النقاط حسب الفئة العمريَّة:
• العمر من 12 إلى 20 سنة: 5 نقاط. • العمر من 21 إلى 35 سنة: 21 نقطة. • العمر من 36 إلى 50 سنة: 3 نقاط. • العمر 51 سنة فما فوق: نقطتان. طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي. النقاط حسب النشاط اليومي
• المجهود الكبير: نقطتان. • المجهود الخفيف: نقطة. • الخمول: 0 نقطة. مثال على كيفية حساب نقاط الرجيم الفرنسي
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. ويمكن احتساب نقاط الأطعمة من خلال الجدول التالي:
الصنف
الكمية
عدد النقاط
زيتون أخضر
5 حبات
0. 5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1.
- رجيم النقاط الفرنسى – جدول رجيم النقاط الصحيح – مجلة ست البيت
- رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل.. آمن سهل مرن | الرجل
- طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي
- تسريحات شعر سهلة للعيد#تسريحات_بنات #تسريحة_شعر #تسريحات #شعر_طويل #افكار #فكرة - YouTube
رجيم النقاط الفرنسى – جدول رجيم النقاط الصحيح – مجلة ست البيت
5 نقطة فاصولياء حمراء علبة كبيرة 3 نقاط دونات 57 جرام أو حبة 5. 5 نقطة دجاج صدر أو ورك مع الجلد ربع دجاجة 5. 5 نقطة دجاج صدر أو ورك بدون جلد ربع دجاجة 4 نقاط شرائح دجاج 100 جرام 2 نقطة دجاج مفروم 100 جرام 4 نقاط مرق دجاج 250 ملل 2 نقطة لحم بقر ولحم مدخن 100 جرام 1 نقطة مرق لحم 250 ملل 3 نقاط كبدة بجميع أنواعها 100 جرام 3 نقاط كفتة 1 اصبع 3 نقاط برجر لحم مشوي 1 قطعة 5 نقاط برجر سمك 1 قطعة 3 نقاط تونة معلبة بالزيت 100 جرام 4 نقاط تونة معلبة بالماء 100 جرام 2 نقطة حبار 120 جرام 2 نقطة روبيان 120 جرام 2 نقطة سلمون طازج 120 جرام 3. 5 نقطة سلمون مرقط أو مدخن 50 جرام 2 نقطة سردين معلب بالزيت 100 جرام 4. 5 نقطة سردين معلب بالطماطم 100 جرام 4. 5 نقطة سردين طازج 120 جرام 3. 5 نقطة سمك نهري 120 جرام 1. 5 نقطة سمك ترس 120 جرام 2 نقطة كباب 1 حبة 3 نقاط لبن خالي الدسم 1 كوب 1 نقطة معكرونة بشاميل 1 قطعة 7 نقاط دجاج مشوي دجاجة كاملة 20 نقطة لوز 10 جرام أو 7 حبات 1. 5 نقطة بندق 7 جرام أو 7 حبات 7 نقاط مكسرات مشكلة 10 جرام 1. 5 نقطة فستق مملح 10 جرام أو 12 حبة 1. ريجيم النقاط الفرنسية. 5 نقطة زبدة فول سوداني 2 ملعقة كبيرة 1. 5 نقطة خبز برجر 1 حبة 4 نقاط بقسماط ربع كوب 2 نقطة حساء البصل أي كمية صفر أي حساء مع البقدونس أي كمية صفر حساء البازيلاء مع السجق 250 ملل 5 نقاط حساء البازيلاء 250 ملل 2 نقطة حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل 0.
رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل.. آمن سهل مرن | الرجل
يعتبر رجيم النقاط الفرنسي من أنواع الرجيم الفعالة التي تساعدك على خسارة االكيلوغرامات الزائدة بسهولة والتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك. لذلك اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي. يرتكز رجيم النقاط الفرنسي على تناول الطعام بحسب عدد النقاط المحددة لكل نوع طعام وكلما تناولت عدد نقاط اقل كلما كان افضل. ومع هذا الرجيم من الضروري الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك على شد المناطق التي تخسرين منها الوزن. وان ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يساعدك على انقاص 10 نقاط. رجيم النقاط الفرنسي بالتفصيل.. آمن سهل مرن | الرجل. وهذا الرجيم مناسب حتى تتبعيه كنظام حياة لانه لا يحرم جسمك من اي نوع من الاطعمة. في هذا الرجيم النقاط المسموح بها هي 18، 20 أو 22 وتختلف بحسب الوزن والعمر والطول والجنس ونشاطك اليومي. ويتم احتسابها على الشكل التالي: 1- النقاط بحسب الجنس: يحتسب للمرأة 7 نقاط وللرجل 15 نقطة. 2- النقاط بحسب الطول: إذا كان طولك أقل من 160 سنتم تحتسب نقطة واحدة، إذا كان يساوي 160 سنتم أو أكثر يحتسب نقطتين. 3- النقاط بحسب لعمر: من 12 الى 20 سنة 5 نقاط، من 21 الى 35 سنة 4 نقاط، من 36 الى 50 3 نقاط، من 51 واكثر نقطتين. 4- حسب النشاط اليومي: اذا كان نشاطك اليومي كبير خلال اليوم فاحتسبي نقطتين أما اذا كان مجهودك قليل ولكن تقفين طوال اليوم فاحتسبي نقطة واحدة أما إذا كنت تعانين من انعدام في الحركة وتجلسين لوقت طويل اليك الآن طريقة احتساب النقاط لامرأة (7 نقاط)، أكثر من 160 سنتم (نقطتان) العمر 30 (4 نقاط)، نشاط يومي كبير نقطتين.
طريقة عمل رجيم النقاط الفرنسي
5 نقطة عصير عنب بدون سكر 200 ملل 1 نقطة عصير جزر 250 ملل أو كوب 1 نقطة عصير أناناس 200 ملل 1 نقطة جبن موزاريلا 30 جرام 2 نقطة جبن موزاريلا لايت 30 جرام 1 نقطة جبن فيتا 30 جرام 2 نقطة جبن مع قشطة طازجة 30 جرام 4 نقاط جبن خالي الدسم 200 جرام 1. 5 نقطة توست أبيض قطعة واحدة 2 نقطة توست أسمر قطعة واحدة 1 نقطة معجون طماطم 25 جرام 0. 5 نقطة شاي بجميع أنواعه أي كمية صفر شاي مثلج 330 ملل 2. 5 نقطة كابتشينو 100 ملل 1 نقطة كاكاو غير محلى 1 ملعقة كبيرة صفر كاكاو غير محلى 2 ملعقة كبيرة 1 نقطة بيتيفور 15 جرام 1. 5 نقطة عجينة بيتزا 20 جرام 1. 5 نقطة فطيرة فواكه 100 جرام 5. 5 نقطة معجنات 20 جرام 2 نقطة كسكسي مطبوخ 100 جرام 2 نقطة مردقوش أي كمية صفر خردل أي كمية صفر توابل بكافة أنواعها أي كمية صفر كمون أي كمية صفر قرفة أي كمية صفر شمر أي كمية صفر زعتر مجفف أي كمية صفر مخلل ملفوف قليل الملح أي كمية صفر ذرة مطبوخة 100 جرام 1. رجيم النقاط الفرنسى – جدول رجيم النقاط الصحيح – مجلة ست البيت. 5 نقطة زبادي 150 ملل 1 نقطة تين مجفف 100 جرام أو 2 حبة 1 نقطة زبيب 10 جرام 0. 5 نقطة لازانيا لحم قطعة واحدة 6 نقاط جوز هند 15 جرام 2. 5 نقطة كاتشب ربع كوب 1 نقطة كشري 4 ملعقة كبيرة 2 نقطة فراولة 12 حبة نقطة بطاطس مقلية 100 جرام 8.
رجيم النقاط الفرنسى
رجيم النقاط الفرنسى – جدول رجيم النقاط الصحيح
مشكلة الزيادة في الوزن من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الرجال والنساء في كل مكان في العالم، لهذا وضعت العديد من أنظمة الرجيم الفعالة التي تقوم بالتخلص من هذه المشكلة ويعد رجيم النقاط الفرنسى – جدول رجيم النقاط الصحيح أحد الأنظمة الفعالة للتخلص من الوزن الزائد. نظام رجيم النقاط الفرنسى هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول الألياف الغذائية والأطعمة القليلة في السعرات الحرارية بهدف التخلص من الوزن الزائد في الجسم. كيف أحافظ على وزنى بعد الرجيم
وهناك العديد من المميزات لنظام رجيم النقاط الفرنسى ومنها:
يعمل هذا النظام على تحسين عملية الهضم بسبب الألياف الغذائية الموجودة في الطعام وبالتالي تحسين معدل الأيض مما يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل أفضل. هذا النظام الغذائي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان ولهذا فهو من الأنظمة التي يمكن اتباعها كنمط صحي. يمكن من خلال نظام رجيم النقاط الفرنسى القيم أن يتم احتساب النشاط البدني وممارسة الرياضة ضمن الجدول الخاص بهذا النظام.
تسريحات شعر سهله وبسيطه للبنات. تسريحات شعر طويل للبنات. بسيطة جميلة جدا للبنات الصغيرين اللي شعرها خفيف كمان ومش طويل قوي ولا حاجة زي ما احنا شايفين كده وممكن تضفري الخصل دي تزيدها. 16 hours agoتساريح شعر طويل كعكة. تسريحات شعر مختلفه للبنات 2014 تسريحات شعر طويل جميله 2014. Aug 19 2019 أحدث تسريحات الشعر للمدرسة 2019 2020 للشعر الطويل و القصير أنيقة سهلة سريعة تجعلك في غاية الأناقة و الجمال. Oct 31 2020 تساريح شعر طويل تمتلك اغلب البنات الشعر الطويل و الذي يجعلها تيأس بأن تجد تساريح رائعة لشعرها تسريحات الشعر الطويل للبنات غيري شكلك بتسريحات. Jan 24 2019 تسريحاتشعرللمدرسةHairstylesSchoolBacktoTricks u0026 Creationsحيل و ابداعاتبسيطهوسهله. يمكنك القيام بعدد من تسريحات شعر 2021 للبنات حسب طول الشعر فكثيرا ما يكون تصفيف الشعر الطويل مرهقا إلا إنه يمكنك التنوع في اختيار تسريحة شعر مما يعني أنك سيكون لديك لوك مختلف في كل مرة حسب ما تطل علينا الطفلة الجميلة. هل أنت أم وتبحثين عن تسريحات بنات سهلة ومميزة لإعدادها لصغيرتك في المدرسة أنت إذا في المكان الصحيح فقد حضرنا لك في ٨٢ صورة أفكار تسريحات أطفال رائعة وغير تقليدية للبنات في المدارس.
تسريحات شعر سهلة للعيد#تسريحات_بنات #تسريحة_شعر #تسريحات #شعر_طويل #افكار #فكرة - Youtube
تسريحة الشعر المرفوع
هذا النوع من التسريحات مثالي لذوات الشعر الطويل، ويمكن اعتماد هذه التسريحة بعدة أشكال مختلفة شريطة أن نحافظ عليها طبيعية وبعيدة عن التكليف من خلال لف الشعر دون إحكامه والابتعاد عن تثبيتها بالسبراي المثبت أو إضافة أكسسوارات مبالغ فيها، فقط اعتمديها بشكل بسيط يميل إلى التلقائية مع مشبك شعر ناعم من اللؤلؤ أو الورود الصغيرة، يمكن كذلك تكليلها ببعض الضفائر لإضفاء لمسة شبابية لتسريحة الرفعة. طالع أيضا تسريحات شعر طويل للمناسبات
تسريحة نصف الرفعة
إن كنتي تبحثين عن تسريحات شعر طويل للبنات مثالية و عصرية وبسيطة في نفس الوقت يمكنك تطبيقها بكل سهولة في البيت بنفسك فعليكي بتسريحة نصف الرفعة، فإضافة لكونها ناعمة فهي كذلك غير متكلفة وملائمة لإطلالة كاجوال وحتى في المناسبات، فقط فكري في إضافة بعض الاكسسورات البسيطة من المعدن، أو تطبيق عقدة على شكل وردة أو فراشة من خلال لف بعض خصلات شعرك ودمجها مع التسريحة للحصول على مظهر مثالي يجعلك تفضين أنوثة وتألق. لا تترددي في تجربة مختلف تسريحات شعر طويل للبنات التي عرضناها عليكي فيما سبق، دللي نفسك وشعرك الطويل باعتماد أسلوب جديد كل مرة لمنح الحيوية لإطلالتك سواء اليومية أو المناسبات الاجتماعية، واظهري دائما في حُلة مختلفة تبرز جمالك وأناقتك وشخصيتك.
تسريحات شعر سهلة للعيد#تسريحات_بنات #تسريحة_شعر #تسريحات #شعر_طويل #افكار #فكرة - YouTube