هل تساءلتم يوماً عن الطريقة الصحيحة التي يجب علينا أن نحمل الأشياء الثقيلة وفقاً لها؟ اليكم بعض النصائح عن الموضوع اليوم في هذا المقال من صحتي. خطوات حمل اي شيء ثقيل
حذرت دراسية المانية الأشخاص من حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ لأن الأمر قد يؤدي الى الإصابة بشد عضلي ومن الممكن أيضاً أن يقود الأمر الى الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. وقد قدمت الدراسة نصائح بالطبع مهمة ويجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات:
أولاً ، الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. ثانياً، في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع ولا سيما في منطقتي البطن والمؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقراً والتخفيف عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. ثالثاً، يشدد الخبير على إبقاء الجسم قائماً أيضاً الى حين الاقتراب من الشيء المراد رفعه ومن ثم جلوس القرفصاء من دون أن نزيد من انحناءة الركبتين عن 90 درجة ومن ثم يجب على الظهر أن يأخذ وضعية قائمة أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين. رابعاً، الى جانب كل ما سبق ينصح ألمان بإبقاء الأغراض الثقيلة الى جانب الجسم خلال الحمل لتوزيع الثقل على ناحيتي الجسم أي تبديل حمل الثقل من ناحية الى أخرى إن كان من غير الممكن أن يقسم كمثل حقيبتين.
حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب
لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع. 2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل. 3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق. 4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه. 5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض. 6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع. حمل الأغراض بأمان نصائح لحماية ظهرك - ويب طب. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
إن كنت تعاني من آلام في العمود الفقري أو تعرضت لأذية سابقة فيفضل عدم حمل الأوزان الثقيلة أو الاستعانة بشخص آخر. فيما يلي فيديو يوضح الآلية الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة: منشورات ذات صلة عن الكاتب دعاء صادق طالبة صيدلة سنة ثالثة جامعة دمشق، مهتمة بالقراءة ومتابعة آخر الأخبار الصحية، أطمح للمساهمة في إثراء المحتوى العربي.
خامساً، بحال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه وليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يجل للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل حذاء ليناً للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. سادساً، عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء ومن ثم يضع الثقل على الأرض. لزيادة معلوماتكم عن اوجاع الظهر اقرأوا هنا:
كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته
تعانون من آلام الظهر؟ اليكم الاسباب وطرق العلاج
آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
كيفيّة التّعامل مع الطفل كثير البكاء
يوجد بعض الأطفال كثيري البكاء أو اللذين يبكون لأتفه الأسباب وأبسط الأمور، ويجب التعامل معهم بحكمة ورويّة، ومن أهم طرق التعامل مع الطفل كثير البكاء في مختلف مراحله العمريّة ما يأتي: [٣]
إذا كان بكاء الطفل لإبتزاز الأم ورضوخها لمطالبه فيجب على الأم عدم الرّضوخ لبكاء الطفل مهما كانت الأسباب، وعليها أن تطلب من طفلها الهدوء وأن تحاوره وتشرح له كيف يطلب دون بكاء وصراخ. [٤]
التّجاهل، فقد يكون بكاء الطفل للإحتجاج على أمر معيّن يريد إيصاله للأم، والحل هو التّجاهل وترك الطفل يبكي، وهذه وسيلة جيّدة لإيقافه عن البكاء. [٤]
إشغال الطفل بأمر آخر، فعند بكاء الطفل يحاول إشغاله بأمر معين، ولفت نظره لبعض النشاطات التي يحبّها ويفضّلها. اللعب مع الأطفال، فيجب أن تكون هناك فرصة للطفل لكي يلعب مع الأطفال الآخرين ويستفيد من خبراتهم ويتعلّم منهم، وهذا ما يكسبه مهارات جديدة ويُنسيه أمر البكاء. [٤]
تحفيز الطفل، فيجب على الأم تحفيز طفلها وتشجيعه عند قيامه بأمر جيد، وهذا ما يزيد ثقته بنفسه وبذاته وقدراته فيحاول الطفل حل مشاكله البسيطة من دون الحاجة للبكاء والصراخ. تطبيقات والعاب ومقالات متعلقة بالوسم كيفية التعامل الطفل العنيد كثير البكاء - سوق الاندرويد العربي. [٤]
أسلوب العقاب، فيجب أن يفهم الطفل أنه إذا كان كثير البكاء، فإن ذلك سيعرّضه للعقاب والحرمان من أشياء يحبها كالخروج خارج المنزل، لذلك سيفضّل الطفل السكوت وعدم البكاء حتى لا يحرم.
تطبيقات والعاب ومقالات متعلقة بالوسم كيفية التعامل الطفل العنيد كثير البكاء - سوق الاندرويد العربي
اقرأ أيضاً: الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه. تعديل سلوك الطفل العصبي والعنيد
يمكن تعديل سلوك الطفل العصبي والعنيد باتباع بعض النصائح مثل:
الاستماع للطفل العصبي باهتمام والتعرف على أفكاره ، وعدم إجباره على فعل شئ معين إذ أن ذلك يزيد من عناده وتمرده، ويمكن استخدام فكرة الاختيارات من خلال جعله يختار بين شيئين أو ثلاثة، كما يمكن التفاوض معه للوصول إلى حل يرضيكما معاً بدلاً من إعطائه الأوامر. تجنب أسلوب التهديد الكاذب ، واستخدام أسلوب الحزم فلا التساهل الشديد أو الشدة التامة. استخدام الأسئلة الذكية التي تكون إجابتها نعم، وتعزيز الجانب الإيجابي من خلال التركيز على سلوكياته الإيجابية وبالتالي سيعتاد فعلها كي يصبح محور اهتمام، وكذلك استخدام أسلوب المدح والمكافأة عند تغير سلوكه عن المعتاد وإظهاره بسلوكاً جيداً. كيفية التعامل مع الطفل العنيد وكثير البكاء - إسألنا. اقرأ أيضاً: الطفل العنيد
الحنان الأسري حيث الاحتواء بالاحتضان وإظهار الاهتمام والحب له، وتقبله كما هو واحترامه وعدم إهانته وإعطائه الثقة بالنفس، وعدم التحدث في الخلافات الأسرية أمام الطفل العصبي إذ أنه يقلد ما يرى. إقرار الشعور لدى الطفل ومساعدته عن التعبير عنه بالكلمات التي يفهمها، واحترام مشاعره من خلال السماح له بفعل جميع الأشياء التي يستطيع فعلها، وتفهمها من خلال تخيل نفسك في مكانه.
كيف أتعامل مع طفلي العنيد والعصبي - موضوع
اقرأ أيضاً: التعامل مع نوبات غضب الأطفال. عمل ركن للاستجمام حيث يجمع فيه كل ما يحبه الطفل، واطلب منه الذهاب إليه عندما يحس بالغضب وتبدي هذه الخطوة نجاحاً كلما كبر طفلك في السن. التعامل معه بهدوء وعدم الصراخ في وجهه، أو معاقبته بالضرب لأن ذلك سوف يزيد من سلوكه السيئ، وإذا شعرت بالغضب ابتعد عنه قليلاً وخذ نفس، وتذكر أنه مازال صغيراً ولا يستطيع التعبير عن ما يريده مثلما يفعل البالغون. استخدام وسائل لتشتيت على حسب مرحلته العمرية حيث يمكن تشتيت انتباهه بلعبة أو أي شئ يحبه، أو ممارسة الأنشطة البدنية مثل: الجري، أو مداعبته حتى يزول هذا الشعور. احتضانه والنزول إلى مستوى بصره، والتحدث معه بهدوء بكلمات يستطيع فهمها مما يجعله يشعر بالراحة والاطمئنان. كيف أتعامل مع طفلي العنيد والعصبي - موضوع. اقرأ أيضاً: أمور يجب القيام بها أثناء الشعور بالانفعال.
كيفية التعامل مع الطفل العنيد وكثير البكاء - إسألنا
ذات صلة كيف نتعامل مع الطفل العنيد كثير البكاء كيف أتعامل مع طفلي العنيد والعصبي
التفريق بين المشاعر والسلوك
يجب التفريق بدايةً بين مشاعر الغضب والسلوك العدواني، فمشاعر الغضب هي أحاسيس طبيعية وتصرّف صحّي في بعض الأحيان، وهو مختلف عن السلوك العدواني، لذلك يجب تعليم الطفل تسمية مشاعره، ليتمكّن من التعبير عنها من مشاعر غضب وإحباط وخيبة وأي مشاعر أخرى، ويقع على عاتق الأهل تبيين أنّ مشاعر الغضب مشاعر مقبولة وطبيعية لكن لا يجب أن تقترن بالسلوك العدواني والضرب، وذلك لأنّ السلوك العدواني للكثير من الأطفال هو نتيجة لمشاعر متنوّعة من غضب أو حزن أو إحراج. [١]
الحديث مع الطفل
يحتاج الأطفال للتعبير عن مخاوفهم والحديث عن الأمور التي تجعلهم عصبيين، وهو ما قد يخفّف عنهم حدة شعورهم بالعصبية، لذلك فإنّه يجب على الأهل الاستماع لأطفالهم ومنحهم فرصة للحديث ومناقشة قضاياهم التي يريدون إيجاد حلّها دون تعريضهم للنقد أو الخوف، ومنحهم الدعم اللازم والوقوف بجانبهم ونصيحتهم بكيفية تجاوز مشاعر العصبية والمواقف التي تسببها. [٢]
مساعدة الطفل في حل مشاكله
عند التحقق من مشاعر الطفل، يجب إظهار الاهتمام لما يمرّ به الطفل والاستماع له، ومساعدته في حل المشكلة التي تسبب له العصبية والتوتّر، وليس من الشرط حل المشكلة بل الأفضل هو مساعدته في تحديد الحلول واقتراح أخرى عليه، وترك حرّية الاختيار له لاختيار الحل الذي يراه أفضل في نظره.
إليك مجموعة من النصائح الفعالة في التعامل مع الطفل العصبي وهي كما يلي:
التواصل الجيد مع طفلك وإخفاء مشاعر القلق والغضب حتى لا يشعر طفلك بأنه يزعجك. التعاطف مع شعور طفلك والاهتمام بالأمر مهما ظهر لك أنه تافه لأن المشاعر لديهم قوية جدا وحقيقية. قم بمسك يد طفلك عند محادثته ومعانقته لمنحه الشعور بالأمان، ربما شعوره بالأمان معك يُساعده على تخطي الأمر سريعاً. الجري وممارسة الأنشطة البدنية يُساعد على خفض حدة القلق والتوتر. عليك إدراك أن طفلك غير قادر على حل مشاكله بنفسه، ولكن في الوقت ذاته عليك أن تترك له مساحة لكي يفكر في طريقة حل مشكلته ولا تُلقي إليه أوامر وتعليمات ينفذها. تحدث مع طفلك حول المشكلة التي تواجه بهدوء وامنحه الوقت الكافي في التعبير عما بداخله دون أي محاولة للتقليل منه. شجع السلوكيات الإيجابية مثل الشجاعة في طفلك كلما واجه أمر صعب واستطاع تخطيه بنجاح. اقرأ أيضا: تطبيقات تعليمية مفيدة جدًا للأطفال
فوائد التمارين الرياضية في التخلص من العصبية عند الأطفال
يلجأ كثير من الآباء إلى توجيه أطفالهم للمشاركة في الأنشطة البدنية باعتبارها من أهم الطرق الفعالة في التعامل مع الطفل العصبي. تتمتع التمارين الرياضية بالعديد من الفوائد لطفلك والتي تتمثل فيما يلي:
تدعم الثقة بالنفس لدى الطفل.