0 تصويتات
12 مشاهدات
سُئل
أكتوبر 25، 2021
في تصنيف معلومات عامة
بواسطة
Rawan Nateel
( 612ألف نقاط)
كل فقرة في النص تحتوي على
كل فقرة في النص
تحتوي على
فكرة رئيسية واحدة
كل فقرة في النص تحتوي على فكرة رئيسية واحدة
هل كل فقرة في النص تحتوي على فكرة رئيسية واحدة
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
كل فقرة في النص تحتوي على الإجابة: فكرة رئيسية واحدة
التصنيفات
جميع التصنيفات
حول العالم
(237)
معلومات عامة
(8. 1ألف)
العناية والجمال
(125)
ديني
(355)
معلومات طبية
(437)
مال وأعمال
(4. 7ألف)
العالم
(2. 6ألف)
الحمل والولادة
(1. 5ألف)
كائنات حية
(378)
العناية بالذات
(453)
تعليم
(11.
كل فقرة في النص تحتوي على بيت العلم – أوعي وشك ياض
0 معجب
0 شخص غير معجب
25 مشاهدات
سُئل
ديسمبر 3، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
AhmedHs
( 18. 6مليون نقاط)
كل فقرة في النص تحتوي على ما الحل
كل فقرة في النص تحتوي على
على ماذا تحتوي كل فقرة في النص
كل فقرة في النص تحتوي على ماذا
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
إرسل لنا أسئلتك على
التيليجرام
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
كل فقرة في النص تحتوي على ما الحل الاجابة: فكرة رئيسية واحدة
اسئلة متعلقة
1 إجابة
13 مشاهدات
يناير 25
10 مشاهدات
يناير 23
14 مشاهدات
نوفمبر 12، 2021
12 مشاهدات
نوفمبر 11، 2021
16 مشاهدات
فقرة حول خطورة الفكر الاستعماري على الشعوب
نوفمبر 23، 2021
Ghdeer Abdullah
( 10. 5مليون نقاط)
طريقة لاكتب فقرة حول المشهد التالي واضبط ما تكتب بالشكل
كل فقرة في النص تحتوي على ماذا...
كل فقرة في النص تحتوي على - ايجاز نت
[1] خصائص الوطن العربي الأجانب المتميزين الذين تميزوا في الألعاب الرياضية ، أجريتها ، أجريتها ، أجريتها[2]. يحقق التكامل التجاري والتجاري بسبب تنوعه والحيواني والنباتي الكبيرين. تعتمد صادرات البلاد العربية على الصادرات الطبيعية الخام. يوجد في الوطن العربي الكثير من الثروات المعدنيّة كالبترول ، والغاع. يوجد فيه فائضٌ في مصادر المياه الجوفية. يتحكم الوطن العربي العربي التجارة العالمية منذ العصور القديمة. ظهرت في الوطن العربي طلبة الحضارات البشرية كحضارة الفراعنة في وادي النيل في مصر، والحضارة البابلية في العراق. يعتبر الوطن العربي حلقة وصل بين الشرق والغرب. مناخه بالتنوع حيث يوجد فيه المناخ شبه الصحراوي والمناخ المتوسطي والمناخ الاستوائي بالإضافة إلى المناخ المداري. بعض خصائص الوطن العربي.
ويتألف الوطن العربي من أربعٍ وعشرين دولة، ويطلق على الجزء الآسيوي من العالم العربي اسم المشرق، أمّا الجزء الشمالي الأفريقي من العالم العربي إلى الغرب من مصر والسودان فيعرف باسم المغرب العربي. [1]
خصائص الوطن العربي
يتميز الوطن العربي بالعديد من الخصائص والميزات التي تميزه عن غيره، وفيما يلي أبرز هذه الخصائص: [2]
يتوسّط الوطن العربي قارات العالم القديم وهي أفريقيا، وآسيا، وأوروبا. يحقق الوطن العربي التكامل الاقتصادي والتجاري بسبب تنوعه الحيواني والنباتي الكبيرين. تعتمد صادرات الوطن العربي بالدرجة الأولى وبشكلٍ أساسي على النّفط والغاز الطّبيعي والمواد الخام. يوجد في الوطن العربي الكثير من الثروات المعدنيّة كالبترول، والغاز الطبيعيّ. يوجد فيه فائضٌ في مصادر المياه الجوفية. يتحكم الوطن العربي بطرق التجارة العالمية منذ العصور القديمة. ظهرت في الوطن العربي أوائل الحضارات البشريّة كحضارة الفراعنة في وادي النيل في مصر، والحضارة البابلية في العراق. يعتبر الوطن العربي حلقة وصلٍ بين الشرق والغرب. يمتاز مناخه بالتنوع حيث يوجد فيه المناخ شبه الصحراويّ، والمناخ المتوسطيّ، والمناخ الاستوائيّ، بالإضافة إلى المناخ المداريّ.
أنواع نوبات الهلع:
تنقسم نوبات الهلع إلى نوعين أحدهما متوقع، والآخر يحدث بشكل عفوي ومفاجئ بدون أسباب وهو الأكثر صعوبة. 1. نوبات متوقعة:
تحدث نوبات الهلع المتوقعة أو الظرفية بعد تعرض الشخص لحافز قوي يسبب له الفوبيا و يثير مخاوفه فلا يستطيع السيطرة علي تلك الهجمات التي تواجهه فتبدأ أعراض نوبة الهلع في الظهور. 3. كيفية التخلص من نوبات الهلع. نوبات غير متوقعة:
تحدث نوبات الهلع العفوية و الغير متوقعة فجأة بدون أي سبب واضح فتهاجم الشخص في أي مكان سواء في المنزل، العمل، الشارع، القيادة، أو التسوق. ماذا تشعر عندها؟؟؟
أعراض نوبات الهلع:
تحدث أعراض نوبات الهلع بشكل مفاجئ وفي أي وقت وتتضمن أعراض نفسية وجسدية تشمل:
1. الخوف الشديد:
الخوف هو السمة الرئيسية لنوبة الهلع حيث تواجه خلالها شعور بالخوف والفزع الشديد كمان لو أنك تشعر بالخطر أو اقتراب الموت بدون أسباب، وذلك بسبب الزيادة المفاجئة في هرمون الأدرينالين في المخ. 2. الانفصال عن الواقع:
سوف تشعر أثناء نوبة الهلع بالانفصال عن الواقع وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين كما لو أنك في عالم آخر، بسبب سيطرة مشاعر الخوف عليك وتدافع الأفكار الشديد إلى عقلك. 3. هلاوس:
قد يتخلل نوبات الهلع هلاوس سمعية وبصرية مثل رؤية أشياء وسماع أصوات غير حقيقية نتيجة حالة الاضطراب البالغ التي تواجهك.
كيفية التخلص من نوبات الهلع
عادة ما يبدأ المريض في ملاحظة أثر العلاج النفسي بعد مرور فترة من العلاج، حيث يبدأ في التحسن بعد أسابيع، وتنتهي نوبات الهلع خلال عدة شهور. 2- العلاج الدوائي لاضطراب الهلع
يستخدم بعض الأطباء بعض الأدوية والعقاقير الطبية للتخفيف من حدة نوبات الهلع وعلاجها، تعرف على أشهر الأدوية الطبية المستخدمة في تحقيق الشفاء التام من نوبات الهلع:
مضادات الاكتئاب: تحتاج مضادات الاكتئاب للاستمرار في تعاطيها حتى يظهر مفعولها في التخفيف من نوبات الهلع ، ومن أمثلة مضادات الاكتئاب المستخدمة في علاج الهلع (مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRI))
البينودايزبينات: لا يجب استخدامها لفترات طويلة فقد تسبب الإدمان، وتعد هذه الأدوية بمثابة مهدئ يعمل على تثبيط الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي لمنع حدوث نوبات الهلع. أقرا ايضا: 5 استراتيجيات للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة
هل يمكن علاج نوبات الهلع بدون ادوية
إذا هاجمتك إحدى نوبات الهلع يمكنك من خلال تطبيق عدة طرق و تمارين علاجية السيطرة عليها دون اللجوء إلى الأدوية وخاصة إذا كانت نوبات الهلع خفيفة، ونوضح لك فيما يلي خطوات علاج نوبات الهلع بدون أدوية:
التنفس بعمق
التنفس بعمق وهدوء يمكن أن يساعد في التقليل من أعراض الهلع، لذلك حاول أن تملأ رئتيك بالهواء ببطء، ثم أخرج الهواء، باتباع طريقة شهيق زفير.
كيفية التخلص من نوبات الهلع - الامنيات برس
تمارين الاسترخاء والتنفس:قد يساعد تعليم المريض على تمارين استرخاء وأخرى لتنظيم التنفس على تجاوز النوبة وتخفيف حدتهافالاسترخاء يقلل من التوتر المصاحب للنوبة ويشعر المريض بالثقة بالنفس وقدرة على السيطرة على نفسه أما تمارين التنفس فإنها تعمل على تهدئة الأعراض الجسدية المصاحبة للنوبة. أما عن العلاج الذاتي الخاص بالمريض فهناك عدة نصائح مباشرة للمريض ليتجاوز النوبة:
نظم الأولويات ورتب الواجبات الحياتية بطريقة تبعدك عن الإضطراب والفوضى. استخدم اسلوب التسامح وحاول أن تسامح نفسك أولا وتسامح الآخرين بعد ذلك. اهتم بالترابط الاجتماعي وتدعيم العلاقات الاجتماعية. اعمل على تقوية علاقتك مع الله وحسن الجانب الروحي من حياتك فديننا الحنيف يجيب على الكثير من مخاوفنا ويطمن قلوبنا من الخوف. زيادة وعي المريض بحالته عن طريق القراءة وسؤال الطبيب المختص. اعمل على حل مشاكلك الشخصية باختلاف أنواعها. راقب أفكارك أثناء النوبة وذكر نفسك أن هذه نوبة عارضة وستزول بغضون دقائق فلا داعي للقلق
خذ شهيق طويل و ازفر الهواء عن طريق الفم بهدوء. ثانياً التحكم بالخوف المصاحب لنوبة الهلع:
يمكن التحكم بالخوف عن طريق التفكير بأنها لحظات و ستنتهي. و أنها لن تسبب الموت أو اصابة ما. ثالثاً الابتعاد عن مسببات نوبة الهلع:
يمكن الاستعانة بمختص أو صديق للتحدث عن مخاوفك في الفترة الاخيرة لتضع اصبعك على مسبب نوبات الهلع ،
و بالتالي الابتعاد عنه أو التعامل معه قدر المستطاع. رابعاً أثناء نوبة الهلع ركز انتباهك على شيء من حولك:
اشغل دماغك كيلا يسمح بتدفق سيل الافكار السلبية و بالتالي تأزيم الوضع. فكر مثلاً بجوالك لونه شكله.. الخ
فكر مثلاً بساعة يدك و تحدث داخلياً لونها كذا شكلها كذا ، تشير العقارب الى الساعة كذا. خامساً التفكير بلحظة سعادة مررت بها يوماً:
ليس فقط أثناء تعرضك لنوبة الهلع، بل اثناء لحظة هدوء فكر في اكثر اللحظات التي مررت بها في حياتك، و أحسست بالرضا عن نفسك. كلما شعرت بضيق أو انزعاج أو ربما احراج، سافر بتفكيرك الى تلك اللحظة و تأملها جيداً. ستشعر باحساس مشابه بشكل كبير لذلك الذي شعرت بها في اللحظة الحقيقية تلك. سادساً المهدئات الطبيعية:
الكثير من الازهار تعطي شعور بالسكينة و الاسترخاء عند تنشق رائحتها مثال ذلك: اللافندر ، البابونج و غيرها.