ابدأ بمنح نفسك ما تسعى بشدّة للحصول عليه من الآخرين. إن كنت تريد الحب، ابدأ بحبّ نفسك وتقبّلها كما هي. تذكّر دومًا أنّ السعادة تأتي من العطاء، وإن كان لابدّ لك من أن تعطي، فابدأ بالعطاء لنفسك. في النهاية فالقلب المليء بالرضا والسعادة هو الوحيد القادر على منحها. اقرأ أيضًا: ما هي مهارات تقبل الذات وكيف تطورها؟ 2- تعرّف على نفسك خذ وقتك للتواصل مع ذاتك وفهم ما تريده بالضبط. ستغمرك السعادة في اللحظة التي تدرك فيها أنّ بإمكانك العيش دون الحاجة لإثبات نفسك للآخرين. كلّما فهمت نفسك أكثر، قلّ احتمال تعرّضك للأذى من الآخرين. امنح لكلّ تلك الأفكار التي تصول وتجول في عقلك، وركّز على ما تراه عمليًا ومنطقيا منها. دوّنها على دفتر يومياتك بانتظام واقرأها من حين لآخر قبل النوم. كيف تسعد نفسك بنفسك. 3- تقبّل أحزانك وتعامل معها بشكل صحيح لا يمكن فصل الحزن عن الحياة. فمحاولة التخلّص منه نهائيًا أشبه بالشهيق دون زفير! وكلّما حاولت مقاومته أكثر ازدادت شدّته وحدّته. المهرب الوحيد من الحزن هو بتقبّله واحتضانه… إنّنا نعيش في عالم مليء بالعواطف ولا مفرّ من التعرّض للمواقف السيئة المُحزنة. في كلّ مرّة تواجه موقفًا عصيبًا يُحزنك، توقف قليلاً وفكّر في مشاعرك، ثمّ تقبّلها كما هي، وعبر عن حزنك بالطريقة التي تناسبك، حوّل حزنك إلى قوّة دافعة للأمام.
كيف تسعد نفسك
7- أسعِد من تحب هل جربت يومًا أن تسعد الآخرين؟؟ إذن ماذا عن إسعاد من تحب؟؟ صدقوني لا يوجد شيء يجلب السعادة في هذه الحياة أكثر من إسعاد شخص تحبه، دعوني أخبركم بشيء حدث منذ (6) أعوام تقريبًا، في أحد الأيام خرجت من عملي بعد حصولي على راتبي الشهري وعدت مع أصدقائي سيرًا لمنزلي، وفي الطريق وجدت محلًّا يبيع ملابس للرجال فأعجبني قميص حريري بني فاتح بأزرار فضية عريضة؛ فاشتريته لأخي وكنت سعيدة جدًّا، واشتريت شيئًا لأمي وأبي؛ لكن ردّ فعل أخي حينما ارتدى القميص جعلني سعيدة جدًّا؛ لأنه بالصدفة القميص كان لون أخي المفضل وعلى مقاسه بالضبط، وكان أكثر قميص يصلح للمناسبات كحفلات الزفاف وأعياد الميلاد. 8- اترك أحزانك على أرصفة الطرقات في فترات حزني أترك أيّ شيء في يدي وأذهب مع أمي للتجول في الميدان القريب من منزلي، وقتها نجلس سويًّا في محل العصير، نراقب المارة في الشارع، ونطلب كوبًا كبيرًا من عصير القصب أو الدوم باللبن، وأحيانًا ما نذهب لمحل الآيس كريم أو مقلة التسالي، وبعد عودتي أشعر كما لو أني تركت كل أحزاني مع كل خطوة لمحل العصير. 9- اشترِ هدية لنفسك البشر يحتاجون للتحفيز من وقت لآخر، وهذا التحفيز سيجلب لهم السعادة حتى ولو كان بشكل مؤقت، أنا عن نفسي كل سنة قبل عيد ميلادي في شهر ديسمبر دائما ما أذهب للفجالة لشراء الأجندة الإدارية للعام الجديد وبعض الكتب والأدوات المكتبية الجديدة، بالنسبة لي عيد ميلادي حجة لشراء تلك الأشياء التي تشعرني بالسعادة.
تطاردك الشكوك باستمرار بحبها لك: فعندما تكون معتداً عاطفياً على زوجتك بشكل كبير فهذا يجعلك في حالة دائمة من الشك في مشاعرها تجاهك، كما تشك في كل تصرفاتها وتنتابك الغيرة بشكل مبالغ فيه. كيف تعد نفسك للاختبارات الشخصية. بالتأكيد أن هناك أسباب كامنة وراء ما جعل الزوج تابعاً عاطفياً لزوجته، ومعرفتك لأسباب هذه التبعية تضعك على الطرق الصحيح خلال رحلتك في التخلص من هذه المشكلة... من هذه الأسباب: [1] التبعية للوالدين والحب غير المشروط: فأحياناً يظلم الوالدان أبناءهما عندما يعودانهما على تلبية جميع احتياجاتهم منذ طفولتهم، وعندما يعودانهم على الاتكالية أو التفكير السلبي، فينشأ الأبناء معتمدين عاطفياً على من حولهم. الحرمان من حب الأهل غير المشروط في الطفولة: قد يحدث العكس؛ فيحرم الأهل أبناءهم من حبهم غير المشروط؛ فيظهرون حبهم لأبنائهم فقط عندما ينجزون أمراً ما مثلاً بدلاً من تقديم الحب غير المشروط، وقد لا يظهرون لهم مشاعرهم أصلاً، مما يجعلهم ينشؤون فاقدين للحب ويعانون من الفراغ العاطفي، فيسقطون هذا الفراغ على شركائهم عادة. التعرض لتجربة عاطفية فاشلة: كأن يكون الزوج قد مر بتجربة عاطفية أدت لانفصاله عن امراة كان قد أحبها، مما سبب لديه الخوف الدائم من الانفصال.
كما أن هناك مجموعة مختلفة من أنواع إضطرابات النزيف والنوع الأكثر شيوعاً في النساء هو مرض فون ويليبراند. مضاعفات الحمل:
قد تكون غزارة الطمث راجعة إلي الإجهاض. في حالات كثيرة يكون الإجهاض هو السبب وراء غزرارة الطمث. كما أن الحمل خارج الرحم قد يكون أحد أسباب غزارة الطمث. مشاكل طبية أخري:
هناك مجموعة من الحالات الطبية الأخري مثل إلتهاب الحوض، مشاكل الغدة الدرقية، إلتهاب بطانة الرحم، أمراض الكبد أو الكلي، قد يرافقها غزارة الطمث
شاهدي أيضا
علامات أضطرابات الدورة الشهرية
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية وعلاجها
سبب غزارة الدورة المكثفة
أسباب غزارة الدورة الشهرية أسباب غزارة الدورة الشهرية كل شهر تتعرض جميع الفتيات لما يعرف بالدورة الشهرية أو الطمث وتفقد في تلك الفترة كمية من الدماء بمقدار معين ومع تكرار الدورة كل شهر تعرف كل فتاة هل كمية الدم كالمعتاد وهل هناك فائض أو زيادة في كمية الدم المتدفق عن الشهور السابقة وعند زيادته يحدث القلق والتوتر وتتأثر الفتاة نفسياً وجسدياً فأكثر من 70% من النساء يتعرضن خلال حياتهن بأن تكون الدورة الشهرية غير منتظمة أو تكون أكثر وفرة عن المعتاد أو يوجد بها بعض التكتلات الدموية بسبب إن الدم مختزن في الرحم.
[2]
فقدان الحمل ، غالبًا ما يتسبب الإجهاض في حدوث نزيف أو بقع دم. يمكن أن يكون هذا النزيف خفيفًا أو شديدًا وقد يستمر من بضع ساعات إلى بضعة أسابيع، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يحدث فقدان الحمل قبل أن تدرك المرأة أنها حامل ، أما في حالة إذا كان الإجهاض مسؤولاً عن النزيف، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات. مضاعفات نزول الدورة بغزارة
لا يشكل تدفق الدم الغزير دائمًا خطراً أو يشير إلى علامة على وجود خطأ ما. ومع ذلك ، فإن فقدان الدم المفرط يمكن أن يستنفد مخزون الحديد في الجسم ويسبب فقر الدم، كما يمكن للشكل الخفيف من فقر الدم أن ينتج عنه التعب والضعف ، ولكن يمكن أن تؤدي حالة أكثر خطورة إلى الأعراض التالية: [1]
الصداع
دوخة
ضيق في التنفس
سرعة دقات القلب
يمكن أن يتسبب التدفق الشديد جدًا أيضًا في حدوث تقلصات مؤلمة أو عسر الطمث ، والتي تتطلب أحيانًا الأدوية. كيف يتم تشخيص الدورة الشهرية غير الطبيعية
إذا تغير أي جانب من جوانب دورتك الشهرية ، يجب أن تحتفظي بسجل دقيق لموعد بدء الدورة الشهرية وانتهائها ، بما في ذلك كمية التدفق وما إذا كنتِ تعانين من جلطات دموية كبيرة. تتبع أي أعراض أخرى ، مثل النزيف بين فترات الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية أو الألم، سيسألك طبيبك عن دورتك الشهرية والتاريخ الطبي، سيقوم هو أو هي بإجراء فحص بدني ، بما في ذلك فحص الحوض واختبار عنق الرحم في بعض الأحيان.
سبب غزارة الدورة الأولمبية
تناول الزنجبيل يساعد في تسريع قدوم الدورة الشهرية بشكل منتظم. يُمكن أيضًا تناول أدوية مخصصة يوصي بها الطبيب حسب السبب الذي أدى لعدم غزارة الدورة الشهرية، ولا يمكن أن يُجرى علاج هرموني لكل الحالات دون عمل التحاليل اللازمة، ويُجرى العلاج من قبل الطبيب فقط بعد تشخيص الأعراض من خلال إجراء الفحوصات. يمكن علاج عدم غزارة الدورة عبر التغيير في نظام حياة المرأة ونوعية الأدوية التي تتناولها [٣]. قد تساهم حبوب تنظيم الحمل في بعض الأحيان في جعل الدورة الشهرية منتظمةً [٣]. المراجع
↑ Krishna Wood White, "All About Periods" ، kidshealth, Retrieved 27-11-2019. Edited. ^ أ ب ت Rachel Nall (30-8-2018), "Why is my period so light? " ، medicalnewstoday, Retrieved 27-11-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج Natalie Silver (9-8-2016), "Should You Be Worried if Your Period Is Light? " ، healthline, Retrieved 27-11-2019. Edited. ↑ Judy McGuire (26-3-2019), "10 Reasons Your Period Is Lighter Than Usual" ، prevention, Retrieved 27-11-2019. Edited. ↑ "Consult Top Doctors Online for Hypomenorrhea", mfine, Retrieved 28-11-2019.
أمراض الكلى. الانتباذ البطاني الرحمي. أمراض الغدة الدرقية. المرض الالتهابي الحوضي. علاج غزارة الدورة الشهرية
قد يلجأ الطبيب إلى أحد الحلول الآتية لعلاج حالة غزارة الدورة الشهرية لديك:
1. موانع الحمل
يساعد تناول حبوب منع الحمل على إعادة التوازن المفقود إلى الهرمونات لدى العديد من النساء، ما قد يجعلها مفيدة بشكل خاص في حالة غزارة الدورة الشهرية بالتخفيف منها أو إيقافها وذلك تبعًا لحالة المرأة. 2. أدوية معينة
قد يصف الطبيب للمرأة أدوية خاصة ، مثل: الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) لتخفف من غزارة الدورة الشهرية، والتي قد لا تحتاج المرأة لأخذها إلا في أيام الدورة الشهرية تحديدًا. 3. الجراحة
إذا وجد الطبيب أن المرأة مصابة بنوع من الأورام الحميدة أو الليفية، فقد يكون الحل هنا هو القيام باستئصال هذه الأورام، وهذا قد يكون حلًا نهائيًا لمشكلة غزارة الدورة الشهرية. 4. إزالة بطانة الرحم
وهنا يتم جراحيًا التخلص من الطبقة الخارجية من بطانة الرحم، ولهذا النوع من الجراحات أنواع عديدة، وقد تحتاج المرأة للقيام به أكثر من مرة خلال حياتها. 5. استئصال الرحم
في بعض الحالات الحادة والشديدة، قد يكون الحل هو استئصال الرحم بالكامل، والذي سوف يوقف الدورة الشهرية بشكل دائم.
سبب غزارة الدورة الشهرية
[٧]
العلاج بالهرمونات لتقليل النزف، والادوية المضادة للفيبرين. [٧]
تنظير الرحم الجراحي لإزالة الأورام الليفيِّة والأورام الحميدة أو استئصال بطانة الرحم المريضة. [٧]
استئصال الرحم جراحيًا لإيقاف الدورة الطمثيِّة وإيقاف النزف. [٧]
عند النساء المصابات باضطرابات النزيف مثل مرض فون ويلنبراد أو الناعور المعتدل قد يستخدم الرذاذ الأنفي Desmopressin لتعزيز مستويات بروتينات التخثر في الدم. [٨]
طرق طبيعية لعلاج الدورة الشهرية الغزيرة
هل يمكن أن يخفف فيتامين C من غزارة الطمث؟
هنالك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل لتخفيف الأعراض وإعادة الدورات إلى المسار الصحيح، ومن هذه الأشياء: [٩]
الشرب الإضافي: في حال النزف بشدة لعدَّة أيام فقد ينخفض حجم الدم في الجسم ويساعد شرب 4-6 أكواب إضافيِّة من الماء في الحفاظ على الحجم. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C: حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الحديد ممِّا يساعد على منع حدوث فقر الدم بعوز الحديد، وأهمُّ مصادره الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت. إضافة المزيد من الحديد إلى النظام الغذائي: حيث أنَّ إضافة الحديد تسمح للجسم بالاستمرار بإنتاج الهيموغوبين وتجنُّب أعراض فقر الدم المزعجة.
الأدوية أو مضادات الإلتهابات أو المنشطات ومضادات الملاريا أو الأدوية المثبطة للمناعة ومضادات التجلط. إلتهاب الحوض:
هو واحد من أكثر الإلتهابات التي تحدث في قناة فالوب وعنق الرحم. وفي معظم الأحيان ، من الامراض المنقولة عن طريق إقامة العلاقة الحميدة. والعلاجات الموصي بها لإلتهاب الحوض هي المضادات الحيوية. سرطان عنق الرحم:
هو نوع من السرطان الذي يصيب خلايا عنق الرحم. حيث تصبح الخلايا غير طبيعية وتتكاثر بصورة لا يمكن السيطرة عليها وتؤدي إلي تلف أجزاء سليمة من الجسم. سرطان بطانة الرحم:
يحدث عندما تتكاثر خلايا بطانة الرحم بصورة غير طبيعية وهذا يلحق ضرر بالرحم. ولا يزال سبب الإصابة بسرطان بطانة الرحم غير واضح. ولكن من المعروف بأن النساء الذين يصابوا بهذا المرض عادة ما هم فوق عمر 50 سنة وغالباً ما يكون بسبب فرط تنسج بطانة الرحم و قد يحتاج علاجه إلي إستئصال الرحم. الوسائل المستخدمة لمنع الحمل مثل ( اللولب):
قد تكون الأجهزة المستخدمة لمنع الحمل هي السبب وراء غزارة الطمث. وإذا عانت النساء من فترة طمث طويلة وثقيلة أثناء تركيب اللولب يجب إزالة هذا الجهاز. و الإتجاه نحو أسلوب بديل لتحديد النسل. إضطرابات النزيف:
قد تعاني المرأة من صعوبة السيطرة علي النزيف.