تمارين هيت كارديو لحرق الدهون، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، و التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في نفس الوقت. تمارين هيت كارديو فعّالة في إحراق الدهون تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم؛ إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين. ولعل ما يميّز تمارين هيت كارديو، ليس قدرتها العالية على إحراق الدهون أثناء ممارستها، بل خلال النوم أيضًا. مراحل تمارين هيت كارديو شدة تمارين هيت كارديو لإحراق الدهون.. وتشتمل تمارين هيت كارديو، على مجموعة من التدريبات، التي تتراوح مدتها بين العشر دقائق إلى الثلاثين منها، ومنها: الوثب على الحبل أو الجري السريع أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو تسلق الجبال. يمكن ممارسة هذه التدريبات في أي مكان وأي وقت، شريطة الالتزام بوقت كل منها، مع زيادة الشدّة في التمرين، وفق المراحل الآتية.
كارديو لحرق الدهون - ووردز
ذات صلة ما هي تمارين الكارديو تمارين كارديو للفخذين
تمارين الكارديو
تُعتبر تمارين الكارديو من التمارين الرياضيّة الخفيفة، والتي من شأنها أن ترفع معدل نبضات القلب وتقوية عضلة القلب، مما يزيد الشعيرات الدموية ونسبة الأكسجين في الجسم، ينتج عنها حرق للدهون بشكل أكبر، حيث إنّه يتم ممارستها بشكل مُتدرج بحيث ينتج الجسم العرق بشكل معتدل، فعندما يكون الشخص الذي يمارس التمارين لا يستطيع الكلام خلال التمرين فهذا يعني أنّ التمرين خاطئ، لذلك لا بدّ من إنقاص حدّة التمرين، وإذا كان العكس فيجب رفع حدّة التمرين، ويُنصح باستخدام تمارين الكارديو ثلاث مرات بالأسبوع بنسبة (30) دقيقة بكل يوم. أهم تمارين الكارديو لتقويّة البطن
صعود الدرج أو السلّم: يُعتبر من أقوى تمارين الكارديو، كونه يستهدف عدّة مناطق من الجسم كالبطن والفخذين والمؤخّرة، ويؤدي إلى تعرّق الجسم بما يكفل الحصول على الفائدة منه، لذلك ينصح بممارسة هذا التمرين أربعة أيام بالأسبوع بمعدل (20) دقيقة باليوم. الجري أو المشي السريع: ما يميّز تمرين الجري أنه لا يتطلب أي معدات أو أدوات رياضيّة، بل ما عليك سوى الجري في الهواء الطلق لمدّة (30) دقيقة باليوم صباحاً أو مساءً، وللحصول على نتائج أفضل لا بدّ من اتباع الطريقة التالية: البداية تكون بالجري السريع لمدّة (30) ثانية، ثم (30) ثانية بشكل أبطأ وهكذا، ممّا يؤدي إلى حرق الدهون بشكل فعال وزيادة القدرة على تحمّل التمرين للاستمرار به دون تعب.
طريقة عمل تمارين هيت كارديو لحرق الدهون
المستقلة /- تمارين هيت كارديو لحرق الدهون، أو التمارين عالية الكثافة، تندرج تحت خانة التمرينات الرياضية الممتعة والسريعة في إحراق السعرات الحرارية و"نحت" الجسم، التي يُنصح بممارستها للراغبين في خسارة الوزن وشدّ الجسم في آن مميزاتها تمارين هيت كارديو فعّالة في إحراق الدهون تمارين هيت كارديو أو التمارين الهوائية كما يُطلق عليها البعض، ترتكز على مجموعة منها تحفّز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تزيد سرعة إحراق الدهون المختزنة في الجسم. إذ تعتمد على استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، مع التنفّس المنتظم، فيرتفع معدّل ضربات القلب، على أن يبقى في مستوى ثابت لعشر دقائق، كي تزوّد العضلات بما يلزمها من الأكسجين.
ثم، يمكن العودة إلى المشي مرّة أخرى لستين ثانية كنوع من التدريب منخفض الشدّة، فالركض..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
(مفاتح الغيب ٣-٥٨٥). ثم ذكر لطائف أخرى يضيق المقام عن ذكرها. ولو رحنا نعدد الآيات التي أشارت إلى بر الوالدين لطال بنا المقال ولتشَعَّب الكلام، ولكن فيما ذكرناه كفاية، والله ولي العناية. أما السنة المطهرة فقد امتلأت بالأحاديث المشرفة التي تحض على السعي في رضا الوالدين، فمن ذلك:
ففي الصحيحن عن ابن مسعود رضي الله عنه قال سألت النبي صلى الله عليه وسلم:
أي الأعمال أحب إلى الله عز وجل قال: الصلاة على وقتها. قال: ثم أي؟ قال: بر الوالدين. رضى الله من رضا الوالدين والاقارب. قال: ثم أي؟ قال: الجهاد في سبيل الله. (صحيح البخاري ومسلم)
ومنها ما رواه الشيخان عن أبي هريرة رضي اللَّه عنه قال:
جَاءَ رَجُلٌ إلى رسول اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم فقال: يا رسول اللَّه مَنْ أَحَقُّ النَّاسِ بحُسنِ صَحَابَتي؟ قال: «أُمُّك» قال: ثُمَّ منْ؟ قال: «أُمُّكَ» قال: ثُمَّ مَنْ؟ قال: «أُمُّكَ» قال: ثُمَّ مَنْ؟ قال: «أَبُوكَ». (متفقٌ عليه)
والأحاديث الواردة في ذلك كثيرة جداً، وما ذلك إلا لأهمية هذا الأمر وعظمه عند الله تعالى. فوائد وثمرات برِّ الوالدين في الدنيا والآخرة
إنَّ أثرَ برِّ الوالدين يظهر في حياة الإنسان عاجلاً غير آجل، فترى أبواب الرزق والسعادة والتوفيق مُفَتَّحةً للبارِّ، فيجني في الدنيا بعض ما زرع من الخير.
رضى الله من رضا الوالدين والاقارب
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
(روضة السعداء - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)...
12-04-2010, 09:11 PM
#1
عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما قال:قال رسول الله صلي الله عليه وسلم:"رضا الله في رضا الوالدين، وسخط الله في سخط الوالدين ". اخرجه الترمذي، وصححه ابن حبان والحاكم.. اخواني رضى الله من رضا الوالدين !... وهذا الحديث دليل علي فضل بر الوالدين ووجوبه وانه سبب لرضا الله تعالي وعلي التحذير عن عقوق الوالدين وتحريمه وانه سبب لسخط الله. 12-04-2010, 11:14 PM
#2
جزاكى الله خيرا اختى وجعله فى ميزان حسناتك
13-04-2010, 05:10 PM
#3
بارك الله فيك حق الوالدين عظيم ، فبرّهما قرين التوحيد وشكرهما مقرون بشكر الله عز وجل والإحسان إليهما من أجل الأعمال وأحبها إلى الكبير المتعال. قال الله عز وجل: ( وَاعْبُدُوا اللَّهَ وَلا تُشْرِكُوا بِهِ شَيْئاً وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَاناً) النساء/ 36.
↑ محمد بن محمد المختار الشنقيطي، دروس للشيخ محمد المختار الشنقيطي ، صفحة 7، جزء 41. بتصرّف. ↑ سورة الأحقاف ، آية:16
↑ سورة محمد ، آية:23
↑ محمد بن محمد المختار الشنقيطي، دروس للشيخ محمد المختار الشنقيطي ، صفحة 8، جزء 41. بتصرّف. ↑ أحمد حطيبة ، شرح رياض الصالحين ، صفحة 1، جزء 14. بتصرّف. ↑ رواه مسلم ، في صحيح مسلم ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:2551، صحيح. ↑ حسين المهدي (2009)، صيد الأفكار في الأدب والأخلاق والحكم والأمثال ، صفحة 147-148، جزء 2. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترغيب ، عن عبد الله بن عمر ، الصفحة أو الرقم:2503، حسن لغيره. ↑ صالح الفوزان (1435)، منحة العلام في شرح بلوغ المرام (الطبعة 1)، السعودية:دار ابن الجوزي، صفحة 98، جزء 10. بتصرّف. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري ، عن عبد الله بن عمرو ، الصفحة أو الرقم:5972، صحيح. رضى الله من رضا الوالدين موضوع. ↑ سعيد القحطاني (1421)، فقه الدعوة في صحيح الإمام البخاري (الطبعة 1)، السعودية:الرئاسة العامة لإدارات البحوث العلمية والإفتاء والدعوة والإرشاد، صفحة 668، جزء 2. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:5971، صحيح. ↑ محمد عبد الوهاب ، مجموعة الحديث على أبواب الفقه ، السعودية:جامعة الإمام محمد بن سعود، صفحة 452، جزء 2.
رضى الله من رضا الوالدين من
بسم الله الرحمن الرحيم حكي أنه كان في زمن النبي صلى الله عليه وسلم شاب يسمى علقمة، كان كثير الاجتهاد في طاعة الله، في الصلاة والصوم والصدقة، فمرض واشتد مرضه، فأرسلت امرأته إلى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: إن زوجي علقمة في النزاع فأردت أن أعلمك يارسول الله بحاله. رضى الله من رضا الوالدين – جربها. فأرسل النبي صلى الله عليه وآله وسلم: عماراً وصهيباً وبلالاً وقال امضوا إليه ولقنوه الشهادة، فمضوا إليه ودخلوا عليه فوجدوه في النزع الأخير، فجعلوا يلقنونه لا إله إلا الله، ولسانه لاينطق بها، فأرسلوا إلى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم يخبرونه أنه لا ينطق لسانه بالشهادة فقال النبي صلى الله عليه وسلم هل من أبويه من أحد حيّ؟ قيل: يارسول الله أم كبيرة السن فأرسل إليها رسول الله صلى الله عليه وسلم وقال للرسول: قل لها إن قدرت على المسير إلى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم وإلاّ فقري في المنزل حتى يأتيك. قال: فجاء إليها الرسول فأخبرها بقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فقالت: نفسي لنفسه فداء أنا أحق بإتيانه. فتوكأت، وقامت على عصا، وأتت رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فسلمت فردَّ عليها السلام وقال: يا أم علقمة أصدقيني وإن كذبتيني جاء الوحي من الله تعالى: كيف كان حال ولدك علقمة؟ قالت: يارسول الله كثير الصلاة كثير الصيام كثير الصدقة.
قال: ثم من؟ قال: أمك. قال: ثم من؟ قال: أبوك. رواه البخاري ومسلم. وقال صلى الله عليه وسلم أيضاً: ألا أنبئكم بأكبر الكبائر؟ ثلاثا، قلنا: بلى يا رسول الله، قال: الإشراك بالله، وعقوق الوالدين، وكان متكئا فجلس فقال: ألا وقول الزور وشهادة الزور. فما زال يكررها حتى قلنا: ليته سكت. رواه البخاري ومسلم. والأحاديث غير ذلك كثيرة، ولمزيد الفائدة انظر الفتويين: 2894 ، 3459. والله أعلم.
رضى الله من رضا الوالدين موضوع
طلب الدعاء منهما، فدعاء الوالدين مستجاب كما مر. الدعاء لهما في حياتهما وبعد موتهما. اختر أجمل الكلمات وأعَذبها أثناء مخاطبتهما. رضى الله من رضا الوالدين من. اجعل أيامك كلها أعيادا بهما، فبينما يحتفل بعض الغربيين بما يسمونه عيد الأب و عيد الأم وعيد الوالدن، ويتبرمون بهما بقية العام، فإن المسلم يرى كلَّ يوم يمشي فيه أبواه على الأرض عيداً يستحق الاحتفال والشكر، لأنهما في الحقيقة باب قائم مفتوح من أبواب الجنة، وأي عطية أو أي عيد يعدل هذه العطية وهذا العيد. احذر كل الحذر من عقوقهماـ، فإن عقوق الوالدين من أكبر الكبائر. بعض الناس يتخذ من تقصير والديه في حقه أو في جنب الله سبحانه سببا لعدم السعي في برهما، فلتحذر كل الحذر من الوقوع في هذا فإنه من تلبيس إبليس، فإن الله أمر ببر الوالدين (انظر تفسير الرازي ٣/٥٨٥) فكيف وهما مسلمان مقصران عاصيان، فهما أولى بالبر، وإذا أردت نصحهما فتحين الفُرَص المناسبة، وتلطف باختيار العباراتِ الملائمةِ ولا تُغْضِبْهما ولا تجازو الأدب في معاملتهما. واذكر ما ورد عن عن أَسْمَاءَ بنْتِ أبي بكْرٍ الصِّدِّيقِ رضي اللَّه عنهما قالت:
قَدِمتْ عليَّ أُمِّي وهِي مُشركة في عهْدِ رسول اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم فَاسْتَفتَيْتُ رسول اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قلتُ: قَدِمتْ عَليَّ أُمِّى وَهِى راغبةٌ -"أَي: طَامِعةٌ عِندِي تَسْأَلُني شَيئاً"-، أَفأَصِلُ أُمِّي ؟ قال: « نَعمْ صِلي أُمَّكِ ».
الموقع الرسمي لسماحة الشيخ الإمام ابن باز رحمه الله
موقع يحوي بين صفحاته جمعًا غزيرًا من دعوة الشيخ، وعطائه العلمي، وبذله المعرفي؛ ليكون منارًا يتجمع
حوله الملتمسون لطرائق العلوم؛ الباحثون عن سبل الاعتصام والرشاد، نبراسًا للمتطلعين إلى معرفة المزيد
عن الشيخ وأحواله ومحطات حياته، دليلًا جامعًا لفتاويه وإجاباته على أسئلة الناس وقضايا المسلمين.