي تمارين المقاومة لحرق الدهون؟
تمارين المقاومة هي تمارين لاهوائية تساعد على زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل ويمكنك تحديد عدد أيام ممارستها وفقا لهدفك ولكن المعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعيا، وينبغي أخذ يوم راحة على الأقل في الأسبوع أيضًا. اقرأ أيضًا: مجموعة من أفضل تمارين المقاومة.. وكيف تتجنب الإصابة أثناء التمرين؟
فوائد تمارين المقاومة للرجال
تمارين المقاومة لها العديد من الفوائد بدءا من بناء عضلات جسم قوية وبكثافة عالية وحجم مثالي، ولكن هناك عددا آخر من الفوائد إلى جانب البناء العضلي المميز، نستعرضه في السطور التالية:-
- تعمل تمارين المقاومة على خفض ضغط الدم المرتفع وتنظيم الدورة الدموية في الجسم.
تمرين رفع الأثقال الصحيح
Pushups 3 15 Pullups 3 15 Diamond Pushups 3 15 Dips 3 12 wide-grip Pushups 2 أكبر عدد ممكن – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. – تمرين ال Dips تستطيع أدائه باستخدام أي كرسي أو مسند. آخر تمرين, تقوم بأداء أكبر عدد ممكن من العدات حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure). في تمرين ال wide-grip Pushups, تؤدي تمرين الضغط بشكل طبيعي, ولكن مع توسيع موضع يديك. اليوم الثاني الجزء السفلي من الجسم Lower Body أداء التمرين التمرين المجموعات العدات تسخين: High Knees 2 دقيقتان كل مجموعة. Forward Lunges 3 15 Bodyweight Squats 3 12 Standing Calf Raises 3 15 Squat Jumps 2 لمدة 45 ثانية – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. آخر تمرين, تقوم بأداءه لمدة 45 ثانية متواصلة أو حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure), كل 45 ثانية تعتبر مجموعة واحدة. اليوم الثالث بطن Core أداء التمرين التمرين المجموعات العدات تسخين: High Knees 2 دقيقتان كل مجموعة. Plank 3 دقيقة Lying Leg Raises 3 15 Crunches 3 20 Bicycles 3 أكبر عدد ممكن. – الراحة بين المجموعات من نصف دقيقة لدقيقة. – تمرين ال Plank تقوم بأداءه لمدة دقيقة كاملة, أو حتي تصل للفشل العضلي (Muscle Failure).
الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين
بواسطة كوتش سعود | 17/11/2015 الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين
انت جديد في عالم الرياضة؟ استفد من ما سأقدمه هذه المقالة للمبتدئين وذلك بالتسلسل في الدليل الرياضي الشامل للمبتدئين. حقائق – معلومات
نصائح – كيفية – طرق
وجداول تدريبية (المزيد…)