تناول الأطعمة الصحية
يُنصح دائمًا بتناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات، وذلك لأهميتها لصحة الجسم، لكن يجب التركيز على تناولها بكثرة عند بدء ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض. يُفضل أن تكون الوجبات المتناولة أثناء بدء ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض تحتوي على الآتي:
الفواكه و الخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات، مثل: فيتامينات مجموعة ب (Vitamins B complex). الألبان والأجبان بجميع أنواعها. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخبز، والحبوب الكاملة، والتي تحافظ على نسبة السكر في الدم مما قد يخفف من تقلبات المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام. النفسية قبل الدورة المكثفه. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الآتية:
الملح ، وذلك لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تزيد من العصبية والانفعال. الحلويات، والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر وتحفز الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام، والذي قد يؤدي الى زيادة الوزن. فجميع هذه الأطعمة تزيد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. الاسترخاء
يجب القيام بالنشاطات التي تساعد على الاسترخاء والتقليل من التوتر والاستمتاع في فترة ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل: تمارين اليوغا ، والتأمل، والتدليك، والنفس العميق.
- النفسية قبل الدورة الأولمبية
- دعاء الستر من الفضيحة مجرب - موقع نظرتي
النفسية قبل الدورة الأولمبية
كيف تتخلصين من أعراض الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟
في العادة لا تحتاجين إلى علاج إلا إذا شعرت أن الأمر زاد عن حده وطبيعته. في هذه الحالة، يجب أن تستشيري الطبيب ليعطيكِ العلاج المناسب، لكن عموماً سنذكر لك كيف تتخطين هذا الأمر:
المكملات الغذائية
تناول فيتامين B6، فيتامين E، الكالسيوم والمنغنيز، يساعد في تخفيف أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. النفسية قبل الدورة الدموية. العادات الغذائية
تناولي المزيد من الكاربوهيدرات مثل الخبز والحبوب الكاملة، قللي من الكافيين، السكر والملح وتناولي الشوكولا باعتدال طبعاً اذ يساعد على رفع هرمون السعادة. استيعاب الامر
بمجرد معرفتك أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية، يبدأ عقلك بإدراك أن كل هذه الأعراض مؤقتة. مضادات الاكتئاب
هي آخر الحلول التي قد تلجئين اليها لكنها لا تتمّ إلا بعد أن تستشيري الطبيب ويصفها لكِ في حال كنتِ فعلاً بحاجة اليها وفي اسوأ الحالات. المعلومات الواردة في هذا المقال ليست كافية وحدها لتشخيص المرض/الحالة، استشيري دائماً الطبيب
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
تنقسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى قسمين، وهما:
1. الأعراض النفسية
تتمثل الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض في الآتي:
الغضب والانفعالات الشديدة. الشعور بالقلق والتوتر، والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى الاكتئاب. الميل إلى البكاء أو الحزن. تقلبات مزاجية مبالغ فيها. 2. النفسية قبل الدورة الأولمبية. الأعراض الجسدية
تتمثل الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض في الآتي:
الإعياء والتعب الشديد. الانتفاخ وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم. تغيرات في الشهية والرغبة الشديدة في تناول السكريات. ضعف في الانتباه والتركيز. ظهور حب الشباب بسبب التغيرات الهرمونية التي تحفز الغدد الجلدية إلى إنتاج المزيد من المادة الزيتية التي تسبب انسداد المسام. ألم في الظهر والمفاصل والثدي. صداع شديد. اضطرابات النوم، والتي تتمثل في الأرق أو النوم كثيرًا. كيفية التعامل مع متلازمة ما قبل الحيض
هناك مجموعة من الإرشادات التي تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وتمثلت أهمها في ما يأتي:
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بمعدل 30 دقيقة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع على تعزيز المزاج ومقاومة المرض.
وجاء دعاء الستر في كلام حبيبنا يرشدنا ويعلمنا الستر وعظيم فضله ويحثنا عليه والتوسل إلى الله بدوامه وأن يُلبسنا ثوب الستر والمعافاة والعفة. إن النبي صلى الله عليه وسلم تواردت على لسانه الأحاديث المرشدة لكل شيء، وصحابته الكرام لم يتورعوا عن الحفظ والتدوين لكل ما ذكره لسانه الشريف. وهذا مما ذُكر عن الستر ودعائه:
في الحديث الصحيح يقول صلى الله عليه وسلَّم: (إنَّ الله حَيِيٌّ سِتِّير، يُحب الحياء والستر). قال صلى الله عليه وسلم: (ومَن سَتَرَ مُسلماً في الدُّنيا، ستره الله في الدُّنيا والآخرة). دعاء الستر من الفضيحة مجرب - موقع نظرتي. لمزيد من المعلومات اقرأ: فضل دعاء الخروج من المنزل
دعاء الستر ورفع البلاء
الفضيحة بلاء لا ينقضي أثره، وكشف المستور يورث الخجل والمعاناة ويمحي الراحة، والبلاء حين يقع يفتك بالمرء حتى ينهيه فيجد نفسه ضاقت به الأرض التي تسع كل شيء، وكأنه لا سعة فيها له، وكأنه لا يتنفس. وبلاء كشف الستر بلاءٌ عظيم _نسأل الله العافية_ ونهايته مهلكة، من منا لا يحجب عن أقرب الناس له أسرار وأهوال وذنوب؟ من منا مُعافى من الخطيئة؟ لا أحد،
كلنا هالكون لولا الستر، وكلٌ مغفور له إلا المجاهر بالمعصية فإن الله لا يحب الجهر بالسوء، فمن كان لع ذنب وفتنة يجاهد نفسه بها فيستتر منها ويسأل الله الستر فيها علَّ الله يكتب له التوبة منها يومًا ما.
دعاء الستر من الفضيحة مجرب - موقع نظرتي
[٧]
سؤال الله الستر يوم القيامة (يوم العرض)
"اللَّهمّ استرنا يوم العرض عليك"، ويوم العرض؛ هو يوم القيامة ، فيُستحبُّ أن يدعو المسلم الله -تعالى- أن يستره في الآخرة كما يَستره في الدنيا، فإذا تاب العبد إلى الله وأناب إليه؛ ستره الله في الدنيا والآخرة. [٨]
مشروعية طلب الستر وثمرة الإيمان بأن الله ستير
طلب الستر من الله -تعالى- مشروعٌ، [٩] قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (اللَّهمّ استر عوراتي وآمن روعاتي)، [١٠] [١١] وإنَّ الله -تعالى- حَيِيٌ سِتّير يحبُّ أهل الحياء والستر ، لهذا يجب على المسلم أن يتصف بالستر لِينال محبته -سبحانه وتعالى-. [١٢]
المراجع [+] ↑ رواه الإمام مسلم ، في صحيح مسلم ، عن عبدالله بن عمر ، الصفحة أو الرقم:2580، صحيح. ↑ عبد الرحمن بن محمد بن قاسم، إبراهيم زكي خورشيد، أحمد الشنتناوي وآخرون، كتاب الموسوعة الفقهية الدرر السنية ، صفحة 210. بتصرّف. ↑ إبراهيم زكي خورشيد، أحمد الشنتناوي، عبد الحميد يونس وآخرون، كتاب فتاوى الشبكة الإسلامية ، صفحة 2947. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:6069، صحيح. ↑ ابن باز، كتاب الإفهام في شرح عمدة الأحكام ، صفحة 265.
فهذا الحديث يرغب المسلم في الستر على أخاه ،و في فك الكرب عنه ،و مساعدته على قضاء حاجته و يوجد أنواع متعددة للستر ،و لعل أبرزها ستر العورة و هنا نذكر هذا الحديث الشريف.. قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: ( لا ينظر الرجل إلى عورة الرجل ،و لا المرأة إلى عورة المرأة) صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم. و لذلك يجب على الرجال ،و النساء أن يستتروا ،و من الضروري أن تبتعد المرأة عن التبرج بل تلتزم بالحياء ،و العفة ،و من أنواع الستر التي يجب علينا الإلتزام بها أيضاً.. أن يستتر الفرد عندما يغتسل ،و كذلك عند قضاء حاجته ،و ستر اسرار الزوج و زوجته ،و ستر ما يتصدق به ،و هنا نتذكر حديث رسول الله صلى الله عليه و سلم ( صدقة السر تطفئ غضب الرب) صدق رسول الله صلى الله عليه و سلم ،و من أنواع الستر أيضاً ستر الرؤيا السيئة. ثانياً ما هي شروط الستر.. ؟ للستر مجموعة من الشروط أبرزها الآتي:
– يجب ألا يتخذ الفرد الستر كوسيلة للضغط على من ستره و ابتزازه في تحقيق أمر ما له ،و إلا سيكشف ستره. – من الضروري أن لا يجحب الفرد الشهادة بالحق اذا طلب منه ذلك. – يجب أن يعتمد على الستر في تحسين وضع المستور لكي يبتعد فيما بعد عن ارتكاب الذنوب و المعاصي ،و لكن حالة اذا استمر المستور في ارتكاب مثل هذه الذنوب يجب عدم ستره ،و ذلك لأن الستر في هذه الحالة سوف يجلب الضرر.