هاتف وتطبيقات
2, 828 زيارة
بعد أن قمنا في وقت سابق بشرح طريقة فورمات الايفون بدون حاسوب، سنقوم اليوم بشرح طريقة أخرى لفرمتته باستخدام برنامج iTunes على حواسيب ويندوز أو ماك. الخطوة 01: التحضير لعملية فورمات الايفون
تأكد من امتلاك آخر اصدار لبرنامج iTunes على حاسوبك، يمكنك تحميله من هنا: Download iTunes
إذا كنت ترغب بالاحتفاظ ببياناتك المهمة على الجهاز من أجل استرجاعها بعد الانتهاء من تهيئته، عليك أخذ نسخ احتياطي لملفاتك: طريقة أخذ نسخ احتياطي للبيانات على الايفون و الايباد. أوقف خدمة العثور على الآيفون "Find My iPhone" إذا كانت مفعلة و ذلك بالتوجه إلى الإعدادات > iCloud > العثور على iPhone > ثم قم بإيقاف تفعيلها و سيطلب منك إدخال كلمة السر الخاصة بحساب ابل ستور المرتبط بخدمة التخزين السحابي. الخطوة 02: فورمات الايفون باستخدام برنامج iTunes
قم بفتح برنامج iTunes على حاسوبك بنظام ويندوز أو ماك. قم بوصل آيفونك بالحاسوب، باستخدام وصلة USB الخاصة بالشحن. إذا كانت المرة الأولى التي تصله فيها بالحاسوب، ستظهر لك رسالة على شاشة الايفون الآيفون تسألك إن كنت تثق بهذا الحاسوب، اضغط على الوثوق بهذا الحاسوب.
- فورمات الآيفون بدون كمبيوتر | شرح طريقة فرمتة الآيفون
- تم ايقاف الايفون طريقة فورمات الايفون عن طريق برنامج الايتونز - YouTube
- طريقة فورمات الايفون – محتوى عربي
- أفضل تمارين الكارديو للنساء لحرق الدهون ونحت الجسم » مجلتك
فورمات الآيفون بدون كمبيوتر | شرح طريقة فرمتة الآيفون
3 كيف افرمت الايفون وهو مقفل بالايكلاود. Mar 10 2020 طريقة فورمات الايفون بسهولة. قد تكون توجد عدة أسباب وراء ضرورة معرفة طريقة فورمات الايفون على سبيل المثال إذا كنت ستعطي جهازك لصديق أو قريب ألن يكون من المحرج بالنسبة لهك قراءة جميع رسائلك و الاطلاع على صورك. خطوات عمل فورمات للآيفون عبر iTunes. هل تساءلت يوما كيف أفرمت الآيفون إليك طريقة فرمتة الايفون نهائيا بدون كمبيوتر أو عمل فورمات كامل بالكمبيوتر لمسح البيانات وإعادة وضع المصنع. طريقة فورمات الايفون وهو مقفل. 12 طريقة فرمتة الايفون وهو مقفل بدون كمبيوتر. عيوب آيفون 5. طريقة عمل فورمات للايفون 6 7 8 حل سريع تم ايقاف الايفون الاتصال بـ iTunes ايفون X وايفون 11 مكتبة صور لجميع الوان ايفون XS Max الجديد. 11 طريقة فرمتة الايفون وهو مقفل بالكمبيوتر. هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل عمل فورمات للايفون المقفل ومنها. عند فرمتة الايفون سيتم مسح جميع برمجيات الجهاز وتنزيل آخر إصدار من ios على جهازك وقبل أن تباشر بالإجراء عليك تهيئة جهازك للفرمتة من خلال.
تم ايقاف الايفون طريقة فورمات الايفون عن طريق برنامج الايتونز - Youtube
حفظ البيانات على الآي كلاود قبل الفورمات. Feb 12 2019 طريقة فورمات الايفون وهو مقفل. صل جهاز الحاسوب بجهاز الآيفن باستخدام وصلة الكابل. Jul 29 2019 طريقة تغيير حساب الاب ستور في الايفون. ندخل على إعدادات الهاتف. على الرغم من انه من الممكن ان تقوم بعمل فورمات للايفون من خلال تطبيق الاعدادات من داخل الهاتف الا انه في حالتنا الحالية لن تتمكن من القيام بذلك لان الهاتف مقفل بكلمة سر او بصمة و لكن يتم عمل فورمات من خلال الاتصال بالحاسوب عبر الايتونز الخاص به. فرمتة آيفون عن طريق تطبيق الآي تونز. عمل فورمات للآيفون 5 كتابة أمل عدنان – آخر تحديث.
طريقة فورمات الايفون – محتوى عربي
طريقة فورمات الآيفون عن طريق الآيتونز - توجد طريقة أخرى يمكن الاعتماد عليها للقيام بنفس الأمر، وهي طريقة فورمات الآيفون عن طريق الآيتونز، وهي من الطرق أيضًا التي يمكن الاعتماد عليها كما سنرى. 1- في البداية سنقوم بتشغيل جهاز الماك وتوصيل الآيفون به. 2- سيظهر الآيفون على واجهة الآيتونز سنقوم بتحديده. * في حالة لم نقم بعمل نسخ احتياطي من الهاتف يمكننا القيام به من داخل البرنامج بالضغط على زر Back Up Now. 3- من أجل فورمات الآيفون يجب الضغط على خيار Restore iPhone لمسح كافّة البيانات والإعدادات من الهاتف. * الآن سننتظر حتى ينتهي الهاتف من عملية المسح ونقوم بضبط إعدادات الفيديو من جديد. استرجاع النسخة الاحتياطية للآيفون - بعد الانتهاء من شرح كيفية فرمتة الآيفون بأكثر من طريقة سنتعرف الآن على كيفية استرجاع النسخة الاحتياطية للايفون بدون الآيتونز واسترداد البيانات الخاصّة بنا والتي سبق وأن قمنا بحفظها قبل أن نقوم بعمل فورمات للآيفون. 1- بعد عمل فورمات الآيفون سيقوم الهاتف بعمل إعادة تشغيل بشكل تلقائي، وفي مراحل ضبط إعدادات الهاتف سيظهر لك خيار استعادة النسخة الاحتياطية. 2- سنقوم بتسجيل الدخول إلى حساب الآي كلاود الخاص بنا ثم نختار النسخة الاحتياطية الأخيرة وسننتظر حتى انتهاء عملية الاستعادة.
النقر على مُعرف أبل (Apple ID) الخاص بالمُستخدِم، والظاهر أعلى شاشة الإعدادات عبر الجهاز. اختيار خيار آيكلاود (iCloud). النقر على خيار النسخ الاحتياطي للآيكلاود (iCloud Backup). النقر على مفتاح التفعيل الظاهر بمحاذاة خيار النسخ الاحتياطي للآيكلاود (iCloud Backup). النقر على خيار الموافقة (OK). طريقة تحديث الآيفون
فيما يأتي خطوات تحديث هاتف الآيفون الخاص بالمُستخدِم: [٣]
توصيل هاتف الآيفون بالشاحن، والتأكُد من توصيله بشبكة واي فاي مُتصلة بالإنترنت. فتح قائمة الإعدادات (Settings) عبر الآيفون. النقر على خيار تحديث النظام (Software Update). النقر على خيار تحميل وتثبيت (Download and Install). النقر على خيار التثبيت (Install). إدخال رمز المرور لجهاز الآيفون في حال تم طلب ذلك. المراجع
↑ Nancy Messieh (28-9-2018), "How to Factory Reset Your iPhone and iPad" ،, Retrieved 26-5-2019. Edited. ↑ LORY GIL, JOSEPH KELLER (17-9-2018)، "How to back up your iPhone or iPad" ،, Retrieved 26-5-2019. Edited. ↑ "Update your iPhone, iPad, or iPod touch",, Retrieved 26-5-2019. Edited.
يمكنك ممارسته في منزلك، باستخدام حبل للقفز يمكنك شرائه من أى مكان تفضله. يمكنك في هذا التمرين حرق ٢٢٠ سعر حراري في خلال ٢٠ دقيقة فقط. تمارين احماء لإستعداد أفضل قبل بدء التمارين من هنا
تمرين قفز الرافعات
إن تمرين قفز الرافعات واحد من تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم السريعة والآمنة. كما أن هذا التمرين يكون على غرار تمرين البيربي. وعندما تمارس هذا التمرين لمدة ١٠ دقائق، يمكنك حرق أكثر من ١٠٠ سعر حراري. يمكنك أن تدمج مقابس القفز في تدريب دائري يتضمن بعض التمارين الأخرى. ولا يحتاج تمرين قفز الرافعات إلى وجود معدات ضرورية، ويمكنك أداء روافع القفز في أى مكان، وأى وقت. جدول تمارين لشد الجسم وافضل 5 تمارين من هنا
كارديو
تمرين الإسكوات
يعتبر أيضا ً من التمارين الرائعة من تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم. ويمكنك أن تقوم بالتمرين بمفردك، أو كجزء من دائرة القلب. تبدأ في وضع القرفصاء، ثم تقوم بالقفز. تحاول أن تصل إلى أعلى مستوى ممكن، ثم الهبوط مرة أخرى في وضع القرفصاء. يؤثر هذا التمرين تأثير كبير على ركبتيك، لذلك يجب أخذ الحذر جيداً إذا كنت مبتدء. جدول تمارين للبنات الحصول على قوام منشوق ومتناسق من هنا
تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم
بمجرد أن تتبع تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم سوف تحصل على جسم مثالي، وفي وقت قصير، ولن تتوقع النتائج التي سوف تراها، وسوف تحصل على قوام ممشوق.
أفضل تمارين الكارديو للنساء لحرق الدهون ونحت الجسم &Raquo; مجلتك
تنظيم النوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً، فجرّب ممارسة تمارين كارديو خلال ساعات الاستيقاظ، حيث كشفت دراسة أجريت على الأفراد الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة أن برنامج التمارين الرياضية المنتظمة هو علاج فعال للأرق. شارك بعض المشاركون في تمارين كارديو لمدة 16 أسبوعًا ثم أكملوا استبيانات حول نومهم ومزاجهم العام، حيث أبلغت مجموعة منهم عن جودة النوم ومدة النوم بشكل أفضل، بالإضافة إلى تحسن حالهم في يقظتهم وحيويتهم أثناء النهار. ومع ذلك، قد تجعل ممارسة التمارين الرياضية قبل وقت النوم صعوبة في الوصول إلى النوم المريح، لذلك حاول إنهاء التمرين قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. تنظيم الوزن الوزن
كنت قد سمعت أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي اللبنات الأساسية لفقدان الوزن، ولكن التمارين الرياضية وحدها قد تعقد العزم لمساعدتك على فقدان الوزن والحفاظ عليه. في إحدى الدراسات، طلب الباحثون من المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن الحفاظ على وجباتهم الغذائية كما هي، مع الانخراط في جلسات تمارين كارديو التي من شأنها أن تحرق إما 400 إلى 600 سعر حراري، 5 مرات في الأسبوع، لمدة 10 أشهر. وأظهرت النتائج فقدان الوزن بشكل كبير، بين 4.
تمارين كارديو لحرق الدهون للبطن للنساء
هناك الكثير من التمارين إليكِ سيدتي للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف
1-تمرين القفز
بعد فتح القدمين بسيطاً قفي عليهما ، ثم قومي بثني ركبتيكِ واقفزي للأعلي سريعاً ثم كرري تلك الخطوات لـ 10 مرات. 2-تمرين الإحماء
استلقي على ظهرك علي سجادة في الأرض وقومي بمحاذاة الركبتين مع الزراعين والفخذين ومن ثم قومي برفع الفخذين للأعلي مع استمرار وضع الرأس على الأرض وتكرارها لمدة من 5 إلي 10 مرات. 3- تمارين سكوات
تساعد تلك التمارين على تقوية عضلات اليدين والفخذين، اثني فخذيكِ مع خفض الركبتين ورفع اليدين للأعلي وكأنك جالسة ،وكرري ذلك التمرين 10 مرات بانتظام. 4- تمارين القفز للأعلي
قومي بفتح قدميك بحيث تكون المسافة تسمح لكي بالقفز إلى أعلى تم اقفزي مع فتح قدميك ومع النزول ضمي زراعيكِ ناحية صدرك. تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت جسم الرجال
ولكي تظهر مدي قدرة تمارين الكارديو على حرق عناصر الكربوهيدات والدهون في الجسم فلابد من ممارسة تلك التمارين في فترة زمنية تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة ، كما أن نتائج تلك التمارين ستظهر خلال شهر. 1-تمارين كارديو لبناء الطاقة: تعتمد على القيام بعدد كبير من التمارين في وقت قصير وبسرعة مع الاستراحة فترات بسيطة بين تلك الفترات
2- تمارين كارديو السير الكهربائي: وهنا يرجي القيام بالمشي لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق قبل بدأ تمارين الإحماء
نصائح عند ممارسة تمارين الكارديو
يقدم بعض الخبراء مجموعة من النصائح يجب اتباعها أثناء ممارسة تمارين الكارديو منها:
أولًا: يجب اختيار نظام غذائي يحتوي علي معظم العناصر الغذائية، منها الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والشوفان.