تسعي الكثير من الراغبات في خسارة وزنهم إلي الكثير من محاولات التخلص من الدهون الزائدة والتي منها نظام الصيام المتقطع، ومع الشروع في تجربة هذه الأنظمة أو قبل البدء فيها تكون بحاجة إلى التعرف على خلاصة تجارب البعض، وفيما يلي سنعرض لكم خلاصة بعضاً من هذه التجارب والتي تحكي أنها نزلت مع الصيام المتقطع وزن كبير. نزلت مع الصيام المتقطع
قالت إحدى الفتيات إنها كانت منزعجة بشدة من الخصر وتأثرت بتجربة الصيام المتقطع، وخلال هذه الفترة كانت تبحث عن النظام الصحيح للحصول على خصر مثالي والحصول على صحة جيدة ، وكان عمرها 16 سنة. وكان الصيام المتقطع يستغرق منها 20 ساعة في اليوم مقابل 4 ساعات لتناول الطعام. فتقول الفتاه: كنت أتناول الطعام طوال اليوم ، وأقوم بعمل نظام عطلة بسيط للغاية، حيث يساعد هذا النظام يساعد في ترتيب وجبات الطعام وممارسة الرياضة ووقت الظهيرة ، لأنني كنت أستيقظ من ساعة الاستيقاظ الأولى ساعة بعد أخرى في الصباح. أصوم حتى الساعة الحادية عشرة ، وأقوم بالتمارين الرياضية ، وعندما انتهيت ، كنت جائعة جداً، وحين مر الوقت الساعة 12، أكلت أول وجبة بعد الصيام. كما قالت إحدى النساء إن تجربتها مع الصيام المتقطع جعل نظامها مريحًا للغاية وقلل وزنها بشكل كبير لأنها تمكنت من الحفاظ على وزن ثابت خلال شهر أو نحو ذلك، وحاولت لمدة أسبوع ، وتمكنت من إنقاص 2 كيلوغرام، وتم إزالة الدهون، وبدأت الصيام لمدة 15 ساعة، وصامت منها 9 ساعات في العمل ، ومارست الرياضة لمدة 15 دقيقة خلال فترة الصيام، واحترقت دهون البطن.
- نزلت مع الصيام المتقطع كم
- نزلت مع الصيام المتقطع بالتفصيل
- نزلت مع الصيام المتقطع لحرق الدهون
- نزلت مع الصيام المتقطع للرجيم
- نزلت مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- أخبار السعودية اليوم.. تحذيرات للمواطنين من أمطار وسيول على 9 مناطق.. وتطوير 5 آلاف مبنى سكني في «سيد الشهداء» بالمدينة
- اعلان مؤقت
- أخبار الطقس اليوم.. سقوط غزير للأمطار وهبوب شديد للرياح الباردة ببورسعيد.. لايف - اليوم السابع
نزلت مع الصيام المتقطع كم
ولكن المشكلة التي أعاني منها هي الطعام التي يمكن أن أتناوله خلال
الوجبات، فإذا تناولت وجبة دسمة خلال ساعات الطعام فسوف يؤدي ذلك إلى صعوبة في
الصيام، فما يصح تناوله خلال ساعات الصيام هو وجبات صحية خفيفة تحتوي على العناصر
الغذائية والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم ' وقد مكنني النظام من تناول المشروبات الصحية اللذيذة مثل ماء جوز الهند
والحليب. ماهي العادات الجيده أثناء الصيام المتقطع؟
أما عن العادات التي ساعدت في نجاح تجربتي مع الصيام المتقطع هو
النوم لفترات كافية والمشي حوالي ساعة يوميًا أربع أيام في الأسبوع وتجنب تناول
المشروبات الكحولية، قد يبدو لك من كل هذه النصائح والعادات التي يفرضها عليك نظام
الصيام المتقطع أنه ممل وشاق ولكن الأمر ليس ذلك، فعندما تبدأ بالفعل في أتباع
النظام سوف تشعر بالراحة والطاقة مما يدفعك لاستكمال صيامك دون ملل مثلما حدث معي. لا تقلق إذا شعرت بالصداع والتوتر في بداية تجربتك مع الصيام المتقطع
فهذا يكون أمر طبيعي نظرًا لأن الجسم في مرحلة التعرف على النظام الجديد الذي تقوم
به. ماهي فوائد الصيام المتقطع؟
على الرغم من أن الطعام هو سبب في الحياة من دونه يمرض الجسم ويضعف،
ولكنه أيضًا سيب في الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم وخاصة عند الأفراط في
تناوله، لذلك من الضروري القيام بتجربة الصيام المتقطع من حين لآخر من أجل
الاستفادة من فوائده، وتتمثل في الآتي:
زيادة إفراز
هرمون النمو.
نزلت مع الصيام المتقطع بالتفصيل
كما ساعدني الصيام
المتقطع في تطوير الكثير من العادات الصحية، حيث مكنني من إنشاء روتين صباحي أقوم
به في التأمل في كل من حولي مع ممارسة بعد التدريبات الرياضية السريعة التي تنعش
الجسم، كما ساعدتني تجربتي مع الصيام المتقطع على تعلم الصبر ومعرفة قيمة الطعام
وفوائده لصحة الجسم مما جعلني أشكر الله على النعم الكثيرة الموجودة لدينا. واخيرا أصبح الصيام هو
أمر أساسي في حياتي، فعلمني الكثير من الأمور الذي كنت أجهلها وساعدني في خسارة
وزني الذي طالما حاولت خسارته دون جدوى، في أول حديثي قلت لكم أن الصيام ممل وجاف
ولا يمكنني أن أفعل ذلك بنفسي، والآن أكد لكم أن الصيام المتقطع سوف يلازمني لفترة
طويلة نظرًا لما سبب لي من تغيير إيجابي في حياتي. ما
هي تجربتي في الصيام المتقطع وكيف بدأت؟
طرحت سؤال عبر صفحتي على
أحد مواقع التواصل الاجتماعي عن تجربة الصيام المتقطع، ليرد أحد الأصدقاء بالإجابة
بالتفصيل وتضمنت الآتي:
أجاب أنه عندما يصوم منذ
سنوات عديدة حتى الآن كما أنه يتخطى وجبة الإفطار في أغلب الأوقات حتى يصوم لعدد
ساعات أكبر، وأضاف أن تجربته في الصيام المتقطع بدأت عندما كان مسافر لزيارة أحد
أقاربه وكان يعلم أن الطعام قليل في المطار مما دفعه لتجربة الصيام المتقطع
وبالفعل قد امتنع عن الطعام لمدة يومين.
نزلت مع الصيام المتقطع لحرق الدهون
في بعض الأحيان ، ارتبطت استراتيجيات الصيام بإمكانية تناول ما نريد عمليًا أثناء إطعام الطعام ، ولكن على عكس ما يعتقد ، لا يزال من الضروري مراعاة جودة وكمية الطعام ، حيث أنه من الممكن زيادة الوزن مع هذه الاستراتيجية. بشكل عام ، يسمح لي الصيام بتحسين أوقاتي الإنتاجية دون الحاجة إلى القلق بشكل مفرط بشأن وقت الوجبات ، ومع ذلك ، فإنه لا يشجع بالضرورة على فقدان الوزن الصيام المتقطع كم ينزل في الاسبوع. الصيام المتقطع كم مرة بالاسبوع
يمكن القيام بالصيام المتقطع عدة مرات بالأسبوع كما تريد. يمكنك القيام بذلك من الاثنين إلى الجمعة أو 3 مرات في الأسبوع ، نظرًا لوجود أنواع مختلفة من الصيام ولكل منها يمكنك اختيار الأوقات التي تريد القيام بها في الأسبوع. هذا هو الشيء العظيم في الصيام المتقطع أنه مرن ولا يجب أن يكون صارمًا إلى حد ما. تتغير الأشياء في الحياة من لحظة إلى أخرى ويمكنك تعديل صيامك كما تريد. الصيام المتقطع كم يوم في الاسبوع
هناك عدة انواع مشهورة. صيام 12 ساعة (12/12):
لنبدأ ببروتوكولات الصيام المتقطع هذه ، سنقدم وقت الوجبة الأخيرة في اليوم. إذا تناولنا العشاء قبل الساعة 8 بعد الظهر وتناولنا الإفطار في الساعة 8 صباحًا من نفس اليوم ، فسنكون قد صومنا لمدة 12 ساعة.
نزلت مع الصيام المتقطع للرجيم
في الوقت نفسه تدعمه النتائج العلمية كاستراتيجية غذائية لتقليل مستويات الدهون الثلاثية. أنه يشجع على فقدان الوزن ويحسن من الدهون: مع مرور الوقت كل يوم هناك المزيد من الدراسات التي تؤكد أن التحسن الذي الصوم المتقطع يعني على خطر الإصابة بأمراض القلب، ويشمل التحويرات معينة من الأنسجة الدهنية في الناس يعانون من السمنة المفرطة، تعتبر كما اتباع نظام غذائي جيد لفقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يقلل من معلمات الوفيات ومؤشرات المقاومة: تم تقييد تقييد السعرات الحرارية التي ينطوي عليها الصيام المتقطع من خلال الدراسات مع إطالة العمر وتحسين مقاومة العديد من الالتهابات والأوبئة والأمراض التي تتراوح من اضطرابات المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد للآفات الالتهابية. على الرغم من حقيقة أن المزيد والمزيد من المحاكمات تظهر كل يوم تؤكد فوائد الصيام المتقطع ، والحقيقة هي أنه لا تزال هناك العديد من الأساطير الراسخة التي تلقي العديد من صفاته على الأرض. فوائد الصيام المتقطع للصحة
إحدى فوائده عملية تسمى الالتهام الذاتي. هذه هي آلية إصلاح الخلايا الخلوية في الجسم. الفكرة هنا هي أنه عندما يكون الجسم في نافذة الصيام ، يمكنه التركيز على أشياء أخرى غير استقلاب الطعام.
نزلت مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
تاريخ النشر: 2022-03-01 - 12:39 am
جهينة نيوز - الصوم المتقطع صعب للغاية، إذ يمر الجسم بالكثير من الصيام بحيث يتم حرق الدهون الزائدة. هذا الصيام الصارم له طريقته في التعامل مع الجسم، وبينما يتكيف العديد من الأشخاص مع هذا الشكل من أشكال الصيام، يجد الكثيرون صعوبة في التأقلم معه، ويواجهون بعض الآثار السلبية نتيجة لذلك. فيما يلي أربعة أضرار للصيام المتقطع لا يعرفها الكثيرون، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
الإفراط في تناول الطعام لوحظ في كثير من الحالات تناول المزيد من الطعام قبل فترة الصيام، وذلك لأن الجسم يضطر للصيام لفترة طويلة، وغالبًا ما ينتهي الأمر بتناول الطعام أكثر مما هو مطلوب. هذا يتنافى مع الهدف العام من اتباع الصيام المتقطع، وهو عدم حصول الجسم على دهون زائدة. قد يؤثر على مزاجك
نوبة الصوم الطويلة لا تفيد الحالة المزاجية. قد يعاني المرء من التهيج والصداع والخمول والتعب أثناء الصيام المتقطع. بسبب الحالة المزاجية السيئة، قد ينزعج النظام البيئي الشخصي والمهني للفرد أيضًا في هذه العملية. فقدان كتلة العضلات
يجب على كبار السن الذين يخططون لفقدان الوزن تجنب الصيام المتقطع لأن ذلك يؤثر على كتلة العضلات وعلى العظام وجهاز المناعة ومستوى الطاقة.
رابعًا: بالطبع ممنوع الفواكه والحلويات في فترة الصوم، ولكن ممكن القليل مع وجبة الإفطار، وأنا شخصيًا لا أفضل هذا، ولكني أقول أن هناك بعض الفواكه تكون نسبة السكر فيها قليلة مثل الفراولة. وهناك بعض الفواكه مثل التمر تكون نسبة السكريات فيها عالية جدًا، فثقف نفسك يا صديقي دائمًا، واقرأ عن الفواكه وعن المأكولات وكن صاحب ثقافة غذائية وثقافة صحية. وكما أقول دائما كن طبيب نفسك، وأفضل وقت تقوم فيه بمجهود بدني من وجهة نظري هو وقت الصوم. زيادة معدّل الحرق سألني أحدهم عن الأشياء التي تزيد معدّل الحرق؟ بالطبع خل التفاح كما ذكرت، والقهوة والشاي الأخضر ، ومن المكملات الغذائية الكوروميوم 200 قبل الوجبة الغذائية بعشر دقائق، والميتفورمين والكلوكوفاج أو كما يسمى في مصر السيدوفاج يفضل أن يكون في وسط الطعام وليس على معدة فارغة، ويفضل النوع 750 أكس أر. وعليك أيضًا بمادة الأوريستات إذا أكلت وجبة بها الكثير من الدهون، قبل أو بعد الأكل أو حتي بعد الأكل بساعتين، فهذه المادة ممتازة، إذ تُقلل نسبة الدهون في الوجبة بشكل كبير، تقريبا ثلث دهون الوجبة بفعل هذه المادة السحرية. صديقي القارئ، كل ماسبق من شرح نظام الصوم المتقطع، يضمن لك خسارة ما يزيد عن 10 كيلو شهريًا، وإن فعلت كل ما سبق ولم تحصل على نتيجة، فعليك بزيارة طبيب الغدة، والقيام ببعض التحاليل الطبية.
الأرصاد تكشف أسباب ارتفاع درجات الحرارة وأرجعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أسباب ارتفاع درجات الحرارة، إلى هبوب رياح جنوبية نشطة وجافة مثيرة للرمال والأتربة على شمال الصعيد، والقاهرة، ومدن القناة، والسواحل الشمالية، والصحراء الغربية، وعليه تنخفض الرؤية الأفقية بشكل كبير.
أخبار السعودية اليوم.. تحذيرات للمواطنين من أمطار وسيول على 9 مناطق.. وتطوير 5 آلاف مبنى سكني في «سيد الشهداء» بالمدينة
يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود اليوم الأحد، طقس معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية، مائل للحرارة على جنوب سيناء وشمال الصعيد، حار على جنوبه، لطيف في أول الليل، مائل للبرودة في آخره وفي الصباح الباكر، على الأنحاء كافة. الأرصاد تحذر من الأمطار
وأشارت الأرصاد إلي سقوط أمطار خفيفة، على مناطق من السواحل الغربية، وتشمل "السلوم ومطروح والضبعة" بنسب 30% على فترات متقطعة من اليوم. وأشارت الأرصاد، إلى سقوط أمطار متوسطة ورعدية على جنوب سلاسل جبال البحر الأحمر، وأقصى جنوب الصعيد "حلايب وشلاتي ومرسى علم وأسوان وأبو سمبل"، على فترات متقطعة من اليوم، وبنسب تتراوح بين 40:50%. الأرصاد تحذر من شبورة كثيفة
وبالنسبة للظواهر الجوية؛ يكون هناك شبورة مائية تكون كثيفة أحيانا (من 5 إلى 7 صباحا) في الصباح الباكر على بعض الطرق المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد. حالة الملاحة البحرية
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون معتدلة إلى مضطربة، وارتفاع الموج من 1. 5 متر إلى 2. اخبار الامطار اليوم. 5 والرياح السطحية شمالية شرقية. وبالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون معتدلة، وارتفاع الموج من 1.
قدم "تلفزيون اليوم السابع"، بثاً مباشراً، اليوم السبت، من شارع عاطف السادات بنطاق حي العرب في محافظة بورسعيد. شهدت محافظة بورسعيد، سقوط غزير للأمطار وهبوب شديد للرياح وانخفاض في درجات الحرارة على شتى أنحاء المحافظة. اعلان مؤقت. وعن استعداد شركة مياه الشرب والصرف الصحي بمحافظات القناة، فقد تم إعلان حالة الطوارئ القصوى، وانتشار سيارات شفط المياه، الفاكيوم والنافوري، وعربات التدخل السريع والسيارات المدمجة، بأماكن التمركز في الشوارع وميادين محافظات إقليم القناة الثلاثة، " السويس، والإسماعيلية، وبورسعيد"، وذلك لمواجهة الأمطار والتغيرات المناخية، واتخاذ كافة إجراءات الحيطة والحذر. وقال اللواء عبد الحميد عصمت، رئيس فرع القناة، أن هناك فرق طوارئ من مهندسي ومشرفي وعمال الشركة تم تدريبهم علي أعلي مستوى في قطاعات ومناطق إقليم القناة" السويس، والإسماعيلية، وبورسعيد، علي كيفية التعامل الفوري والسريع مع المواقف الطارئة التي قد تحدث من أمطار وسيول أو أي أزمات، بالإضافة الي المتابعة علي شبكات الصرف الصحي وخطوط مياه الشرب والمحطات الرفع. وأضاف اللواء عبد الحميد عصمت، على متابعته المستمرة على مدار الساعة مع رؤساء قطاعات محافظات القناة الثلاثة، ترمز سيارات شفط المياه في الأماكن المخصصة لها، بالإضافة الي مراحل أعمال شفط مياه الأمطار من الأماكن المنخفضة، التي تمتلئ بالمياه، مضيفا علي جاهزية جميع محطات الصرف الصحي من كفاءة العمل بها وبكامل طاقتها، مع توفير كل الإمكانيات، والمعدات بهدف الانتهاء منها في فترة زمنية وجيزة.
اعلان مؤقت
بوابتي
-
2022-4-26 |
48 قراءة
- الأكثر زيارة
قضى تساقط الأمطار مجددًا صباح اليوم السبت 16 أبريل، في جنوب أفريقيا على الآمال في إحراز تقدّم في جهود الإغاثة بعد فيضانات أسفرت عن سقوط عشرات آلاف الضحايا بما في ذلك حوالى 400 قتيل. وما زالت عمليات الإغاثة جارية، وفق ما أعلن عناصر إنقاذ لوكالة فرانس برس. وقال جاريث جاميسون الذي يقود الفِرق "سوف نركز على حالات الطوارئ الطبية". وسقط معظم الضحايا في الساحل الشرقي في منطقة دوربان، وهي مدينة ساحلية في كوازولو-ناتال المفتوحة على المحيط الهندي ومركز الأمطار الغزيرة التي بدأت نهاية الأسبوع الماضي. وما زال عشرات الاشخاص في عداد المفقودين. اخبار الامطار اليوم في مصر. وانتشر الجيش مدعوما بمروحيات وأكثر من أربعة آلاف شرطي للمساعدة في عمليات الإغاثة. لكن في اليوم السادس من الكارثة، أصبح الأمل في العثور على ناجين ضئيلا. وأوضح بوسيليتسو موفوكينج من المعهد الوطني للأرصاد الجوية لوكالة فرانس برس "تتساقط الأمطار منذ صباح اليوم في بعض أجزاء المنطقة. وحتى لو لم تكن غزيرة كما كانت في الأيام القليلة الماضية، ما زال هناك خطر بحدوث فيضانات لأن التربة مشبعة بشكل كبير بالمياه". وجرفت الأمطار الغزيرة أجزاء كاملة من الطرق كما انهارت بنى تحتية.
أخبار الطقس اليوم.. سقوط غزير للأمطار وهبوب شديد للرياح الباردة ببورسعيد.. لايف - اليوم السابع
أخبار
موجز أخبار الطقس اليوم
السبت 09/أبريل/2022 - 02:01 م
شهدت حالة الطقس في مصر خلال الساعات الأخيرة، تقلبات كبيرة، فبعد ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام الماضية، عادت درجات الحرارة للانخفاض مجددا، ووفقا لما أعلنته هيئة الأرصاد الجوية، فإن درجات الحرارة ستنخفض خلال ساعات اليوم بنحو 10 درجات مئوية. وقالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، إنه من المرجح أن يكون طقس اليوم السبت مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، معتدل الحرارة على السواحل الشمالية، حار على جنوب سيناء وشمال الصعيد، شديد الحرارة على جنوب الصعيد. وأكدت هيئة الأرصاد الجوية، أنه خلال ساعات ليل اليوم السبت، من المتوقع أن يسود جو مائل للبرودة، على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية وشمال الصعيد، معتدل على جنوب سيناء وجنوب الصعيد. موجز أخبار الطقس اليوم موجز أخبار الطقس اليوم وكان مركز التنبؤ بالفيضان، قال في بيانه اليومي، إنه من المرجح عدم سقوط أمطار على المحافظات خلال الأيام الثلاث المقبلة. أخبار الأمطار اليوم موريتانيا. وأكد مركز التنبؤ بالفيضان التابع لوزارة الري، أن فترة التنبؤ بعدم سقوط الأمطار هي لأيام 9 و10 و11 من إبريل. درجات الحرارة في مصر اليوم القاهرة، العظمى 28 درجة مئوية - والصغرى 17 درجة مئوية.
سقوط ثلوج وأمطار.. الطقس السيء يضرب الإسكندرية (فيديو وصور)
صورة الثلج
شهدت عدة مناطق بمحافظة الإسكندرية، اليوم، الأربعاء، سقوط ثلوجًا بشكل كبير غطت الشوارع الرئيسية والجانبية بسبب حالة الطقس السيء اليوم، ما أدى إلى سقوط الثلج وسط غيوم شديدة وانخفاض كبير في درجات الحرارة. لمتابعة الخبر بالتفاصيل اضغط هنا