جهاز تمارين عضلات الفخذ في الجيم والمركز الرياضي تمرين الدفع بالساقين لاعلى اجهزة الافخاذ الامامية - YouTube
تمارين شد الفخذ
جهاز فيت هورس ستيب وهو من أسهل الأجهزة استخداما حيث يمكن استخدامه في المنزل بدلا من الخروج للركض أـو المشي فهو يسهل عملية حركة الأفخاذ والأرداف ويمكن استعماله أثناء مشاهدة التليفزيون حيث يعمل على تقوية عضلات الساق والأفخاذ والأرداق ويشد الترهلات الموجودة بها ومن ناحية أخرى يمكن تقوية عتضلات الذراع فالجهاز مزود بكتالوج به حوالي 12 تمرين مختلف للعمل على كل عضلات الجسم.
معدات تمارين الفخذ الرئيسية، أداة تشذيب الجسم، قابض الفخذ الداخلي سيد الذراعين، معدات تمرين الساق، مشذبات الذراع الكل في مدرب واحد، الأفضل لفقدان الوزن الفخذ الرفيع (أزرق) : Amazon.Ae: بضائع رياضية
يتم تكرار هذا التمرين على 3 مجموعات وفي كل مجموعة 10 مرات. تمرين الركلة المقص:
هذا التمرين بسيط للغاية ومسلٍّ أيضاً، كل ما عليك فعله أن تستلقي على ظهرك ومن ثم ترفع قدميك إلى الأعلى وتقوم بتكرار حركة الركلة المقصية أو الـ Double Kick أو scissors kick كأنك في بطولة كأس العالم وتحرز هدف الفوز لفريقك! يمكنك أن تكرر هذا التمرين في ثلاث مجموعات وكل مجموعة بالطبع عشر مرات، يمكنك أن ترتاح قليلاً بعد المجموعات. تمرين الاندفاع الجانبي:
هذا التمرين بسيط وسهل وهو مشابه لتمرين الاندفاع للأمام العادي ولكن بدلاً من أن تمد قدمك للأمام قم بمدها إلى الجانب وضمها باستخدام العضلات الداخلية لفخذك فقط دون استخدام أي عضلات أخرى. يمكنك تكرار هذا التمرين لكل ساق على حدة من 10 إلى 15 مرة يومياً. معدات تمارين الفخذ الرئيسية، أداة تشذيب الجسم، قابض الفخذ الداخلي سيد الذراعين، معدات تمرين الساق، مشذبات الذراع الكل في مدرب واحد، الأفضل لفقدان الوزن الفخذ الرفيع (أزرق) : Amazon.ae: بضائع رياضية. تمرين عصر الكرة:
التمرين سهل وتنفيذه سهل للغاية كل ما عليك فعله هو وضع كرة كبيرة قليلاً بين ساقيك ثم حاول أن تقوم بعصرها باستخدام عضلات ساقك الداخلية. تأكد أثناء التمرين أن تحافظ على ظهرك مستقيماً والركبتين منحنتين بدرجة قائمة 90 درجة. أفضل تمارين الفخذ الجانبي:
تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات الخارجية للفخذين أو العضلات الجانبية وهي العضلات الظاهرة إلى خارج جسدك في الساق، بالطبع هذه التمارين تفيد في تقوية العضلات بشكل عام ولكن تركيزها الأكبر هو عضلات الفخذين الخارجية، جميع التمارين التي سنذكرها اليوم قم بعملها في ثلاث مجموعات كل مجموعة عشر حركات من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع وسترى التغيير الكبير على جسدك.
لتقوم بهذا التمرين بكل بساطة قم بالوقوف على ساق واحدة واجعل يدك في هذه الجهة حرة في الهواء
قم بمد الساق الحرة إلى الخلف بشكل كامل ثم حافظ على ظهرك مسطحاً والكتفين إلى الخلف. الآن قم بالانحناء إلى الأسفل لترفع الجسم الثقيل أو قطعة أوزان الحديد مع المحافظة على ظهرك مستقيماً وأكتافك للخلف. قم بتكرار التمرين مع تبديل الجوانب. يعمل هذا التمرين بشكل عام على تقوية عضلات فخذك وأردافك وحرق الدهون الموجودة فيها خصيصاً. أفضل تمارين الفخذ من الداخل:
هذه التمارين تركز خصيصاً على الجزء الداخلي من الفخذ وتعمل على تخسيسها وحرق الدهون الموجودة فيها، بالطبع لها فوائد على باقي عضلات الجسد والساق ولكن فائدتها الكبرى تأتي للأفخاذ من الداخل. تمارين شد الفخذ. تمرين وضعية الضفدع:
يعمل هذا التمرين على تقوية العضلات الداخلية للفخذ ولتقوم به كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية دون أي أجهزة أو معدات:
قم بالاستلقاء على الأرض ثم مُد ساقيك إلى أعلى، حافظ على أن يكون اتجاه قدميك موجهاً إلى وجهك أو إلى الأسفل أو حتى عكس اتجاه جسدك. الآن قم بثني ركبتيك ببطء من الجانبين ثم ارجعها إلى وضعها المتمدد بشكل متكرر وسريع، حاول دائماً التركيز عل العضلات الداخلية للفخذين للتحكم في الحركة وفي أقدامك.
السؤال:
هل الدم الذي يخرج من المرأة بعد غسلها من الحيض، وبعد أن ترى الطهر، وقد تراه بنفس يوم اغتسالها أو بعده بيوم أو يومين، هل يجزئ الوضوء فقط أم الاغتسال؟ مع العلم أنه في بعض الأحيان يكون في كل الأوقات، وإذا كان يوجب الغسل فما العمل في الصلوات التي في الماضي؟ مع العلم أن الدم قليل جدا، أفيدوني جزاكم الله خيرا. الجواب:
إذا كان الدم صفرة أو كدرة ليس بالدم الصريح فهذا مثل البول، يكفي فيه الوضوء والحمد لله. أما إذا طهرت وجاءها دم العادة، ليس بالصفرة ولا بالكدرة فهذا تجلس ولا تصلي حتى يزول ثم تغتسل؛ لأن هذا تبع الحيض السابق، الحيضة تزيد وتنقص، هذا هو الصواب، إلا إذا طال معها وزاد أو استمر معها، هذا يسمى استحاضة، استمر معها ليس له حد، بل يستمر معها، هذا تجلس العادة ويكفي خمسا، ستا، سبعا عادتها في الحيض، وما زاد على ذلك ليس بشيء، تغتسل وتصلي وتصوم ويأتيها زوجها.
حكم الدم النازل بعد الاغتسال من الحيض بالصور
وأما الأيام التي رأيت فيها الطهر قبل عودة هذه القطرات من الدم: فإن طهرك فيها طهر صحيح، لا يلزمك قضاء ما فعلته فيها من العبادات، كالصوم، ونحوه، وانظري الفتوى رقم: 138491. وأما هذا اليوم الذي رأيت فيه هذا الدم: فقد فسد فيه صومك، فيلزمك قضاؤه إن كان صومًا واجبًا، وكذا يلزمك إعادة الصلوات التي صليتها بعد رؤية هذا الدم إن لم تكوني اغتسلت لخروجه، ومن العلماء من يرى أنه لا يلزمك القضاء؛ لأن من ترك الصلاة، أو شرطًا من شروطها جهلًا، فلا يلزمه عنده قضاء، والخلاف في هذه المسألة قد بيناه في الفتوى رقم: 125226 ، فانظريها. ما حكم الدم الخفيف بعد الدورة - موقع نور الهدى الإسلامي الموسوعة الإسلامية. وإن شككت في وقت خروجه، فإنه يضاف إلى أقرب زمن يحتمل حصوله فيه، وانظري الفتوى رقم: 137404. فإن شككت هل كان في اليوم العاشر، أو الخامس عشر فقدري كونه في الخامس عشر. والله أعلم.
تاريخ النشر: الأربعاء 22 ربيع الآخر 1436 هـ - 11-2-2015 م
التقييم:
رقم الفتوى: 285232
25886
0
95
السؤال
سؤالي عن الطهارة من الدورة الشهرية. أنا الدورة لدي تكون خفيفة، في أول ثلاثة أيام تكون طبيعية تقريبا، لكن اليوم الرابع والخامس تكون خفيفة جدا، وأحيانا لمدة ساعات طويلة لا أرى دما أو أنام وأصحو ولا أرى دما، وبناء عليه أغتسل وأصلي، لكن بعد الغسل بعدة ساعات أرى كمية خفيفة من الدم بالرغم أنه قبل الاغتسال تأكدت من الطهر من خلال قطن. ما العمل في هذه الحالة؟ لأن هذا الشيء أرهقني، أحيانا أغتسل مرتين أو ثلاثا في اليوم بسبب أني أكون جافة لعدة ساعات، وأنا أقول قد طهرت، وبعد الاغتسال أرى دما خفيفا، هل يجوز عدم الاغتسال حتى لو لم أر دما لعدة ساعات في اليوم الرابع، وأغتسل في اليوم الخامس، وبهذا أكون تأكدت من الطهر؛ لأنها أقصى مدتها خمسة أيام؟ أو ما الحل؟
جزاكم الله خيرا.