أولًا: نبذة عن الكتاب
يتناول هذا الكتاب سبل إدارة القلق والتوتر إنّه كتاب عن كيفيّة الولادة الطبيعيّة وعن كيفية الإقلاع عن التدخين، وكيفيّة التحكّم في حجمك، وشكلك ووزنك، ويتناول الكتاب كيفيّة زيادة ثقتكَ، وكيفيّة النوم بشكلٍ أفضل، وكيفيّة إعادة تصورّك للوقت، وبالطبع كيفيّة تخفيف الألم، ويدور هذا الكتاب كذلك عن التواصل واللغة، وكيفيّة استخدامها بالطريقة المثلى مع نفسك. في هذا الكتاب المميز ستتعلّم ما يُمكن وما لا يُمكن أن يُطلق عليه تنويم مغناطيسي ذاتي، وسوف تتعلّم أنّ التنويم المغناطيسي الذاتي هو شيئ مألوف لك بالفعل، وستتعلّم كيفيّة استخدامه، وسوف تبدأ في الاستفادة الحقيقيّة من الموارد الهائلة الموجودة بداخلك بالفعل، وسوف تتعلّم كيفيّة الدخول في التنويم المغناطيسي والخروج منه، إلى جانب تعلّم الكثير عن كيفيّة استخدام اللغة لعمل أقوى التغيُّرات في حياتك. لا يحق لأي شخصٍ آخر السطرة عليك، من أصدقائك أو عائلتك، من خلال تلك الأساليب الباليّة لفعل الأشياء، فالتنويم المغناطيسي الذاتي ماهو إلّا إداة لمساعدتك على السيطرة على شتى جوانب حياتك. ثانيًا: ماهو التنويم المغناطيسي وما هو التنويم الذاتي؟
لفهم التنويم المغناطيسي، من المهم أن تفهم وتفرق بين مستويين من العقل، ولتسهيل فهم الموضوع سأقوم باستمرار بالإشارة إلى العقل على أنّه شيئان بينهما اختلاف: العقل الواعي والعقل الباطن، وبهذا فإنّني أشير إلى عقلنا الواعي الذي نحن فيه الآن، وتحت ذلك المستوى من الوعي مباشرة هو عقلنا الباطن، وما هو يُعرف أيضًا بالعقل اللاواعي.
- التنويم المغناطيسي الذاتي - مقال
- تعلموا التنويم المغناطيسي الذاتي وحلوا مشاكلكم بأنفسكم - حياتنا
- التنويم المغناطيسي.. أنواعه واستخداماته
- ملخص كتاب أسرار التنويم المغناطيسي الذاتي للكاتب آدم إيسون
- التنويم المغناطيسي الذاتي - العقل والجسم - العقل الجسد
- طريقة عمل الطحينة بالزبادي - بيت DZ
التنويم المغناطيسي الذاتي - مقال
ولكنّنا لم نفكر أنّ هذهِ التجربة تسمى التنويم المغناطيسي. رابعًا: مقدمة إلى لغة التنويم المغناطيسي الذاتي
هناك طرق يستخدمها المعالج بالتنويم المغناطيسي لاستنباط استجابات محددة، وظهور البرمجة اللغوية العصبيّة والابتكارات الحديثة الأخرى في مجال اللغة جعل استخدامها رائعًا وقويًا عند التعامل مع الآخرين. ولكن الموضوع مختلف جدًا مع التنويم المغناطيسي الذاتي، فعندما تتصل مع نفسك، يجب أن تكون محددًا ومؤثرًا، لأنّك تريد إغواء عقلك الباطن، وتريد استخراج أفضل النتائج منهُ، وذلك سيعتمد على نوعيّة اللغة التي تستخدمها والإدغامات التي تملكها مع اللغة التي تستخدمها، فكّر في كلمات تستخرج أفضل الاستجابات. إرشادات برامج الكتابة:
المقصود بالبرنامج هو النص الذي تقوم بكتابتهِ ويُمكنك توصيله لعقلك الباطن، وقبل البدء في كتابة برامجك للتغيير، فكّر في النتيجة التي رغب بها أكثر، وفكّر كيف تحب أن تكون، وفكّر في الفوائد العائدة عليك، وضع في اعتبارك الإرشادات التالية:
قم بكتابتها ثُمّ قراءتها عدة مرات. اجعلها بسيطة. عليك أن تريدهُ فعّالًا وتوقع منه ذلك. اجعله ناجحًا. إفحص جيدًا. أطلب ما تريدهُ وليس ما لاتريده. استخدام لغة عاطفيّة.
تعلموا التنويم المغناطيسي الذاتي وحلوا مشاكلكم بأنفسكم - حياتنا
عليك أن تقول ما تعنيهِ وتعني ما تقوله. حدد وقتًا للبداية والنهاية. صنّف اقتراحاتك وأعطها عنوانًا. تذكّر إنجازاتك مستخدمًا التنويم المغناطيسي. استخدم حواسك وخيالك. ماتطلبه هو بالضبط ما تحصل عليهِ. تجنّب الغموض. تجنّب الهذيان. كافئ نفسك. فقرات شرطيّة. قدّم الشكر لعقلك الباطن. مرةً أخرى سوف أقول إنّ هذهِ الإرشادات تم اقتراحها هنا لتحسين البرامج التي تكتبها وليس بالضرورة التقيّد بها حرفيّا، فإنّها ليست بقوانين يجب اتباعها، إنّها فقط إرشادات لإعطائك أفكارًا لتعزيز البرامج، والسماح لها أن تكون أكثر فاعليّة. خامسًا: التحّكم الآمن في الاسترخاء والتخلّص من الضغط
يدور هذا الفصل من الكتاب حول التغلّب على الضغط، ووضع الأمور في نصابها الصحيح، كما يدور أيَضا حول تمكّنك من العناصر اللازمة لتكون قادرًا على الحصول على الاسترخاء متى شئت، ليس فقط حين تكون في حاجةٍ إلى هذا بل أيضًا قبل أن تكون في حاجة إليهِ. وكما تعلم فنحن في حاجة إلى مستوى معين من الشعور بالضغط، لنكون قادرين على بذل ما لدينا، فحين نعبر الطريق نكون في حاجة إلى مستوى معين من الشعور بالضغط حتّى نطمئن إلى أنّهُ لن تصدمنا سيارة أثناء العبور، لكن حين يصير الشعور بالضغط خارجًا عن نطاق السيطرة فيشكل خطرًا فإنّ هذا هو ما نريد أن نتجنّبهُ.
التنويم المغناطيسي.. أنواعه واستخداماته
الحد من أعراض الخرف. إدارة بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. القضاء على بعض الأمراض الجلدية المزمنة مثل الثآليل و الصدفية. تخفيف وطأة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. المساعدة في الإقلاع عن التدخين وفي إنقاص الوزن وفي التغلب على التبول في الفراش. علاج بعض حالات الأرق والقلق والرهاب الاجتماعي. علاج بعض اضطرابات الأكل مثل الشراهة على تناول الطعام. التخفيف من نوبات الهبات الساخنة المرافقة لانقطاع الطمث. مخاطر التنويم المغناطيسي
إن التنويم المغناطيسي الذي يقوم به مقدم الرعاية المتدرب والمختص هو إجراء آمن، ومع ذلك فقد لا يكون مناسباً للمصابين ببعض الأمراض العقلية مثل الفصام والهلوسة. قد يعاني البعض من بعض الآثار الجانبية في الفترة التي تلي جلسة التنويم، إلا أنها نادرة وعابرة، وتشمل هذه الآثار:
النعاس. الصداع. الدوخة. القلق والضيق. تكوين ذكريات خاطئة. نسب استجابة الناس للتنويم المغناطيسي
يعتقد الكثير من الناس بالتنويم المغناطيسي، وأن غالبيتهم يمكن تنويمهم، وتشير الأبحاث إلى أن:
10 - 15% يستجيبون بشدة الى التنويم المغاطيسي. حوالى الـ 10% من البالغين يعتبرون أنه من الصعب أو من المستحيل التنويم المغناطيسي.
ملخص كتاب أسرار التنويم المغناطيسي الذاتي للكاتب آدم إيسون
والآن كمعالج بالتنويم المغناطيسي وكخبير لسنوات عديدة، أنا أعرف تمامًا فوائد التنويم المغناطيسي كعلاج ذاتي، يُساعد الناس على مساعدة أنفسهم على الإقلاع عن التدخين، ولكن كي يكون الأمر ناجحًا، يتطلب منك هذا أن تبدأ في الإقلاع عن التدين وأنت خارج حالة التنويم المغناطيسي. ويُعد هذا الفصل مزيجًا من أهم وأحدث طرق العلاج النفسي. سواء كنت مدخنًا أم لا، فأنا على يقين من أنّك تعلم أن للتدخين عدّة جوانب: فهناك الجانب المادي، والجانب النفسي، وأيضًا مسألة التعوّد، ومن أجل تحقيق أقصى درجات النجاح، سيتطلبُ الأمر منك مواجهة كل هذهِ الجوانب لضمان استمرار قدرتك على الإقلاع عن التدخين لما تبقى لك من عمر. كانت هذه مقتطفات بسيطة من كتاب أسرار التنويم المغناطيسي الذاتي، للمؤلف آدم إيسون، الذي ننصحك بقراءة كل التفاصيل الدقيقة التي وردت فيهِ، لستفيد من تطبيقها في حياتك اليوميّة. المصادر:
أسرار التنويم المغناطيسي
أسرار التنويم المغناطيسى الذاتى
أسرار التنويم المغناطيسى الذاتي
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
التنويم المغناطيسي الذاتي - العقل والجسم - العقل الجسد
ماهو التنويم المغناطيسي
وفقًا لـ Buoy من المعهد الفرنسي للتنويم المغناطيسي ، يُعرَّف التنويم المغناطيسي على أنه حالة وعي معدلة ، تختلف عن حالة اليقظة المعتادة ، حيث "يُنظر إلى الأشياء بشكل مختلف". في التنويم المغناطيسي ، يسعى المعالج أولاً إلى تقليل عدد المحفزات البيئية ، من أجل الحصول على الاهتمام الكامل بالموضوع، يوجد هذا في جميع أنواع الاسترخاء تقريبًا (الاسترخاء التدريجي ، التأمل) ، حيث العنصر الذي يبلور عمومًا كل الانتباه هو التنفس، عادةً ما يصبح التنفس اللاوعي واللاإرادي واعيًا ومنتظمًا ، وعادة ما يتمركز في البطن بدلاً من الصدر. هذا يجعل من الممكن وضع الموضوع في حالة "يقظة متناقضة" ، تتمحور كليًا على المكون الواعي للتنفس ، حيث لا يبدو أي شيء في البيئة مهمًا. ثم يوضح بيوي أن التنويم المغناطيسي هو ظاهرة طبيعي ة تحدث في كل شخص ، على عكس الاعتقاد السائد بأن بعض الناس معرضون بشدة للتنويم المغناطيسي ، بينما يستحيل التنويم المغناطيسي للآخرين، أفضل شيء هو أننا لسنا بحاجة إلى معالج لهذا الغرض، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح ، يمكنك النوم بمفردك. حتى هذا ، كلما تدربت ، كان ذلك أفضل! [1]
كيف انوم نفسي بالتنويم الذاتي
تتذكر تلك اللحظة ، في منتصف اجتماع مفعم بالحيوية ، بدت منغمسًا تمامًا في شيء لم يراه الآخرون ، النظرة الثابتة ، العيون الزجاجية … في هذه اللحظة ، حتى صرخات مديرك الساخط عليها لم تكن تبدو لتصل إلى أذنيك ، لكن هذا فقط دفع زميلك في أضلاعك تنجح في إخراجك (بوحشية) من خيالك؟ حسنًا ، صدق أو لا تصدق ، لكنك كنت منومة جدًا!
– الايحاء بالتشتيت (Intersperse): هنا يقوم المحاور بشغل العقل الواعي بكذا فكرة وارباكه باحاجي مثلاً أو أسئلة مفاجئة وحتى عن طريق شغل الحواس كافة أي سماع أصوات متغيرة ورؤية أكثر من مشهد مع تخيل روائح معينة وهنا نفتح المجال لطرح الايحاء ومعالجته من قبل العقل الباطن.
فتة المكدوس السورية أو فتة الباذنجان المشوي. فتة الرز بالدجاج. فتة الكوارع السورية أو فتة المقادم. السندويشات بأنواعها مثل سندويشات الفراخ وسندويش البطاطس المقلية. صلصة تغميس للبطاطس المقلية. العدس المدمس بصلصة الطحينية.
طريقة عمل الطحينة بالزبادي - بيت Dz
كوب دقيق أبيض. نصف كوب زيت نباتي. قومي بفرز السمسم جيدًا، وتخلصي من أي شوائب يحتوي عليها، ثم قومي بتحميص السمسم من خلال تقليبه في إناء على النار مدة حوالي دقيقتين حتى يصير لونه ذهبي. الخطوة التالية هي فرم السمسم في مطحنة التوابل حتى يصبح ناعم جدًا. ثم نضع الزيت والدقيق في الخلاط وبعد مزجهم نضيف عليهم السمسم المطحون. إذا نتج عن مزجهم خليط متماسك نضيف له القليل من الزيت حتى يتم الحصول على القوام المناسب الذي لا يحتوي على أي تكتلات به. ثم قومي بوضع الطحينة في برطمان له غطاء مُحكم. طريقة عمل سلطة الطحينة للمشويات
لإعداد سلطة الطحينة الشهية التي يتم تناولها مع المشويات اتبعي الخطوات التالية:
ربع كيلو طحينة. 3 فصوص ثوم. ملعقة كبيرة خل. كوب زبادي. طريقة عمل الطحينة بالزبادي - بيت DZ. 5 ملاعق زيت زيتون. نصف ليمونة. ملح وفلفل أسود. بهارات. بقدونس للتزيين. افرمي الثوم فرم جيد، ثم ضيفي عليه الزبادي والطحينة وقومي بمزجهم جيدًا. ثم في إناء آخر امزجي الليمون مع الخل، وزيت الزيتون وقليل من الماء، وبعد مزجهم ضيفي عليهم الملح والفلفل الأسود والبهارات. ثم نضيف جميع المكونات مع الطحينة، ونضعهم في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس كل المكونات. قومي بوضع سلطة الطحينة في طبق التقديم، وقومي بتزيين وجه الطبق بالبقدونس.
نسكب المزيج في وعاء التقديم.