الدهون الزائدة في البطن
تُقسم الدهون حسب مكان تجمّعها إلى نوعين؛ الدّهون السطحيّة التي تعدّ مفيدةً لصحّة الجسم، والدّهون الحشوية العميقة التي توجد حول الأعضاء الداخلية، مثل الدّهون الموجودة في منطقة البطن ، والتي تسبّب الكثير من الضّرر على الصحّة، وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كمرض السكّري، وأمراض القلب ، والسكتات الدماغيّة [١].
تمارين تنحيف البطن
رفع الركبة حتي الصدر:
تجهيز حصيرة التمارين الرياضية فهي العنصر الأساسي في هذه التمارين. الإستلقاء علي الأرض لفرد الظهر تماماً ورفع الساقين بمسافة بسيطة عن الأرض والحفاظ علي تمديد الساقين أمامك مباشرة وفرد الذراعين في الخلف. بعد ذلك، جلب الذراعين إلي الامام لمحاولة رفع الرأس بعيداً عن الأرض والقبض بالذراعين علي الركبتين وثني الركبة حتي تصبح الركبة في أقرب مسافة ليها من الصدر. 5. تمرين التبديل بين الساقين:
الإستلقاء علي الأرض مع فرد الذراعين بجانبك ورفع الساقين لأعلي لتشكيل زاوية 90 درجة كما هو موضح أمامك محاولة خفض الساقين لأسفل حتي تصل القدم علي الأرض بعد ذلك، رفع الساق اليمني إلي الأعلي والساق اليسيري علي الأرض البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني بعدها التبديل بين الساقين. 6. تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين. تمرين اللف بإستخدام الذراعين:
للقيام بهذا التمرين سوف تحتاج إلي حصيرة والبدء بالإستلقاء علي ظهرك مع إستخدام الذراعين في عناق الفخذين وضم الركبة حتي تكون بالقرب من الصدر. بعد أخذ نفس طويل السماح لذراعيك في تصويب الفخذين والإنخفاض بهم نحو الأرض ثم الزفير لشد عضلات القفص الصدري لرفع رأسك والرقبة بعيداً عن الأرض. حاول الإستمرار في الزفير مع الإستمرار في خفض ساقين عن الأرض ومواصلة وضع العمود الفقري علي الأرض.
تناول طعامك مشوي أو مسلوق، وابتعد عن الطعام المقلي. اقرأ الملصق الغذائي لأي صنف تشتريه من السوق. مارس الرياضة يومياً.
Skip to content
في تدوينة سابقة تحمل عنوان سلسلة هذه المقالات (الألوان والحروف) تحدثت عن حضور الألوان في حياة الطفل، ودورها في تنميته إدراكيًّا ولغويًّا، وأشرت في سياقها إلى وجود عدد كبير من الألوان فيما حولنا، ومن الجميل أن ننبه الطفل إلى ذلك، وأن نطلب منه أن يستخرج الألوان المختلفة، وأن يتعرف على أسمائها المتعددة التي تكشف ثراء اللغة ودقتها. الألوان وحرف ا لتاء
هناك عدد من الألوان التي تبدأ بحرف التاء، لكنها ليست كثيرة، سأذكر واحدا منها فقط وهو اللون التيني. هل تستطيعين التفكير مع أطفالك في ألوان أخرى تبدأ بهذا الحرف؟
من الممتع أن نكشف للأطفال أصل الألوان، وأن نساعدهم على إيجاد ألوان من الأشياء المحيطة بهم، كما يحدث فعليا عند تسمية الألوان بدرجاتها المختلفة، ففي مثال اللون التيني المذكور أعلاه يمكن أن نقول إن أصل اللون التيني هو ما كان بلون فاكهة التين المعروفة. هل يجعل هذا استحضار الألوان أسهل على أطفالك ؟
أفكار ختامية
سأكرر هنا الأفكار الختامية السابقة من باب الفائدة لمن لم يطلع على التدوينة الخاصة بالألوان وحرف الباء. راقبوا تفاعل أطفالكم مع الألوان من حولكم. بلاد بحرف ب هل هناك بلد بحرف الباء وش هي - حوت نت. هل ينتبهون لها؟ أو تثير فضولهم؟
لاحظوا إن كانوا يطرحون الأسئلة بخصوصها؟
هل يفكرون في اختلاف درجات اللون الواحد؟
تفاعلوا معهم بدوركم، واطرحوا الأسئلة لتحفزوهم على البحث والتنقيب.
بلاد بحرف ب هل هناك بلد بحرف الباء وش هي - حوت نت
ظليفة: هو اسم عربي يطلق على الإناث ومعناه المرأة عزيزة النفس القويه الجاحدة. ظهور: اسم عربي يطلق على الإناث ومعناه المرأة التي تحب الوضوح ولا تحب الغموض وتتسم صاحبه الشخصيه والشفافية وحب الحقيقة. ظليمة: هو اسم عربي يطلق على الإنسان والظليمه هي انثى النعام وتعني الرشيقة والانيقة وتتسم صاحبه الشخصيه بالمرح والخفة والرشاقة. ظفيرة: الاسم اتى من اسم ظافره ومعناه الفوز والانتصار على الاعداء ويطلق الاسم على الفتاة التي ليست ولى امرا الا وفازت بها من شخصيتها بكثرة المحاولة العناد والإصرار على تحقيق الأهداف. قائمة اسماء مواليد اناث تبدا بحرف الظاء ظ 2022 طرفة. طوق. طروب. طامحة. طِعمة. ظاهرة. ظالفة. ظاوية. شاهد ايضا أسماء بنات تبدأ بحرف الحاء جميلة ومختلفة 202 2 اسماء بنات تبدأ بحرف الجيم جديده 202 2 أسماء بنات تبدأ بحرف الباء مميزة 202 2 اسماء بنات تبدا بحرف الالف نادرة جديدة 202 2 أسماء بنات تبدأ بحرف الثاء مميزة ومختلفة 202 2 أسماء بنات تبدأ بحرف التاء ومعانيها جديدة 202 2 أسماء بنات بحرف الدال جديده ومختلفه 202 2 أسماء بنات تبدأ بحرف الراء بمختلف انواعها 202 2 اسماء بنات تبدأ بحرف السين جديدة ومختلفة 202 2 اسماء بنات تبدأ بحرف الزين جديدة ومميزة 202 2 مدير موقع الفرعون عشاق للتدوين هدفي إثراء المحتوى العربي بمقالات المفيدة تهم جميع الأشخاص في كافة أمور الحياة
بجعة إقرأ أيضا: جميع تخصصات جامعة جدة 1442 بعض الناس لا يعرفون البجعة ، لكنها طائر ، وهو أيضًا نوع من الطيور المائية ، وعلى الرغم من جمال الطائر وذهولك من رؤيته إلا أنه مخيف في نفس الوقت. يتميز طائر البجع بجناحيه الضخمين ، ومنقاره طويل ، ووزن هذا الطائر كبير نسبيًا ، ويبلغ وزنه 15 كيلوجرامًا. طائر البجعة ليس له ألوان كثيرة أو أشكال كثيرة ، فهو يشبه ما ذكرناه سابقاً ووصفه كما ذكر أيضاً. اسم حيوان بحرف ب الباء ومعناها معلومات مهمة عنها اسم حيوان مفترس بحرف الباء اسم حيوان بحرف Baa B ، قد لا يحتوي على أسماء الحيوانات المفترسة ، لأن جميع الحيوانات التي تبدأ بهذا الحرف عادة ما تعيش في الماء وهي طيور ، ولكن هناك حيوان سيتم ذكره في السطور التالية.. نمر لا يكتشف الناس اسم هذا الحيوان ، لكنه موجود وهو حيوان مفترس يبدأ بالحرف B ، والفضيلة التي ينتمي إليها هي عائلة القطط. هذا الحيوان في شكله الكبير يشبه النمر ، والفراء على جسده ناعم ويعيش على الأرض ، وفراءه متوفر بلونين أبيض وبرتقالي. اسم حيوان بحرف باء من 5 أحرف توجد بعض الحيوانات التي يتكون اسمها من 5 أحرف ويبدأ بحرف Baa ، ومعظمها معروف لدى جميع الناس ، وجاءت هذه الحيوانات على النحو التالي: إقرأ أيضا: ما وجه الشبه بين النخلة والانسان الباندا الباندا حيوان مشهور يعرفه الجميع ويرتبط اسمه بأسماء أشياء كثيرة في حياتنا اليومية مثل الجبن الذي يحمل اسمه.